{"id":39516,"date":"2011-06-27T14:00:00","date_gmt":"2011-06-27T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/"},"modified":"2026-03-13T10:23:35","modified_gmt":"2026-03-13T10:23:35","slug":"neuropsicologia-poker-dopamina-energia","status":"publish","type":"strategy","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/","title":{"rendered":"Neuropsicolog\u00eda del poker (3) - Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><h1>Neuropsicolog&iacute;a del poker (3) - Dopamina, energ&iacute;a y concentraci&oacute;n<\/h1><div align=\"top\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0;padding: 0pt;width: 128px;float: right;margin-bottom: 8px;margin-top: 0pt\">\n<div style=\"margin: 0pt;padding-top: 12px;padding-left: 10px;padding-right: 10px\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/video\/19135\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif\" alt=\"\" width=\"108\" height=\"76\"><\/a><\/div>\n<div style=\"padding: 8px 10px\"><b>V&iacute;deo:<\/b> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/video\/19135\/\">aqu&iacute;<\/a><\/div>\n<\/div><h1 align=\"left\">Introducci&oacute;n<\/h1><p><b><i>En este art&iacute;culo<\/i><\/b> <\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li><i>Como un neurotransmisor llamado dopamina llega a controlar tu mente<br> <\/i><\/li>\n<li><i>Por qu&eacute; un nivel saludable es importante para ti a todos los niveles<br><\/i><\/li>\n<li><i>C&oacute;mo alcanzar un nivel saludable de dopamina<br> <\/i><\/li>\n<\/ul><div style=\"text-align: center;margin-bottom: 12px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"1\"><\/div><p class=\"emoNormal\">&iquest;Cu&aacute;ndo dejar&aacute;s de entrar en tilt? El poker y los beneficios se llevar&iacute;an mucho mejor si dejases de escupir fichas innecesariamente. Dedicas mucho tiempo a estudiar, prepararte, analizar, hacer pruebas y fortalecer tu habilidad en el poker para aplastar a tus rivales.<\/p><p class=\"emoNormal\">A pesar de todo eso, es probable que un stack de fichas acabe en el medio y despu&eacute;s en los bolsillos del oponente, mientras t&uacute; te limitas a mirar horrorizado y asombrado, pregunt&aacute;ndote c&oacute;mo es posible que hayas hecho esa jugada, que sab&iacute;as perfectamente que era err&oacute;nea. Este fen&oacute;meno es muy real, demasiado frecuente y aun as&iacute; muchos jugadores no comprenden los mecanismos fisiol&oacute;gicos subyacentes que generan este comportamiento.<\/p><p class=\"emoNormal\" style=\"text-align: center\"><span class=\"emoNormal\" style=\"text-align: center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/3\/3_dopamine.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\"><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\">Tu tilt, estado de &aacute;nimo, niveles de energ&iacute;a, tensi&oacute;n, ansiedad, incluso tu apetito sexual se ven afectados por un neurotransmisor llamado dopamina y por una respuesta f&iacute;sica al estr&eacute;s que ayud&oacute; a nuestros antepasados a sobrevivir y dar lugar a la m&aacute;quina del poker que eres.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px\" align=\"left\">C&oacute;mo act&uacute;a la dopamina sobre el cerebro<\/h1><p class=\"emoNormal\">El cerebro, como ya sabes, es un conjunto de c&eacute;lulas llamadas neuronas con cuerpos y extensiones que las unen a otras neuronas. Los grupos de estas conexiones que siguen ciertas rutas forman las sendas conceptuales. La dopamina est&aacute; relacionada en varias de estas sendas, y su actividad es crucial en todas ellas. El circuito motor es la senda motora mediante la cual una regi&oacute;n subcortical llamada los ganglios basales gobierna tu naturaleza f&iacute;sica y se ve influida por el ejercicio.<\/p><p class=\"emoNormal\">El circuito l&iacute;mbico recorre el sistema l&iacute;mbico, la regi&oacute;n emocional de tu subcortex, y se extiende hasta tus l&oacute;bulos frontales. Hay muchas sendas de recompensa, que ya comentaremos en la cuarta parte, que utilizan la dopamina para hacerte sentir placer cuando ganas o deprimido y potencialmente obsesivo cuando pierdes.