{"id":52907,"date":"2011-04-01T11:40:00","date_gmt":"2011-04-01T11:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/strategy\/neuropsychologie-poker-serotonin-stimmung\/"},"modified":"2026-03-12T09:28:27","modified_gmt":"2026-03-12T09:28:27","slug":"neuropsychologie-poker-serotonin-stimmung","status":"publish","type":"strategy","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologie-poker-serotonin-stimmung\/","title":{"rendered":"Neuropsychologie des Pokerns (2) - Serotonin und Stimmung"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><h1>Neuropsychologie des Pokerns (2) - Serotonin und Stimmung<\/h1><div align=\"top\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0;padding: 0pt;width: 128px;float: right;margin-bottom: 8px;margin-top: 0pt\">\n<div style=\"margin: 0pt;padding-top: 12px;padding-left: 10px;padding-right: 10px\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/video\/17288\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif\" alt=\"\" width=\"108\" height=\"76\"><\/a><\/div>\n<div style=\"padding: 8px 10px\"><b>Video (EN):<\/b> Klicke <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/video\/17288\/\">hier<\/a><\/div>\n<\/div><h1 id=\"h1_1\" align=\"left\">Einleitung<\/h1><p><b><i>In diesem Artikel<\/i><\/b> <\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li><i>Wie Emotionen sich auf dein Pokerspiel auswirken<br> <\/i><\/li>\n<li><i>Was es mit dem \"Gl&uuml;ckshormon\" auf sich hat<br><\/i><\/li>\n<li><i>Warum eine dauerhaft gesunde Serotoninaktivit&auml;t<br>nicht nur beim Pokern wichtig ist<br> <\/i><\/li>\n<\/ul><div style=\"text-align: center;margin-bottom: 12px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"1\"><\/div><p class=\"emoNormal\">Heute wird ein gro&szlig;artiger <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/TAG\" class=\"glossaryHint glossaryTerm107-1\">Tag<\/a>. Du wirst zur gew&uuml;nschten Zeit aufwachen, ein gesundes und reichhaltiges Fr&uuml;hst&uuml;ck einnehmen und positiv an deine Arbeit gehen, die du konzentriert und diszipliniert erledigst. Das wird aber nicht nur heute passieren, sondern auch morgen und &uuml;bermorgen, in dieser und der n&auml;chsten Woche, so dass eine stabile Struktur entsteht. Was f&uuml;r ein gutes Gef&uuml;hl diese Vorstellung doch hervorrufen muss.<\/p><p class=\"emoNormal\">Wenn das Leben als Online-Pokerspieler nur so einfach und ausgewogen w&auml;re... Wie du sicher wei&szlig;t, ist dieses Ma&szlig; an Disziplin und Ausdauer in deiner Arbeitsumgebung nur schwer zu erreichen. Zu deinem Gl&uuml;ck aber kann deine Widerstandsf&auml;higkeit jedes Hindernis &uuml;berwinden, auch wenn das bedeutet, gegen deine eigene Physiologie k&auml;mpfen zu m&uuml;ssen, um zu einem wahren &ldquo;Super-Ich&rdquo; werden zu k&ouml;nnen.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px\" id=\"h1_2\" align=\"left\">Der Einfluss von Emotionen auf das Spiel<\/h1><p class=\"emoNormal\">Was ist dein Hauptziel als Pokerspieler? Best&auml;ndig durch das Treffen der Entscheidungen mit dem h&ouml;chsten <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/Erwartungswert\" class=\"glossaryHint glossaryTerm259-1\">Erwartungswert<\/a> den gr&ouml;&szlig;tm&ouml;glichen Profit zu erreichen und diese Entscheidungen objektiv umzusetzen. Besonders der letzte Teil dieses Ziels soll uns heute besch&auml;ftigen.