Kyyberi kisakuntoon 2014

    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Nyt on aika panna ukkeli kisakuntoon. Lajina siis taekwondo, ja viimeisimmästä tosissaan otetusta kisasta on 11,5 vuotta. Tarkoitus oli alunperin palata koittamaan miltä se kisaaminen tuntuu jo loppuvuonna, mutta laiskuus ja liian vähäiset treenimahdollisuudet tulivat esteeksi.

      Isoin asia on painonpudotus. Tavoite on -74kg sarja, ja kun paino on tällä hetkellä noin 93-94kg niin jokunen kilo tässä pitäisi loppuvuoden aikana pudotella.

      Pidetään pokeri poissa tästä ketjusta. Tavoitteena olisi heitellä ajatuksia liikunnasta, kuntoilusta, iän tuomista haasteista, painonpudotuksesta, kaloreista ja sen semmoisesta.

      Aihe tuli nyt ajankohtaiseksi kun olen eräälle tutulle paasannut niitä näitä kun hän yrittää lopettaa tupakoinnin. Lähinnä olen koittanut tuoda sitä ajatusta esille että kyse on valinnoista. Kun tekee mieli röökiä, pitää tehdä valinta. Haluaako luovuttaa vai ei. Kaikenlainen "no mä otan vaan yhden..." tai "kyl mä voisin polttaa vaan yhen päivässä, enkä enempää" on pelkkää itsensä kusettamista.

      Vähän niinkuin pokerissa, hyviä päätöksiä yksi kerrallaan.

      Kun paasaa muille, tulee joskus katseltua omaakin toimintaa. Ja siinähän sitä tuli huomattua että tämä "Kyyberi kisakuntoon" on ollut nyt väliaikaisella tauolla ja vuoden alusta asti. Joten nyt riittää lusmuilu ja selittely, ja on aika aloittaa määrätietoinen työ.

      Tänään olin bodycombatissa. Kyllä siinä hiki tuli.
  • 40 replies
    • JoePlotter
      JoePlotter
      Bronze
      Joined: 10.11.2012 Posts: 60
      ITF vai WTF? Penskana tuli treenailtua ylemmälle siniselle itf:ää. Vanhemmiten on tullut harmiteltua, etten treenannut itteä koskaan kunnolla molempijalkaiseksi tyyliin 15 toistoa heikommalla per 10 vahvemmalla. Taekwondo on näyttävä laji, mielenkiintoisia liikkeitä. Itsepuolustus-mielessä arvostan enemmän jujutsu/judo-tyylisiä lajeja.
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      WTF.
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Ja tänään puhiseva salipäivä. Tavoitteena olisi tehdä 6-7 päivänä viikossa jotain fyysistä. Eli joko lajitreeni, sali, bodycombat-tyttöjumppa, kahvakuula tai kuntopyörä. Kuntopyörää ja pokerivalmentamista olen onnistuneesti jo pariin kertaan yhdistänyt.

      Tuosta tulikin mieleen "hauska" tilanne opiskeluajoilta. Urheiluopiston asuntolassa oli tapana että keskiviikkoisin hieman juhlitaan. Itselläni oli tapana myös polkea kuntopyörää päivittäin. Koska se hemmetin polkeminen on aika tylsää, pelasin usein pleikkaria samalla. Yksi matsi silloista NFL-peliä kesti mukavasti 45min, mikä oli juuri passeli aika. Meikäläisellä on myös tapana hikoilla aika reilusti ja helposti. Eräänä keskiviikkona aika oli hieman kortilla, joten ajattelin yhdistää pohjien vetämisen ja kuntoilun. Sanottakoon vielä että painoa oli about sata kiloa, joten ruholtani olin ylipainoinen, kalju ja tatuoitu. Kaukana surffaripojasta siis.