<\/p><p class=\"emoNormal\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/3\/3_dopaminhead.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"230\" align=\"left\" style=\"margin-left: 12px;margin-top: -15px\"><\/p><p class=\"emoNormal\">Puede que recuerdes que la dopamina es muy activa en los l&oacute;bulos frontales de tu cerebro: tu capacidad para racionalizar, planear, predecir y mantener la calma son funciones de la actividad dopamin&eacute;rgica. Gozar de unos niveles saludables de este neurotransmisor es crucial, no solo para tener &eacute;xito en el poker, tambi&eacute;n para tu bienestar f&iacute;sico y mental. Como ya habr&aacute;s adivinado, la dopamina no act&uacute;a sola: los efectos se producen de forma directa e indirecta por este neurotransmisor y sus contrapartidas.<\/p><p class=\"emoNormal\">La norepirefrina es una hormona sintetizada a partir de la dopamina. De hecho, cuando se descubri&oacute; la dopamina se pens&oacute; que su principal funci&oacute;n era sintetizar la norepirefrina. Ahora ya sabemos m&aacute;s y podemos apreciar tanto su complejidad como diversidad. La relaci&oacute;n entre estos dos neurotransmisores es muy importante y relevante para tu juego.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">La respuesta \"lucha o huye\"<\/div><p class=\"emoNormal\">Nuestros antepasados homo sapiens, surgidos hace unos 150.000 o 250.000 a&ntilde;os, pudieron sobrevivir en parte gracias a sus respuestas ante el estr&eacute;s. Cuando se topaban con una amenaza o cualquier otro factor muy estresante que exigiese avanzar o retirarse, sus cuerpos experimentaban lo que se denomina respuesta \"lucha o huye\".<\/p><p class=\"emoNormal\">Cuando tu cuerpo se dispone a realizar acciones dr&aacute;sticas, ya sea atacar o huir, se libera norepirefrina, generando un aumento de la presi&oacute;n y del flujo sangu&iacute;neo en tu cuerpo. Se libera una gran cantidad de glucosas para dar energ&iacute;a a tu respuesta y el cuerpo se prepara para actuar de verdad. Esta respuesta les permiti&oacute; a nuestros ancestros ir en pos de sus presas y matarlas para com&eacute;rselas.<\/p><p class=\"emoNormal\">Si hab&iacute;a alg&uacute;n depredador al acecho, nos permit&iacute;a huir del lugar de la forma f&iacute;sica m&aacute;s r&aacute;pida posible y librarnos del peligro. Este mecanismo fue crucial para la supervivencia de nuestros antepasados evolutivos, y a&uacute;n est&aacute; en nosotros. Por suerte (y a la vez, por desgracia), este proceso sigue teniendo lugar en tu cuerpo. Sin embargo, los factores estresantes a los que te enfrentas hoy son bastante distintos de los que experimentaron nuestros antepasados: tu cuerpo est&aacute; dise&ntilde;ado para sobrevivir, pero como la mera supervivencia ya es f&aacute;cil, esta respuesta se ve activada por situaciones relativamente triviales.<\/p><p class=\"emoNormal\">La &uacute;ltima vez que tuviste una discusi&oacute;n con un ser querido es muy probable que mostrases alguno de los siguientes s&iacute;ntomas: tu coraz&oacute;n comenz&oacute; a latir m&aacute;s r&aacute;pido, puede que empezases a sudar y temblar, comenzase a sentir el ansia incontrolable de dramatizar tus respuestas y estuviste a punto de entrar en acci&oacute;n, ya fuera para acercarte o alejarte de tu oponente social. &Eacute;sta es la misma respuesta que tu cuerpo genera cuando te enfrentas a un factor estresante en la mesa de poker.<\/p><p class=\"emoNormal\">Con una respuesta tan dram&aacute;tica no es de sorprender que acabes tirando stacks en de poker de formas repletas de dramatismo, abandones cuando no debas o a&uacute;n peor: apuestes y subas de formas en absoluto rentables. Este proceso inducido biol&oacute;gicamente tiene sus ventajas y desventajas: comprenderlas todas te ayudar a mediar en su actividad.<\/p><p class=\"emoNormal\">Cuando tu sangre empieza a circular y tu cuerpo se prepara la acci&oacute;n, los niveles elevados de norepirefrina pueden ayudar a tu cerebro en las mesas. El estado de percepci&oacute;n aumentada en el que est&aacute;s mejora tu concentraci&oacute;n y atenci&oacute;n. Te sentir&aacute;s m&aacute;s despierto y alerta, algo que llegados a este punto es mucho mejor que estar medio dormido y con el piloto autom&aacute;tico. Sin embargo, como ya has le&iacute;do, hay un alto riesgo de estar demasiado tenso y este nivel de excitaci&oacute;n puede hacer que te afecten m&aacute;s otros factores estresantes que se dan en las mesas.