Mit mentaler Stärke zum Erfolg
Jared Tendler, die Instanz in Sachen Mindset beim Poker, präsentiert in seinem neuesten Blog, wie es in allen Lebenslagen gelingt, durch mentale Stärke zu triumphieren.
Der Weg zum Erfolg verläuft selten geradlinig. Was erfolgreiche Menschen besonders auszeichnet, ist ihre Fähigkeit, nach Niederlagen oder gescheiterten Vorhaben nicht aufzugeben, sondern unbeirrt weiterzumachen – ein Prozess, der durchaus frustrierend und kräfteraubend sein kann. Vielleicht haben einige von euch bereits dieses beeindruckende Trampolinvideo gesehen, das bildhaft verdeutlicht, welche Anforderungen an die eigene mentale Stärke gestellt werden.
Ohne zu sehr in die Tiefe gehen zu wollen, möchte ich verdeutlichen, dass dieser Verbesserungsprozess zweifelsohne dem Mental Game zugeordnet werden kann. In der Praxis können sowohl bereits vorhandene als auch neu auftretende Schwächen diesen Verbesserungsprozess erschweren.
Aus jüngst erzielten Fortschritten und guten Ergebnissen kann sich leicht ein gewisser Übermut entwickeln, der dazu führt, dass man zu riskante Entscheidungen trifft. Leider wird vielen diese Erkenntnis erst nach schmerzhaften Verlusten klar. In solchen Momenten fragt man sich selbstkritisch, wie man so blind und unbedacht handeln konnte. Dadurch entsteht Pessimismus, der ein Gefühl der Unsicherheit in Bezug auf das weitere Vorgehen hinterlässt.
Diese vielfältigen Fallstricke zu überwinden kann durchaus herausfordernd sein, besonders wenn man nicht darauf vorbereitet ist. In der Praxis ist Übermut keine Seltenheit und tritt häufig auf, nachdem bereits zahlreiche mentale Hürden erfolgreich überwunden wurden. Das größte Problem dabei ist, dass Übermut nur schwer zu erkennen ist und zu emotionalen Höhen und Tiefen führt, einhergehend mit einem verlangsamten Lernfortschritt und schwankender Leistung. Daraus resultiert ein Gefühl der Unsicherheit und man fragt sich, wie es weiter gehen soll.
Um diesen Problemen vorzubeugen, möchte ich nun Strategien vorstellen, mit deren Hilfe ihr euer Mental Game effektiv verbessern könnt.
Vier Schritte zur mentalen Stärke
Inmitten der zahlreichen Höhen und Tiefen, die diesen Prozess begleiten, ist es von großer Bedeutung, den Fortschritt der Verbesserung zu erkennen und zu schätzen. Auf diese Weise stärkt man die eigene Motivation und das Selbstvertrauen.
Die Lösung eines speziellen Problems findet auf verschiedenen Ebenen statt:
- Schritt 1: Bewusste Wahrnehmung
- Schritt 2: Die Hauptursache finden
- Schritt 3: Emotionen in Echtzeit kontrollieren
- Schritt 4: Vollständige Bewältigung
Schritt 1: Bewusste Wahrnehmung
Obwohl es sich vielleicht nicht unmittelbar wie Fortschritt anfühlt, ist die Fähigkeit, emotionale Auslöser frühzeitig zu erkennen, an sich bereits ein Fortschritt. Viele meiner Klienten sind nicht in der Lage, die Auslöser kontraproduktiver Emotionen zu erkennen, obwohl Angst, Wut oder Langeweile bereits zu ernsthaften Problem geworden sind. Doch durch das Sammeln von Daten und deren Analyse erlangen sie die Fähigkeit, die Frühwarnzeichen zu erkennen, bevor kostspielige Fehler gemacht werden. Das bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass sie zu jeder Zeit volle Kontrolle über ihre Emotionen haben. Diese Phase kann besonders frustrierend oder verwirrend sein, da verlustreiche Fehler oft weiterhin auftreten. Es gilt sich nicht entmutigen zu lassen, denn das Ziel, den nächsten Schritt zu machen, ist nun bereits in greifbarer Nähe.
Schritt 2: Die Hauptursache finden
Das Aufspüren der eigentlichen Ursachen mentaler Hindernisse gestaltet sich als eine anspruchsvolle Aufgabe und ist eines der häufigsten Anliegen meiner Klienten. Jeder, der es schafft, bestimmte Probleme zu identifizieren und daraus Erkenntnisse zu gewinnen, kann stolz auf sich sein. Dies bedeutet, dass er die eigentlichen Herausforderungen beim Trading oder Poker bereits erkannt hat. Mit dieser neuen Perspektive wird eine Strategie entwickelt, die einem die Fähigkeit verleiht, Emotionen in Echtzeit zu beherrschen, um langfristig erfolgreich sein zu können. Der häufigste Fehler, den ich in dieser Phase beobachte, besteht darin zu glauben, dass das bloße Aufdecken der Ursachen automatisch zum Erfolg führt und keine weitere Strategieentwicklung erforderlich ist. Dies trifft jedoch auf weniger als 5% meiner Klienten zu.
Schritt 3: Emotionen in Echtzeit kontrollieren
In dieser Phase wird es weiterhin Höhen und Tiefen geben, allerdings überwiegen die Erfolgsmomente bei weitem. An vielen Tagen wird es bereits gelingen, zu verhindern, dass einem die eigenen Emotionen teuer zu stehen kommen. Es kommt darauf an, Emotionen frühzeitig zu erkennen und ihnen durch Injektion von Logik frühzeitig entgegenzuwirken, um Fehler zu vermeiden. Im Idealfall nimmt die Häufigkeit solcher Logik-Injektionen mit der Zeit ab, da problematische Emotionen bereits seltener entstehen. In dieser Phase ist Beständigkeit gefragt, da die vollständige Bewältigung der Probleme häufig länger dauert, als viele erwarten.
Schritt 4: Vollständige Bewältigung
Ich gratuliere jedem, der es bis hierhin geschafft hat! Die Auslöser, die zuvor FOMO (Fear Of Missing Out), Ärger, mangelndes Selbstvertrauen oder Langeweile ausgelöst hätten, lösen nun keine automatische Reaktion mehr aus. Das Ziel meines Systems besteht darin, den Geist zu befreien, um die Gelassenheit, Präsenz und Energie zu entfalten, die man benötigt, um seine Höchstleistung abzurufen. Nun ist die Zeit gekommen, weiterführende Ziele zu verfolgen, wie beispielsweise die Verbesserung des eigenen A-Games.
Das Verfolgen des Fortschritts
Um Fehler zukünftig zu vermeiden und sich kontinuierlich zu verbessern, solltest du dir regelmäßig (täglich/wöchentlich/monatlich) folgende Fragen stellen:
- Welche Fortschritte wurden erzielt?
- Wie wurden diese Fortschritte erzielt?
- Welche Fehler und Erkenntnisse sind während des Lernprozesses entstanden?
Den eigenen Fortschritt akribisch genau zu verfolgen, ist ein wichtiger Teil der Arbeit und gehört zum Verbesserungsprozess dazu!
Wie verfolgt ihr euren Lernfortschritt? Wir freuen uns auf eure Kommentare!