<\/p><p class=\"emoNormal\">Du hast Probleme damit, objektiv zu bleiben und zu verhindern, dass deine Emotionen\/Stimmungen und deine Physiologie die Objektivit&auml;t deines Pokerspiels beeinflussen. Damit bist du nicht alleine. Obwohl die meisten Pokerspieler unter &auml;hnlichen Problemen leiden, lassen sich die Auswirkungen dieser allzu menschlichen Schw&auml;chen mildern. Genau dort steigen wir jetzt ein.<\/p><p class=\"emoNormal\">Ich werde damit beginnen, objektiv zu bleiben, obwohl ich ein berechtigtes Interesse daran habe, dass dieser Artikel einen anregenden Einfluss hat: Eventuell wirst du nie mit dem Tilten aufh&ouml;ren k&ouml;nnen. Irgendwann wirst du in irgendeiner <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/Hand\" class=\"glossaryHint glossaryTerm237-1\">Hand<\/a> wieder auf <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/Tilt\" class=\"glossaryHint glossaryTerm101-1\">Tilt<\/a> sein. Dadurch dass du objektiv bleibst, kannst du aber die H&auml;ufigkeit und die Auswirkungen deines Tilts verringern &ndash; mit einiger Anstrengung sogar ganz dramatisch. Aber wie?<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Tilt ist nicht gleich Tilt<\/div><p>In seinem geistreichen und sehr empfehlenswerten Buch &ldquo;Elements of Poker&rdquo; hebt Tommy Angelo die zwei verschiedenen Formen des Tilts hervor.<\/p><p class=\"emoNormal\">&ldquo;Hard Tilt&rdquo; beschreibt dabei die emotionalen Reaktionen, die uns dazu veranlassen, in einer unkontrollierten Mischung aus Anspannung und Stress, Chips buchst&auml;blich aus dem Fenster zu werfen.<sup>1<\/sup> Wenn du je deine Maus gegen die Wand geschleudert hast, <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/LAG\" class=\"glossaryHint glossaryTerm217-1\">lag<\/a> das wahrscheinlich an einem &ldquo;Hard Tilt&rdquo;.<\/p><p class=\"emoNormal\">Im Gegensatz dazu sind von deinen Gef&uuml;hlen unabh&auml;ngige Faktoren wie M&uuml;digkeit, Hunger und Ruhelosigkeit Formen des &ldquo;Soft Tilt&rdquo;.<sup>2<\/sup> Dieser Artikel wird sich mit dem Soft Tilt besch&auml;ftigen und besonders auf die Faktoren eingehen, die mit dem Serotonin einen der wichtigsten Neurotransmitter des Gehirns betreffen.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px\" id=\"h1_3\" align=\"left\">Das \"Gl&uuml;ckshormon\"<\/h1><p class=\"emoNormal\">Wahrscheinlich hast du schon mal von diesem sogenannten Gl&uuml;ckshormon geh&ouml;rt. Serotonin war in den letzten Jahrzehnten immer mal wieder in der Diskussion. Leider stand es aber auch im Fokus vieler Pharmahersteller. SSRIs oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer sorgen f&uuml;r h&ouml;here Dosen an Serotonin im Gehirn, wodurch man potentiell gl&uuml;cklicher ist. Warum ist das so? Wie sorgt Serotonin f&uuml;r Gl&uuml;cksgef&uuml;hle? Und welche Bedeutung hat es im t&auml;glichen Leben und an den Pokertischen?<\/p><p class=\"emoNormal\">Wenig bekannt d&uuml;rfte sein, dass sich 80% des Serotonins in deinem Darm befinden und dort Verdauungsabl&auml;ufe regelt, w&auml;hrend nur 20% des Vorrats im Gehirn liegen. Diese Information wird umso interessanter, je mehr man &uuml;ber die Rolle des Serotonins im K&ouml;rper erf&auml;hrt. Dieses Hormon vermittelt haupts&auml;chlich die Wahrnehmung deiner Ressourcen in Beziehung zu deinen k&ouml;rperlichen und anderen Bed&uuml;rfnissen.<\/p><p class=\"emoNormal\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_synapse.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"198\" align=\"right\" style=\"margin-left: 5px\"><\/p><p class=\"emoNormal\">Deine Nahrungszufuhr, die Erf&uuml;llung deiner materiellen Bed&uuml;rfnisse und dein sozialer Status sind alles Ressourcen, die den Anteil von Serotonin in deinem Gehirn beeinflussen. Wenn du bestimmte Sachen isst, wird Serotonin ausgesch&uuml;ttet und hebt somit deine Stimmung.