Die Kunst der geistigen Entlastung

Jared Tendler zeigt Wege auf, wie man selbst inmitten einer stürmischen Informationsflut einen kühlen Kopf bewahrt und unbeirrt die bestmöglichen Entscheidungen trifft.

Missverständnisse, Verwirrung und das Gefühl der Überforderung sind Zustände, die niemand erleben möchte, der kontinuierlich nach Spitzenleistungen strebt. Ein klarer Geist ist stets die Voraussetzung, um sein volles Potenzial zu entfalten.

Ein klarer Verstand ermöglicht präzises Denken und zielgerichtetes Handeln. Mit einem klaren Ziel vor Augen gibt es nichts mehr, was dich aufhalten könnte. Deine Ideen verwandeln sich scheinbar mühelos in Taten. Mit geistiger Klarheit gelingt es dir intuitiv, notwendige Anpassungen vorzunehmen, Chancen und Vorteile wahrzunehmen und deine Gegner auf eine ungeahnte Weise zu übertrumpfen.

Den Zeitpunkt, dieses Thema anzusprechen, habe ich ganz bewusst gewählt, denn viele von euch werden sich vermutlich in einer der beiden folgenden Kategorien wiedererkennen.

Die erste Kategorie umfasst diejenigen, deren begeisterte Neujahrsvorsätze sich nun langsam im Sande verlaufen. Scheinbar ist es vielen nicht bewusst, dass Vorsätze nur in den seltensten Fällen zu wahrem Fortschritt führen.

Wahrscheinlich ist der gewünschte Fortschritt zu diesem Zeitpunkt für einige bereits ins Stocken geraten. Wenn du versuchst, deine Leistung zu verbessern, wird die Schwerkraft ständig versuchen, deine alten Gewohnheiten und Fehler zurück auf den Boden der Tatsachen zu ziehen. Falls du dich angesprochen fühlst, empfehle ich dir, auf die untenstehenden Links zu klicken oder meine vorherigen Artikel zu lesen, um mehr über wirklich effektive Methoden zu erfahren.

Die zweite Kategorie besteht aus Menschen, die ihre Neujahrsinspiration erfolgreich zu nutzen wissen und ihre Produktivität damit merklich steigern konnten.

Denjenigen, die sich bis hierhin gewissenhaft an ihre Routinen gehalten haben, möchte ich meinen Applaus aussprechen. Allerdings gibt es ein sehr verbreitetes, aber nicht gut verstandenes Phänomen, das die Produktivität in diesem Stadium stören kann.

In Phasen hoher Leistung und Produktivität kann sich ein gewisses Gedankenchaos aufstauen, was unbemerkt dazu führt, dass man langsam abdriftet und anfälliger für sein C-Game wird.

Ich bezeichne dieses Phänomen als "Gedankenballast". Die gute Nachricht ist, dass man diesem Phänomen mit einfachen Mitteln entgegenwirken kann, vorausgesetzt, man versteht die zugrundeliegenden Mechanismen.

Informationsflut und Gedankenballast

Manche Probleme werden erst sichtbar, wenn sie ein bestimmtes Maß überschreiten. Viele von uns haben wahrscheinlich schon ausgedehnte Trading-, Poker- oder Golfsessions erlebt, in denen sich irgendwann der Autopilot eingeschaltet hat. Nach einer Weile schaltet das Gehirn auf Sparflamme, bis die Konzentration so stark nachlässt, dass neue Informationen keinen Sinn mehr ergeben.

In solchen Momenten ist dein Geist so überfüllt mit Informationen, dass du dich wie ein nasser Schwamm fühlst, der kein weiteres Wasser aufnehmen kann. Die Konzentration lässt langsam nach, bis dir wichtige Details entgehen. Du fühlst dich geistig erschöpft, als wäre dein Kopf von einem dichten Nebel umgeben.

Viele halten diesen Zustand schlichtweg für Müdigkeit, die sicherlich auch ihren Beitrag leistet. Doch tatsächlich zeugt der Gedankenballast, wie ich ihn nenne, davon, dass der Geist unter der Informationsflut in die Knie geht. Dieser Zustand kann ähnlich wie aufgestaute Emotionen das Denkvermögen beeinträchtigen. Wenn du darauf abzielst, deine Leistung und deinen Lernfortschritt zu optimieren, stellt ein überladener Geist eine ernstzunehmende verborgene Gefahr dar.