<\/p><div class=\"emoSubhead\">EJEMPLO<\/div><p class=\"emoNormal\">Puede que un ejemplo ayude a aclarar todo esto: digamos que est&aacute;s jugando 5\/10 No Limit Hold'em en una mesa 6-max. De hecho, est&aacute;s jugando en cuatro mesas a la vez. &iquest;Suena rentable? Puede serlo, pero qu&eacute; pasa si pierdes un all-in preflop con QQ contra AK.<\/p><p class=\"emoNormal\">No pasa nada, ves estas cosas todo el rato, un cara o cruz preflop es algo com&uacute;n y est&aacute;s muy acostumbrado a ellos. Contin&uacute;as jugando sin verte demasiado afectado. Treinta segundos despu&eacute;s, en otra mesa, vuelves a ir all-in preflop, esta vez llevas KK y tu oponente muestra AA, con los que gana. Ahora puede que empieces a pensar cosas como \"Vaya suerte que tengo\". Quiz&aacute;s cambies de postura en la silla. Aunque esto te parezca algo normal, tu cerebro ya empieza a notar los efectos. A este nivel de actividad neuronal es incapaz de distinguir la diferencia entre un posible depredador dando la vuelta a la esquina y perder dos flips en las mesas.<\/p><p class=\"emoNormal\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/3\/3_stress.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"214\" align=\"right\" style=\"margin-left: 12px\"><\/p><p class=\"emoNormal\">Resumiendo: hay estr&eacute;s suficiente para generar una respuesta y el cuerpo empieza a reaccionar. Da igual, sigues jugando, manteniendo tu mejor juego y la compostura. Pasan dos minutos y ligas un set: &iexcl;maravilloso! Sin duda ahora recuperar&aacute;s parte de tus p&eacute;rdidas. Haces check\/call en el flop, el turn y despu&eacute;s haces check\/raise en el river, que tu oponente paga de inmediato. Tus microsegundos de alegr&iacute;a se transforman en horror cuando tu oponente muestra un set m&aacute;s alto. Esta vez tu respuesta es m&aacute;s dram&aacute;tica, puede que apartes la vista de la pantalla y hagas una mueca. Tus hombros se acercar&aacute;n m&aacute;s a tu cuello, te encorvar&aacute;s unos cent&iacute;metros m&aacute;s sobre el teclado y tu ritmo card&iacute;aco aumentar&aacute; un poco m&aacute;s.<\/p><p class=\"emoNormal\">Siendo un profesional del poker como eres, te recompones y sigues jugando, manteniendo tu mejor juego. Sin embargo, tu cuerpo tiene algo distinto en mente: ya ha empezado a segregar norepirefrina a niveles dram&aacute;ticos. De repente te sientes con m&aacute;s energ&iacute;a a la vez que tenso, atento y excitado, puede que demasiado excitado. Sigues jugando, y tanto si te das cuenta como si no, tomas decisiones m&aacute;s apresuradas, haces clic en los botones m&aacute;s r&aacute;pido y ya no piensas con tanta claridad. Puede que seas capaz de seguir jugando de forma rentable, pero sin duda ya no ser&aacute; tan rentable como cuando comenz&oacute; la sesi&oacute;n.<\/p><p class=\"emoNormal\">Quiz&aacute;s este ejemplo no te describa a la perfecci&oacute;n, puede que tu cuerpo tarde un buy-in en empezar a responder y activar el proceso, o a lo mejor necesita diez. No hay dos personas iguales. Tus niveles de entrenamiento en el poker y tus bases fisiol&oacute;gicas cambian como respuesta a lo que sucede en la mesa y pueden alterar de forma dr&aacute;stica tu juego, y por tanto, tus beneficios. Es crucial que entiendas con exactitud c&oacute;mo sucede esto. No solo para dise&ntilde;ar tu juego en consonancia, tambi&eacute;n para comprender la influencia de dichos mecanismos y poder convertirte en un jugador de poker mejor.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px\" align=\"left\">La importancia de unos niveles saludables de dopamina<\/h1><p class=\"emoNormal\">El ejercicio es importante para estar sano, pero para los atletas es crucial (y s&iacute;, los jugadores de poker son atletas). Vale, no tienes que correr varios kil&oacute;metros o dominar f&iacute;sicamente a otros, pero el poker, y en especial el poker online, es un ejercicio mental y f&iacute;sico muy intenso. No hace falta que te convenza de que el poker online es un deporte f&iacute;sico y mental: ya lo sabes. Raz&oacute;n por la cual te ejercitas en consonancia. Porque te entrenas, &iquest;verdad? Si la respuesta a eso no es un s&iacute; categ&oacute;rico seguido de chocar los cinco, es hora de que te pongas en acci&oacute;n.