\n
\n\t\t\tIl
\n\t\t\tmultitabling è lavoro e stress<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nNel
\nfrattempo molti psicologi parlano per le
\npersone di problematiche correlate al multitasking in relazione alle
\nsvariate sfide nelle imprese moderne dove le strutture e gerarchie
\ninterconnesse, la complessa gestione dei dati e della comunicazione
\ninsieme all'azione parallela a parecchi livelli di attività
\nrappresentano delle sfide ardue per i dipendenti. Questo
\n„multifardello\" è così grande che la differenza tra
\nle attività odierne e il lavoro „unidimensionale\"nelle
\nimprese del passato è stimata con un rapporto di 1:3.
\nSignifica che un'ora di multitasking in un ambiente in rete
\ncorrisponde fino a tre ore di lavoro „tradizionale\".<\/p> E'
\ndiverso se uno gioca a poker per divertimento una, due ore al giorno
\no se gioca concentrato, o meglio lavora,
\ndavanti allo schermo 6-8 ore al giorno. Spesso si ricorre al
\nmultitabling intenso. In questa situazione, ovvero considerato che
\ngiocano per molte ore e considerato il multitabling, i giocatori di
\npoker sono a rischio di effetti collaterali del multitabing dannosi.<\/p> Gli
\nerrori in questo contesto possono proliferare. Anche
\nse consulenti imprenditoriali e di management consigliano il
\nmultitasking spesso come soluzione per dipendenti malati cronici,
\neconomi, neuroscienziati e psicologi giungono ad altre conclusioni.
\nSe vengono svolti più compiti contemporaneamente, si abbassa
\nil livello della qualità delle decisioni.<\/b><\/p> E'
\ninteressante notare come ci illudiamo il più delle volte di
\ngestire con successo il multitasking.
\nSbrigare una pratica celermente spesso viene equiparata ad archiviare
\nuna questione in maniera intelligente. L'equivalenza è
\nsbagliata quando aumenta il numero degli errori e bisogna porvi
\nrimedio con denaro e dedicandovi del tempo. Il multitabling è
\nuna cosa ottima se riusciamo ad aumentare la winrate, ma può
\nanche causare un aumento di stress e quindi esporci maggiormente a
\nrischio di tilt. Se aumenta anche la frequenza degli errori la
\nsituazione peggiora ulteriormente. Il giocatore non riesce più
\na percepire chiaramente la differenza tra errori e bad beat, quando
\nviene battuto o quando si batte da solo.<\/p> \nUlteriori
\neffetti collaterali del multitasking
\npossono essere:<\/p> \n- disturbi di concentrazione, ripercussioni negative sulla memoria a
\n\tbreve termine e la promozione di una mentalità sconclusionata<\/li>\n - possibile incapacità o disinteresse per attività al di
\n\tlà del solito „ambiente di lavoro\", maggiore distacco ed
\n\tisolamento dal contesto sociale<\/li>\n - sintomi di insonnia, irritabilità, instabiità e
\n\tmalcontento a 360 gradi<\/li>\n<\/ul><\/p> \nGet
\na Life ...<\/h1>Per
\npoter rendere al massimo ed essere contento e per ridurre il rischio
\ndi tilt è importante che facciate delle pause<\/b> e dei riposi
\nprolungati<\/b> che diano un pò di
\nsollievo al vostro organismo. Hanno bisogno di staccare la spina non
\nsolo il cervello e il sistema nervoso, bensì anche gli occhi e
\nle articolazioni.<\/p> Queste
\npause devono essere trascorse LONTANE dal pc.
\nPer alcuni sembra essere un diversivo andare su internet, guardare un
\nfilm o un videogioco, ma non è così.<\/p> Sappiate
\nche il poker è un'attività impegnativa che si
\nripercuote sul corpo. Anche se siete al vostro top fisico e a livello
\ndi sensi, correte sempre il rischio di mettere a dura prova il
\nproprio corpo.<\/p> Ridurre
\nil numero dei tavoli può eventualmente esservi di aiuto.
\nFate questo esperimento non solo durante una sessione ma anche per
\ndiverso tempo in modo tale da raccogliere informazioni e fare
\nesperienze. Come sono adesso i tuoi stat\/profitti? Vi stancate di
\nmeno a giocare\/sentite meno la stanchezza fisica? Potete anche
\nmantenere il programma di sempre. Si tratta solo di esplorare nuove
\npossibilità.<\/p> \n\n\n\n\t\t\t![](\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/artikel_daten\/bilder\/bild_tilt_meditation.jpg\") <\/td>\n<\/tr>\n | \n| Rilassetevi<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table> \nRitagliatevi
\nun momento fisso nel quale fare pausa.
