7 façons de se calmer après un badbeat
Vous ne pouvez pas changer l'issue d'une main mais vous pouvez en revanche changer votre attitude.
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Une balle anti-stress
Les balles anti-stress sont certainement les outils les plus pratiques et les moins chers pour déstresser. Vous ne vous débarrasserez pas de vos mauvaises émotions mais vous serez tout de même en mesure de les canaliser et d'éviter ainsi de vous défouler sur un équipement électronique beaucoup plus coûteux.
Votre courbe de gains
Si vous sentez que vous êtes en train de perdre tout contrôle et que les mauvaises émotions vous submergent, il peut être utile de simplement regarder votre courbe de gains sur votre logiciel de suivi. Vous pourrez ainsi vous rappeler que vous ne vivez pas votre premier downswing, que vous avez déjà réussi à vous en sortir et que vous êtes un joueur gagnant.
Vous n'avez pas de graphique représentant votre courbe de gains ? Regardez alors ceux des joueurs à succès, ils ont également tous vécu des sessions difficiles.
Comprendre les mathématiques
Les mathématiques sont très importantes pour gérer au mieux les sessions catastrophiques. Vous ne saurez pas avec certitude si vous avez mal joué ou si vous n'avez pas eu de chance, mais vous pourrez en revanche vérifier que votre décision était correcte d'un point de vue mathématique.
Se calmer rapidement
Il peut arriver qu'une session vire rapidement au cauchemar et il ne faut pas laisser la colère inonder vos pensées. Il est donc important de connaître certaines techniques afin d'évacuer rapidement la pression. Tous les bons joueurs ont leurs techniques, même s'ils n'en sont pas nécessairement conscients car ces rituels peuvent en effet être innés. Si ce n'est pas le cas pour vous, vous devrez les travailler pour qu'ils deviennent des réflexes.
La technique la plus utilisée est la respiration calme et profonde afin de ralentir votre rythme cardiaque (regardez par exemple l'attitude de Shaun Deeb après ce badbeat).
Du yoga et de la méditation
Ces deux activités peuvent être extrêmement utiles pour votre jeu mental. Beaucoup de joueurs de poker de High Stakes ou de stars du sport méditent régulièrement afin de renforcer leur équilibre psychologique.
"Mental game of poker 1&2"
Je ne devrais probablement pas appeler ce livre "la Bible de l'aspect psychologique du poker", mais il n'en reste pas moins l'une des ressources les plus pertinentes concernant la gestion du tilt et de ses émotions au poker. C'est un livre à lire absolument. Pour contrôler quelque chose, il est nécessaire d'en prendre conscience et de le comprendre.
Changez votre façon de penser
Evènement déclencheur -> Ce que je pense (façon dont nous interprétons cet évènement) -> Ce que je ressens (nos émotions).
Le fait est que nos émotions ne dépendent pas des évènements qui surviennent. Ils dépendent uniquement de la façon dont nous CHOISISSONS d'interpréter ces évènements.
"Si vous ne pouvez pas le changer, changez votre attitude". Nous ne pouvons ainsi pas changer un badbeat que nous venons de subir. Au lieu de tilter et de nous plaindre sur un downswing en cours, nous pouvons au contraire penser au prochain upswing à venir. De la même manière que certains élèves paniquent avant un examen capital, les joueurs de poker se contentent de penser : "demain, je serai LIBRE !"
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