{"id":47206,"date":"2017-03-19T17:00:00","date_gmt":"2017-03-19T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/soziale-medien-der-stille-konzentrationskiller\/"},"modified":"2026-02-26T10:54:46","modified_gmt":"2026-02-26T10:54:46","slug":"soziale-medien-der-stille-konzentrationskiller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/news\/content\/Soziale-Medien-Der-stille-Konzentrationskiller_100280\/","title":{"rendered":"Soziale Medien: Der stille Konzentrationskiller"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2017\/03\/19\/social_media.jpg\" alt=\"social media flut\" class=\"modulRight\"><\/p><p>Tagt&auml;glich werden wir von einer Unmenge von Informationen &uuml;berflutet. Gerade im Zeitalter der sozialen Medien, in dem wir einer schier unbegrenzten Anzahl von Reizen ausgesetzt sind, f&auml;llt es zusehends schwer, konstant, konzentriert und produktiv an seinen Zielen zu arbeiten.<\/p><p>Warum das so ist und was man aktiv tun kann, um am Ende des Tages zufrieden auf das Geschaffte zur&uuml;ckblicken zu k&ouml;nnen, das m&ouml;chte ich in diesem Artikel etwas n&auml;her beleuchten. Neuere wissenschaftliche Studien geben bereits einen ersten Hinweis darauf, warum das Gehirn so schnell in den Sog der Informationsflut gezogen wird, was im Folgenden am Beispiel des uns allen bekannten Multitaskings deutlich wird.<\/p><h2>Der Mythos Multitasking<\/h2><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2017\/03\/19\/multitasking_mythos.jpg\" alt=\"social media flut\" class=\"modulLeft\"><\/p><p>Wenn wir w&auml;hrend der Arbeit oder des Grindens durch unseren Facebook-Feed scrollen oder WhatsApp-Nachrichten lesen, ist das nichts anderes als Multitasking. Lange Zeit galt die F&auml;higkeit zum Multitasking weithin als Voraussetzung f&uuml;r hohe Produktivit&auml;t.<\/p><p>In den letzten Jahren hat die Wissenschaft jedoch nachgewiesen, dass dies ein Trugschluss ist. Die Funktionsweise unseres Gehirns verr&auml;t uns warum. Der Treibstoff, der unser Gehirn in Gang h&auml;lt, ist Glukose. Jede Entscheidung, die wir t&auml;glich treffen, verbraucht etwas von dem Vorrat an Glukose, der wie das Benzin im Tank eines Autos begrenzt ist.<\/p><p>Wenn dieser Vorrat aufgebraucht ist, sind wir nicht mehr in der Lage, rationale und gut durchdachte Entscheidungen zu treffen. Die Verfechter des Multitaskings glaubten lange, dass die Energie unseres Gehirns gleichm&auml;&szlig;ig zwischen verschiedenen \"Tasks\" aufgeteilt werden w&uuml;rde. Ein Irrtum. Studien haben gezeigt, dass geteilte Aufmerksamkeit ein st&auml;ndiges Springen von einer Aufgabe zur n&auml;chsten nach sich zieht. Und genau dieses Springen kostet das Gehirn jedes Mal zus&auml;tzliche Energie. Je mehr unsere Aufmerksamkeit von einer Aufgabe zur n&auml;chsten springt, desto schneller ist der Tank unseres Gehirns leer. Mit anderen Worten: Das vermeintlich harmlose Checken unserer E-Mails, das Lesen von Nachrichten oder \"nur schnell\" ein YouTube-Video schauen kostet uns enorme Energie. Energie, die uns schlussendlich f&uuml;r die wichtigen Dinge fehlt.<\/p><p>Zu allem &Uuml;berfluss werden wir auch noch jedes Mal, wenn wir unseren Feed checken, von unserem Gehirn quasi \"belohnt\". Der &Uuml;belt&auml;ter in diesem Zusammenhang ist Dopamin. Immer wenn vor unserem Auge etwas Neues oder Interessantes erscheint, setzt unser Gehirn Dopamin frei. Im Volksmund ist Dopamin auch als \"Wohlf&uuml;hlhormon\" bekannt, weil es daf&uuml;r sorgt, dass wir uns gut f&uuml;hlen. Das erkl&auml;rt, warum wir immer wieder in Loops verfallen, in denen wir ziellos im Internet unsere Zeit verschwenden.