{"id":43136,"date":"2011-06-21T10:14:00","date_gmt":"2011-06-21T10:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/"},"modified":"2026-03-13T10:40:20","modified_gmt":"2026-03-13T10:40:20","slug":"neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj","status":"publish","type":"strategy","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/","title":{"rendered":"Neuropsychologia pokera (2) - serotonina i nastr\u00f3j"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><h1>Neuropsychologia pokera (2) - serotonina i nastr&oacute;j<\/h1><div align=\"top\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0; padding: 0pt; width: 128px; float: right; margin-bottom: 8px; margin-top: 0pt;\">\n<div style=\"margin: 0pt; padding-top: 12px; padding-left: 10px; padding-right: 10px;\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/video\/20681\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif\" alt=\"\" width=\"108\" height=\"76\" onmouseover=\"this.src='https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis_mo.gif';\" onmouseout=\"this.src='https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif';\" onmousedown=\"this.src='https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis_click.gif';\"><\/a><\/div>\n<div style=\"padding: 8px 10px;\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/video\/20681\">Wideo do artyku&#322;u<\/a><\/div>\n<\/div><h1 align=\"left\">Wprowadzenie<\/h1><p><b><i>W tym artykule<\/i><\/b> <\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li><i>Jak emocje wp&#322;ywaj&#261; na gr&#281;<br> <\/i><\/li>\n<li><i>Czym jest hormon szcz&#281;&#347;cia<br><\/i><\/li>\n<li><i>Dlaczego sta&#322;e, dobre dla zdrowia dzia&#322;anie serotoniny jest wa&#380;ne nie tylko w pokerze<br> <\/i><\/li>\n<\/ul><div style=\"text-align: center; margin-bottom: 12px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"1\"><\/div><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Dzisiaj b&#281;dzie znakomity dzie&#324;. Obudzisz si&#281; o godzinie, o kt&oacute;rej zaplanowa&#322;e&#347;, zjesz zdrowe, wysoko energetyczne &#347;niadanie i b&#281;dziesz pracowa&#322; z pozytywnym nastawieniem, skupiony i zdyscyplinowany. Nie tylko dzisiaj, jutro i pojutrze tak&#380;e. W&#322;a&#347;ciwie przez ca&#322;y tydzie&#324; i kolejny, tworz&#261;c niezniszczalny schemat. Jak wspania&#322;e uczucie musi wywo&#322;ywa&#263; taka my&#347;l.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Gdyby tylko &#380;ycie internetowego pokerzysty by&#322;o takie proste i zr&oacute;wnowa&#380;one. Jak wiadomo, taka dyscyplina i hart ducha s&#261; trudne do osi&#261;gni&#281;cia w twoim fachu. Na szcz&#281;&#347;cie, twoja odporno&#347;&#263; mo&#380;e pokona&#263; ka&#380;d&#261; przeszkod&#281;, nawet je&#347;li oznacza to walk&#281; z w&#322;asn&#261; fizjologi&#261;, je&#347;li chcesz by&#263; super wersj&#261; siebie.<\/span><br><\/span><\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Wp&#322;yw emocji na gr&#281;<\/span><br><\/span><\/h1><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Co jest og&oacute;lnym celem pokerzysty? Sta&#322;e osi&#261;ganie bardzo wysokich, potencjalnych zysk&oacute;w poprzez formu&#322;owanie decyzji o najwy&#380;szej warto&#347;ci oczekiwanej i wdro&#380;enie tych decyzji w spos&oacute;b obiektywny. Zajmiemy si&#281; dzi&#347; tym drugim.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Ci&#281;&#380;ko ci pozosta&#263; obiektywnym i uniemo&#380;liwi&#263; emocjom, nastrojowi oraz fizjologii wp&#322;ywanie na twoj&#261; obiektywno&#347;&#263; w czasie gry w pokera. Powiniene&#347; wiedzie&#263;, &#380;e nie jeste&#347; sam. Wi&#281;kszo&#347;&#263; pokerzyst&oacute;w cierpi z powodu tych samych dolegliwo&#347;ci, ale na szcz&#281;&#347;cie mo&#380;esz podj&#261;&#263; kroki, aby z&#322;agodzi&#263; te ludzkie s&#322;abo&#347;ci. Zaczynajmy.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Zaczn&#281; od bycia obiektywnym, mimo &#380;e jestem &#380;ywo zainteresowany tym, &#380;eby ten artyku&#322; wp&#322;ywa&#322; inspiruj&#261;co. Prawdopodobnie nigdy nie przestaniesz tiltowa&#263;. W ko&#324;cu niekt&oacute;re r&#281;ce doprowadz&#261; do tego, &#380;e b&#281;dziesz tiltowa&#322;. Jednak obiektywnie patrz&#261;c, przy odrobinie wysi&#322;ku znacz&#261;co mo&#380;na zmniejszy&#263; cz&#281;stotliwo&#347;&#263; i dotkliwo&#347;&#263; tiltu. Pytanie brzmi: jak?