	{"id":39288,"date":"2008-06-16T12:40:00","date_gmt":"2008-06-16T12:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/tilt-juego-excesivo\/"},"modified":"2026-03-13T10:12:45","modified_gmt":"2026-03-13T10:12:45","slug":"tilt-juego-excesivo","status":"publish","type":"strategy","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/tilt-juego-excesivo\/","title":{"rendered":"El tilt: Jugadores habituales"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><h1>El tilt: Jugadores habituales<\/h1><h1 style=\"margin-bottom: 4px\">No eres una m&aacute;quina<\/h1><p class=\"emoSubheadline\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/artikel_daten\/bilder\/kopfgrafik_tilt_strategie4.jpg\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0\" border=\"1\" width=\"587\" height=\"130\">\n<\/p><p class=\"emoSubheadline\">\nEl poker es una actividad exigente, as&iacute; que<br>\nsi no te preocupas de descansar y de compensar el<br>\ndesgaste de energ&iacute;a que se produce cuando juegas, vas a agotar los recursos de que dispone tu propio<br>\ncuerpo r&aacute;pidamente.\n<\/p><p><span style=\"background-color: #ffffff\">En el poker, los jugadores habituales se enfrentan una y otra vez a nuevos retos.<\/span><br>\nEn el caso que nos ocupa encontramos dos aspectos especialmente representativos: el<br>\nvolumen de juego (n&uacute;mero de manos jugadas por d&iacute;a\/mes\/a&ntilde;o) y el volumen<br>\nde dinero (nivel en el que jugamos\/<i>bankroll <\/i>de que disponemos\/<span style=\"background-color: #ffffff\">capital en juego).<\/span><\/p><p>Ambos aspectos no est&aacute;n necesariamente relacionados, no obstante, en el caso del <span style=\"background-color: #ffffff\">poker <\/span><i>online<\/i><br>\ns&iacute; que existe una amplia correlaci&oacute;n. Por eso, la persona que juegue en<br>\nniveles altos lo har&aacute; casi siempre con mucha asiduidad y en m&aacute;s de una mesa<br>\nal mismo tiempo. Un <span style=\"background-color: #ffffff\">jugador ganador<\/span><br>\nque juega con mucha frecuencia<br>\nsuele moverse hacia los niveles adecuados para &eacute;l y que m&aacute;s le<br>\nfavorecen. Estos jugadores dedican al <span style=\"background-color: #ffffff\">poker <\/span>una parte importante del<br>\nd&iacute;a, que no s&oacute;lo destinan al juego en s&iacute;, sino tambi&eacute;n al<br>\nentrenamiento, a la teor&iacute;a y a toda la \"reflexi&oacute;n\" que gira en torno a<br>\nlas cartas. <\/p><p>En general, podemos decir que hay dos tipos de jugadores: los que<br>\njuegan de forma profesional, y los que lo hacen por razones lucrativas,<br>\nes decir, para obtener ingresos adicionales. <span style=\"background-color: #ffffff\">Por consiguiente, dependiendo de la importancia que le otorguemos, el <\/span><span style=\"background-color: #ffffff\">poker <\/span><span style=\"background-color: #ffffff\">influir&aacute; m&aacute;s o menos en nuestras propias vidas.<\/span> Pero, &iquest;c&oacute;mo se originan esas tensiones adicionales? &iquest;Y qu&eacute; hay que tener en cuenta con respecto al <i>ti<span style=\"background-color: #ffffff\">lt<\/span><\/i><span style=\"background-color: #ffffff\">?<br>\n<\/span><\/p><p style=\"background-color: #ffffff\" class=\"emoNormal\">\n&nbsp;\n<\/p><h1 style=\"background-color: #ffffff\">El concepto de <i>multitarea<\/i><\/h1><p class=\"emoNormal\">\nEn un primer momento, el concepto de <i>multitarea<\/i> se<br>\nutilizaba s&oacute;lo aplicado a los ordenadores y a sus sistemas operativos,<br>\ny describ&iacute;a la capacidad de ejecutar varios procesos consecutivos a tanta velocidad que daba la impresi&oacute;n que se produc&iacute;an de forma<br>\nsimult&aacute;nea.