{"id":1838,"date":"2007-12-20T10:54:00","date_gmt":"2007-12-20T10:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/koncentracja\/"},"modified":"2026-03-03T04:01:51","modified_gmt":"2026-03-03T04:01:51","slug":"koncentracja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/news\/content\/Koncentracja_02564\/","title":{"rendered":"Koncentracja"},"content":{"rendered":"

Koncentracja<\/h1>

\nW tym tygodniu zajmiemy si? niedocenianym, ale jak?e wa?nym tematem koncentracji. Wed?ug mnie wielu graczy bagatelizuje to zagadnienie. Aby sta? si? odnosz?cym sukcesy pokerowym graczem, koniecznie jest zaznajomienie si? z jej znaczeniem i ?wiczenie jej podczas specjalnych treningów. W tym eseju przestawi? sposoby nauki koncentracji, jej znaczenie i wyja?ni?, dlaczego jest jedn? z najwa?niejszych cech pokerzysty.
\nZacznijmy mo?e od najwa?niejszej rzeczy, czyli definicji koncentracji\/skupienia uwagi:<\/p>\n\n\n\n
Definicja<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
Zjawisko polegaj?ce na skupieniu, ze?rodkowaniu uwagi i skierowaniu jej
\n\t\t\tna okre?lony przedmiot, zagadnienie, wydarzenie, sytuacj? czy zjawisko.
\n\t\t\tSkupienie uwagi trwa kilka sekund (testy wykaza?y, ?e do 90, ale
\n\t\t\tzazwyczaj 30 sekund to maksimum). Koncentracja uwagi mo?e nast?pi? pod
\n\t\t\twp?ywem ?wiadomego dzia?ania cz?owieka, który w konkretnej chwili chce
\n\t\t\trozwi?za? problem, wykona? dok?adnie powierzon? prac?, zrozumie?
\n\t\t\tokre?lone zagadnienie itp. Wraz ze wzrostem koncentracji na okre?lonym
\n\t\t\tbod?cu lub my?lach, nast?puje zjawisko oddzielenia percepcji od
\n\t\t\tpozosta?ych zjawisk i ich ignorowaniu.\n\t\t\t<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>

\nW odniesieniu do Twojej gry, oznacza to oczyszczenie umys?u i pe?ne skupienie si? tylko na decyzjach podejmowanych przy pokerowym stole. Brzmi prosto, ale cz?sto warunki otoczenia nie s? najlepsze i przeszkadzaj? w koncentracji.<\/p>

\n
\nNa pocz?tek zadaj sobie pytanie, w jaki sposób mo?esz osi?gn?? pe?ne skupienie. Jakie warunki s? odpowiednie?<\/p>

Warunki mo?emy podzieli? na psychologiczne<\/strong> i fizjologiczne<\/strong>. Tak wi?c, koncentracj? mo?emy rozumie? jako jedno?? cia?a i umys?u. Nie mo?emy ich rozdziela?, bo s? od siebie wspó?zale?ne. Postaram si? wskaza? ich cz??ci sk?adowe, ale pami?tajmy o zachodz?cej mi?dzy nimi korelacji.
\n<\/strong>\n<\/p>

Psychologiczne aspekty, które pozwol? na koncentracj? i jej popraw?:<\/strong><\/h2>

Zainteresowanie<\/u><\/h3>

\nIm bardziej jestem zainteresowany danym tematem, tym wi?cej mog? o nim my?le?. Tak wi?c, bardzo wa?ne jest, aby?my byli zainteresowani gr? sam? w sobie. Osoba, która gra tylko dla pieni?dzy, nigdy nie b?dzie w czymkolwiek tak dobra, jak osoba, która chce dla siebie zrozumie? i ogarn?? umys?em wszelkie aspekty gry. Oczywi?cie pieni?dze maj? tak?e znaczenie, ale stawiajmy przyjemno?? ponad biznesem. \ud83d\ude1b\n<\/p>