<\/p><p class=\"emoNormal\">Ern&auml;hrung ist aber nicht der einzige relevante Bereich. Auch soziale Ressourcen haben einen &auml;hnlichen Einfluss. Wenn du ein breit gespanntes und sicheres soziales Netz um dich hast und einen hohen sozialen Status genie&szlig;t, dann wird auch der Serotoninspiegel in deinem Gehirn steigen und dich damit positiv und best&auml;tigt f&uuml;hlen lassen.<sup>3<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\">Wenn du dich je w&auml;hrend einer Pokersession ausgelaugt gef&uuml;hlt hast, ist die Wahrscheinlichkeit gro&szlig;, dass Serotonin etwas damit zu tun hat, da es die Hauptursache f&uuml;r den \"Soft Tilt\" zu sein scheint. Es beeintr&auml;chtigt n&auml;mlich nicht nur deine Stimmung, sondern auch deinen Appetit, deinen Schlaf und dein Erinnerungs- und Lernverm&ouml;gen. Dieser sehr wichtige Neurotransmitter ist also wahrscheinlich der Hauptgrund daf&uuml;r, warum du nicht so schnell lernst, wie du willst oder warum du immer wieder die gleichen Fehler begehst.<sup>4<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\">Bevor ich dir nun zeige, wie du deinen Serotoninspiegel erh&ouml;hst und damit \"Soft Tilt\" vermeidest, musst du zuerst einmal verstehen, wie Serotonin dein Gehirn und damit auch dein Pokerspiel beeinflusst.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Wie Serotonin dein Gehirn beeinflusst<\/div><p class=\"emoNormal\">Wie gesagt k&ouml;nnte Serotonin der Grund daf&uuml;r sein, warum du immer wieder die gleichen Fehler begehst. Das ist im Besonderen der Fall, wenn du das mit einer gewissen Gleichg&uuml;ltigkeit machst. Sich eine negative Angewohnheit abzugew&ouml;hnen und zu ver&auml;ndern, obwohl sie urspr&uuml;nglich positive Folgen hatte, wird als eine Funktion von Serotonin gesehen.<sup>5<\/sup> Dieser Mechanismus ist f&uuml;r ein erfolgreiches Pokerspiel von gro&szlig;er Bedeutung und zudem &auml;u&szlig;erst ergiebig.<\/p><p class=\"emoNormal\">Oft erlebt man, dass ein Gegner f&uuml;r einen Spielzug belohnt wird, der auf lange Sicht mit Sicherheit nicht profitabel sein wird. Vielleicht bringt einen diese Aktion sogar auf einen \"Hard Tilt\", aber dar&uuml;ber werden wir in einem kommenden Artikel noch sprechen.<\/p><p class=\"emoNormal\">Das Wichtige dieses Beispiels ist, dass dieser Spieler die gleiche Entscheidung in der Zukunft sehr wahrscheinlich wieder treffen wird und daf&uuml;r vielleicht sogar erneut belohnt werden k&ouml;nnte. Obwohl dieser Spielzug also langfristig keinen positiven Erwartungswert hat, so hat die urspr&uuml;ngliche positive Antwort einen Belohnungskreislauf im Gehirn gestartet, der mit zunehmender Wiederholung immer st&auml;rker wird.<\/p><p class=\"emoNormal\">Die Unf&auml;higkeit aus Fehlern zu lernen oder deren Nichtbeachtung ist eine Eigenschaft, die von uns als Fische bezeichnete Spieler in hohem Ma&szlig;e in sich tragen. Du bist aber kein Fisch und versuchst daher, immer den besten Spielzug zu machen &ndash; unabh&auml;ngig vom kurzfristigen Ergebnis. Sich etwas abzugew&ouml;hnen und neu zu lernen ist also eine &auml;u&szlig;erst wichtige F&auml;higkeit, die ein guter Spieler besitzen muss.