\nQuesto momento deve essere scelto prima che la stanchezza e i cali di
\nconcentrazioni abbiano preso il sopravvento su di voi. Un momento
\npreciso e predefinito vi aiuta a suddividire le sessioni, ad esempio
\nfacendo una pausa fissa dopo 90 o 120 min. Occorre flessibilità
\nnella gestione delle pause. Se state viaggiando con il vento in
\npoppa, niente vieta di rimandare a dopo la pausa. Dei momenti fissi
\naiutano tuttavia a renderci consapevoli quando è necessaria
\nuna pausa laddove la nostra capacità di percezione è
\nlimitata dalla spossatezza.<\/p> La
\npausa dovrebbe essere di una certa durata e vi dovrebbe consentire di
\nstaccare la spina. Non accendete la tv.
\nFate qualsiasi cosa ma riposate la vostra vista. Impegnate altri
\nsensi. Fate una passeggiata la sera. Fate lavorare il vostro corpo.
\nMuovetevi. Oppure, se non ne avete voglia, fate un pò di joga,
\nrespirate con calma e lasciate uscire dal corpo la tensione e lo
\nstress.<\/p> Sono
\nimportanti anche quei giorni nei quali non giocate a poker oppure
\ngiocate poco e vi dedicate ad altro.
\nUscite, vedetevi con gli amici, fate qualcosa con il vostro partner o
\nanche da soli. Vedete il poker come un'attività remunerativa
\ndalla quale distanziarsi di tanto in tanto, per potervi dedicare
\nsempre con successo. Ciò è importante anche per il
\nvostro stile di gioco affinchè possiate mantenere un buon
\nrendimento.<\/p> Non
\nsiete solo dei giocatori di poker che passano la maggior parte del
\ntempo davanti allo schermo. Abbiate anche
\naltri interessi. Cosa facevate prima di giocare a poker? Se avete
\nl'impressione di essere presi completamente dal poker e di giocare
\ntroppo o dovete lottare per allontanarvi dallo schermo: ci sono
\neccezioni? periodi nei quali passate meno tempo davanti allo schermo?
\nCome mai? Se trovate qualche diversivo, dedicatevi maggiormente
\nallora!<\/p> \nAspettative<\/h2>Riflette
\nsul fatto che spesso dietro al poker ci sono alte aspettative.
\nAd esempio molti giocatori giocano a poker sperando:<\/p> \n- \n\tdi avere una fonte di guadagno duraturo e che valga la candela<\/li>\n
- \n\tdi avere una prospettiva professionale<\/li>\n
- \n\tdi avanzare di classe sociale e o di avere uno nuovo stile di vita<\/li>\n
- \n\tdi avere speranze, prospettive future e un'ancora di salvezza ecc.<\/li>\n<\/ul>
<\/p> \n\n\n![](\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/artikel_daten\/bilder\/bild_tilt_brettspiel.jpg\") <\/td>\n<\/tr>\n | \n
\n\t\t\tAlla
\n\t\t\tfine dei conti si tratta di un gioco<\/b>\n\t\t\t<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nTutte
\nqueste aspettative hanno un ruolo chiave e
\nsono uno stimolo a giocare sia a livello conscio che inconscio.
\nMotivano ad andare avanti, ad affinare il proprio stile di gioco e a
\ndare il meglio di sè.<\/p> Può
\nessere anche un pesante onere tuttavia ad
\nesempio nelle fasi di down, quando un giocatore vede assottigliarsi
\nil suo bankroll con conseguente scomparsa di tutte le proprie
\naspettative.<\/p> Anche
\nse non è vero, -ci possono essere
\ncontraccolpi, la pressione aumenta e ci opprime. Così può
\naumentare il rischio di tilt.<\/p> Cercate
\ndi rispondere in maniera schietta a queste domande:<\/p> \n- \n\tCosa
\n\tvi spinge a giocare a poker? Quali sono le vostre motivazioni? Andate
\n\toltre l'aspetto materiale, pensate: cosa sperate? Cosa vorreste
\n\tottenere?<\/li>\n - \n\tNon
\n\tbisogna vergognarsi di essere ambiziosi. Però meglio essere
\n\tchiari fin da subito per trovare più facilmente la strada da
\n\tintraprendere<\/li>\n - \n\tCercate
\n\tnonostante tutto di vedere il poker per quello che è: un
\n\tgioco. LA vita continua dopo il gioco. Godetevi la partita. Ne vale
\n\tla pena. Aspettative troppo alte finiscono per irrigidirvi.<\/li>\n<\/ul>\nRespirare
\ncorrettamente - un esercizio<\/h2>Qui
\ndi seguito vorrei darvi dei consigli su come rilassarvi in maniera
\nefficace con dei metodi semplici ed efficaci.