      Lopputuloksena poljin kuntopyörää alasti, hikoilin kuin sika, pelasin pleikkaria ja pyörän juomatelineessa oli kaljapullo. Kämppis makoili sängyllään, katseli meikäläistä ja tuumasi "ei jumalauta toi on irvokasta!".
    • woodenleg1
      woodenleg1
      Bronze
      Joined: 01.04.2010 Posts: 685
      [quote][i] Kämppis makoili sängyllään, katseli meikäläistä ja tuumasi "ei jumalauta toi on irvokasta!".[/quote]Priceless

      Tuo uudelleen aloittaminen on kyllä pirun haasteellista. Kisasin ite viel 2009, mutta 2009-2010 kilpailut loppu loukkaantumiseen ja samalla olin tutustunut pokeriin. Yrittänyt sen jälkeen mitä ihmeellisimmillä tavoilla motivoida ihteä kuntoilemaan/salilla käymään, mutta tuo on lähinnä jäänyt salilla käymiseksi. Toisaalta kun kilpailuvietti on aika suuri, niin vaikea on harrastaa mitään. Golfi on sentäs jo toista vuotta aktiivisena mukana, mutta olisi se mukava edelleen olla fyysisestikin muutaman vuoden takaisessa kunnossa (se kunto kyllä tulisi suht nopeaan, viime keväänä jaksoin n. 3kk treenaillu semi säännöllisesti ja tulokset nousi kyl huimaa tahtia ainakin salilla).

      Tsemppiä projektille.

      P.S Golf ei ole huono vaihtoehto ;)
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Joinain hetkinä on käynyt mielessä että veri vetäisi myös jenkkifutista vielä pelaamaan. Tosin aina silloin jokin pieni ääni jostain supattaa korvaan että "oot kohta 36 ja sun toinen polvi on ihan paskana. Ei oo fiksua". Enhän mä tota ääntä kuuntele, enemmän se on kiinni siitä että aika ei riitä kahteen lajiin panostamiseen. Sipoo Bulldogsissa tuli jokunen vuosi sitten pelailtua, ja vielähän tuo näyttäisi olevan pystyssä. Voihan se olla että kun taekwondoa tulee keväällä kokeiltua niin seuraavaksi kesäksi veri vetää peppupallon pariin. Äkkiseltään kun katselin niiden rosteria niin on siellä mua vanhempiakin pelaajia. Toki heillä on tekniikka ja pelikäsitys ihan eri luokkaa kun ovat vuosia harrastaneet ja treenanneet, mutta en kai mä siellä ihan jalkoihin jäisi.
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Jumantsukka, etsivä löytää! Lohjalla (siis naapurissa) ollaan aktivoitumassa taas jefun suhteen, ja siellä olisi tavoitteena lähteä III-divarista ensi vuonna liikkeelle! Tossa jengissähän mäkin jefuilun aikoinaan aloitin, joten taidanpa mennä ensi viikolla jo treeneihin!
    • MikkoMi
      MikkoMi
      Bronze
      Joined: 24.02.2011 Posts: 3,960
      Veli-Kyyberillähän on päällä melkoinen sporttivaihe. Pitää kyllä hattua nostaa ja myöntää, että kateeksi käy.

      Omalla kohdalla veri vetäisi kiekon pariin, mutta eihän sitä näiltä kulmilta tahdo löytyä. Rullalätkääkään ei pelata Malagaa lähempänä, joten harrastemahdollisuuden ovat sanallasanoen heikot.

      Uusien lajien kokeilu on toki mielekästä ja woodenlegin mainitsema golf onkin tullut valikoimaan mukaan. Silti olisi kiva vetää sivussa myös jotain jo hieman tutumpaa.
    • Korpisoturi
      Korpisoturi
      Bronze
      Joined: 29.11.2008 Posts: 415
      Pistetääs seurantaan ja parhaat onnen toivotukset projektin suhteen.

