Wypalenie zawodowe u pokerzysty - poważny problem, z którym można sobie poradzić

W najnowszej wersji "Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych" Światowej Organizacji Zdrowia znalazło się wypalenie zawodowe. To poważny problem, który może dotknąć również pokerzystę.

Czym jest wypalenie zawodowe?

W ostatnich tygodniach media obiegła informacja, że wypalenie zawodowe pojawiło się w najnowszej edycji "Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych", ustalanej przez Światową Organizację Zdrowia. Jest to poważny problem, który może dotknąć również zawodowych pokerzystów.

Już wyjaśniamy, dlaczego. Zgodnie z oficjalną definicją jest to chroniczny stres w pracy, którego nie można skutecznie zredukować. Objawami są:

• Poczucie wycieńczenia lub wyczerpania energii;
• Negatywne uczucia lub cynizm wobec swojej pracy, zwiększony dystans do własnej pracy w porównaniu z okresem wcześniejszym;
• Zmniejszona wydajność zawodowa.

Wypalenie zawodowe nie jest chorobą, ale syndromem zawodowym. Przed stwierdzeniem wypalenia zawodowego lekarz powinien wykluczyć zaburzenia adaptacyjne, lękowe, czy emocjonalne.

Wystarczy poczytać fora pokerowe, czy posłuchać wywiadów z wieloma zawodowymi pokerzystami, by przekonać się, że nie jest to wirtualny problem, ale coś z czym w pewnym momencie pokerowej kariery boryka się wielu graczy, dla których poker jest źródłem utrzymania.

Brak kontroli nad wynikami i ciągły wysoki poziom stresu

Badania mówią, że największe ryzyko wypalenia zawodowego występuje w zawodach, w któych nie ma wiele kontroli nad wynikami pracy oraz w tych, w których występuje ciągły wysoki poziom stresu.

Mowa tu o takich zawodach jak:

• doktorzy
• pielęgniarki
• pracownicy socjalni
• nauczyciele
• prawnicy
• oficerowie policji

Oczywiście nie chodzi tu o stwierdzenie, że zawód pokerzysty jest tak samo odpowiedzialny i stresujący, jak zawód pielęgniarki czy policjanta, a brak kontroli nad wynikami przy stoliku pokerowym, jest tym samym, czym brak kontroli lekarza nad tym, czy polecona terapia okaże się skuteczna.

Jednak zawodowe granie w pokera charakteryzuje się również (choć w całkowicie innym aspekcie) brakiem kontroli nad wynikami oraz może charakteryzować się ciągłym stresem - szczególnie jest to widoczne w okresach downswingu. Jak napisaliśmy wcześniej, wypalenie zawodowe nie jest chorobą. Może jednak wpłynąć na zdrowie, zwiększając ryzyko wystąpienia:

• bezsenności

• chorób serca

• cukrzycy

Dodatkowo wpływa na zwiększenie poziomu niepokoju i zwiększa ryzyko depresji. To nie jedyne problemy - wzrasta również ryzyko podejmowania prób radzenia sobie ze stresem za pomocą alkoholu czy innych używek.

Zdiagnozuj się

Jak sprawdzić, czy ten problem dotyka w tym momencie ciebie? Zadaj sobie kilka pytań (oparte one zostały na artykule z Psychology Today i dostosowane do specyfiki pokera):

• czy gra w pokera powoduje u ciebie stres, zmęczenie, problemy ze snem?
• czy czujesz strach przed rozpoczynaniem sesji?
• czy w czasie wolnym przejmujesz się swoimi wynikami/grą?
• czy stałeś się cyniczny albo zdystansowany wobec środowiska pokerowego?
• czy czujesz się nieefektywny w swojej grze, masz uczucie, że nie możesz osiągnąć celów, które powinny być dla ciebie łatwe?
• czy odczuwasz fizyczne problemy, takie jak bóle głowy, brak apetytu, ciągłe zmęczenie?

Im więcej razy odpowiedziałeś "TAK", tym większe szanse na to, że twój poziom wypalenia zawodowego jest wysoki.

Jak sobie poradzić z wypaleniem zawodowym?