<\/p><p class=\"emoNormal\">Ya has le&iacute;do que la dopamina es una parte activa de la senda motora. Esta senda se extiende hasta el l&oacute;bulo frontal, y al hacer ejercicio f&iacute;sico deber&iacute;as aumentar los niveles de dopamina en tus l&oacute;bulos frontales. Por suerte, eso es exactamente lo que pasa: de hecho, se ha demostrado que con tan solo caminar diez minutos cuando te sientas algo vago y falto de energ&iacute;a, puedes aumentar tus niveles de energ&iacute;a durante una o dos horas y de paso, reducir tu tensi&oacute;n. Obviamente no puede ser un paseo a paso de caracol, pero tampoco tienes que esprintar hacia la meta. Un ritmo similar al que tienes cuando vas por la ma&ntilde;ana al trabajo deber&iacute;a bastar.<\/p><p class=\"emoNormal\">Uy, espera, t&uacute; no vas al trabajo cada ma&ntilde;ana. Lo hab&iacute;a olvidado: &iexcl;vaya suerte que tienes! Bueno, da igual: cuando te sientas algo cansado y falto de energ&iacute;a, mu&eacute;vete un rato y estimular&aacute;s la senda motora de tu cerebro, liberando dopamina y aumentando tu energ&iacute;a, tanto f&iacute;sica como mentalmente, durante horas. Eso con tan solo caminar, imag&iacute;nate que pasar&iacute;a si por costumbre fueras al gimnasio, nadases, corrieses, jugases alg&uacute;n deporte, hicieras escalada, practicases el ciclismo o cualquier otra cosa que te interese. Una de las pocas cosas en la que los gimnasios son sinceros es que pueden ayudarte a ser mejor.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Desventajas<\/div><p class=\"emoNormal\">Puede que a estas alturas te est&eacute;s preguntando algo as&iacute;: \"Ali, si la dopamina est&aacute; relacionada con la sintetizaci&oacute;n de la norepirefrina, &iquest;aumentar el nivel de dopamina no har&aacute; que se genere m&aacute;s norepirefrina y por lo tanto, aumenten las desventajas para nuestro juego?\". Buena pregunta, pero el aumento de la dopamina no significa necesariamente que aumente la norepirefrina.<\/p><p class=\"emoNormal\">Como ya has aprendido, la dopamina est&aacute; relacionada con muchos sistemas distintos a lo largo de varias sendas. De hecho, unos niveles saludables de dopamina reducen el estr&eacute;s, aumentan la confianza, mejoran el estado de &aacute;nimo e incrementan la resistencia. Hacer ejercicio regularmente puede ayudarte a que los factores estresantes te afecten menos, retrasando as&iacute; la respuesta de \"lucha o huye\". No se sabe con exactitud si esto se logra reduciendo el nivel fisiol&oacute;gico de hormonas del estr&eacute;s o tan solo creando una base que las contrarresta con mayor eficacia. Da igual: cuanto m&aacute;s activo seas, mayores ser&aacute;n tus niveles base de dopamina, menos tenso\/nervioso te sentir&aacute;s generalmente y por lo tanto estar&aacute;s m&aacute;s sano.<\/p><p class=\"emoNormal\">Vale, la dopamina puede ayudarte a protegerte del tilt, &iquest;pero qu&eacute; m&aacute;s puede hacerlo? Al igual que con la serotonina, la industria farmac&eacute;utica dispone de muchos medicamentos que aumentan la dopamina. La principal raz&oacute;n es que la dopamina ayuda a controlar tu estado de &aacute;nimo. Unos niveles saludables de dopamina te ayudar&aacute;n a ser m&aacute;s feliz, m&aacute;s controlado y razonable. Adem&aacute;s de este aumento en el autocontrol, tambi&eacute;n puedes esperar ser capaz de prestar m&aacute;s atenci&oacute;n y mantener m&aacute;s tiempo la concentraci&oacute;n. Hay muchas ventajas en tener un saludable \"subid&oacute;n de dopamina\". Sin embargo, &iquest;qu&eacute; puede pasarte cuando el nivel sea demasiado bajo?