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\n<\/p><table style=\"margin-left: 12px;margin-bottom: 12px;margin-top: 5px;float: right\" border=\"0\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\" width=\"207\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/artikel_daten\/bilder\/bild_tilt_monitor.jpg\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0\" align=\"bottom\" border=\"0\" width=\"207\" height=\"156\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>La opci&oacute;n multimesa conlleva trabajo y estr&eacute;s.<\/b>\n\t\t\t<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><p>Con el tiempo, los psic&oacute;logos laborales han<br>\nempezado a hablar del estr&eacute;s derivado de las actividades multitarea en<br>\nlos seres humanos. En este caso, se hace referencia a los diferentes<br>\ntipos de retos que los trabajadores tienen que afrontar en<br>\nlas empresas modernas, donde, debido a su estructura jer&aacute;rquica, est&aacute;n<br>\nobligados a asumir tareas<br>\nen el terreno de la gesti&oacute;n de datos y de la comunicaci&oacute;n, a la vez que<br>\nllevan a cabo actividades de otra &iacute;ndole. Esta<br>\nsobrecarga es tan grande, que la diferencia entre las tareas actuales y<br>\nel antiguo trabajo \"unidimensional\" se calcula en una proporci&oacute;n de<br>\n1:3, lo que significa que una hora de trabajo multitarea en un entorno<br>\ninterconectado puede corresponder hasta tres horas de<br>\n\"trabajo tradicional\".\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nHay una gran diferencia entre jugar a <span style=\"background-color: #ffffff\">poker <\/span>una a<br>\ndos horas por d&iacute;a de forma relajada, y jugar concentrado delante del<br>\nordenador de seis a ocho horas diarias, lo que se podr&iacute;a llegar a<br>\nconsiderar casi un \"trabajo\". La mayor&iacute;a de jugadores que juegan<br>\ndurante tanto tiempo casi siempre lo hacen de forma intensiva en varias<br>\nmesas al mismo tiempo, lo que se conoce como <i>juego<br>\nmultimesa<\/i>. Por eso, este tipo de jugadores son propensos a padecer<br>\nlos perjudiciales efectos secundarios de la multitarea.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nUno de dichos efectos suele ser la concatenaci&oacute;n de errores. Aunque los especialistas en <i>coaching <\/i>empresarial<br>\nsuelen recomendar la multitarea a los trabajadores con estr&eacute;s<br>\ncr&oacute;nico, por otra parte los economistas, los expertos en Neurolog&iacute;a y<br>\nlos psic&oacute;logos han llegado a la conclusi&oacute;n de que <b>cuantas m&aacute;s tareas tengamos que ejecutar al mismo tiempo, menor ser&aacute; la calidad de las <span style=\"background-color: #ffffff\">decisiones <\/span>que tomemos.<\/b>\n<\/p><p><span style=\"background-color: #ffff00\"><br>\n<span style=\"background-color: #ffffff\">Curiosamente,<br>\ncuando realizamos actividades multitarea tenemos la sensaci&oacute;n de que<br>\nestamos actuando de forma eficaz. A menudo equiparamos las decisiones<br>\nr&aacute;pidas con las decisiones inteligentes, lo que no es correcto, ya que<br>\nsi el porcentaje de errores aumenta, tendremos que compensar este hecho<br>\ninvirtiendo m&aacute;s tiempo y m&aacute;s dinero. Por lo tanto, la opci&oacute;n multimesa<br>\nes muy delicada, ya que al mismo tiempo que aumenta el porcentaje de<br>\nvictorias puede aumentar el nivel de estr&eacute;s y con esto la propensi&oacute;n a<br>\nentrar en <i>tilt<\/i>. Si llegados a ese punto la frecuencia de<br>\nerrores fuese todav&iacute;a m&aacute;s elevada, la situaci&oacute;n podr&iacute;a complicarse cada<br>\nvez m&aacute;s. Incluso podr&iacute;a ocurrir que el jugador ya no pudiese percibir<br>\ndiferencia alguna entre sus propios errores y los <i>bad beats<\/i>, o entre sus propios triunfos y los triunfos ajenos.