Autorzy piszący dla Psychology Today, sugerują kilka metod, które mogą pomóc osobie dotkniętej wypaleniem zawodowym.

Więcej snu

Zdrowy sen jest pierwszą linią obrony przed stresem (również tym spowodowanym przez wypalenie zawodowe). Możesz spróbować sprawdzonych naukowo metod z naszego artykułu poświęconemu temu zagadnieniu.

Regularne ćwiczenia fizyczne

W zdrowym ciele zdrowy duch! Tematyka ruchu i regularnych ćwiczeń fizycznych przez wielu pokerzystów traktowana jest po macoszemu - gra w pokera to praca siedząca, więc tym bardziej trzeba zadbać o odpowiednią dawkę ruchu. O tym, jaka jest minimalna ilość w jednym z naszych wywiadów mówił dietetyk.

Joga, świadoma medytacja, świadome oddychanie i chodzenie

Medytacja i praktykowanie "świadomego przeżywania" jest uznawane za jedną z lepszych metod pomagających sobie radzić ze stresem. Również w przypadku "wypalenia zawodowego" takie metody aktywności mogą pomóc. By rozpocząć praktykowanie medytacji możesz zapoznać się z naszymi materiałami, powinny ci pomóc zrozumieć to zagadnienie.

Więcej skupienia na aktywnościach związanych z dbałością o siebie (i innych)

Zacznij o siebie dbać i doceniać swoją osobę! Dbaj o swój umysł, swoje ciało i swoje samopoczucie. Nie ma nic złego w tym, że zrobisz sobie urlop od pokera i poświęcisz trochę czasu na ładowanie akumulatorów i rozpieszczanie się (choćby i drobiazgami).

Również zadbanie o innych może pomóc. Jedną z przyczyn zwiększających ryzyko wystąpienia wypalenia zawodowego jest uczucie "bezsensu" pracy. Jeśli masz takie uczucie, spróbuj przeznaczać jakiś procent wygranych na organizacje charytatywne zgodne z twoim światopoglądem i wartościami. Dzięki temu będziesz wiedział, że twoje wygrane oznaczają również "zwycięstwo" wspieranej przez ciebie organizacji.

Rozmowa z zaufanymi osobami

Pomóc może również rozmowa o swoich uczuciach z zaufanymi osobami. Wiadomo, że stygma związana z pracą pokerzysty oznacza, że czasem nie ma się w gronie przyjaciół i rodziny osób, które by rozumiały specyfikę tej pracy.

Jeśli jednak masz taką osobę, porozmawiaj z nią o tym, o problemach które odczuwasz. Jeśli nie, pomyśl o kontakcie z psychologiem sportu specjalizującym się w pracy z pokerzystami. To rozwiązanie oczywiście może być kosztowne, jeśli jednak traktowałeś pokera poważnie przez kilka lat i nagle dotknął cię kryzys, może okazać się że takie sesje ze specjalistą ci pomogą.

Zmiana podejścia "nie mam na to czasu"

Jedną z gorszych rzeczy, które możesz zrobić w momencie kryzysu, jest myślenie "nie mam czasu na żadne medytacje, muszę grać". Takie podejście nie pomoże ci, ale zaszkodzi. Musisz znaleźć czas na zadbanie o siebie i swój umysł. Im dłużej będziesz z tym zwlekał, tym wypalenie będzie się powiększać i tym trudniej będzie ci z nim walczyć i wrócić na właściwe tory.

Zmiana kariery

Na koniec zostawiamy rozwiązanie radykalne - rezygnację z pokera jako pracy. Każdy zawód wymaga jakichś predyspozycji, tak samo jest z zawodem pokerzysty. Jeśli inne metody, próby poradzenia sobie z wypaleniem zawodowym nie pomogły, może warto byś zadał sobie pytanie, czy jest to zawód dla ciebie? Być może lepiej odnajdziesz się w innym zawodzie? Nie jest to łatwa decyzja, ale jeśli inne rozwiązania nie pomagają, warto pomyśleć o alternatywach.

Przed podjęciem tej decyzji spróbuj jednak innych rozwiązań, o których napisaliśmy w tym artykule. Powodzenia, i pamiętaj - wypalenie zawodowe może dotknąć każdego i nie jest dowodem "porażki".