<\/p><p class=\"emoNormal\">In einer aktuellen Studie wurden bei Ratten die Aktivit&auml;tszellen von Serotonin blockiert und somit verhindert, dass in ihren Gehirnen Serotonin ausgesch&uuml;ttet wird. Dadurch wurden diese Ratten gegen&uuml;ber negativen Ereignissen unsensibler und gleichg&uuml;ltiger. Sie waren weniger in der Lage, ihr Verhalten zu &auml;ndern, das diese negativen Ereignisse produziert hatte, und wiederholten dadurch ihre Fehler &ouml;fter.<sup>6<\/sup> Du bist nat&uuml;rlich auch keine Ratte, obschon ein S&auml;ugetier, weswegen dein hochentwickeltes Gehirn nicht derma&szlig;en abh&auml;ngig von solchen physiologischen Kleinigkeiten sein kann. Oder etwa doch?<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px\" id=\"h1_4\" align=\"left\">Serotoninmangel<\/h1><p>Nur ein kleiner Teil deiner Gehirnzellen ist in der Lage, Serotonin auszusch&uuml;tten und auch du wirst die Auswirkungen sp&uuml;ren, wenn er daran gehindert wird.<sup>7<\/sup> Wie oben bereits erw&auml;hnt, geh&ouml;rt zu den negativen Auswirkungen auch die Unf&auml;higkeit oder Verlangsamung, Verhaltensweisen mit negativen Folgen zu &auml;ndern, besonders wenn die gleiche Aktion in der Vergangenheit zu positiven Folgen f&uuml;hrte. Dieses Konzept ist besonders vor dem Hintergrund von Bedeutung, dass das Pokerspiel deinen Serotoninspiegel auch dann senken kann, wenn du die richtige Entscheidung triffst.<\/p><p class=\"emoNormal\">Beim <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/Poker\" class=\"glossaryHint glossaryTerm473-1\">Poker<\/a> zu verlieren, egal ob man nun richtig oder falsch entschieden hat, senkt deinen Serotoninspiegel. Dauerhaftes Verlieren f&uuml;hrt zu signifikant niedrigen Serotoninspiegeln bei Gl&uuml;cksspielen.<sup>8<\/sup> Genau wie der Serotoninspiegel durch gr&ouml;&szlig;ere wahrgenommene Ressourcen erh&ouml;ht wird, wird er durch reduzierte Ressourcen gesenkt. Dieser R&uuml;ckgang ist nicht nur wegen der m&ouml;glichen Behinderung von Lernprozessen von Bedeutung. Niedrige Spiegel dieses sehr wichtigen Neurotransmitters resultieren in einer folgenden Verhaltensbeschr&auml;nkung.<\/p><p class=\"emoNormal\">Einfacher gesagt: Je niedriger dein Serotoninspiegel ist, desto schwieriger wird es f&uuml;r dich, Verhaltensweisen zu verhindern, die du f&uuml;r falsch erachtest.<sup>9<\/sup> Je mehr du verlierst, desto eher wirst du auch in Zukunft verlieren, da du nur sehr schwer die richtigen Entscheidungen treffen, oder besser gesagt, die richtigen Buttons anklicken kannst. Dabei h&ouml;rt es aber noch nicht auf. Ein niedriger Serotoninspiegel betrifft nicht nur deinen Auftritt an den Pokertischen. Die Auswirkungen betreffen auch dein restliches Leben und k&ouml;nnen einen tiefgehenden, indirekten Einfluss auf alle Lebensbereiche haben.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Auswirkungen auf den K&ouml;rper<\/div><p class=\"emoNormal\">Ein R&uuml;ckgang der Serotoninaktivit&auml;t wird auch mit Atem- und Schlafproblemen in Verbindung gebracht, die beide zur gleichen Zeit auftreten k&ouml;nnen. Die genauen Zusammenh&auml;nge sind hier nicht von entscheidender Bedeutung. Wichtig ist, dass ein Absinken des Serotoninspiegels zu Schlafproblemen f&uuml;hrt, die dein Energielevel negativ beeinflussen.<sup>10<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\">Sicher hattest du, als es besonders schlecht lief, auch schon Probleme beim Einschlafen und\/oder die ganze Nacht durchzuschlafen. Dadurch steigert sich die M&uuml;digkeit am n&auml;chsten Tag und setzt das Problem weiter fort, indem du erneut eher falsche Entscheidungen triffst und sich somit dein Serotoninspiegel noch weiter senkt. Das ist auch einer der Gr&uuml;nde, warum du dir nach einem besonders schlechten Tag oder einem <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/Downswing\" class=\"glossaryHint glossaryTerm268-1\">Downswing<\/a> einen Tag freinehmen solltest. Die Vorz&uuml;ge dieser Ma&szlig;nahme sind sp&uuml;r- und messbar. Suboptimale Serotoninspiegel behindern deinen Schlafrythmus und machen es schwierig, dein <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/A-Game_1729\" class=\"glossaryHint glossaryTerm1729-1\">A-Game<\/a> zu spielen.