<\/p><p>Zum Gl&uuml;ck gibt es jedoch einige recht simple Strategien, um unser Gehirn in den richtigen Momenten zu fokussieren und mit der immensen Informationsflut, der wir t&auml;glich ausgesetzt sind, besser umzugehen.<\/p><h2>Klare Ziele<\/h2><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2017\/03\/19\/fokus.jpg\" alt=\"Fokus auf klare Ziele\" class=\"modulRight\"><\/p><p>Die mit Abstand wichtigste Methode besteht darin, sich Tag f&uuml;r Tag klare und erreichbare Ziele zu setzen. Wenn unser Gehirn klare \"Anweisungen\" erh&auml;lt, l&auml;sst es sich nicht so leicht ablenken. Der einfachste Schritt dazu ist Monotasking. Zu deutsch: sich auf eine Sache voll konzentrieren. Erst wenn sie abgeschlossen ist, sollten wir uns der N&auml;chsten widmen.<\/p><p>Wenn du dein Pokerspiel optimieren willst, bedeutet das, w&auml;hrend der Session das Handy auszumachen, alle Tabs zu schlie&szlig;en und dich nur auf das Spielen zu konzentrieren. Ich wei&szlig;, wie schwer das in der heutigen Zeit f&auml;llt, aber es ist das beste Mittel, unsere begrenzte Konzentrationsleistung optimal zu nutzen.<\/p><h2>Selbstbeobachtung<\/h2><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2017\/03\/19\/selbstbeobachtung.jpg\" alt=\"Selbstbeobachtung\" class=\"modulRight\"><\/p><p>Eine weitere M&ouml;glichkeit der Produktivit&auml;tssteigerung besteht darin zu lernen, das eigene Verhalten besser verstehen und lenken zu lernen. In der Praxis bedeutet das, sich regelm&auml;&szlig;ig w&auml;hrend des Tages ein paar Fragen zu stellen, wie zum Beispiel:<\/p><ul>\n<li>Warum mache ich das gerade?<\/li>\n<li>Was habe ich davon (auch langfristig)?<\/li>\n<li>Will ich das wirklich oder f&uuml;hle ich mich dazu \"gezwungen\"?<\/li>\n<\/ul><p>Diese Form der Selbstbeobachtung erlaubt es, die Aufmerksamkeit zieldienlich immer wieder neu zu justieren und sich auf die angestrebten Ziele zu fokussieren; besonders wenn wir uns dabei erwischen, anstatt an unseren Zielen zu arbeiten, mal wieder irgendwelche Katzenvideos auf YouTube zu konsumieren.<\/p><h2>Den Konsum beschr&auml;nken<\/h2><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2017\/03\/19\/Picadilly_konsum.jpg\" alt=\"Konsum &Uuml;berschuss\" class=\"modulLeft\"><\/p><p>Seien wir mal ehrlich: Die meisten von uns wollen nicht auf soziale Medien verzichten. Gleichzeitig f&auml;llt es uns jedoch oft schwer, deren Gebrauch angemessen zu regulieren. Feste Zeiten f&uuml;r die t&auml;gliche Nutzung der Medien k&ouml;nnen dabei helfen, sich selbst auf ein bestimmtes Ma&szlig; zu begrenzen und verhindern gleichzeitig, sich in absolut unproduktiven Endlosschleifen zu verlieren. Ein Beispiel: Morgens, mittags und abends feste Zeitr&auml;ume f&uuml;r die Nutzung festlegen und anschlie&szlig;end konsequent zu den wichtigen Dingen &uuml;bergehen.<\/p><p>Zusammenfassend bleibt zu sagen, dass es evolution&auml;r betrachtet \"normal\" ist, dass sich das Gehirn leicht ablenken l&auml;sst. Wichtig ist, sich &uuml;ber die Funktionsweise unseres Gehirns im Klaren zu sein, um somit wirksame Strategien entwickeln zu k&ouml;nnen, um mit dieser vermeintlichen Schw&auml;che gut umzugehen.<\/p><p><em>Neugier ist f&uuml;r uns also aus evolution&auml;rer Sicht vorteilhaft, denn sie ist Antrieb zur Weiterentwicklung. Als einfache &Uuml;bung zur Konzentrationssteigerung k&ouml;nnt ihr euch sofort einen Alarm einstellen, um euch dann 2-3 Mal am Tag auf die obigen Fragen zur Selbstbeobachtung zu besinnen.<\/em><\/p><h3>Diesen Artikel teilen<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im digitalen Zeitalter ist man st\u00e4ndig Reizen und m\u00f6glicher Ablenkung ausgesetzt. 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