Hartiat kipeenä?

  • 17 replies
    • Vizah
      Vizah
      Bronze
      Joined: 17.12.2007 Posts: 3,587
      Kuunnon tuoli ja pöytä niin että ei tarvi kyyristellä minnekkään suuntaan sillä siitä selviää
    • McGrecor
      McGrecor
      Bronze
      Joined: 12.12.2007 Posts: 207
      Muistakaa urheilu!
    • EoNiTe
      EoNiTe
      Global
      Joined: 21.05.2008 Posts: 1,452
      Hartiat, selkä, pää, niska... PERSe !

      Ite tullu pelailtua 6 kk tosi paskasti sohvalla kyyristellen niin jo on joka paikka paskana..

      Paras on suht lyhyet sessioit. Hyvä ATK pöytä ja hyvä istuin..

      Ja lihashuolto/ kunnon ylläpito. Riittävästi liikuntaa ja venyttelyä..

      Itsellä päässy taas ihan retuperälle nuo viimeisimmät..

      Ohan se ihan selvä et kun useita tunteja jököttää paikallaan niin eihän siinä kierrä verikään mihinkään.

      eli ei istuta koko päivää siinä koneella vaan ylös ulos ja lenkille niin sanotusti..

      hartiaseudun kipuiluun auttaa esim uinti, joka avaa todella hyvin lapoja ja hartian seutua.. Tietty jos heti alkaa kiskoo täysillä niin mennään vaan ojasta allikkoon ja paikat on vielä pahemmassa kunnossa.. Kaikki muukin liikunta on hyvää jossa vähän kädetkin heiluu, vaikka sulkapallo. Mutta tärkeintä on et liikkuu
    • TafkaTheMan
      TafkaTheMan
      Bronze
      Joined: 20.11.2008 Posts: 252
      Toi sulkkis kyl avaa mukavasti, mut en tiedä kuinka vähän ne kädet heiluu.
      Itellä aina kädet aivan paskana kun on pelannut, pitääpi mennä taas joku päivä ku puheeks tuli. :)
    • tuomasta
      tuomasta
      Bronze
      Joined: 04.01.2009 Posts: 234
      Aikanaan budejtti miehenä tein itselleni pöydän

      Pöytälevy kirpputorilta(joku vanha ruokapöytä) 5€
      kuviosahalla leikkasin mahalle (vaikkei sitä ookkaan :] ) 50cm leveän ja 20cm syvän puoliympyrän
      Tuo puoliympyrä on erittäin toimiva lepuutusalusta käsille ja hartiaongelmat ovat historiaa.

      Sattu oleen piirustuski tuosta, missä ei tosin näy kaikki mitat


      Tuolin sitten ostin JL centrumista käytettynä 60€ joka oli sinänsä lottovoitto sillä vastaavat maksavat väh. 250€. Eli tuolissa on tärkeää olla kaikki säädöt ja lukitukset myös käsinojille ja unohtakaa suosiolla ne jyskin 50€ toimistotuolit.

      Ergonomiasta sen verran, että säädä tuoli siten että kädet lepäävä pöydällä hieman. Eli et nojaa käsien päällä ja samalla ne eivät ole ilmassa.

      Vielä sen verran että tällä setupilla itse pystyn oleen vaikka 8h koneen ääressä, enkä edes huomaa sitä. Selkä vain suorana ja kädet lepää sopivasti pöydällä. Ja en harrasta liikuntaa, joten siitä en tiedä
    • 108500
      108500
      Silver
      Joined: 25.08.2008 Posts: 2,051
      Läppäri sylissä nojatuolilla/sohvalla. Milloin lotusasennossa milloin makuullaan milloin puolittain nojaavassa asennossa. No työasennotkin on olleet samanlaisia viimeiset 11 vuotta ja paikat on pidetty auki säännöllisesti salilla soutulaitteen kimpussa, missä saa kaikki paikat liikkeeseen sopivasti ja ei ole ihmeemmin ollu niskat/hartiat kipeinä :)
    • Jussu
      Jussu
      Bronze
      Joined: 03.11.2008 Posts: 524
      Mä ostin tollasen, http://www.sotka.fi/tuote.php?tuote=11525

      Hartiat ei oo jumissa, mut kivekset on väliin aika tukossa :D
    • adi1000
      adi1000
      Bronze
      Joined: 19.10.2009 Posts: 42
      Jep, kiitti vinkeistä. Itse olen kansallisen kärjen tasolla omassa urheilulajissani, joten siitä tuskin on kiinni. Pitänee tuohon ergonomiaan ja hartiaoiden venyttämiseen kiinnittää huomioita. Tuo reikä pöytään oli mahtava idea!
    • Ekstriim
      Ekstriim
      Bronze
      Joined: 09.06.2008 Posts: 423
      Alkuperäinen kirjoittaja adi1000
      Jep, kiitti vinkeistä. Itse olen kansallisen kärjen tasolla omassa urheilulajissani, joten siitä tuskin on kiinni. Pitänee tuohon ergonomiaan ja hartiaoiden venyttämiseen kiinnittää huomioita. Tuo reikä pöytään oli mahtava idea!
      Ja jos tekee pienemmän reijän, niin voi käyttää vaikka mihin :s_biggrin:
    • Jussu
      Jussu
      Bronze
      Joined: 03.11.2008 Posts: 524
      Kaksimielisyys on katsojan aivoissa, mut kyl pisti hymyilyttämään :)

      edit: siis kuulijan
    • loikkari
      loikkari
      Bronze
      Joined: 25.12.2008 Posts: 6
      Tässäpä kaikille pokerin "ammattitaudeista" kärsiville laatimani lyhyt liikesarja ensiavuksi: http://www.egoscue.com/webmenus/egoscue/pokeri/11_10_9_57.php