<\/p><p class=\"emoNormal\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_sleep.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"235\" align=\"right\" style=\"margin-left: 12px\"><\/p><p class=\"emoNormal\">Zunehmende Ersch&ouml;pfung abzuwehren ist nicht der einzige Grund, ausreichend Schlaf zu finden, denn dieser ist Voraussetzung f&uuml;r bestm&ouml;gliche mentale und kardiovaskul&auml;re Gesundheit. Im Schlaf baut der K&ouml;rper nicht nur Muskeln auf, sondern st&auml;rkt auch  neurale Verbindungen. Das ist wichtig, da ein entscheidender Schritt in der Bildung von Erinnerungen im Schlaf erfolgen soll. In der Tat wird angenommen, dass der Grund daf&uuml;r, dass Menschen tr&auml;umen, die Verarbeitung von Informationen und erlebten Ereignissen ist. Au&szlig;erdem wehrt sich der K&ouml;rper im Schlaf gegen zahlreiche Toxine.<\/p><p class=\"emoNormal\">Um einen ges&uuml;nderen Nachtschlaf zu erreichen, trinke am besten ein Glas Milch vor dem Schlafengehen, verzichte schon Nachmittags auf Koffein, reduziere deinen Alkoholkonsum (Alkohol l&auml;sst dich zwar leichter einschlafen, erh&ouml;ht aber die Wahrscheinlichkeit, nachts aufzuwachen), verzichte auf Nikotin, welches anregend wirkt, und treibe Sport. Speziell zum Sport gibt es sp&auml;ter mehr. Nat&uuml;rlich f&ouml;rdert guter Schlaf eine gesunde Serotoninaktivit&auml;t.<\/p><p class=\"emoNormal\">Ein gesunder Serotoninspiegel hilft dir direkt sowie indirekt. Wie du bereits wei&szlig;t, f&ouml;rdert dieses Hormon Lernprozesse und Verhaltens&auml;nderungen und sorgt so f&uuml;r stetige Verbesserungen. Diese positiven Auswirkungen von gesunden Serotoninspiegeln sind ebenfalls selbstverst&auml;rkend. Eine positivere Grundeinstellung erh&ouml;ht die Wahrscheinlichkeit, von positiveren und ges&uuml;nderen sozialen Kontakten, die noch gr&ouml;&szlig;ere Serotoninsch&uuml;be mit sich bringen. Das hat den zus&auml;tzlichen Vorteil, dich zu weiteren neuen sozialen Erfahrungen zu motivieren und dich aus deiner Komfortzone zu bewegen.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Kurz- und langfristige Auswirkungen auf den Serotoninspiegel<\/div><p class=\"emoNormal\">Du oder eine bekannte Person gehst vielleicht st&auml;ndig einkaufen, weil es dir oder ihr Gl&uuml;cksgef&uuml;hle verschafft. Pokerspieler haben zumeist schon in relativ jungen Jahren ein hohes Einkommen zur Verf&uuml;gung und oft ist ein kluges Investieren dieser Betr&auml;ge nicht ihr Hauptanliegen. Wie schon gesagt ist die Serotoninaussch&uuml;ttung aber abh&auml;ngig von den wahrgenommenen Ressourcen.<\/p><p class=\"emoNormal\">Wenn du also die diamantbesetzte Uhr oder das schnelle Auto kaufst, wird als Resultat dieser Ressourcenverf&uuml;gbarkeit Serotonin ausgesch&uuml;ttet. Diese Dinge k&ouml;nnten dir sogar Bewunderung von deiner direkten sozialen Umgebung bescheren und somit deine wahrgenommenen sozialen Ressourcen ebenfalls <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/glossary\/Erhohen\" class=\"glossaryHint glossaryTerm526-1\">erh&ouml;hen<\/a>. Generell l&auml;sst sich aber sagen, dass diese Art von K&auml;ufen eher Neid und negative soziale Energie erzeugen, als Bewunderung. Noch wichtiger ist, dass dieser materielle Serotoninschub nur kurzfristige positive Effekte hat und langfristig eher negative.