<\/span><br><\/span><\/p><div class=\"emoSubheadbig\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Tilt to co&#347; wi&#281;cej, ni&#380; si&#281; wydaje<\/span><br><\/span><\/div><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">W swojej dowcipnej i gor&#261;co polecanej ksi&#261;&#380;ce \"Elements of Poker\", Tommy Angelo wyr&oacute;&#380;nia dwie formy tiltu.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">\"Ci&#281;&#380;ki  tilt\" odnosi si&#281; do reakcji emocjonalnych, kt&oacute;re sprawiaj&#261;, &#380;e trwonimy  &#380;etony w niekontrolowanym szale w wyniku napi&#281;cia i stresu<\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\">.&nbsp;<\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">&nbsp;<\/span><\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\"><sup>1<\/sup> Je&#380;eli kiedykolwiek zdarzy&#322;o ci si&#281; cisn&#261;&#263; myszk&#261; o &#347;cian&#281;, to prawdopodobnie cierpisz na ci&#281;&#380;ki tilt.<\/span><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Czynniki niezwi&#261;zane z emocjami, takie jak znu&#380;enie, g&#322;&oacute;d i nerwowo&#347;&#263;, s&#261; elementem \"lekkiego tiltu\".<sup> 2<\/sup> Ten artyku&#322; b&#281;dzie si&#281; skupia&#322; na lekkiej formie tiltu, w szczeg&oacute;lno&#347;ci na czynnikach zwi&#261;zanych z jednym z g&#322;&oacute;wnych neuroprzeka&#378;nik&oacute;w w m&oacute;zgu, czyli serotonin&#261;.<br><\/span><\/span><\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\"><span style=\"color: #000000;\">&ldquo;Hormon szcz&#281;&#347;cia&rdquo;<\/span><\/h1><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">By&#263; mo&#380;e s&#322;ysza&#322;e&#347; o \"hormonie szcz&#281;&#347;cia\". <\/span><\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">W ci&#261;gu ostatnich kilku dekad s<\/span><\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">erotonina sta&#322;a si&#281; tematem wielu dyskusji. Wzbudzi&#322;a tak&#380;e zainteresowanie wielu firm farmaceutycznych. SSRI (serotonin reuptake inhibitors), czyli selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, pozwalaj&#261; dzia&#322;a&#263; serotoninie w m&oacute;zgu w wy&#380;szym st&#281;&#380;eniu, poprawiaj&#261;c w ten spos&oacute;b nastr&oacute;j. Dlaczego? W jaki spos&oacute;b serotonina sprawia, &#380;e czujesz si&#281; szcz&#281;&#347;liwszy i dlaczego jest ona wa&#380;na w codziennym &#380;yciu, zar&oacute;wno przy sto&#322;ach, jak i poza nimi?<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Ma&#322;o kto wie, &#380;e 80% serotoniny w rzeczywisto&#347;ci znajduje si&#281; w jelitach, gdzie reguluje ona ruchy jelitowe, a tylko 20% znajduje si&#281; w m&oacute;zgu. Gdy lepiej zrozumiesz rol&#281; serotoniny w organizmie, ta ciekawostka b&#281;dzie mia&#322;a du&#380;o wi&#281;cej sensu. Ten hormon g&#322;&oacute;wnie po&#347;redniczy w tym, jak postrzegasz&nbsp; poziom twoich zasob&oacute;w w odniesieniu do potrzeb &#380;yciowych.<\/span><br><\/span><\/p><p>Spo&#380;ywanie pokarm&oacute;w, materialne zaspokojenie i pozycja spo&#322;eczna, to wszystko zalicza si&#281; do \"zasob&oacute;w\", kt&oacute;re wp&#322;ywaj&#261; na poziom serotoniny w m&oacute;zgu. Gdy spo&#380;ywasz pewne pokarmy, serotonina zostaje uwolniona i podnosi tw&oacute;j nastr&oacute;j do momentu osi&#261;gni&#281;cia zadowolenia. W&#322;a&#347;ciwe od&#380;ywianie nie jest jedynym istotnym spektrum; zasoby spo&#322;eczne maj&#261; podobny wp&#322;yw. Je&#380;eli utrzymujesz szerok&#261; sie&#263; udanych kontakt&oacute;w towarzyskich i zajmujesz w nich wysok&#261; pozycj&#281;, to r&oacute;wnie&#380; podnosi si&#281; poziom serotoniny sprawiaj&#261;c, &#380;e czujesz si&#281; rado&#347;nie i jeste&#347; zaspokojony.<sup>3<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_synapse.