<\/span><\/span><\/p><p><\/p><p class=\"emoListintro\">\nOtros efectos secundarios de la multitarea pueden ser:\n<\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li>Alteraciones en la concentraci&oacute;n, reducci&oacute;n de la memoria a corto plazo, y <span style=\"background-color: #ffffff\">aparici&oacute;n de una incoherente forma de pensar basada en el ahora.<\/span><\/li>\n<li>Una posible incapacidad o desinter&eacute;s a la hora de realizar<br>\n\tactividades que est&eacute;n fuera de la \"atm&oacute;sfera de trabajo\" a la que<br>\n\testamos acostumbrados, as&iacute; como un creciente aislamiento y<br>\n\tdistanciamiento del entorno social.<\/li>\n<li>Alteraciones del sue&ntilde;o, irritabilidad, inestabilidad, descontento en general.<\/li>\n<\/ul><h1 style=\"background-color: #ffffff\">Tienes una vida... &iexcl;v&iacute;vela!<br>\n<\/h1><p class=\"emoNormal\">\n<span style=\"background-color: #ffffff\"><br>\nCon el objetivo de que tu rendimiento y tu satisfacci&oacute;n personal se mantengan a un nivel &oacute;ptimo y de que se reduzca<\/span> tu tendencia<br>\na entrar en <i>tilt<\/i>, <b>es importante que intercales<br>\npausas y momentos de descanso<\/b>, que le conceden a tu organismo el<br>\ntiempo necesario para reponerse de las horas de juego. El cerebro no es el &uacute;nico que necesita<br>\nrecuperarse, sino tambi&eacute;n el sistema nervioso, los ojos, los huesos,<br>\nlos m&uacute;sculos y las articulaciones.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nDurante el tiempo de descanso deber&iacute;as hacer todo lo posible por NO<br>\npermanecer delante del ordenador. M&aacute;s de uno piensa que a lo mejor es<br>\nuna buena idea distraerse navegando por Internet o viendo pel&iacute;culas o<br>\njugando a videojuegos, pero en realidad no lo es.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nS&eacute; consciente de que el poker es una ac<span style=\"background-color: #ffffff\">tividad<\/span><br>\nexigente y compleja, que conlleva una carga para nuestro cuerpo. A&uacute;n<br>\ncuando pienses que gracias a tu edad te encuentras en el mejor momento<br>\nde rendimiento corporal y sensorial, todav&iacute;a existe el peligro de que<br>\nse agoten los recursos de que dispone tu cuerpo.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nA lo mejor, una primera soluci&oacute;n puede ser reducir<br>\nel n&uacute;mero de mesas en las que juegas. Eso s&iacute;, no hagas el experimento<br>\ns&oacute;lo durante una sesi&oacute;n, sino durante un per&iacute;odo de tiempo m&aacute;s largo, a<br>\nfin de que tambi&eacute;n puedas reunir m&aacute;s informaci&oacute;n y experiencias al<br>\nrespecto. &iquest;Qu&eacute; tal van las estad&iacute;sticas y los beneficios? &iquest;Acaso tu<br>\njuego ahora te resulta menos agotador? &iquest;Han disminuido las tensiones? <span style=\"background-color: #ffffff\">Nadie<br>\nte dice que cambies el concepto de p&oacute;quer que tienes hasta ahora,<br>\nsimplemente es importante que sepas que existen otras posibilidades.