<\/p><p class=\"emoNormal\">Unsere Vorfahren h&auml;tten sich wahrscheinlich relativ wenig f&uuml;r die Unterschiede zwischen einem Honda und einem Mercedes interessiert. Sie waren mehr damit besch&auml;ftigt, ihre Grundbed&uuml;rfnisse wie Nahrung, W&auml;rme und der Pflege sozialer Kontakte zur Fortpflanzung zu befriedigen.<\/p><p class=\"emoNormal\">So kann die Verbesserung unseres Soziallebens deutlichere und langfristigere positive Effekte auf den Serotoninspiegel haben. Vielleicht lohnt es sich nicht, f&uuml;nf Stunden pro Woche zus&auml;tzlich zu spielen, um sich ein sch&ouml;neres Auto zu kaufen, wenn diese Zeit auch f&uuml;r gemeinsame Stunden mit einer geliebten Person verbracht oder f&uuml;r eine gemeinn&uuml;tzige Arbeit genutzt werden k&ouml;nnte.<\/p><p class=\"emoNormal\">Es hat sich au&szlig;erdem gezeigt, dass eine positive Einstellung und ein angenehmes Wesen die soziale Unterst&uuml;tzung und damit auch die Empfindung von bereitstehenden sozialen Ressourcen st&auml;rkt, die damit den Serotoninspiegel weiter steigen lassen.<sup>11<\/sup> Sich auf die materielle Dinge f&uuml;r kurzfristige Serotoninsch&uuml;be zu verlassen, kann es langfristig erschweren, zuk&uuml;nftig &auml;hnliche Steigerungen wahrzunehmen, da die Wahrnehmungsschwelle mit der Zeit deutlich ansteigen wird.<\/p><p class=\"emoNormal\">Der Kauf einer $1.000-Uhr macht dich f&uuml;r den Moment vielleicht gl&uuml;cklich, in ein paar Monaten wird es aber schon eine $3.000-Uhr sein m&uuml;ssen, um eine &auml;hnliche Stimmungsver&auml;nderung zu erzielen. Im Gegensatz dazu sind soziale Interaktionen wesentlich kosteng&uuml;nstiger und k&ouml;nnen eine tiefgreifende und sp&uuml;rbare langfristige Erh&ouml;hung des Serotoninspiegels bewirken. Dennoch sind soziale Kontakte nicht der einzige Weg, um eine gesunde Serotoninaktivit&auml;t zu f&ouml;rdern.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Wege zu einer gesunden Serotoninaktivit&auml;t<\/div><p class=\"emoNormal\">Entgegen weitverbreiteter Annahmen erh&ouml;hen Bananen deinen Serotoninspiegel nicht. Das ist ein Mythos. Bananen enthalten zwar durchaus Serotonin, aber keins von der Art, das die Blut-Gehirn-Schwelle &uuml;berwinden kann und so ins Gehirn gelangt. Es gibt jedoch tats&auml;chlich Substanzen, die du zu dir nehmen kannst, um deinen Serotoninspiegel zu erh&ouml;hen.<\/p><p class=\"emoNormal\">In einigen Fleisch- und Milchprodukten sowie in einigen Gem&uuml;sesorten kommt die essentielle Aminos&auml;ure Tryptophan vor. Aminos&auml;uren sind im Grunde die Bausteine von Eiwei&szlig;en, falls dir der Begriff nicht gel&auml;ufig ist. Von Tryptophan wei&szlig; man, dass es einen gro&szlig;en Einfluss auf die Aktivierung von Serotonin hat. Das Problem dabei ist, dass Nahrungsmittel mit einem hohen Tryptophananteil meist den Serotoninspiegel nur m&auml;&szlig;ig steigern k&ouml;nnen, da diese im Vergleich mit anderen Aminos&auml;uren eher inaktiv ist und somit nur in geringem Ma&szlig;e vom K&ouml;rper aufgenommen wird.<sup>12<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\"><sup><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_gethappy.