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"198\" align=\"right\" style=\"margin-left: 5px;\"><span style=\"color: #000000;\">Je&#380;eli kiedykolwiek w &#347;rodku pokerowej sesji poczu&#322;e&#347; si&#281; wyczerpany, to jest szansa, &#380;e serotonina co&#347; z tym zrobi, poniewa&#380; wydaje si&#281; ona g&#322;&oacute;wnym mediatorem pomi&#281;dzy nami a lekkim tiltem. Nie tylko wp&#322;ywa ona na nastr&oacute;j, ale tak&#380;e na apetyt, sen, pami&#281;&#263; i nauk&#281;. Prawdopodobnie ten bardzo wa&#380;ny neuroprzeka&#378;nik jest przyczyn&#261; tego, &#380;e nie uczysz si&#281; tak szybko, jak powiniene&#347; i ci&#261;gle pope&#322;niasz te same b&#322;&#281;dy.<sup>4<\/sup><\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Zanim poka&#380;&#281; wam, jak podnie&#347;&#263; poziom serotoniny i jak zmniejszy&#263; objawy lekkiego tiltu, to najpierw musicie zrozumie&#263;, jak serotonina wp&#322;ywa na m&oacute;zg i gr&#281; w pokera.<\/span><br><\/span><\/p><div class=\"emoSubheadbig\"><span style=\"color: #000000;\">Jak serotonina wp&#322;ywa na m&oacute;zg<\/span><\/div><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Serotonina mo&#380;e le&#380;e&#263; u podstaw tego, &#380;e stale powtarzasz te same b&#322;&#281;dy, zw&#322;aszcza gdy podchodzisz do tego z oboj&#281;tno&#347;ci&#261;. \"Oduczenie\" i zmiana karz&#261;cej reakcji, gdy pocz&#261;tkowo by&#322;a ona nagradzaj&#261;ca, jest uwa&#380;ana za rol&#281; serotoniny.<sup>5<\/sup> Jest to niezmiernie istotny mechanizm, aby skutecznie gra&#263; w pokera. <\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Zbyt cz&#281;sto gracz jest nagradzany za nieprawid&#322;ow&#261; gr&#281;, kt&oacute;ra w og&oacute;lnym rozrachunku nie jest dochodowa. Mo&#380;e to doprowadzi&#263; do ci&#281;&#380;kiego tiltu, ale jest to temat na kolejny artyku&#322;.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Istotne tutaj jest, &#380;e taki gracz mo&#380;e w przysz&#322;o&#347;ci podejmowa&#263; takie same decyzje i by&#263; za nie ponownie wynagrodzony. Chocia&#380; taka gra nie b&#281;dzie mia&#322;a dodatniej warto&#347;ci oczekiwanej w d&#322;u&#380;szym okresie, to pocz&#261;tkowy pozytywny rezultat wynikaj&#261;cy z gry zapocz&#261;tkuje w m&oacute;zgu cykl nagradzania, kt&oacute;ry wraz z powtarzaniem sytuacji staje si&#281; silniejszy.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Brak umiej&#281;tno&#347;ci uczenia si&#281; na b&#322;&#281;dach jest cech&#261; charakterystyczn&#261; graczy uwa&#380;anych za <span style=\"background-color: #ffff00;\"><span style=\"background-color: #ffffff;\">fish&oacute;w. Ty nie jeste&#347; fishem i dlatego starasz si&#281; gra&#263; jak najlepiej, niezale&#380;nie od kr&oacute;tkoterminowych wynik&oacute;w. Oduczenie i nauczenie si&#281; na nowo to bardzo wa&#380;ne i niezb&#281;dne umiej&#281;tno&#347;ci.<\/span><\/span><\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">W niedawno przeprowadzonym na szczurach badaniu, kom&oacute;rki serotoninergiczne zosta&#322;y zablokowane, aby zapobiec uwalnianiu serotoniny do m&oacute;zgu. W rezultacie szczury by&#322;y mniej wra&#380;liwe na karanie. By&#322;y mniej zdolne do zmiany zachowania, kt&oacute;re sprzyja&#322;o karaniu, a zatem bardziej prawdopodobne by&#322;o powtarzanie przez nie b&#322;&#281;d&oacute;w.<sup>6<\/sup> Oczywi&#347;cie ty nie jeste&#347; szczurem, jednak jeste&#347; ssakiem. Wci&#261;&#380; masz pewno&#347;&#263;, &#380;e tw&oacute;j dobrze rozwini&#281;ty m&oacute;zg nie jest tak podatny na fizjologiczne niedogodno&#347;ci? Przemy&#347;l to jeszcze raz. <\/span><br><\/span><\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Brak serotoniny<\/span><br><\/span><\/h1><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Tylko niewielka grupa kom&oacute;rek w m&oacute;zgu jest zdolna do uwalniania serotoniny; je&#380;eli jej uwalnianie jest utrudnione, to b&#281;dziesz odczuwa&#322; efekty, jakie niesie ze sob&#261; jej obni&#380;ony poziom.<sup>7<\/sup> Jak wy&#380;ej wspomnia&#322;em, do niedogodno&#347;ci fizjologicznych zalicza si&#281; niezdolno&#347;&#263; lub powolno&#347;&#263; zmiany karanego zachowania, szczeg&oacute;lnie gdy to samo dzia&#322;anie dawa&#322;o w przesz&#322;o&#347;ci pozytywne rezultaty. Poj&#281;cie to jest jeszcze wa&#380;niejsze, gdy bierzemy pod uwag&#281;, &#380;e gra w pokera mo&#380;e obni&#380;a&#263; poziom serotoniny, nawet je&#347;li podejmujesz prawid&#322;owe decyzje.