Mentale Probleme in Echtzeit beheben

Jared Tendler hat einige Tipps auf Lager, wie man mentale Herausforderungen meistern kann, sogar während man am Pokertisch sitzt.

Es besteht ein großer Unterschied zwischen der Kontrolle von Emotionen und der tatsächlichen Behebung des ursprünglichen Problems dafür. In all meinen Büchern spreche ich darüber, wie wichtig es ist, eine Echtzeitstrategie in petto zu haben, wenn sich mentale Probleme auf die eigene Leistung auswirken.

Eine kleine Auffrischung für alle, die nicht mit den vier Schritten meiner „Echtzeitstrategie“ vertraut sind:

• Schritt 1: Erkennen, dass es ein Problem gibt
• Schritt 2: Die Impulse dieser Emotionen unterbrechen
• Schritt 3: Logisch denken
• Schritt 4: Eine strategische Gedächtnisstütze verwenden

Die Echtzeitstrategie kann enorm hilfreich sein, muss aber richtig entwickelt werden, sonst wird sie nur zu einer weiteren Form der emotionalen Unterdrückung und führt nicht zum richtigen Umgang mit Emotionen. In diesem Fall wird sie zwar kurzfristig funktionieren, aber man muss ständig wachsam und auf der Hut sein, weil ein Restrisiko bestehen bleibt.

Wenn man es richtig anstellt, kann diese Strategie einen entscheidenden Unterschied ausmachen. Man wird nicht mehr von Emotionen überrollt, sondern kämpft dagegen an und erlangt eine mentale Stabilität, die es einem ermöglicht, Fehler aus der Vergangenheit zu vermeiden. Wichtig ist aber, dass man die Ursache der Gefühle korrigiert, was diese Reaktion grundlegend von der Kontrolle der Emotionen unterscheidet - die Emotionen lösen sich so auf, anstatt sich zu stauen.

Sobald man eine Strategie entwickelt und verinnerlicht hat, wendet man diese in dem Moment an, in dem die entsprechenden Emotionen ausgelöst werden. Damit bekämpft man die bereits erfolgte negative Reaktion, um zu verhindern, dass sie zu einem noch größeren Problem wird. Und wenn man es richtig macht, trainiert man gleichzeitig den Geist, um die fehlerhaften Gedanken zu korrigieren, die einen überhaupt erst in diese Lage gebracht haben.

Ich empfehle die Lektüre des vierten Kapitels in meinem Buch "The Mental Game of Poker", um besser zu verstehen, wie man die für sich effektivste Strategie entwickelt. Dennoch kann es eine Herausforderung sein, diese Analyse selbst durchzuführen. Deshalb möchte ich einige der häufigsten Probleme aufzeigen, die ich häufig bei Klienten oder Lesern sehe.

Denken, dass Bewusstsein genug ist

Entscheidend ist, dass man sich des Problems bewusst ist und es erkennt. Wenn man nicht weiß, was falsch läuft und es nicht in Echtzeit sehen kann, wie soll man es dann beheben? Ich spreche oft darüber, wie wichtig es ist, ein Problem in seinem frühesten Stadium zu erkennen, damit man größere negative Auswirkungen vermeiden kann. Das Bewusstsein dafür ist sehr wichtig, aber es ist nur der erste Schritt.

Was ich immer wieder höre, ist: "Ich weiß, was ich falsch mache, aber warum tue ich es immer wieder?!" Die einfache Antwort ist, dass nur das Bewusstsein dafür, dass es ein Problem gibt, noch nicht die Lösung ist. Nur wenn man die Fähigkeit entwickelt, Herausforderungen in Echtzeit zu erkennen, hat man die Möglichkeit, eine Korrektur vorzunehmen.

Sehr viele Menschen fallen auf den Eindruck herein, dass man, weil man sich des Problems bewusst ist, ein tieferes Verständnis dafür hat, was gerade passiert. Dann schaffen sie es aber nicht, weiterzuarbeiten und die nächste Stufe zu erreichen. Immer weitermachen: Schritt für Schritt auf alle Details eingehen. Wenn man das Problem nur halbherzig angeht, bleibt es weiterhin bestehen und man wird noch selbstkritischer, weil man seine Probleme noch klarer sieht, aber weiterhin Fehler macht, von denen man dachte, man hätte sie schon beseitigt.

Falsche Verwendung der Injektionslogik

Eine Korrektur der eigenen Reaktion ist eine Kombination aus der richtigen Logik und der Sicherstellung, dass die Logik im Kopf so klar definiert ist, dass sie stark genug ist, um das Verhaltensmuster zu stoppen. Leider wird die Rolle der Injektionslogik oft missverstanden. Sie ist nicht dazu gedacht, einen kurzfristigen Geistesblitz zu liefern und einen dazu zu bringen, gerade in diesem Moment anders zu denken. Das wäre großartig, aber man sollte nicht vergessen, dass die Logik nicht nur dazu dient, das Denkmuster schnell zu ändern, sondern vor allem dazu, den Fehler und die Voreingenommenheit zu korrigieren, die dem Problem zugrunde liegen.