      Krooninen ja vähitellen alkanut kipu ja kireys lihaksistossahan johtuu vain ja ainoastaan ryhdistä (eli nivelten ottamasta asennosta rennosti seisoessa, istuessa, juostessa, jne.), ei pelaamisesta tai pöydän ja tuolin ergonomiasta. Joskus ergonomia toki muuttaa ryhtiä, niin että kipu helpottaa, mutta millä hinnalla? Vähentämällä liikkumisen tarvetta -> lihaksisto heikentyy entisestään -> ryhti huononee -> ennenpitkää mikään tuoli tai pöytä maailmassa ei riitä kivuttomaan pelaamiseen... eikä huonon asennon aiheuttama verenkierron heikentyminen päänupissa varmaan paranna kiperien ratkaisujen tekemistä turnilla :f_cool:

      Jos ohittaa nyt hartiajumin ostamalla vain uuden tuolin tai säätämällä hiirimaton asentoa, niin luultavasti joutuu tekemään suurempaa remonttia sitten, kun alaselän välilevy sanoo sopimuksensa irti. Ennaltaehkäisy eli riittävä ja oikeanlainen liike koko kropalle on ainoa pysyvä ratkaisu (ja myös se edullisin).
    • biovaan
      biovaan
      Bronze
      Joined: 01.10.2008 Posts: 435
      :f_thumbsup:
    • Sawkko
      Sawkko
      Bronze
      Joined: 14.05.2008 Posts: 3,012
      Itellä ongelmana lähinnä takamuksen puutuminen ja oikean käden kyynärpään kipeytyminen. Tuli hankittua uusi, korkeampi pöytä ja kyynärpää makaa siinä vähän huonossa asennossa pitkässä sessiossa. Tosin kyllä tuo oikea olkapääkin vähän kipeytyy samasta syystä.

      Pitäisi hakkia uusi tuoli, se taitaa olla seuraavana välinehankintalistalla...
    • juhanuha
      juhanuha
      Bronze
      Joined: 10.12.2007 Posts: 627
      sangylla/sohvalla on kiva pelata makuuasennossa, ei kipeydy paikat ei. tosin ramasemaan voi ruveta mutta torkkupaikka on perseen alla niin mikas siina, softat kiinni ja paivaunille, jonka jalkeen voi taas virkeana ottaa lapparin syliin ja alkaa pelaamaan :)

      sarjaan kuuluu viela hyvin palveleva tyttoystava kuka tuo sankyyn ruuat ja kahvit ja jopa syottaa tarvittaessa jos on niin monta poytaa auki ettei kerkea itse safkaa lusikoimaan :D viela kun vessan sais integroitua tahan niin johan ois ainekset 24/7 pelaamiselle.
    • Sawkko
      Sawkko
      Bronze
      Joined: 14.05.2008 Posts: 3,012
      Alkuperäinen kirjoittaja juhanuha
      sangylla/sohvalla on kiva pelata makuuasennossa, ei kipeydy paikat ei. tosin ramasemaan voi ruveta mutta torkkupaikka on perseen alla niin mikas siina, softat kiinni ja paivaunille, jonka jalkeen voi taas virkeana ottaa lapparin syliin ja alkaa pelaamaan :)
      Läppärillä? Mulla tulee siinä niska tosi kipeeks. Ehkä en vaan osaa. Tietty langaton hiiri + hillitön näyttö...
    • Tikkari
      Tikkari
      Bronze
      Joined: 10.06.2008 Posts: 10,401
      Alkuperäinen kirjoittaja juhanuha
      sangylla/sohvalla on kiva pelata makuuasennossa, ei kipeydy paikat ei. tosin ramasemaan voi ruveta mutta torkkupaikka on perseen alla niin mikas siina, softat kiinni ja paivaunille, jonka jalkeen voi taas virkeana ottaa lapparin syliin ja alkaa pelaamaan :)

      sarjaan kuuluu viela hyvin palveleva tyttoystava kuka tuo sankyyn ruuat ja kahvit ja jopa syottaa tarvittaessa jos on niin monta poytaa auki ettei kerkea itse safkaa lusikoimaan :D viela kun vessan sais integroitua tahan niin johan ois ainekset 24/7 pelaamiselle.
      Läppäri sylissä haittaa tuota suvunjatkamiskykyä, siittiöt lämpenee eikä enää osaaa uida sen jälkeen tai jotain semmoista. Eli kannattaa olla varovainen. :f_grin:
    • Vizah
      Vizah
      Bronze
      Joined: 17.12.2007 Posts: 3,587
      Alkuperäinen kirjoittaja Tikkari
      Läppäri sylissä haittaa tuota suvunjatkamiskykyä, siittiöt lämpenee eikä enää osaaa uida sen jälkeen tai jotain semmoista. Eli kannattaa olla varovainen. :f_grin:

      Tutkittu jossain välissä jossain pc lehessä ei pitäny paikkaansa että ainakaan pysyviä vaurioita tulis, tulivat tulokseen että jos se on tuhoa tekevän kuuma ni aika sissi saa olla jos huutamatta munillaan pitää