<\/span>\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\n<\/p><table style=\"margin-left: 12px;margin-bottom: 12px;margin-top: 5px;float: right\" border=\"0\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\" width=\"250\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/artikel_daten\/bilder\/bild_tilt_meditation.jpg\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0\" align=\"bottom\" border=\"0\" width=\"250\" height=\"375\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Rel&aacute;jate.<\/b>\n\t\t\t<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><p><span style=\"background-color: #ffff00\"><\/span>Establece un<br>\nmomento fijo del juego en el que hacer una pausa. Pero, &iexcl;ojo! El<br>\nmomento id&oacute;neo para hacer una pausa no es aqu&eacute;l en el que te encuentras<br>\nmuy cansado y con dificultades para concentrarte, sino por regla<br>\ngeneral deber&iacute;a ser bastante antes. Haber fijado un punto exacto en el<br>\nque hacer una pausa te ayuda a dividir tus sesiones; un ejemplo podr&iacute;a<br>\nser hacer una pausa siempre tras 90 o 120 minutos de juego. Ahora bien,<br>\nlas pausas no tienen que cumplirse necesariamente a rajatabla. Si por<br>\nejemplo el juego va bien, puedes prorrogar el tiempo hasta la pr&oacute;xima<br>\npausa. No obstante, es cierto que establecer tiempos fijos nos ayuda a<br>\nser conscientes de que hacer pausas es imprescindible, y nos echa una<br>\nmano en caso de que nuestra capacidad de percepci&oacute;n se vea mermada<br>\ndebido al propio agotamiento.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nLa pausa deber&iacute;a ser lo suficientemente larga como<br>\npara que puedas desconectar al m&aacute;ximo. No enciendas el televisor. Haz<br>\nalgo que no consista en recibir est&iacute;mulos visuales de nuevo. Mantente<br>\nocupado de otra forma. Por ejemplo, sal a pasear, haz un poco de<br>\nejercicio f&iacute;sico o mu&eacute;vete. O, si no, <span style=\"background-color: #ffff00\"><\/span>intenta<br>\nencontrar una postura que te resulte c&oacute;moda para relajarte, respira<br>\nlentamente y deja que todas las tensiones y todo el estr&eacute;s fluyan fuera<br>\nde tu cuerpo.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nTambi&eacute;n es importante que haya d&iacute;as en los que<br>\njuegues poco, o incluso nada, y que puedas dedicarte a hacer otras<br>\ncosas. Sal por ah&iacute;, queda con amigos, planea algo con tu pareja o<br>\nincluso solo. Considera el poker como un trabajo, es decir, como una<br>\nactividad lucrativa, pero de la que necesitas distanciarte de vez en<br>\ncuando para seguir ejecut&aacute;ndola de forma satisfactoria. Esto es<br>\nabsolutamente importante tambi&eacute;n para tu juego, para que tu rendimiento<br>\nse mantenga al cien por cien.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nNo eres s&oacute;lo alguien que juega a poker y que pasa mucho tiempo delante<br>\ndel ordenador. Piensa cu&aacute;les son tus otros intereses. &iquest;Qu&eacute; hac&iacute;as antes<br>\nde empezar a jugar a poker? Puede que tengas la impresi&oacute;n de que el<br>\npoker est&aacute; absorbiendo una parte importante de tu vida y de que juegas<br>\ndemasiado, o incluso tengas que hacer esfuerzos para apartarte del<br>\nordenador. Pero, &iquest;hay excepciones? &iquest;Hay ocasiones en las que pasas<span style=\"background-color: #ffffff\"> menos tiempo delante del ordenador? &iquest;Y qu&eacute; ocurre en esos casos? Si das con algo que te ayuda, &iexcl;hazlo!