<\/p><p class=\"emoNormal\">Aparte de lo contrario que hemos mencionado m&aacute;s arriba, es decir, p&eacute;rdida de capacidad de concentraci&oacute;n y atenci&oacute;n, falta de control y un aumento de la sensibilidad al estr&eacute;s, hay otras influencias. La depresi&oacute;n es una manifestaci&oacute;n muy com&uacute;n de niveles bajos de dopamina. Tambi&eacute;n puedes esperar tener menos energ&iacute;a y coordinaci&oacute;n. La actividad f&iacute;sica activa la dopamina en la senda motora, mejorando tu humor y generando m&aacute;s acci&oacute;n. Es un efecto bola de nieve: cuando te levantas del sof&aacute; y empiezas a caminar, puede que te entren ganas de acelerar el paso, lo que puede conducirte a practicar alg&uacute;n deporte, motiv&aacute;ndote a ser m&aacute;s activo mientras mejoras tus niveles de energ&iacute;a.<\/p><p class=\"emoNormal\">Niveles negativamente bajos para la salud de dopamina, pueden provocar carencias en la memoria epis&oacute;dica. Es la memoria que te ayuda a recordar los acontecimientos autobiogr&aacute;ficos, como horas, lugares y fechas. Para tu juego, esto podr&iacute;a representar no recordar correctamente el contexto que rodea a tus manos, algo que podr&iacute;a ser muy importante. Si has recordado m&aacute;s factores relacionados en una mano jugada contra un oponente espec&iacute;fico hace dos d&iacute;as, tu an&aacute;lisis de su rango podr&iacute;a ser muy distinto, o puede que te permita hacerte mejor a la idea de la imagen que puede percibir de ti dicho rival. De todas formas, lo m&aacute;s importante es que tener baja la dopamina tambi&eacute;n obstaculizar&aacute; tu funcionamiento ejecutivo.<\/p><p class=\"emoNormal\">El funcionamiento ejecutivo es un concepto te&oacute;rico sobre c&oacute;mo funciona el cerebro. Son mecanismos superiores empleados para gestionar procesos cognitivos importantes y dotarlos de flexibilidad. La cognici&oacute;n se refiere al procesado de la informaci&oacute;n y al pensamiento. Esto significa que unos niveles bajos de dopamina pueden hacer que sea m&aacute;s dif&iacute;cil pensar de forma abstracta, formular y comprender reglas, iniciar acciones y evitar tomar la decisi&oacute;n incorrecta, cosas realmente importantes en tu juego.<\/p><p class=\"emoNormal\">Tener en cuenta varios conceptos abstractos a la vez, mientras incorporas datos contextuales cuando generas una lectura utilizando manos anteriores y usar dicha informaci&oacute;n para crear reglas que generan tus acciones, asegurando as&iacute; que tomas la decisi&oacute;n racional y no la surgida del tilt, depende de tus niveles de dopamina. Siendo m&aacute;s espec&iacute;ficos, como recordar&aacute;s, son nuestros l&oacute;bulos frontales los que utilizan estos niveles de dopamina para generar los razonamientos complejos que exige el poker online rentable.<\/p><p class=\"emoNormal\">Ya lo has entendido, la relaci&oacute;n es clara y comprender c&oacute;mo y por qu&eacute; la dopamina es importante para tus beneficios en el poker. Entonces, &iquest;qu&eacute; puedes hacer (a parte del ejercicio) para aumentarla y mantenerla en niveles saludables? &iquest;Qu&eacute; se puede hacer para disfrutar del estado de &aacute;nimo adecuado para guiar nuestras decisiones en el poker?<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Formas de alcanzar un nivel saludable de dopamina<\/div><p class=\"emoNormal\">Para empezar, la hora del d&iacute;a puede tener una gran influencia. Cuando te despiertas, tu energ&iacute;a y estado de &aacute;nimo estar&aacute;n en su punto m&aacute;s bajo del d&iacute;a, ambos aumentar&aacute;n tras el mediod&iacute;a y despu&eacute;s volver&aacute;n a bajar hasta que vayas a la cama. Se podr&iacute;a decir que a &uacute;ltima hora de la ma&ntilde;ana y primera de la tarde son los mejores momentos para jugar al poker a nuestro mejor nivel. Por lo general, es cierto, pero la cosa no acaba aqu&iacute;.<\/p><p class=\"emoNormal\">Tu fisiolog&iacute;a tambi&eacute;n tiene algo que decir. Varios estudios han demostrado que hay gente diurna y gente nocturna. Los primeros resuelven mejor las tareas intelectuales por la ma&ntilde;ana y los segundos, por la noche. Mediante la pr&aacute;ctica y el estudio podr&aacute;s descubrir en qu&eacute; clase podr&iacute;as estar. De todas formas, y sin importar la fisiolog&iacute;a, la &uacute;ltima hora de la ma&ntilde;ana y la primera de la tarde suelen ser los momentos cuando est&aacute;s m&aacute;s calmado, con menos tensi&oacute;n.