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"198\" align=\"right\" style=\"margin-left: 12px;margin-top: 28px\"><br><\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\">Du solltest also auf Nahrungsmittel achten, die verglichen mit anderen Aminos&auml;uren einen relativ hohen Tryptophananteil haben. Kichererbsen und Mais sind hierf&uuml;r gute Beispiele, vor allem weil es davon Zuchtarten mit besonders hohem Tryptophananteil gibt. Zu diesen genetisch speziellen Maisarten gibt es auch internationale Studien, in denen eine signifikant negative Korrelation zwischen dem Konsum von Mais und Mord- bzw. Selbstmordraten in der betreffenden Region herausgestellt wurden. Tryptophan scheint also allgemein Depressionen und Aggression zu reduzieren.<sup>13<\/sup> Das liegt mit gro&szlig;er Wahrscheinlichkeit an dem Einfluss auf den Serotoninspiegel im Gehirn. Die Bedeutung dieses Hormons kann also gar nicht genug hervorgehoben werden.<\/p><p class=\"emoNormal\">Es gibt auch Tryptophan-Pr&auml;parate, die aber in einigen L&auml;ndern illegal sind, da diese Aminos&auml;ure in Reinform in der Tat als Droge angesehen wird. Du solltest also gewarnt sein, wenn du diese L&ouml;sung bevorzugst. Tryptophan wird deinen Insulinspiegel erh&ouml;hen. Durch Insulin reguliert der K&ouml;rper den Blutzuckergehalt. Dieses System erfordert jedoch Best&auml;ndigkeit. Wenn es &uuml;ber l&auml;ngere Zeit entscheidend durcheinandergebracht wird, kann dies dramatische Folgen haben.<sup>14<\/sup> Zum Gl&uuml;ck ist die Ern&auml;hrung aber nicht der einzige Weg, um den Serotoninspiegel zu erh&ouml;hen.<\/p><p class=\"emoNormal\">Auch Sport erh&ouml;ht den Serotoninspiegel des Gehirns. Noch ist unklar, ob die motorische Aktivit&auml;t an sich zu gr&ouml;&szlig;erer Aktivit&auml;t der Neurotransmitter f&uuml;hrt (wie es beispielsweise im Falle des Dopamins ist, auf das im n&auml;chsten Artikel genauer eingegangen wird) oder ob die k&ouml;rperliche Ersch&ouml;pfung dabei eine Rolle spielt. Letzteres w&uuml;rde erkl&auml;ren, warum eine Erm&uuml;dung des kardiovaskul&auml;ren Systems die Verf&uuml;gbarkeit von Tryptophan erh&ouml;ht, da das BCAA reduziert wird. BCAA ist eine nat&uuml;rlich vorkommende Verbindung, die die Aktivit&auml;t von Tryptophan hemmt.<sup>15<\/sup> Sport st&auml;rkt au&szlig;erdem deine Herzfunktion und tr&auml;gt somit entscheidend zu einem gl&uuml;cklichen und gesunden Leben bei.<\/p><p class=\"emoNormal\">Wenn es bisher noch nicht offensichtlich wurde: Die Mechanismen und Verhaltensweisen, die dich und deinen Gesundheitszustand charakterisieren, sind nicht unabh&auml;ngig. Deine Ern&auml;hrung beeinflusst deinen Schlaf und dein Schlaf beeinflusst deine Ern&auml;hrung und so fort. Einfacher gesagt f&uuml;hrt Gesundheit zu gr&ouml;&szlig;erer Gesundheit und Aktivit&auml;t f&uuml;hrt zu h&ouml;herer Aktivit&auml;t &ndash; ein Ph&auml;nomen, das noch genauer betrachtet wird, wenn wir uns in Artikel 3 dem Dopamin und Ernergiefl&uuml;ssen widmen.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px\" id=\"h1_5\" align=\"left\">Zusammenfassung<\/h1><p class=\"emoNormal\">Sport zu treiben, soziale Kontakte zu pflegen und dich gesund zu ern&auml;hren macht dich zu einem gl&uuml;cklicheren, produktiveren und objektiveren Pokerspieler. Das wusstest du bereits. Jetzt wei&szlig;t du aber, warum das so ist, und wirst hoffentlich einige Ver&auml;nderungen vornehmen, um deinen Serotoninspiegel zu erh&ouml;hen. Das macht dich nicht nur zu einem profitableren Pokerspieler, sondern wie du wei&szlig;t, auch zu einem ges&uuml;nderen und positiveren Teil deines sozialen Umfelds und der Gesellschaft im Allgemeinen.