<\/span>\n<\/p><h1 style=\"background-color: #ffffff\">Grandes expectativas<\/h1><p class=\"emoListintro\">\nDebes saber que la gente pone muchas esperanzas en el poker. Por ejemplo, muchos jugadores esperan que este juego <span style=\"background-color: #ffffff\">les aporte:<\/span>\n<\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li>una fuente de ingresos permanente y rentable desde el punto de vista econ&oacute;mico.<\/li>\n<li>una perspectiva laboral.<\/li>\n<li>el sue&ntilde;o de ascenso social y\/o de un nuevo estilo de vida.<\/li>\n<li>un rayo de esperanza, perspectivas de futuro, un &aacute;ncora de salvaci&oacute;n, etc&eacute;tera.<\/li>\n<\/ul><p class=\"emoNormal\">\n<\/p><table style=\"margin-right: 12px;margin-bottom: 12px;margin-top: 5px;float: left\" border=\"0\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\" width=\"207\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/artikel_daten\/bilder\/bild_tilt_brettspiel.jpg\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0\" align=\"bottom\" border=\"0\" width=\"207\" height=\"156\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Al fin y al cabo es s&oacute;lo un juego.<\/b>\n\t\t\t<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><p>Todas estas esperanzas juegan un papel muy importante y nos incitan,<br>\nconsciente o inconscientemente, a jugar. Nos animan a seguir jugando, a<br>\nque nos centremos en el juego y a que demos lo mejor de nosotros.\n<\/p><p>Naturalmente, las tensiones pueden incrementarse r&aacute;pidamente, por<br>\nejemplo, cuando al atravesar una mala racha vemos c&oacute;mo nuestras<br>\nexpectativas se desvanecen al ver c&oacute;mo nuestro <i>bankroll <\/i>disminuye.<\/p><p class=\"emoNormal\">\nAunque no nos guste, los contratiempos son parte del juego, as&iacute; que, el<br>\nmero hecho de pensar que nuestras expectativas puedan frustrarse har&aacute;<br>\nque la presi&oacute;n aumente y que nos atormente, lo que puede hacer que<br>\naumente el riesgo de entrar en <i>tilt<\/i>.\n<\/p><p>Intenta ser sincero contigo mismo al responder a estas preguntas:<\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li>&iquest;Por qu&eacute; juegas a poker? &iquest;Qu&eacute; motivaci&oacute;n<br>\n\ttienes para hacerlo? No te detengas s&oacute;lo en los motivos econ&oacute;micos,<br>\n\tsino ve m&aacute;s all&aacute;: &iquest;Qu&eacute; esperas del poker? &iquest;Qu&eacute; te gustar&iacute;a conseguir?<\/li>\n<\/ul><p><\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li>Tener grandes aspiraciones no es ninguna<br>\n\tdeshonra, al contrario. Sin embargo, es recomendable que tus objetivos<br>\n\tsean claros, porque solamente as&iacute; podr&aacute;s avanzar en la direcci&oacute;n<br>\n\tcorrecta.<\/li>\n<\/ul><p><\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li>Intenta que el poker no sea nada m&aacute;s y nada menos que lo que es: un juego. Y <b>detr&aacute;s del juego tienes una vida<\/b>, as&iacute; que, &iexcl;v&iacute;vela! Vale la pena. Si te pones metas demasiado altas no podr&aacute;s evitar ponerte tenso.<\/li>\n<\/ul><p class=\"emoNormal\">\n&nbsp;\n<\/p><h1>Respirar correctamente, un buen ejercicio.<br>\n<\/h1><p class=\"emoNormal\">\nA continuaci&oacute;n nos gustar&iacute;a hacerte <span style=\"background-color: #ffffff\">una serie de recomendaciones <\/span>para que puedas relajarte de forma eficaz. Se trata de <span style=\"background-color: #ffffff\">un par de ejercicios<\/span><br>\nsencillos, efectivos, y a la vez saludables. Como ya hemos comentado en<br>\nvarias ocasiones, estos ejercicios pueden combinarse con otros, por lo<br>\nque no son espec&iacute;ficos de la materia que nos ocupa.