<\/p><p class=\"emoNormal\">Hay otras formas de evitar los niveles bajos (y en absoluto saludables) de dopamina. El estr&eacute;s, ya sea a causa de problemas sociales u otros inconvenientes, puede reducir los niveles de dopamina. Una mala nutrici&oacute;n, la falta de sue&ntilde;o, las drogas, el alcohol, la cafe&iacute;na y el az&uacute;car tambi&eacute;n pueden reducir los niveles de dopamina. Tomarte un caf&eacute; y comerte un donut antes de jugar una sesi&oacute;n puede que no sean grandes ideas. El aislamiento tambi&eacute;n puede reducir los niveles de dopamina, al igual que la actividad general en los l&oacute;bulos frontales.<\/p><p class=\"emoNormal\">Profundizando en eso, tambi&eacute;n hay que decir que los niveles bajos de dopamina pueden afectar a tu apetito sexual. &iquest;Cu&aacute;l es el lado bueno? El sexo aumenta tu dopamina y mejora tu estado de &aacute;nimo. &iexcl;As&iacute; que pract&iacute;calo m&aacute;s, t&oacute;matelo como una recomendaci&oacute;n m&eacute;dica! Ciertos alimentos tambi&eacute;n pueden ayudar: almendras, aguacates, pl&aacute;tanos, productos l&aacute;cteos, lima, semillas de calabaza y de s&eacute;samo tambi&eacute;n pueden aumentar tus niveles de dopamina. As&iacute; que tira ese caramelo y vete a tu tienda local de comida sana.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px\" align=\"left\">Conclusi&oacute;n<\/h1><p class=\"emoNormal\">&iquest;Qu&eacute; m&aacute;s puedo decir? Todos hemos pasado por ello: deprimido, aletargado, gru&ntilde;&oacute;n, tenso, picajoso y estresado. Cuesta conseguir energ&iacute;a, en especial cuando en las mesas las cosas no te van bien. Ponerse en acci&oacute;n requiere un gran esfuerzo. Lograrlo y despu&eacute;s regular un r&eacute;gimen alto de intensidad, seguir un horario de trabajo adecuado y una dieta sana, exige tiempo y disciplina.<\/p><p class=\"emoNormal\">Por suerte, la siguiente parte de esta serie se centra en la motivaci&oacute;n y la disciplina. Hasta entonces, al&eacute;grate por el hecho de que salir de un bache y optimizar tu salud mental y beneficios en el poker forman parte de una ciencia. Un juego de n&uacute;meros, en el que tu arma es el conocimiento y tu objetivo la dopamina.<\/p><p class=\"emoNormal\">Cuando piensas en el futuro pr&oacute;ximo y tus l&oacute;bulos frontales entran en acci&oacute;n, ayud&aacute;ndote a conceptualizar tus objetivos y metas, regoc&iacute;jate porque aunque queda mucho trabajo por delante, todo comienza con un paso. As&iacute; que espero que no te quedes sentado... &iquest;verdad?<\/p><table border=\"0\" cellspacing=\"0\" class=\"emoLinkbox\" style=\"margin-top: 24px\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkbox1\">ENLACES<\/td>\n<td class=\"emoLinkbox2\">&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxinner\" colspan=\"2\">\n<table border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" width=\"517\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_icon_artikel.jpg\" alt=\"\" width=\"33\" height=\"25\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>Art&iacute;culos relacionados:<\/b><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px\">&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/1895\">Neuropsicolog&iacute;a del poker (1) - principios b&aacute;sicos <\/a><br><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/1896\">Neuropsicolog&iacute;a del poker (2) - serotonina y estados de &aacute;nimo<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_icon_video.jpg\" alt=\"\" width=\"32\" height=\"24\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>V&iacute;deos:<\/b><br> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/video\/17904\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px\">Neuropsicolog&iacute;a del poker - episodio 1<\/a><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/video\/18772\">Neuropsicolog&iacute;a del poker - episodio 2<\/a><br><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/video\/19135\/\">Neuropsicolog&iacute;a del poker - episodio 