{"id":27928,"date":"2016-04-01T18:06:00","date_gmt":"2016-04-01T18:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/descansa-para-ganar-a-lo-grande\/"},"modified":"2026-02-27T10:01:03","modified_gmt":"2026-02-27T10:01:03","slug":"descansa-para-ganar-a-lo-grande","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/news\/content\/Descansa-para-ganar-a-lo-grande_96238\/","title":{"rendered":"Descansa para ganar a lo grande"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><p>Tal y como ya vimos, las pausas son una parte necesaria del proceso de trabajo de un jugador de poker. Pero, &iquest;qu&eacute; es una buena pausa y qu&eacute; no? Las \"pausas\" pasadas en redes sociales o foros, viendo v&iacute;deos o jugando videojuegos, no son &uacute;tiles, ya que nuestro cerebro sigue recibiendo nueva informaci&oacute;n y esto no es v&aacute;lido para nuestro objetivo de despejar nuestras mentes y restaurar la concentraci&oacute;n. Por el contrario, tras esos \"descansos\", te sentir&aacute;s peor. Y no solo hablamos sobre el poker, sino sobre estudiar, hacer una investigaci&oacute;n te&oacute;rica o simplemente hacer tu \"trabajo normal\". Se aplica a todo lo que hagas.<\/p><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2014\/09\/28\/Woman-Walking-in-the-Park-Step-4.jpg\" alt=\"Ir a dar un paseo\" title=\"Ir a dar un paseo\" class=\"modulRight\"><\/p><p>El primer paso para tomar <strong>un buen descanso es cambiar de escena.<\/strong> Esto es realmente importante si queremos que nuestro cerebro se recupere correctamente. Esto significa que deber&iacute;as alejarte de tu PC, TV, tel&eacute;fono y otro tipo de dispositivos. Tu pausa ser&aacute; mucho m&aacute;s eficaz si:<\/p><ul>\n<li>Vas a dar un paseo (el aire fresco es lo mejor, pero incluso dar un paseo por el pasillo de tu casa te ayudar&aacute;). Varios estudios confirman que los trabajadores que comen en un parque, fuera al aire libre, tienen mejores resultados a la hora de resolver problemas complejos, que sus colegas que se quedan dentro de la oficina.<\/li>\n<li>Come algo (preferiblemente frutas y frutos secos, o un yogur.<\/li>\n<li>Bebe agua.<\/li>\n<\/ul><p>Este r&aacute;pido ritual (cinco minutos deber&iacute;an ser bastantes) acelerar&aacute; tu metabolismo y aumentar&aacute; el flujo de sangre a tu cerebro. Tambi&eacute;n te proporcionar&aacute; energ&iacute;a gracias a la nutrici&oacute;n. Tras un descanso como este, volver&aacute;s a trabajar descansado y listo para la acci&oacute;n.<\/p><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2014\/09\/28\/push-ups.jpg\" alt=\"flexiones\" title=\"flexiones\" class=\"modulLeft\"><\/p><p>Si no est&aacute;s en una sesi&oacute;n de poker, te recomendar&iacute;a pausas de 15 minutos para que tu cerebro se recupere completamente. Esos 10 minutos adicionales los puedes pasar en un paseo m&aacute;s largo o haciendo otra actividad alejado de monitores. Por ejemplo haciendo flexiones, estiramientos, yoga, haciendo malabares o alg&uacute;n tipo de puzzle como el cubo de Rubik. Just make sure such an activity doesn't require too much thinking.<\/p><p>Para reforzar tu sistema cardio-vascular los m&eacute;dicos recomiendan ejercitar 30 minutos al d&iacute;a. &iexcl;Puedes hacerlo mientras te tomas una pausa! Cient&iacute;ficos finlandeses llevan 28 a&ntilde;os con el estudio y, seg&uacute;n los resultados, los trabajadores que no toman pausas son m&aacute;s vulnerables de sufrir enfermedades cardio vasculares.<\/p><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2014\/09\/28\/power_nap.jpg\" alt=\"Dormir\" title=\"Dormir\" class=\"modulRight\"><\/p><p>Uno de tus descansos de 15-20 minutos tambi&eacute;n puede ser para recuperar algo de sue&ntilde;o, una peque&ntilde;a siesta de 20 minutos o media hora. Est&aacute; demostrado que las pausas para echar una siesta afectan positivamente a nuestra atenci&oacute;n, memoria y productividad. La NASA prob&oacute; esto con 747 pilotos y descubri&oacute; que algunos participantes del estudio que dorm&iacute;an de media 25,8 minutos adicionales extra al d&iacute;a, mostraron resultados bastante mejores que los que no lo hicieron.