      Sulla ku on kokemuksia kuntopyöristä, niin onko minkäänlaisia suosituksia sen suhteen. Spinning vai normi? Kuinka kallis olisi hyvä jne.?
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Miehinen näkökulma (yhden spinning-tunnin historialla) on että satsaa satulaan. Se spinning-satula on hemmetin pieni ja epämukava. Muuten näkisin että kunhan pyörä ei kaadu poljettaessa niin kaikilla pärjää. Kuntoilu on ylipäätään mennyt 2000-luvulla aikamoiseksi hifistelyksi, kuntosalillakin vapaat painot (esim. jalkakyykkyä varten) on todella vähäisellä kulutuksella. Seksikkään näköinen laite sen sijaan kiehtoo. Jos myyjältä menee kysymään kaupassa, niin saletisti sieltä myydään se kallein pyörä. Kannattaa ensin miettiä mitä itse tarvitsee, ja sitten katsoa mitä ostaa.

      Lohjan jefu on siis yrittämässä uutta tulemista, toiminta on alkanut ihan kuukausi tai pari sitten. Mitään virallista sivua ei ole olemassa, eikä seura ole ilmoittanut liittoon että aktivoituvat. Eli kyse on muutaman kaverin heräämisestä. Ainoa tieto on facebookissa, ja meikäläinen kun ei siellä ole (hamsterin kautta pääsen katselemaan kyllä) niin asioista kyseleminen on hieman vaikeaa. Jostain syystä kun mun hamsteri ei voi lisäillä kavereita tai ylipäätään kirjoitella juuri mihinkään siellä.

      III-divarissa pelataan 7vs7 peliä, joka on itselleni aika vierasta touhua. Normaalisti on 11 pelaajaa, joten tuossa versiossa mies vs mies kaksinkamppailut korostuvat todella paljon. Kun jo täysversiossa kyse on siitä että kumpi joukkue voittaa noita 1vs1 tilanteita kentällä enemmän, niin tuossa sen merkitys on aivan järkyttävän suuri. Vähemmän pelaajia kun tarkoittaa sitä että hävittyäsi 1vs1 tilanteen siellä ei ole yleensä ketään paikkaamassa.
    • Hnngh
      Hnngh
      Silver
      Joined: 18.01.2009 Posts: 1,361
      Miehinen näkökulma (yhden spinning-tunnin historialla) on että satsaa satulaan. Se spinning-satula on hemmetin pieni ja epämukava.


      Noissa taitaa olla ihan sama kiinnitysmekanismi satulalle kuin oikeissakin pyörissä, joten niihin saa vaihdettua ihan minkä satulan vaan? Yleensä satula-asioissa neuvotaan, että kova ja kapea satula on pidemmän päälle mukavin vaihtoehto ja pehmusteet kuuluu pöksyihin. Leveys haittaa polkemista ja pehmeys verenkiertoa. Sittenkin toiselle hyvä satula voi toiselle olla huono. Samoin hyvä satula saattaa vähänkin väärässä asennossa aiheuttaa helvetilliset kivut. Yksilöllisia juttuja, itekään en oo vielä täydellistä satulaa löytänyt.
      Toisaalta eipä taida kukaan istua kuntopyörän satulassa useita tunteja putkeen, joten eipä tuon kanssa niin tarkkaa ole.

      Kuntopyöristä mulla ei oo kunnollista kokemusta, enkä spinning-pyörää oo ees koittanut (mut jos ero on suunnilleen sama kuin vapaarattaallisessa ja kiinteävälitteisessä fillarissa, niin kai se spinning-pyörä ois hauskempi). Kolmas vaihtoehto sisäpyöräilylle ois rullat tai traineri, johon oikea pyörä kiinnitetään taka-akselistaan.
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Melekosta noiden vakuutusten kanssa.

      Jefuun lisessivakuutus maksaa 950e (siis vakuutus pelkästään). Taekwondossa vakuutuksen osuus on 130e. Eli reilusti päälle tonnin. Korvaussummat eivät päätä huimaa. Lähetin hieman tarjouspyyntöjä vakuutusfirmoihin, ja Lähi-Tapiolasta saa molemmat lajit kattavan tapaturmavakuutuksen n. 350e vuosihintaan. Samalla tarkisteltiin autovakuutusta ja sekin tuli lähes puoleen hintaan nykyiseen verrattuna.