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Przegrywanie w pokerze, niezale&#380;nie od&nbsp; tego, czy podejmujesz poprawne decyzje, czy nie, obni&#380;a poziom serotoniny. Systematyczne przegrywanie w czasie gry z elementem ryzyka wykazuje znacz&#261;cy spadek poziomu serotoniny w m&oacute;zgu.<sup>8 <\/sup>Tak jak poziom serotoniny zwi&#281;ksza si&#281; wraz ze wzrostem postrzeganych zasob&oacute;w, tak te&#380; obni&#380;a si&#281;, gdy te zasoby malej&#261;. Wynik tego spadku jest istotny nie tylko dlatego, &#380;e mo&#380;e on utrudnia&#263; uczenie si&#281;. Ni&#380;szy poziom tego bardzo wa&#380;nego neuroprzeka&#378;nika skutkuje p&oacute;&#378;niejszym os&#322;abieniem zdolno&#347;ci inhibicyjnych w zachowaniu.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">M&oacute;wi&#261;c pro&#347;ciej, im ni&#380;szy jest poziom serotoniny, tym trudniej b&#281;dzie ci zapanowa&#263; nad podj&#281;ciem dzia&#322;ania, kt&oacute;re uznajesz za niepoprawne.<sup>9 <\/sup>Im wi&#281;cej tracisz, tym wi&#281;cej ryzykujesz, poniewa&#380; trudniej b&#281;dzie ci podj&#261;&#263; w&#322;a&#347;ciw&#261; decyzj&#281;, a dok&#322;adniej m&oacute;wi&#261;c, z trudem b&#281;dziesz si&#281; powstrzymywa&#263;, aby nie klikn&#261;&#263; myszk&#261; w niew&#322;a&#347;ciwym momencie. Na tym si&#281; nie ko&#324;czy. Obni&#380;ony poziom serotoniny dzia&#322;a d&#322;u&#380;ej, ni&#380; sp&#281;dzasz przy pokerowym stole. Jego skutki przenosz&#261; si&#281; do codziennego &#380;ycia i mog&#261; mie&#263; znaczny wp&#322;yw na wszystkie jego aspekty.<\/span><br><\/span><\/p><div class=\"emoSubheadbig\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Wp&#322;yw na cia&#322;o<\/span><br><\/span><\/div><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Obni&#380;ony poziom serotoniny jest r&oacute;wnie&#380; zwi&#261;zany z trudno&#347;ciami w oddychaniu i spaniu, kt&oacute;re cz&#281;sto wyst&#281;puj&#261; w tym samym czasie. Istotne jest, &#380;e spadki serotoniny utrudniaj&#261; spanie i obni&#380;aj&#261; poziom energii.<sup>1<\/sup><\/span><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Czy zauwa&#380;y&#322;e&#347;, &#380;e gdy gorzej si&#281; czujesz, to masz problemy z za&#347;ni&#281;ciem lub ci&#261;g&#322;ym snem w nocy? Zwi&#281;ksza to zm&#281;czenie nast&#281;pnego dnia i utrwala problem przez zwi&#281;kszenie potencja&#322;u do nieprawid&#322;owych decyzji i obni&#380;a poziom serotoniny jeszcze bardziej. Jest to jeden z powod&oacute;w, dla kt&oacute;rych powiniene&#347; wzi&#261;&#263; dzie&#324; wolnego po z&#322;ym dniu lub z&#322;ej passie. Korzy&#347;ci s&#261; bardzo realne i wymierne. Suboptymalny poziom serotoniny b&#281;dzie przeszkadza&#322; w spaniu i utrudnia&#322; granie twojej A game.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_sleep.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"235\" align=\"right\" style=\"margin-left: 12px; margin-top: 20px;\"><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Zapobieganie zm&#281;czeniu nie jest jedynym powodem ku temu, aby zapewni&#263; sobie w&#322;a&#347;ciwy sen. Odpowiednia ilo&#347;&#263; snu jest niezb&#281;dna dla optymalnego dzia&#322;ania umys&#322;u i uk&#322;adu kr&#261;&#380;enia. Gdy zamykasz oczy, twoje cia&#322;o odbudowuje mi&#281;&#347;nie i wzmacnia po&#322;&#261;czenia nerwowe. Jest to istotne ze wzgl&#281;du na bardzo wa&#380;ny etap w tworzeniu pami&#281;ci, kt&oacute;ry ma miejsce w trakcie snu. Istnieje teoria, kt&oacute;ra m&oacute;wi, &#380;e powodem, dla kt&oacute;rego ludzie &#347;ni&#261;, jest zrozumienie ostatnich informacji i zdarze&#324;. Ponadto w trakcie snu cia&#322;o pozbywa si&#281; wielu toksyn.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">W celu zapewnienia sobie zdrowego snu, pij mleko przed p&oacute;j&#347;ciem do &#322;&oacute;&#380;ka, po po&#322;udniu unikaj kofeiny, zmniejsz ilo&#347;&#263; wypijanego alkoholu (alkohol pomaga &#322;atwiej zasn&#261;&#263;, ale zwi&#281;ksza cz&#281;stotliwo&#347;&#263; przebudzania si&#281;), odrzu&#263; nikotyn&#281;, kt&oacute;ra jest &#347;rodkiem pobudzaj&#261;cym, oraz &#263;wicz (wi&#281;cej o &#263;wiczeniach b&#281;dzie p&oacute;&#378;niej). Spokojny sen sprzyja aktywno&#347;ci serotoniny.