3<\/a><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/video\/17288\/\"><br><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo descubrir\u00e1s c\u00f3mo controla tu mente un neurotransmisor llamado dopamina, por qu\u00e9 un nivel saludable del mismo es importante para ti a todos los niveles y c\u00f3mo alcanzar un nivel saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":""},"strategy_category":[97],"strategy_level":[128],"class_list":["post-39516","strategy","type-strategy","status-publish","hentry","strategy_category-poker-psychology-oro"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Neuropsicolog\u00eda del poker (3) - Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Neuropsicolog\u00eda del poker (3) - Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En este art\u00edculo descubrir\u00e1s c\u00f3mo controla tu mente un neurotransmisor llamado dopamina, por qu\u00e9 un nivel saludable del mismo es importante para ti a todos los niveles y c\u00f3mo alcanzar un nivel saludable.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PokerStrategy ES\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-13T10:23:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"18 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\\\/\",\"name\":\"Neuropsicolog\u00eda del poker (3) - Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cdn-origin\\\/Strategy\\\/images\\\/bild_videoverweis.gif\",\"datePublished\":\"2011-06-27T14:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-13T10:23:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cdn-origin\\\/Strategy\\\/images\\\/bild_videoverweis.gif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cdn-origin\\\/Strategy\\\/images\\\/bild_videoverweis.gif\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Strategies\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/strategy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Neuropsicolog\u00eda del poker (3) &#8211; Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/\",\"name\":\"PokerStrategy ES\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Neuropsicolog\u00eda del poker (3) - Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Neuropsicolog\u00eda del poker (3) - Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n","og_description":"En este art\u00edculo descubrir\u00e1s c\u00f3mo controla tu mente un neurotransmisor llamado dopamina, por qu\u00e9 un nivel saludable del mismo es importante para ti a todos los niveles y c\u00f3mo alcanzar un nivel saludable.","og_url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/","og_site_name":"PokerStrategy ES","article_modified_time":"2026-03-13T10:23:35+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"18 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/","url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/","name":"Neuropsicolog\u00eda del poker (3) - Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif","datePublished":"2011-06-27T14:00:00+00:00","dateModified":"2026-03-13T10:23:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif","contentUrl":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-poker-dopamina-energia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Strategies","item":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/strategy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Neuropsicolog\u00eda del poker (3) &#8211; Dopamina, energ\u00eda y concentraci\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/#website","url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/","name":"PokerStrategy ES","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"}]}},"permalink_manager":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/strategy\/39516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/strategy"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/strategy"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"strategy_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/strategy_category?post=39516"},{"taxonomy":"strategy_level","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/strategy_level?post=39516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}