      Maalaisjärjellä ajateltuna jossain on jotain hämärää kun hinnoissa voi olla noin isoja eroja.
    • Korpisoturi
      Korpisoturi
      Bronze
      Joined: 29.11.2008 Posts: 415
      Alkuperäinen kirjoittaja Kyyberi
      Melekosta noiden vakuutusten kanssa.

      Jefuun lisessivakuutus maksaa 950e (siis vakuutus pelkästään). Taekwondossa vakuutuksen osuus on 130e. Eli reilusti päälle tonnin. Korvaussummat eivät päätä huimaa. Lähetin hieman tarjouspyyntöjä vakuutusfirmoihin, ja Lähi-Tapiolasta saa molemmat lajit kattavan tapaturmavakuutuksen n. 350e vuosihintaan. Samalla tarkisteltiin autovakuutusta ja sekin tuli lähes puoleen hintaan nykyiseen verrattuna.

      Maalaisjärjellä ajateltuna jossain on jotain hämärää kun hinnoissa voi olla noin isoja eroja.
      Ei se ole tyhmä, joka pyytää....
    • Jone29
      Jone29
      Bronze
      Joined: 08.02.2011 Posts: 177
      Alkuperäinen kirjoittaja Kyyberi
      Miehinen näkökulma (yhden spinning-tunnin historialla) on että satsaa satulaan. Se spinning-satula on hemmetin pieni ja epämukava. Muuten näkisin että kunhan pyörä ei kaadu poljettaessa niin kaikilla pärjää. Kuntoilu on ylipäätään mennyt 2000-luvulla aikamoiseksi hifistelyksi, kuntosalillakin vapaat painot (esim. jalkakyykkyä varten) on todella vähäisellä kulutuksella. Seksikkään näköinen laite sen sijaan kiehtoo. Jos myyjältä menee kysymään kaupassa, niin saletisti sieltä myydään se kallein pyörä. Kannattaa ensin miettiä mitä itse tarvitsee, ja sitten katsoa mitä ostaa.
      Tuo on muuten tosi juttu asiassa kuin asiassa. Itseä käynyt suorastaan huvittamaan, kun aikanaan jouduin tukipohjalliset hankkimaan ja silloin opin, että kunnon kengistä ei kannata tinkiä. Mutta kun käydään eri alojen asiantuntijoita kuuntelemaan, niin mistään ei pidä tinkiä. Oli sitten kyseessä mikä tahansa tuote, niin siitä löytyy se parempi ja kalliimpi versio, johon kannattaa ilman muuta sijoittaa. Esimerkkejä voi keksiä ihan laidasta laitaan; tyynyt, keittiöveitset, ulkoiluvaatteet, kaikki liikuntaan liittyvät härpäkkeet... ihan mitä vaan.

      Niin se markkinatalous toimii. :)
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Markkinatalous toimii. Miettikää nyt vaikka hammasharjoja. Vähän väliä mainostetaan entistä parempaa. Mieleen tulee väkisinkin että miten paskoja ne harjat oikein olivat 10v sitten? Tai ripsivärit? Aina vaan tulee parempaa markkinoille.

      Kuntoiluala on markkinamiesten paratiisi, koska siellä pystyy myymään niin paljon tuotteita mielikuvilla. Toki markkinointi usein perustuu mielikuvien luomiseen, mutta kuntoilualalla todella iso osa kohderyhmästä haaveilee asioista. Parempi kunto, paremmat lihakset, vähemmän läskiä yms. Ja näistä suuri osa etsii koko ajan oikotietä haaveiden saavuttamiseen. Nyt kun tulee se markkinamies ja onnistuu luomaan mielikuvan että näillä 75e pöksyillä ja 30e proteiinijauholla asiakas pääsee lähemmäs haavekuvaansa, niin raha vaihtaa omistajaa.