<\/span><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Zdrowy poziom serotoniny pomaga na wiele sposob&oacute;w, bezpo&#347;rednich i po&#347;rednich. Dowiedzia&#322;e&#347; si&#281; ju&#380;, &#380;e ten hormon sprzyja nauce i zmianie zachowania, aby zapewni&#263; ci&#261;g&#322;y post&#281;p. Pozytywnym aspektem zdrowego poziomu serotoniny jest samo nap&#281;dzanie. Im bardziej pozytywny nastr&oacute;j, tym bardziej prawdopodobne s&#261; zdrowe relacje spo&#322;eczne, sprzyjaj&#261;ce pobudzaniu jeszcze wi&#281;kszej ilo&#347;ci serotoniny. Jest to dodatkowa zaleta, kt&oacute;ra motywuje ci&#281; do zdobywania r&oacute;&#380;norodnych do&#347;wiadcze&#324; towarzyskich oraz oddala od rzeczy materialnych jako &#378;r&oacute;d&#322;a dobrego samopoczucia.<\/span><br><\/span><\/p><div class=\"emoSubheadbig\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Wyniki kr&oacute;tko- i d&#322;ugoterminowe wp&#322;ywaj&#261; na poziom serotoniny<\/span><\/span><\/div><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Ty lub kto&#347;, kogo znasz, mo&#380;ecie stale robi&#263; zakupy, poniewa&#380; poprawia wam to nastr&oacute;j. Pokerzy&#347;ci w m&#322;odym wieku mog&#261; mie&#263; wysoki doch&oacute;d, a inwestowanie nie jest ich g&#322;&oacute;wnym celem. Jak wyja&#347;ni&#322;em, uwalnianie serotoniny jest zwi&#261;zane z postrzeganymi zasobami.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Gdy kupujesz zegarek wysadzany kamieniami lub nowy, szpanerski samoch&oacute;d, serotonina jest uwalniana w wyniku sygna&#322;u, kt&oacute;ry m&oacute;wi o dost&#281;pno&#347;ci zasob&oacute;w. Mo&#380;e nawet da&#263; ci podziw w&#347;r&oacute;d najbli&#380;szego otoczenia i tym samym zwi&#281;kszy&#263; postrzegane zasoby spo&#322;eczne. Jednak takie zakupy w rzeczywisto&#347;ci wzbudzaj&#261; wi&#281;cej zazdro&#347;ci i z&#322;o&#347;ci ni&#380; podziwu. Co wa&#380;niejsze, ten wzrost serotoniny z powodu nabycia rzeczy materialnych ma kr&oacute;tkotrwa&#322;y pozytywny efekt, kt&oacute;ry na d&#322;u&#380;sz&#261; met&#281; mo&#380;e okaza&#263; si&#281; negatywny.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Naszych ewolucyjnych przodk&oacute;w prawdopodobnie nie obchodzi&#322;aby r&oacute;&#380;nica mi&#281;dzy Hond&#261; a Mercedesem. Byliby bardziej zatroskani zaspokajaniem podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie i ciep&#322;o oraz utrzymywanie spo&#322;ecznych relacji w celu zapewnienia genetycznej ci&#261;g&#322;o&#347;ci.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Poprawa &#380;ycia towarzyskiego&nbsp; mo&#380;e mie&#263; znaczny i d&#322;ugotrwa&#322;y wp&#322;yw na poziom serotoniny. By&#263; mo&#380;e nie warto gra&#263; przez dodatkowe pi&#281;&#263; godzin w tygodniu po to, aby m&oacute;c pozwoli&#263; <\/span><\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">sobie<\/span><\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\"> na &#322;adniejszy samoch&oacute;d, kiedy m&oacute;g&#322;by&#347; sp&#281;dzi&#263; ten czas z ukochan&#261; osob&#261; lub po&#347;wi&#281;ci&#263; go na cele dobroczynne.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Wykazano r&oacute;wnie&#380;, &#380;e okazywanie pozytywnych emocji i ugodowo&#347;&#263; zwi&#281;ksza spo&#322;eczne wsparcie, a nast&#281;pnie postrzeganie &#322;atwo dost&#281;pnych zasob&oacute;w spo&#322;ecznych, przyczyniaj&#261;c si&#281; do wzrostu serotoniny.<sup>11<\/sup> Opieranie si&#281; na kr&oacute;tkotrwa&#322;ym wzro&#347;cie poziomu serotoniny z powodu nabycia rzeczy materialnych mo&#380;e sprawi&#263;, &#380;e w przysz&#322;o&#347;ci trudniej b&#281;dzie osi&#261;gn&#261;&#263; ten sam wzrost, gdy&#380; pr&oacute;g satysfakcji zwi&#281;kszy si&#281;. <\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Kupienie zegarka wartego 1000 $ mo&#380;e sprawi&#263;, &#380;e przez kilka miesi&#281;cy b&#281;dziesz szcz&#281;&#347;liwy, ale p&oacute;&#378;niej b&#281;dziesz musia&#322; mie&#263; zegarek warty 3000 $, aby osi&#261;gn&#261;&#263; ten sam poziom zadowolenia. Towarzyskie interakcje s&#261; bardzo tanie i mog&#261; pobudza&#263; znacz&#261;cy, d&#322;ugoterminowy wzrost poziomu serotoniny. Dynamika w kontaktach spo&#322;ecznych nie jest jedynym sposobem dzia&#322;aj&#261;cym na rzecz wzrostu aktywno&#347;ci serotoniny.