Um das Problem wirklich zu beheben, muss die Injektionslogik speziell auf die betreffende Person zugeschnitten sein und idealerweise in eigenen Worten formuliert werden. Allzu oft verwenden Menschen Phrasen oder Sätze, die in der Theorie gut klingen und korrekt sind, aber nicht wirklich auf die eigentliche Ursache des Problems abzielen. Das ist so, als hätte man einen Unkrautvernichter, würde ihn aber für das falsche Unkraut verwenden.

Ein weiterer häufiger Fehler ist, dass man unvorbereitet ist und die Strategie während einer Pokersession nicht konsequent angewendet werden kann. Die Logik, die man anwendet, muss leicht zu merken sein, um die Kraft zu erzeugen, die man braucht, um die Emotionen zu durchbrechen. Wie beim Fällen eines Baumes mit einer Axt sind viele Schläge nötig, um das Ziel zu erreichen. Das bedeutet, dass man diese Strategie häufig anwenden muss und zwar idealerweise, sobald die negativen Emotionen ausgelöst wurden.

Einige starke Beispiele für Injektionslogik sind:

• Fokus: Poker ist ein Job. Man sollte es wie ein ernsthaftes Business betreiben, bei dem man sein Bestes geben muss. Wenn die Session vorbei ist, kann man sich wieder auf andere Dinge konzentrieren. Jetzt nicht.
• Selbstüberschätzung: Es fühlt sich an, als könnte man es mit jedem aufnehmen, aber das kann man nicht. So zu denken ist eine Illusion.
• Ich hasse es zu verlieren: Manchmal gewinnt man, manchmal verliert man - Verluste sind unvermeidlich. Aber solange man seine Emotionen bei Verlusten unter Kontrolle hat und sich an seine Strategie hält, wird man auf lange Sicht Gewinne erzielen.

Zu früh aufgeben

Beim ersten Versuch, eine Echtzeitstrategie zu entwickeln, sollte man sich einfach darauf einlassen und sehen, wie es läuft. Generell ist aber wichtig, dass ein Versuch bei weitem nicht ausreicht. Man sollte mindestens eine Woche lang am Ball bleiben, immer wieder Anpassungen vornehmen und sich dadurch weiterentwickeln.

Selbst wenn die Strategie, die man entwickelt hat, extrem effektiv ist, kann man die Auslöser selten in einem einzigen Moment entschärfen. Diese bauen immer neue neurologische Bahnen auf und entwickeln eine neue Art, aufzutreten. Dieser Prozess benötigt Zeit! Man sollte nicht frustriert sein, wenn man nicht weiterkommt oder die Injektionslogik nicht funktioniert. Hier sind die häufigsten Gründe dafür und was man dagegen tun kann:

• Das Argument war nicht tief genug verankert→ Die eigene Botschaft analysieren und möglicherweise als Sprachaufnahme aufnehmen und anhören.
• Die Emotionen waren stärker als vermutet → Die eigenen Pläne überarbeiten und früher Gegenmaßnahmen ergreifen.
• Die Aussage war nicht überzeugend genug → Analysieren wie der eigene Verstand tickt.
• Angestaute Emotionen überfluten den Verstand → Die alten Emotionen analysieren und versuchen die Probleme zu beheben.
• Ein neues Problem taucht auf → Die Vorgehensweise anpassen und einen neuen Plan entwickeln.

Immer daran denken, dass man lernen muss, Reaktionen zu korrigieren - das ist die Schwierigkeit in diesem System.

Es geht darum, zuerst das Problem zu finden und dieses dann im Anschluss zu lösen. Aber immer Schritt für Schritt. Das Beheben von Fehlern und Vorurteilen kostet Zeit. Um Wünsche und Träume wirklich zu implementieren, muss man immer wieder Korrekturen vornehmen und diese Prozedur wiederholen. Vergleichbar mit einem Profisportler, der mit Hingabe und Konzentration an seiner Technik feilt, damit er gut genug für den Wettkampf ist.

Das ist eine Technik, um seine mentalen Fähigkeiten zu trainieren. Auf diese Art lernt man, wie man Fehler erkennt, an der Lösung arbeitet und dauerhaft korrigiert. Sobald das geschehen ist, hat man sein Ziel erreicht. Alte Muster sind abgelegt und man verfügt automatisch über die Stärke und Geistesgegenwart auf höchstem Niveau zu agieren.

Nicht aufgeben! Es lohnt sich, die eigenen Probleme anzugehen und zu lösen!

Wie arbeitet ihr an euren mentalen Fähigkeiten? Wir freuen uns auf eure Kommentare: