Concentratie

In de essay van deze week willen we je informeren over de psychologische en physische aspecten van concentratie en hoe belangrijk dit is voor je spel.

Deze week zullen we het onderschatte, maar belangrijke thema, concentratie behandelen. Veel spelers onderschatten hoe belangrijk dit is. Om een succesvolle pokerspeler te worden is het belangrijk dat je beseft waarom dit zo belangrijk is en hier ook veel op oefent. Deze week gaan we erop in hoe je kunt leren om je te concentreren en waarom het zo belangrijk is voor het spelen van poker.

Laten we starten met een definitie van concentratie/oplettendheid:

Definitie

Oplettendheid is een deel van focus, concentratie, een onderdeel van intelligentie. Oplettendheid, focus of concentratie duurt maar een paar seconden (tests wijzen uit dat men maar maximaal 90, maar eerder 30 seconden echt maximaal zich ergens op kunnen concentreren). Concentratie is het proces waarbij men gericht is op 1 ding, waarbij men invloeden vanuit de omgeving uitschakelt die niets te maken hebben met hetgeen waar men zich op concentreert. Concentratie duurt nooit eeuwig, het neemt af, maar men kan zich weer opnieuw focussen op iets wanneer men dat zelf wil. (http://www.geocities.com/cncntrtn/index.html)

Als het om je spel gaat moet je alle gedachten opzij schuiven en alleen maar concentreren op je spel en je beslissingen aan de pokertafel. Dit klinkt gemakkelijk, maar soms zijn de omstandigheden niet goed genoeg om je te kunnen concentreren.

Allereerst moeten we ons afvragen hoe we ons moeten concentreren. Hoe moeten de omstandigheden zijn.

De omstandigheden worden verdeeld in psychologische en physische aspecten.
Concentratie is een kwestie van vereniging van lichaam en geest. Beide moeten in goede conditie zijn om goed te kunnen samenwerken. Ze kunnen bijna niet los van elkaar gezien worden, omdat ze afhankelijk van elkaar zijn. Ik hou ze zoveel mogelijk gescheiden, maar zal af en toe de relatie tussen beide duidelijk maken.

Psychologische aspecten om je te kunnen concentreren en dit te verbeteren.

• de interesse

Des te meer je in iets geeinteresseerd bent, des te beter je je erop kunt concentreren. Het is dus belangrijk dat je het spel zelf ook leuk vindt. Een speler die het spel alleen speelt om het geld die zal nooit zo goed worden als iemand die ook echt geinteresseerd is in het spel. Natuurlijk speelt geld ook een belangrijke rol.

• mentaal in evenwicht

Je moet mentaal in evenwicht zijn. Dit betekent dat je ontspannen bent en je kunt concentreren op 1 ding. Je moet niet spelen wanneer je in een emotioneel vervelende situatie zit en makkelijk bent afgeleid.
Een voorbeeld: Wanneer je zojuist een ruzie hebt gehad met je vriend/vriendin ben je hierdoor vaak verdrietig, boos etc. Je moet je hiervan bewust zijn dat dit een storende factor is. Het is dan moeilijker om je ergens op te concentreren. Het advies is om alleen te spelen wanneer je vrij bent van woede, frustratie of een andere belemmerende emotie.

Samenhang: Om mentaal in evenwicht te zijn, moet je ook je lichaam goed verzorgen.

Physische aspecten om je te kunnen concentreren en dit te verbeteren.

• voldoende slaap

Je moet de nacht gebruiken om te slapen (velen van jullie doen dit niet ;))
, omdat dit de enige tijd is dat je in een diepe slaap terecht kan komen en je optimaal kan relaxen.

• neem pauze's

Je moet korte pauze's nemen waarin je even rustig kan liggen, trainen of eten.

• vind een andere activiteit

Het is erg belangrijk dat je een andere activiteit vindt dan alleen je dagelijkse baan (bijv. 8 uur werken op kantoor). Je kunt gaan hardlopen of een andere sport gaan beoefenen.

• gezond eten

Wanneer je veel van je lichaam vraagt, moet je het lichaam ook veel geven. Een gebalanceerd dieet is aan te raden wanneer je optimaal je hersenen wilt gebruiken. Je lichaam en geest hebben (om er een paar te noemen) koolhydraten, proteinen, vet, fruit en mineralen nodig. Verder is water erg belangrijk, omdat je hersenen, die voor 75% uit water bestaan, genoeg gevoed moet worden.

• sport

Ik hoef je natuurlijk niet te vertellen dat sporten gezond is, maar hier is een tip:

Neem een korte pauze nadat je klaar bent met sporten, voordat je aan de pokertafel gaat zitten. Tijdens het sporten komt er dopamine vrij, wat erg helpt om je beter te kunnen concentreren.

• de menselijke output curve

Er zijn bepaalde tijdstippen op een dag dat je lichaam niet efficient is. Je doet er verstandig aan om deze tijdstippen te herkennen. Wanneer je deze momenten uit de weg gaat en je alleen speelt op je "goede" momenten dan is dat al een enorm verschil.

• frisse lucht en daglicht

Het is belangrijk dat je elke dag minimaal een half uur buiten gaat lopen om oxygen en licht te voelen. Oxygen is essentieel voor je hersenen. Licht is belangrijk voor de productie van vitaminen.

Door je werkplek te optimaliseren kun je stress en afleidingen vermijden. Je kunt relaxed zijn en je goed concentreren.

• speel niet te veel tafels tegelijkertijd

• sluit elke applicatie die jou zou kunnen afleiden (Skype, ICQ, IRC, IE, Winamp)

• dwing jezelf niet om te spelen. je mag niet het gevoel hebben dat je moet winnen en niet mag verliezen

• hou je aan de tips die in dit artikel staan. ga niet op de automatische piloot spelen.

• voor elke sessie: vertel jezelf dat je beter bent dan je tegenstanders. zelfvertrouwen is erg belangrijk bij poker
• vermijd impulsieve reacties naar andere spelers in de chat. Dit beeinvloed je innerlijke rust en concentratie op een negatieve manier.
• verbeter je concentratie vooral middels actief leren. Dat betekent dat je in elke situatie verschillende aspecten afweegt. Eigen gedachten, voorbeeldhanden, prive coaching, public coaching zijn allemaal instrumenten om actief te leren.
• Speel intensieve sessies. Speel maar 1 tafel voor een uur en neem voor elke beslissing ruim de tijd.

Belangrijk
Zelfs wanneer je deze dingen al hebt gelezen of er al over hebt gehoord, dan nog is het belangrijk om deze dingen te herhalen, omdat dit erg belangrijk is voor je spel.