\n<\/p><p class=\"emoNormal\">\nHay muchas personas que no saben respirar<br>\ncorrectamente, ya que hacen una respiraci&oacute;n superficial o espor&aacute;dica,<br>\nde forma que inspiran muy r&aacute;pido y espiran muy lentamente, o viceversa.<br>\n&iexcl;Lo extra&ntilde;o es c&oacute;mo gozamos de una buena salud cuando ni siquiera<br>\nhacemos bien algo tan b&aacute;sico como es la respiraci&oacute;n! Podr&iacute;amos aguantar<br>\nalgunas semanas sin comer, algunos d&iacute;as sin beber, pero tan s&oacute;lo unos<br>\npocos minutos sin respirar. Es m&aacute;s, <b>es imposible que no logremos relajarnos si respiramos correctamente.<\/b>\n<\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li>\n<p class=\"emoListbody\">\n<\/p><table style=\"margin-left: 12px;margin-bottom: 12px;margin-top: 5px;float: right\" border=\"0\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\" width=\"207\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/artikel_daten\/bilder\/bild_tilt_atmung.jpg\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0\" align=\"bottom\" border=\"0\" width=\"207\" height=\"156\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Los ejercicios de respiraci&oacute;n te ayudan a relajarte.<\/b>\n\t\t\t\t<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\tT&oacute;mate el tiempo necesario para respirar<br>\n\tvarias veces de forma profunda y consciente. Coge aire por la nariz y<br>\n\tempieza a hinchar primero el abdomen y luego el t&oacute;rax. Hay mucha gente<br>\n\tque s&oacute;lo realiza uno de los dos tipos de respiraci&oacute;n, o bien la<br>\n\ttor&aacute;cica, o bien la abdominal.\n\t<\/p>\n<p class=\"emoListbody\">\n\tPrueba si puedes respirar de las dos<br>\n\tformas, primero hinchando el abdomen y despu&eacute;s hinchando el t&oacute;rax.<br>\n\tComprueba cu&aacute;nto aire m&aacute;s eres capaz de inspirar. Siente c&oacute;mo se eleva<br>\n\tel abdomen al inspirar, c&oacute;mo se arquean las costillas y c&oacute;mo se llena<br>\n\tel t&oacute;rax. Despu&eacute;s empieza a soltar el aire lentamente por la boca.<br>\n\tRepite algunas veces m&aacute;s el proceso de inspirar y espirar el aire<br>\n\tprofundamente y observa c&oacute;mo te sientes despu&eacute;s de hacerlo.\n\t<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p class=\"emoListbody\">\n\tOtro<br>\n\tejercicio consiste en respirar mientras est&aacute;s en movimiento, y es muy<br>\n\trecomendable practicarlo mientras das un buen paseo. Da dos pasos<br>\n\tmientras inspiras, y otros dos mientras espiras. Repite esta acci&oacute;n un<br>\n\tpar de veces. Despu&eacute;s haz lo mismo pero con tres pasos.\n\t<\/p>\n<p class=\"emoListbody\">\n\t<span class=\"emoList1\">Vuelve a repetir esta marcha de tres pasos un par de veces m&aacute;s<span style=\"background-color: #ffffff\"> manteniendo ese mismo ritmo<\/span>,<br>\n\tni m&aacute;s lento ni m&aacute;s r&aacute;pido. <br>\n\t<\/span>\n\t<\/p>\n<p class=\"emoListbody\">\n\t<span class=\"emoList1\">Despu&eacute;s intenta lo mismo pero con cuatro<br>\n\tpasos, y as&iacute; sucesivamente. Observa hasta d&oacute;nde eres capaz de llegar.<br>\n\tSi lo consigues con seis pasos, entonces reduce de nuevo a cinco pasos,<br>\n\ty luego a cuatro, hasta quedarte de nuevo con dos pasos.