      Lisäravinteista voisi pitää vaikka millasen luennon. Ite sanoisin että suurin osa myydyistä lisäravinteista on turhia. Yleensä fiksu tapa olisi selvittää onko lisäravinteelle tarvetta ja sitten ostaa se. Normaali, vähemmän fiksu tapa, on nykyään se että se kuntosaliohjaaja (tai asiakas ihan itse) tyrkkää käteen jättipurkin ja sanoo "sä tarttet tätä". Sitten ihmetellään kun syödään proteiinipitoista ruokaa, vedetään jauhoa, ja peräpää haisee kun elimistön läpi menee 2-3 kertaa niin paljon proteiinia kuin keho pystyy edes käsittelemään.
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Itsekuri ftw!

      Meinasin jättää jumpan väliin tänään, syitähän olisi vaikka miten monta:

      - Auto korjaamolla
      - Nukkunut 3h viime yönä
      - Flunssaa pukkaa
      - Syönyt huonosti
      - Polvi kipeä

      jne jne jne jne.

      En jätä väliin, sotken tolla fillarilla sinne jumalattoman kauas ja takaisin.
    • Kyyberi
      Kyyberi
      Coach
      Coach
      Joined: 09.07.2010 Posts: 10,509
      Juokseminen on perseestä. 15kg vielä ylimääräistä painoa, ja kahteen kertaan rikottu polvi = kylmäpussille käyttöä. Toisaalta tähän sopii ehkä suosikkilausahdukseni elämässä, "tuliko yllätyksenä?".

      Ekat jefutreenit takana, 1,5h höntsää. Kivaa oli, rehellisesti täytyy sanoa että soikiopalloa on ollut ikävä. Vielä kun jossain vaiheessa saa kamat päälle ja pääsee törmäilemään, fiilis on kuin varsalla kevätlaitumella.

      Kun tässä nyt leikitään urheilijaa ja painoakin ihmetellään, niin laitetaan niksinurkkaan Kyyberin Makkaraperunat.

      Monesti kun pudotetaan painoa, ajatellaan että elämä on yhtä kärsimystä ja pitää syödä salaattia ja keittoa koko loppuelämä. Ei se ihan niin mene, kyse on vain valinnoista. Joskus tekee mieli makkaraperunoita, ja tässä ohje niille jotka ovat linjoistaan huolissaan.


      2 perunaa
      2 pientä sipulia (tai 1 iso)
      5kpl kalkkunanakkeja
      Salaattia
      Tomaattia
      Kurkkua

      Kuori perunat ja kuutioi 1cm kuutioiksi. Laita kuutiot kulhoon ja lorota päälle 1rkl öljyä. Sekoita niin että joka pala öljyyntyy. Laita perunat uunipellille ja paistele 200 asteisessa uunissa 20-30min. Kääntele välillä, jotta tulee kivan ruskeeta ja rapsakkaa joka puolelta. Vähän uunista riippuen voi säätää lämpötilaa, ettei perunat pala pahasti.

      Sipulit ovat optio. Jonkun mielestä makkaraperunoista tulee pyttipannua sipulin kanssa, joten jätä ne pois jos ei kiinnosta. Jos kiinnostaa, niin laita pannulle 1rkl öljyä ja kuullota pilkottu sipuli siinä. Kun sipulit ovat pehmenneet, lisää nakit ja paistele kunnes näyttää hyvältä.

      Muista suolata perunat kunnolla, ja sen jälkeen sekoita kamat ja kumoa lautaselle.

      Lisukesalaattina toimii perus salaatti+tomaatti+kurkku. Muista rouhaista suolaa ja pippuria hieman salaatin päälle.

      Itse laitan salaattiin Thousan Island kevytkastiketta, sekin optionaalista. Makkaraperunoiden päälle toki ketsuppia.

      Ja tässä kalorit.