<\/p><p class=\"emoNormal\">Und dabei sind wir nur am Anfang der Betrachtungen des Gehirns im Bezug auf Poker. Wie jemand, dessen Name ich vergessen habe, in einem Buch, an das ich mich nicht mehr erinnere, mal geschrieben hat: &ldquo;Wissen ist das eine. Seine Aufteilung aber ist ein Eingest&auml;ndnis an menschliche Schw&auml;che.&rdquo; Auch ich habe diese Schw&auml;che und hoffe ihr begebt euch mit mir auch im n&auml;chsten Artikel &ldquo;Dopamin und Stimmung&rdquo; auf die Suche nach psychologischem Wohlbefinden und Pokergewinnen.<\/p><p class=\"emoNormal\">Bis dahin &uuml;bertreibt es nicht mit dem Tryptophan und schaut euch das entsprechende Video an, in dem ihr weitere praktische Ratschl&auml;ge zur Steigerung eures Serotoninspiegels und eurer Stimmung bekommt, um zu noch besseren Pokerspielern zu werden.<\/p><div style=\"text-align: center;margin-bottom: 12px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"1\"><\/div><p><sup>1 <\/sup>Angelo, <sup>2 <\/sup>Angelo, <sup>3 <\/sup>Schroeder, <sup>4 <\/sup>Schroeder, <sup>5 <\/sup>Schroeder, <sup>6 <\/sup>Schroeder, <sup>7 <\/sup>Thayer, <sup>8 <\/sup>Nickerson, <sup>9 <\/sup>Schroeder, <sup>10 <\/sup>Thayer, <sup>11 <\/sup>Young, <sup>12 <\/sup>Young, <sup>13 <\/sup>Young, <sup>14 <\/sup>Young, <sup>15 <\/sup>Young<\/p><table border=\"0\" cellspacing=\"0\" class=\"emoLinkbox\" style=\"margin-top: 24px\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkbox1\">LINKS<\/td>\n<td class=\"emoLinkbox2\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxinner\" colspan=\"2\">\n<table border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_icon_artikel.jpg\" alt=\"\" width=\"33\" height=\"25\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>Verwandte Artikel:<\/b><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px\"> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/strategy\/poker-psychology\/1895\">Neuropsychologie des Pokerns (1) - Unter der Motorhaube<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_icon_video.jpg\" alt=\"\" width=\"32\" height=\"24\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>Videos:<\/b><br> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/video\/17051\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px\">Neuropsychology of Poker - Episode 1<\/a><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/video\/17288\/\">Neuropsychology of Poker - Episode 2<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Artikel lernst du wie Emotionen sich auf dein Pokerspiel auswirken, was es mit den \"Gl\u00fcckshormonen\" auf sich hat und warum eine dauerhaft gesunde Serotoninaktivit\u00e4t nicht nur beim Pokern wichtig ist.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":""},"strategy_category":[155],"strategy_level":[114],"class_list":["post-52907","strategy","type-strategy","status-publish","hentry","strategy_category-poker-psychology-einsteiger"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Neuropsychologie des Pokerns (2) - Serotonin und Stimmung - PokerStrategy DE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/de\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologie-poker-serotonin-stimmung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Neuropsychologie des Pokerns (2) - Serotonin und Stimmung - PokerStrategy DE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In diesem Artikel lernst du wie Emotionen sich auf dein Pokerspiel auswirken, was es mit den &quot;Gl\u00fcckshormonen&quot; 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