<\/span><br><\/span><\/p><div class=\"emoSubheadbig\"><span style=\"color: #000000;\">Sposoby na wzrost aktywno&#347;ci serotoniny<\/span><\/div><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Jedzenie banan&oacute;w nie zwi&#281;ksza poziomu serotoniny. Niestety, jest to powszechny mit. W rzeczywisto&#347;ci banany zawieraj&#261; serotonin&#281;, ale nie w postaci, w kt&oacute;rej mo&#380;e ona przenikn&#261;&#263; do krwi, a nast&#281;pnie do m&oacute;zgu. Jednak&#380;e s&#261; tam substancje, kt&oacute;re mo&#380;na spo&#380;ywa&#263; w celu zwi&#281;kszenia serotoniny w organizmie.<\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Znajduje si&#281; tam niezb&#281;dny aminokwas o nazwie tryptofan, kt&oacute;ry wyst&#281;puje w niekt&oacute;rych rodzajach mi&#281;sa, produktach mlecznych i warzywach (poza tym aminokwasy s&#261; niezb&#281;dnym budulcem bia&#322;ek). Tryptofan znany jest z silnego wp&#322;ywu na aktywno&#347;&#263; serotoniny. Ale jest problem: pokarmom bogatym w tryptofan og&oacute;lnie trudno jest zwi&#281;kszy&#263; poziom serotoniny, poniewa&#380; w por&oacute;wnaniu do innych aminokwas&oacute;w zawartych w po&#380;ywieniu, ten jest&nbsp; stosunkowo ma&#322;o aktywny w walce o wch&#322;oni&#281;cie przez organizm.<sup>12<\/sup><\/span><sup><span style=\"color: #000000;\">&nbsp;<\/span><br><\/sup><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><sup><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_synapse.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"198\" align=\"right\" style=\"margin-left: 5px;\"><br><\/sup><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Powiniene&#347; szuka&#263; pokarm&oacute;w, kt&oacute;re w <\/span><\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">stosunku do innych aminokwas&oacute;w<\/span><\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\"> maj&#261; wysok&#261; zawarto&#347;&#263; tryptofanu. Groch i kukurydza s&#261; dobrym przyk&#322;adem, szczeg&oacute;lnie dlatego, &#380;e wyst&#281;puj&#261; odmiany z wysok&#261; zawarto&#347;ci&#261; tryptofanu. Na bazie kukurydzy przeprowadzono mi&#281;dzynarodowe badania, kt&oacute;re wykaza&#322;y znaczn&#261;, ujemn&#261; korelacj&#281; pomi&#281;dzy spo&#380;yciem kukurydzy a liczb&#261; zab&oacute;jstw i samob&oacute;jstw w danym regionie. Wydaje si&#281;, &#380;e tryptofan zmniejsza depresj&#281; oraz agresj&#281; w spo&#322;ecze&#324;stwie.<sup>13<\/sup> Jest to bardzo prawdopodobne z powodu jego wp&#322;ywu na poziom serotoniny w m&oacute;zgu. Zatem dzia&#322;ania tego hormonu nie mo&#380;na nie docenia&#263;.<\/span><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Istniej&#261; suplementy tryptofanu, ale s&#261; one nielegalne w niekt&oacute;rych krajach, gdy&#380; aminokwas ten jest uwa&#380;any za narkotyk w czystej postaci. Prawdopodobnie nie ma si&#281; czym martwi&#263;, lecz powinno si&#281; by&#263; ostro&#380;nym, pr&oacute;buj&#261;c tego &#347;rodka. Tryptofan podnosi poziom insuliny. Insulina reguluje poziom cukru we krwi. Jednak&#380;e jest to system, kt&oacute;ry wymaga konsekwencji. Je&#380;eli dojdzie do znacznego zaburzenia jego r&oacute;wnowagi przez pewien czas, to mo&#380;e mie&#263; to szkodliwe skutki.<sup>14 <\/sup>Mimo to, dieta nie jest jedynym sposobem na zwi&#281;kszenie poziomu serotoniny. <\/span><br><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">&#262;wiczenie tak&#380;e zwi&#281;ksza jej poziom. Wci&#261;&#380; nie jest pewne, czy powoduje to sam ruch, kt&oacute;ry prowadzi do wystrzelenia wi&#281;kszej ilo&#347;ci neuroprzeka&#378;nik&oacute;w (tak jak w przypadku dopaminy, o kt&oacute;rej b&#281;dzie mowa w kolejnym artykule), czy jest to zas&#322;uga fizycznego zm&#281;czenia. Ostatnia teoria m&oacute;wi, &#380;e gdy dojdzie do wyczerpania uk&#322;adu kr&#261;&#380;enia, to zwi&#281;ksza si&#281; ilo&#347;&#263; tryptofanu, poniewa&#380; zmniejszaj&#261; si&#281; BCAA (aminokwasy o rozga&#322;&#281;zionych &#322;a&#324;cuchach). BCAA to naturalnie wyst&#281;puj&#261;ce substancje chemiczne, kt&oacute;re powstrzymuj&#261; tryptofan.