Ablenkungen aus allen Richtungen

Der "Gedankenballast" wird maßgeblich durch den Konsum nicht zielführender Inhalte verursacht, dem viele von euch beruflich ausgesetzt sind. Händler beispielsweise sind ständig damit beschäftigt, Angebote zu durchforsten und nach Schnäppchen zu suchen. Diese für die eigentlichen Ziele irrelevanten Informationen können es erschweren, wichtige Entscheidungen zu treffen.

Manch einer mag denken, dass er gegen solche Ablenkungen immun ist. Doch diese schnelle Übung soll veranschaulichen, was passiert, wenn der Geist versucht, zwei Dinge gleichzeitig zu bewältigen: Während du die nächsten Zeilen liest, konzentriere dich auf das Gefühl deiner Beine, wie sie den Stuhl berühren, oder das Empfinden deiner Füße auf dem kalten Boden. Zwing dich dazu, diese Empfindungen wahrzunehmen, während du den Text aufmerksam verfolgst, und achte darauf, ob dein Geist sich eher auf das Lesen oder das Körperempfinden konzentriert.

Jedes Mal, wenn der Fokus wechselt, gehen Informationen aus dem anderen Bereich verloren. Deine Augen mögen den Text zwar weiterhin erfassen, jedoch wird nicht mehr jedes Wort aufgenommen. Und sobald du dich ausschließlich auf das Lesen konzentrierst, verlierst du das Gefühl für deine Beine und Füße.

Solche Ablenkungen können beim Trading, Golfen oder am Pokertisch verheerend sein. Jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit auf eine irrelevante Textnachricht richtest, nimmst du Informationen auf, die dich vom Wesentlichen ablenken und damit deine Leistung negativ beeinträchtigen können.

Mit Routinen einen kühlen Kopf bewahren

Die gute Nachricht lautet, dass sich diese Probleme recht einfach lösen lassen, indem man bestimmte Gewohnheiten in den täglichen Ablauf integriert. Ähnlich wie der Körper Nährstoffe aus der Nahrung gewinnt, verfügt das Gehirn über einen natürlichen Mechanismus, um Informationen zu verarbeiten und sie in wertvolles Wissen umzuwandeln. Dieser Prozess lässt sich optimieren.

Ob beim Trading, Golfen oder am Pokertisch – Pausen sind der Schlüssel, um geistiger Erschöpfung vorzubeugen. Nur ein paar Minuten Entspannung reichen aus, um dem Gehirn die Möglichkeit zu geben, bereits aufgenommene Informationen zu verarbeiten. Außerdem können Notizen, ein kurzer Spaziergang oder Meditation dazu beitragen, den Leistungsabfall hinauszuzögern. (Auf dem Golfplatz ist es gängige Praxis, zwischen den Schlägen eine kurze Pause einzulegen.)

Anschließend kannst du dein Gehirn dabei unterstützen, die aufgenommenen Informationen zu verarbeiten, indem du sie entweder schriftlich festhältst oder verbalisierst, je nach deiner Präferenz. Es ist nicht einmal erforderlich, die Notizen zu überprüfen, um Nutzen daraus zu ziehen. Das Ziel besteht darin, die Informationen aus dem Kopf auf ein externes Medium zu übertragen.

Dennoch empfehle ich, einige Schlüsselpunkte aus deinen Aufzeichnungen als Teil deines Aufwärmprogramms zu rekapitulieren. Dadurch erzeugst du einen durchgängigen Zyklus, in dem du gezielt daran arbeitest, spezifische Bereiche deines Mindsets zu verbessern. Die kontinuierliche Wiederholung ist entscheidend, um den Lernprozess zu beschleunigen.

Viele meiner Klienten berichten mir, dass sie sich durch diese Methode geistig frischer und weniger müde fühlen. Eine konsequente Anwendung dieser Praktik führt rasch zu Fortschritten, denn erst durch einen klaren Geist sind wahre Spitzenleistungen möglich.

Leider ist es in einer Welt, in der so viele lautstark um deine Aufmerksamkeit buhlen, nicht immer einfach, geistige Klarheit zu bewahren. Um eine reelle Erfolgschance zu haben, ist ein wenig Training nötig.

Wie behaltet ihr einen kühlen Kopf am Pokertisch? Wir freuen uns auf eure Kommentare!