<\/span>\n\t<\/p>\n<p class=\"emoListbody\">\n\tSi repites este ejercicio regularmente notar&aacute;s que tu capacidad pulmonar aumenta r&aacute;pidamente y que pu<span style=\"background-color: #ffffff\">edes ir ampliando el intervalo.<\/span><br style=\"background-color: #ffffff\">\n\t<\/p>\n<p class=\"emoListbody\">\n\t<span style=\"background-color: #ffffff\">IMPORTANTE: Intenta que los intervalos sean lo m&aacute;s naturales posibles. Ni tu respiraci&oacute;n deber&iacute;a dificultar tu paso, ni tu paso<br>\n\tdeber&iacute;a dificultar tu respiraci&oacute;n. En poco tiempo habr&aacute;s logrado un<br>\n\tbuen ritmo, y los intervalos ya no ser&aacute;n forzados, sino totalmente<br>\n\tnaturales. Este ejercicio te relajar&aacute;, te aportar&aacute; armon&iacute;a gracias a la<br>\n\trespiraci&oacute;n profunda, y te ayudar&aacute; a valorar la importancia de tu<br>\n\trespiraci&oacute;<\/span>n.\n\t<\/p>\n<\/li>\n<\/ul><p><\/p><h1>Resumen<\/h1><ul class=\"emoList5\">\n<li>\n\tEl <i>poker online<\/i> es una<br>\n\tactividad corporal y mental agotadora. Considera las fases de descanso<br>\n\ty relajaci&oacute;n como una cuesti&oacute;n tan importante como el juego en s&iacute;<br>\n\tmismo, ya que te ayudar&aacute;n a mantener tu juego en el nivel &oacute;ptimo.<\/li>\n<li>\n<p class=\"emoListbody\">\n\tConci&eacute;nciate<br>\n\tde que tu personalidad va m&aacute;s all&aacute; de la mesa de poker. Aunque en el<br>\n\tpoker persigas grandes objetivos, tu bienestar no depende s&oacute;lo del<br>\n\tjuego.<span style=\"background-color: #ffffff\"> Intenta hacerte la vida f&aacute;cil<\/span>: el poker no deber&iacute;a controlar tu vida por completo.\n\t<\/p>\n<\/li>\n<\/ul><p class=\"emoNormal\">\n&nbsp;\n<\/p><p><i><b>Sobre el autor:<\/b><\/i> <i>Robert Langer es asesor y entrenador psicol&oacute;gico <\/i>(coach)<i><br>\ny tiene su propia consulta en Saarbr&uuml;cken (Alemania). Asimismo, da<br>\nclases de Psicolog&iacute;a en una importante escuela alemana de Homeopat&iacute;a y<br>\nes profesor universitario de asignaturas del campo de la Programaci&oacute;n<br>\nNeuroling&uuml;&iacute;stica (NLP), de la Psicolog&iacute;a orientada a la soluci&oacute;n de<br>\nproblemas y de la Teor&iacute;a de los Tipos Psicol&oacute;gicos.<\/i><\/p><p>\n<\/p><table class=\"emoLinkbox\" border=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkbox1\">LINKS<\/td>\n<td class=\"emoLinkbox2\">&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxinner\" colspan=\"2\">\n<table border=\"0\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_icon_druck.jpg\" width=\"32\" height=\"24\"> <\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\" colspan=\"2\"><b>Versi&oacute;n para Imprimir:<\/b><br>\n\t\t\t\t\t\t<i>Pronto...<\/i><br>\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/forum\/thread.php?threadid=269187\" target=\"_blank\"><br>\n\t\t\t\t\t\t<\/a><a href=\"https:\/\/www.adobe.com\/es\/products\/acrobat\/readstep2.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/get_adobe_reader.gif\" align=\"right\" width=\"112\" height=\"33\"><\/a> <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_icon_artikel.jpg\" width=\"33\" height=\"25\"> <\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\" colspan=\"2\"><b>Art&iacute;culos relacionados:<\/b>\n<div align=\"left\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/938\/\" target=\"_blank\">El <i>tilt<\/i>: Introducci&oacute;n<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<p>\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/941\/\" 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