<sup>15<\/sup> &#262;wiczenia sprzyjaj&#261; posiadaniu silnego i zdrowego serca, kt&oacute;re ma ogromny wp&#322;yw na prowadzenie radosnego i owocnego &#380;ycia.<\/span><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\"><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">Je&#380;eli nie jest to jeszcze wystarczaj&#261;co jasne, mechanizmy i zachowania, kt&oacute;re charakteryzuj&#261; ciebie i twoje zdrowie, nie funkcjonuj&#261; niezale&#380;nie. Dieta wp&#322;ywa na sen, a sen wp&#322;ywa na diet&#281;, itd. M&oacute;wi&#261;c prosto, zdrowie powoduje lepsze zdrowie i aktywno&#347;&#263; sprzyja wi&#281;kszej aktywno&#347;ci; fenomen, kt&oacute;ry zostanie szerzej om&oacute;wiony w artykule poruszaj&#261;cym temat dopaminy i &#347;cie&#380;ek energii ruchowej.<\/span><\/span><\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\"><span style=\"color: #000000;\">Wnioski<\/span><\/h1><p>&#262;wiczenie, udzielanie si&#281; towarzysko oraz utrzymywanie odpowiedniej diety sprawia, &#380;e jeste&#347; bardziej radosnym, efektywnym i obiektywnym pokerzyst&#261;. Ale to ju&#380; wiedzia&#322;e&#347;. Teraz wiesz, jak podnie&#347;&#263; poziom serotoniny i mam nadziej&#281;, &#380;e zaczniesz to wykorzystywa&#263;. Ten wysi&#322;ek nie tylko uczyni z ciebie wygrywaj&#261;cego gracza, ale tak&#380;e sprawi, &#380;e b&#281;dziesz zdrowym i pozytywnie nastawionym cz&#322;onkiem grup spo&#322;eczno&#347;ciowych i w og&oacute;le spo&#322;ecze&#324;stwa.<\/p><p>Tylko dotkn&#281;li&#347;my tematu m&oacute;zgu w pokerze. Jak kto&#347;, kogo nazwiska nie pami&#281;tam, w ksi&#261;&#380;ce, kt&oacute;rej tytu&#322;u nie mog&#281; sobie przypomnie&#263;, powiedzia&#322;: \"wiedza to jedno&#347;&#263;, jej podzia&#322; to przyznanie si&#281; do ludzkich s&#322;abo&#347;ci\". Jestem winny tej s&#322;abo&#347;ci i b&#322;agam ci&#281;, aby&#347; kontynuowa&#322; drog&#281; ku dobremu samopoczuciu psychicznemu i pokerowym korzy&#347;ciom, czytaj&#261;c kolejny artyku&#322; pt. \"Dopamina i nastr&oacute;j\".<\/p><p>Do tego czasu nie przedawkuj tryptofanu i obejrzyj zwi&#261;zany z artyku&#322;em filmik, by uzyska&#263; dodatkowe, praktyczne rekomendacje na temat podnoszenia poziomu serotoniny i poprawy nastroju, potrzebnych do optymalnej sprawno&#347;ci pokerowej.<\/p><p>&nbsp;<\/p><div style=\"text-align: center; margin-bottom: 12px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"1\"><\/div><p><sup>1 <\/sup>Angelo, <sup>2 <\/sup>Angelo, <sup>3 <\/sup>Schroeder, <sup>4 <\/sup>Schroeder, <sup>5 <\/sup>Schroeder, <sup>6 <\/sup>Schroeder, <sup>7 <\/sup>Thayer, <sup>8 <\/sup>Nickerson, <sup>9 <\/sup>Schroeder, <sup>10 <\/sup>Thayer, <sup>11 <\/sup>Young, <sup>12 <\/sup>Young, <sup>13 <\/sup>Young, <sup>14 <\/sup>Young, <sup>15 <\/sup>Young<\/p><table border=\"0\" cellspacing=\"0\" class=\"emoLinkbox\" style=\"margin-top: 24px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkbox1\">LINKI<\/td>\n<td class=\"emoLinkbox2\">&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxinner\" colspan=\"2\">\n<table border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_icon_artikel.jpg\" alt=\"\" width=\"33\" height=\"25\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>Powi&#261;zane artyku&#322;y:<\/b><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px;\"> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/1895\">Neuropsychologia pokera (1) - pod mask&#261; <\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/download\/content\/bilder\/ps_icon_video.jpg\" alt=\"\" width=\"32\" height=\"24\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>Wideo:<\/b><br> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/video\/20566\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px;\">Neuropsychologia pokera - cz&#281;&#347;&#263; 1<\/a><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px;\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/video\/20681\">Neuropsychologia pokera - cz&#281;&#347;&#263; 2<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak emocje wp\u0142ywaj\u0105 na gr\u0119, czym jest hormon szcz\u0119\u015bcia oraz dlaczego sta\u0142e, dobre dla zdrowia dzia\u0142anie serotoniny jest wa\u017cne nie tylko w pokerze.