<\/p><h2>Actividades \"despreocupadas\"<\/h2><p>Tambi&eacute;n hay otras actividades que pueden ser muy productivas durante un descanso. Las actividades de abajo son especialmente &uacute;tiles si necesitas un respiro creativo, algo para tener nuevas ideas. Todo el mundo tiene diferentes preferencias, as&iacute; que tendr&aacute;s que definir tu actividad m&aacute;s eficaz. Estas actividades se denominan \"despreocupadas\" porque las haces con el \"piloto autom&aacute;tico\", sin preocuparte por ellas y puedes pensar sobre otras cosas. Algunos ejemplos:<\/p><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2014\/09\/28\/Man-Cleaning-Apartment.jpg\" alt=\"Limpiar casa\" title=\"Limpiar casa\" class=\"modulLeft\"><\/p><ul>\n<li>Limpiar tu casa<\/li>\n<li>Hacer la cama<\/li>\n<li>Afeitarte<\/li>\n<li>Lavarte los dientes<\/li>\n<li>Cocinar<\/li>\n<li>Limpiar el polvo<\/li>\n<li>Jugar con tus mascotas<\/li>\n<li>Hacer la compra<\/li>\n<\/ul><p>Lo mejor sobre estas actividades es que haces algo &uacute;til mientras permites que tu mente descanse. Adem&aacute;s, tu humor mejorar&aacute; porque has logrado hacer algo &uacute;til durante una pausa.<\/p><h2>Llamada a la acci&oacute;n<\/h2><p>Estoy seguro de que planeas tus actividades diarias y que dejas algo de tiempo para cosas que no se relacionen con el poker. Pero recuerda, tambi&eacute;n tienes que planear tus descansos porque conseguir&aacute;s tus mejores resultados al tomarte pausas, ya que trabajo y descanso est&aacute;n interconectados.<\/p><p>Usa software especializado para poner tu alarma tras 90-120 minutos desde el comienzo de tu sesi&oacute;n y tener un recordatorio para hacer una pausa.<\/p><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2014\/09\/28\/deep_breath.jpg\" alt=\"Inhalar profundamente\" title=\"Inhalar profundamente\" class=\"modulRight\"><\/p><p>Primero, inhala y exhala varias veces intentando relajarte. Quiz&aacute; te ayude cerrar los ojos.<\/p><p>Aseg&uacute;rate de salir del lugar o habitaci&oacute;n donde juegas o trabajas.<\/p><p>Tendr&aacute;s que experimentar con diferentes actividades para encontrar la que mejor se adapte a ti, pero incluso si consigues ponerte un plan de descansos estructurados, no permitas que se conviertan en una rutina inm&oacute;vil. Mezcla cosas y prueba algo nuevo de vez en cuando.<\/p><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/2014\/09\/28\/albert-einstein-balance.jpg\" alt=\"Einstein en una bici\" title=\"Einstein en una bici\" class=\"modulLeft\"><\/p><p>Repite el proceso cada vez que vuelvas a trabajar, estudiar o a tu juego. Los descansos mejorar&aacute;n tu productividad y tus ojos, espalda, cuello y manos se sentir&aacute;n agradecidos ya que son especialmente vulnerables durante las largas sesiones.<\/p><p>Tampoco te olvides de que las grandes ideas, a menudo aparecen cuando tu mente descansa. Dicen que Albert Einstein descubri&oacute; la teor&iacute;a de la relatividad montando en bicicleta. As&iacute; que si est&aacute;s confuso o te sientes estancado en un c&iacute;rculo vicioso, tomarte un buen descanso puede ser justo lo que necesitas para recargar las pilas.<\/p><h2>Otros art&iacute;culos de Grigoriy \"ahlinpoker\" Skrypnik<\/h2><ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/news\/content\/86977\/\">Descansa m&aacute;s para ganar m&aacute;s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/news\/content\/90406\/\">Sab&iacute;as que &eacute;l ten&iacute;a las nuts...<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/news\/content\/89833\/\">&iquest;Por qu&eacute; las matem&aacute;ticas y nuestros sentimientos no est&aacute;n de acuerdo?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/news\/content\/89719\/\">C&oacute;mo un exceso de confianza puede ser tu perdici&oacute;n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/news\/content\/89477\/\">C&oacute;mo te traiciona tu cerebro en las mesas de poker<\/a><\/li>\n<\/ul><h3>Comp&aacute;rtelo con tus amigos<\/h3><div class=\"sidebar--widget\">\n<ul class=\"socialShare\"><!-- Facebook -->\n<li><a href=\"#\" class=\"social-facebook\" title=\"Compartir en Facebook\"><\/a><\/li>\n<p><!-- Twitter --><\/p>\n<li><a href=\"#\" class=\"social-twitter\" title=\"Compartir en Twitter\"><\/a><\/li>\n<p><!-- Google+ --><\/p>\n<li><a href=\"#\" class=\"social-google\" title=\"Compartir en Google+\"><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la parte 2 de la investigaci\u00f3n de Grigoriy \"ahlinpoker\" Skrypnik sobre las pausas en el poker, nos habla de las pausas m\u00e1s productivas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-27928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-content"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - 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