\nCome al solito si può fare sempre e comunque e non è
\nsolo correlata alla tematica trattata<\/p> Molte
\npersone non respirano correttamente.
\nRespirano in maniera piatta o inspirando ed espirando velocemente a
\nscatti o viceversa. Non chiediamoci come vivere in maniera più
\nsalutare se sbagliamo a fare delle cose basilari come il respirare.
\nPotete sopravvivere senza mangiare qualche settimana, qualche giorno
\nsenza acqua, ma solo pochi minuti senza respirare. Dirò di
\npiù: è impossibile non rilassarsi se respirate
\ncorrettamente<\/b>.<\/p>\n- \n
\n<\/p> \n\n\n\n\t\t\t\t![](\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/artikel_daten\/bilder\/bild_tilt_atmung.jpg\") <\/td>\n<\/tr>\n | \nEsercizi
\n\t\t\t\trespiratori aiutano a rilassa<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/li>\n<\/ul>Dedicate
\ndel tempo a dei respiri profondi. Inspirate tramite il naso e
\nlasciate confluire l'aria nella pancia. Inspirate nel petto. Molti
\nrespirano solo nella pancia o nel petto.
\nSentite
\ncome inspirate, prima nella pancia e poi nel petto e quanto potete
\ninspirare di più. Sentite come si solleva la pancia nel
\nmomento in cui inspirate, come le costole si inarcano e il petto
\nviene riempito. Espirate poi attraverso la bocca. Ripetete
\nl'esercizio un paio di volte e notate come state successivamente.<\/p> Un
\naltro esercizio consiste nel respirare profondamente mentre
\ncamminate. Inspirate facendo due passi e poi espirate facendo altri
\ndue passi. Ripetete questo esercizio un paio di volte, poi fate tre
\npassi ed inspirate e fate tre passi ed espirate.<\/p> Ripetete
\nun paio di volte quest'ultimo esercizio con il ritmo di ogni tre
\npassi. Mantenete questa velocità, nè più nè
\nmeno. Poi provate con un intervallo di quattro passi etc... Vedete di
\narrivare il pù in là possibile. Se ad esempio riuscite
\na fare 6 passi inspirando ed espirando, riducete il tutto e tornate a
\n5,poi 4, fino ad arrivare ad inspirare ed espirare ogni 2 passi.<\/p> Ripetendo
\ncon una certa cadenza noterete i vostri progressi e come potete
\naumentare il numero dei passi.<\/p> IMPORTANTE:
\ncercate di fare le sequenze in maniera naturale. Il vostro respiro
\nnon deve correre affannosamente dietro i vostri passi e nemmeno il
\ncontrario. Presto troverete un buon ritmo al quale adattare le
\nsequenze. L'esercizio rilassa, offre equlilibrio grazie al respiro
\ne vi aiuta a poter sentire e gestire correttamente il vostro modo di
\nrespirare.<\/p> Riepilogo<\/h1>\n- \n\tIl
\n\tpoker online è un'attività
\n\tche affatica lo spirito ed il corpo. Non dimenticate che la calma e
\n\tle pause sono essenziali esattamente come il vostro modo di giocare.
\n\tAiutano a mantenere alti i vostri standard di gioco.<\/li>\n - \n\tSiate
\n\tconsapevoli che la vostra personalità va al di là del
\n\ttavolo da gioco. Anche se avete obiettivi ambiziosi giocando a poker,
\n\tnon legate il vostro benessere all'esito delle partite. Cercate di
\n\tmantenere un certo distacco dal gioco. Non mettete il poker al centro
\n\tdella vostra vita.<\/li>\n<\/ul>
\n
\nCenni
\nsull'autore:<\/b> Robert Langer è un consulente psicologo,
\ncoach e trainer con proprio studio a Saarbrücken. Inoltre
\ninsegna psicologia presso una prestigiosa scuola di naturopati ed è
\ndocente universitario con seminari nell'ambito tematico NLP e psicologia risolutiva.<\/i><\/p>
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