      Normaalit makkaraperunat grillistä: 1200kcal
      Kyyberin makkaraperunat sipulin kanssa: 250kcal
      Salaatti: 40kcal
      Salaattikastike: 100kcal
      Ketsuppi: 50kcal
      Öljyt: 200kcal

      Eli koko härdelli lisukkeineen on yhteensä noin reilu puolet grillin annoksesta. Ja voin sanoa että maistuu kyllä. Jos haluaa vetää kaloreita alemmas, niin laittaa sipulit (se optio) ja nakinpalat myös uuniin, tällöin öljyä ei tarvitse paistamiseen. Perunoihin tuleva öljy on n. 80kcal ja mielestäni tärkeä koska se antaa siihen kivan rapsakan pinnan. Kun pihistelee kastikkeessa ja ketsupissa niin tämän saa helposti pysymään noin 400kcal tienoilla. Mikä on aika vähän maistuvista makkaraperunoista.

      Painonhallinta ei tarkoita pidättäytymistä hyvistä ruuista. Kermaperunat onnistuu hienosti kun laittaa siihen kevyt&paksu kermaa (4% rasvaa, 60kcal per 100g).

      Ei muuta kuin herkuttelemaan!
    • Korpisoturi
      Korpisoturi
      Bronze
      Joined: 29.11.2008 Posts: 415
      Monesti kun pudotetaan painoa, ajatellaan että elämä on yhtä kärsimystä ja pitää syödä salaattia ja keittoa koko loppuelämä. Ei se ihan niin mene, kyse on vain valinnoista. Joskus tekee mieli makkaraperunoita, ja tässä ohje niille jotka ovat linjoistaan huolissaan.


      Komppaan täysin. Yleensä, kun ihminen lähtee laihduttamaan, aletaan vetämään jollain överi ruokavaliolla, missä kaikki maistuu pahalta ja kaikkea on ääri vähän.

      Oikeasti, jos liikkuu riittävästi, niin voi syödä suht vapaastikin, kunhan välttelee juuri noita pikaruoka + karkkia yms. sokereita.
    • Wlore
      Wlore
      Bronze
      Joined: 22.06.2009 Posts: 1,579
      Alkuperäinen kirjoittaja Korpisoturi
      Monesti kun pudotetaan painoa, ajatellaan että elämä on yhtä kärsimystä ja pitää syödä salaattia ja keittoa koko loppuelämä. Ei se ihan niin mene, kyse on vain valinnoista. Joskus tekee mieli makkaraperunoita, ja tässä ohje niille jotka ovat linjoistaan huolissaan.


      Komppaan täysin. Yleensä, kun ihminen lähtee laihduttamaan, aletaan vetämään jollain överi ruokavaliolla, missä kaikki maistuu pahalta ja kaikkea on ääri vähän.

      Oikeasti, jos liikkuu riittävästi, niin voi syödä suht vapaastikin, kunhan välttelee juuri noita pikaruoka + karkkia yms. sokereita.
      Aika paljon on kiinni myös siitä mikä on se normaali päivän kulutus. Metallityössä painava jannu voi huoletta syödä enempi kuin toimistossa istuskeleva. Ero voi helposti olla jopa 700 - 1000 kcal päivässä, joka alkaa oleen jo yhden aterian verran.

      Enkä näe, että hyvillä ruokatottumuksilla omaavan on juurikaan tarvetta suuremmin välttää mitään, kunhan pysyy kohtuudessa. Toki se ei tietenkään ole kaikille yhtä helppoa, jos on oikein persu vaikka makeisten perään. Pieni lipsahdus voi johtaa isoon lipsahukseen.