Równowaga umys?u<\/u><\/h3>

\nPowiniene? zawsze zachowa? równowag? umys?u. Oznacza to bycie zrelaksowanym i psychiczne dawanie z siebie wszystkiego, we wszystkim, czego si? podejmujesz. Nie powiniene? siada? do gry, gdy odczuwasz jakie? emocjonalnie napi?cie i ?atwo si? rozpraszasz. Przyk?adowo: W?a?nie pok?óci?e? si? z dziewczyn?, spi?li?cie si? na jaki? temat i teraz jeste? z?y\/wybuchowy\/agresywny. Powiniene? bra? pod uwag? tego typu czynniki. B?dzie Ci ci??ko zachowa? koncentracj? na czymkolwiek, je?li Twoje my?li b?d? skupione na innych wydarzeniach. Polecam granie tylko z oczyszczonym umys?em.<\/p>

Korelacja:<\/strong> Aby by? w dobrej kondycji i mie? du?? witalno?? nale?y zadba? o swoje cia?o (wspomn? o tym pó?niej)!\n<\/p>

Fizjologiczne aspekty, które pozwol? na koncentracj? i jej popraw?:<\/h2>

Wystarczaj?ca ilo?? snu<\/u><\/h3>

\nPowiniene? spa? w nocy (wiem, ?e wiele osób tego nie robi \ud83d\ude42 ) poniewa? to jedyny czas, kiedy Twoje cia?o mo?e wpa?? w g??boki sen i optymalnie si? zrelaksowa?.\n<\/p>

Rób przerwy<\/u><\/h3>

\nPowiniene? robi? sobie krótkie przerwy, podczas których mo?esz si? po?o?y?, zrobi? kilka ?wicze? albo zje?? niewielki posi?ek. Co wi?cej, jedzenie jest najlepszym sposobem, aby dostarczy? cia?u potrzebn? energi?. Smaczne i pomocne: batony energetyczne, soki, czekolada ;). Mo?ecie tak?e wybra? dowolny, inny posi?ek.\n<\/p>

Znajd? inne zaj?cia<\/u><\/h3>

\n(Mog?em umie?ci? ten punkt troch? wy?ej) Bardzo istotne jest, aby znale?? sobie inne zaj?cie od swojej codziennej pracy (np. pracowania 8 godzin w biurze). Mo?esz troch? pobiega? albo uprawia? innego typu sport.\n<\/p>

Zdrowe od?ywianie<\/u><\/h3>

\nJe?li wymagasz du?o od swojego cia?a, to musisz te? dostarcza? mu odpowiedniego paliwa. Zbalansowana dieta jest niezb?dna do prawid?owego dzia?ania mózgu. Twoje cia?o i umys? potrzebuje odpowiedni? ilo?? m.in.: w?glowodanów, protein, t?uszczy, witamin czy minera?ów, aby dzia?a? efektywnie. Co wi?cej musisz dostarczy? organizmowi odpowiedni? ilo?? wody, poniewa? twój mózg sk?ada si? z 75% wody, i jej braki musz? by? uzupe?niane.\n<\/p>

Sport<\/u><\/h3>

\nNie musz? chyba wspomina?, ?e sport to zdrowie, oto ma?a porada:
\nZrób krótk? przerw? po sporcie i odczekaj chwil? i och?o? zanim zasi?dziesz do sto?u pokerowego.
\nPodczas sportu, Twój organizm produkuje „hormony szcz??cia\" typu dopamina. Te z kolei poprawiaj? twoj? koncentracj?.\n<\/p>

Wydajno?? organizmu<\/u><\/h3>

\nZdarzaj? si? czasami pory dnia, kiedy Twój organizm nie jest efektywny. Powiniene? rozpozna?, kiedy ma to miejsce i wzi?? to pod uwag?. Powiniene? dopiero zacz?? gra?, kiedy poczujesz przyp?yw energii.\n<\/p>

?wie?e powietrze i promienie s?o?ca<\/u><\/h3>

\nWa?ne jest, aby pój?? na spacer na przynajmniej pó? godziny (spytajcie Fizoloffa :D), aby za?y? troch? ?wie?ego powietrza i promieni s?onecznych. Tlen jest niezb?dny dla Twojego mózgu, bo dzi?ki niemu do komórek w organizmie docieraj? sk?adniki od?ywcze zawarte we krwi. ?wiat?o odpowiada za produkcj? witaminy D i reguluje cykl spania\/budzenia si?, a tak?e pomaga w produkcji melatonina.\n<\/p>

Ogólne porady i wskazówki<\/h2>

\nPrzez odpowiednie zaplanowanie swojego stanowiska pracy mo?esz unikn?? stresu i forsowania organizmu.\n<\/p>