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":""},"strategy_category":[107],"strategy_level":[17],"class_list":["post-43136","strategy","type-strategy","status-publish","hentry","strategy_category-poker-psychology-basic"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Neuropsychologia pokera (2) - serotonina i nastr\u00f3j - PokerStrategy PL<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Neuropsychologia pokera (2) - serotonina i nastr\u00f3j - PokerStrategy PL\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak emocje wp\u0142ywaj\u0105 na gr\u0119, czym jest hormon szcz\u0119\u015bcia oraz dlaczego sta\u0142e, dobre dla zdrowia dzia\u0142anie serotoniny jest wa\u017cne nie tylko w pokerze.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PokerStrategy PL\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-13T10:40:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\\\/\",\"name\":\"Neuropsychologia pokera (2) - serotonina i nastr\u00f3j - PokerStrategy PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/cdn-origin.pokerstrategy.com\\\/Strategy\\\/images\\\/bild_videoverweis.gif\",\"datePublished\":\"2011-06-21T10:14:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-13T10:40:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/cdn-origin.pokerstrategy.com\\\/Strategy\\\/images\\\/bild_videoverweis.gif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/cdn-origin.pokerstrategy.com\\\/Strategy\\\/images\\\/bild_videoverweis.gif\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Strategies\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/strategy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Neuropsychologia pokera (2) &#8211; serotonina i nastr\u00f3j\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"PokerStrategy PL\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Neuropsychologia pokera (2) - serotonina i nastr\u00f3j - PokerStrategy PL","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Neuropsychologia pokera (2) - serotonina i nastr\u00f3j - PokerStrategy PL","og_description":"Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak emocje wp\u0142ywaj\u0105 na gr\u0119, czym jest hormon szcz\u0119\u015bcia oraz dlaczego sta\u0142e, dobre dla zdrowia dzia\u0142anie serotoniny jest wa\u017cne nie tylko w pokerze.","og_url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/","og_site_name":"PokerStrategy PL","article_modified_time":"2026-03-13T10:40:20+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/","url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/","name":"Neuropsychologia pokera (2) - serotonina i nastr\u00f3j - PokerStrategy PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif","datePublished":"2011-06-21T10:14:00+00:00","dateModified":"2026-03-13T10:40:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/#primaryimage","url":"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif","contentUrl":"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/poker-psychology\/neuropsychologia-pokera-serotonina-nastroj\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Strategies","item":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/strategy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Neuropsychologia pokera (2) &#8211; serotonina i nastr\u00f3j"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/","name":"PokerStrategy PL","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/strategy\/43136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/strategy"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/strategy"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"strategy_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/strategy_category?post=43136"},{"taxonomy":"strategy_level","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/strategy_level?post=43136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}