      Selvää on, että rajat paukkuu, jos vetää lauantaina hampurilaisaterian päivällä, välipalaa ja iltapalaa ja sitten vielä leffan kera sipsipussin, mutta jos tollanen päivä tulee harvakseltaan vastaan niin sillä ei ole mitään merkitystä kokonaisuuden kannalta. Sitä ei vain parane tehdä joka toinen päivä. :)

      Itse olen hirveän huono noudattamaan yhtään mitään ruokavaliota, kun suurin osa siitä mitä pääosin syön ei kuulu mihinkään suositeltuun valioon. Siksi syön edelleen sitä samaa mitä syön, mutta syön vähemmän ja useammin, mikä toimii lähes yhtä hyvin kuin mikä tahansa "terveellisemmäksi" väitetty ruokavalio. Itselläni on tosin pidemmän aikajakson puitteissa hieman ongelmia pysyä niissä kohtuullisissa ruokamäärissä ja helposti lipsahtaa vähän yli. Onse tuoka vaan niin hyvää :)
    • Korpisoturi
      Korpisoturi
      Bronze
      Joined: 29.11.2008 Posts: 415
      Alkuperäinen kirjoittaja Wlore
      Alkuperäinen kirjoittaja Korpisoturi
      Monesti kun pudotetaan painoa, ajatellaan että elämä on yhtä kärsimystä ja pitää syödä salaattia ja keittoa koko loppuelämä. Ei se ihan niin mene, kyse on vain valinnoista. Joskus tekee mieli makkaraperunoita, ja tässä ohje niille jotka ovat linjoistaan huolissaan.


      Komppaan täysin. Yleensä, kun ihminen lähtee laihduttamaan, aletaan vetämään jollain överi ruokavaliolla, missä kaikki maistuu pahalta ja kaikkea on ääri vähän.

      Oikeasti, jos liikkuu riittävästi, niin voi syödä suht vapaastikin, kunhan välttelee juuri noita pikaruoka + karkkia yms. sokereita.
      Aika paljon on kiinni myös siitä mikä on se normaali päivän kulutus. Metallityössä painava jannu voi huoletta syödä enempi kuin toimistossa istuskeleva. Ero voi helposti olla jopa 700 - 1000 kcal päivässä, joka alkaa oleen jo yhden aterian verran.

      Enkä näe, että hyvillä ruokatottumuksilla omaavan on juurikaan tarvetta suuremmin välttää mitään, kunhan pysyy kohtuudessa. Toki se ei tietenkään ole kaikille yhtä helppoa, jos on oikein persu vaikka makeisten perään. Pieni lipsahdus voi johtaa isoon lipsahukseen.

      Selvää on, että rajat paukkuu, jos vetää lauantaina hampurilaisaterian päivällä, välipalaa ja iltapalaa ja sitten vielä leffan kera sipsipussin, mutta jos tollanen päivä tulee harvakseltaan vastaan niin sillä ei ole mitään merkitystä kokonaisuuden kannalta. Sitä ei vain parane tehdä joka toinen päivä. :)

      Itse olen hirveän huono noudattamaan yhtään mitään ruokavaliota, kun suurin osa siitä mitä pääosin syön ei kuulu mihinkään suositeltuun valioon. Siksi syön edelleen sitä samaa mitä syön, mutta syön vähemmän ja useammin, mikä toimii lähes yhtä hyvin kuin mikä tahansa "terveellisemmäksi" väitetty ruokavalio. Itselläni on tosin pidemmän aikajakson puitteissa hieman ongelmia pysyä niissä kohtuullisissa ruokamäärissä ja helposti lipsahtaa vähän yli. Onse tuoka vaan niin hyvää :)
      Kohtuushan kaikessa on se a ja o.
      Ruokavaliot eivät lopulta ole niin vaikeita asioita kuin miltä ne kuullostavat. Se, mikä niistä tekee vaikeaa, on se, että niihin lähdetään nollast sataan yleensä.
      Eli syödään miten sattuu, ja sitten päätetään, että nyt tänä maanantaina aloitan tämän ruokavalion.

      Tämä yleensä johtaa epäonnistumisiin. Ihmiset eivät malta lähteä ajattelemaan asiaa pitkällä kaavalla:
      Joka viikko otat jonkun yhden tavoitteen kohti parempaa ruokavaliota, näin sanotaan 10-20 viikon päästä se ruokavalio on jo huomattavasti parempi ja onkin huomaamatta saatu vaikka jatkuva makeisten napostelu vähenemään yhteen päivään viikossa tai vastaavaa.