{"id":23240,"date":"2012-03-04T13:38:00","date_gmt":"2012-03-04T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/strategy\/neuropsicologia-do-poker-dopamina-energia\/"},"modified":"2026-07-07T08:31:10","modified_gmt":"2026-07-07T08:31:10","slug":"neuropsicologia-do-poker-dopamina-energia","status":"publish","type":"strategy","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-do-poker-dopamina-energia\/","title":{"rendered":"A Neuropsicologia do poker (3): Dopamina, Energia e Concentra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><h1>A Neuropsicologia do poker (3): Dopamina, Energia e Concentra&ccedil;&atilde;o<\/h1><div align=\"top\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0; padding: 0pt; width: 128px; float: right; margin-bottom: 8px; margin-top: 0pt;\">\n<div style=\"margin: 0pt; padding-top: 12px; padding-left: 10px; padding-right: 10px;\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/video\/23278\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif\" alt=\"\" width=\"108\" height=\"76\" onmouseover=\"this.src='https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis_mo.gif';\" onmouseout=\"this.src='https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif';\" onmousedown=\"this.src='https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis_click.gif';\"><\/a><\/div>\n<div style=\"padding: 8px 10px;\"><b>V&iacute;deo:<\/b> Clica <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/video\/23278\/\">aqui<\/a><\/div>\n<\/div><h1 align=\"left\">Introdu&ccedil;&atilde;o<\/h1><p><b><i>Neste artigo<\/i><\/b> <\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li><i>Como um neurotransmissor chamado dopamina controla a tua mente<br> <\/i><\/li>\n<li><i>Por que motivo um n&iacute;vel saud&aacute;vel de dopamina &eacute; importante para ti como <\/i><i>jogador de poker<\/i><\/li>\n<li><i>Como atingir um n&iacute;vel saud&aacute;vel de dopamina<br> <\/i><\/li>\n<\/ul><div style=\"text-align: center; margin-bottom: 12px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"1\"><\/div><p class=\"emoNormal\">Quando &eacute; que vais parar de entrar em tilt? O poker e o lucro seriam termos muito mais harmoniosos se simplesmente parasses de desperdi&ccedil;ar fichas desnecessariamente. Tu passas tanto tempo a estudar e a preparares-te, a discutir, a rever sess&otilde;es e a fortalecer rigorosamente o teu poker para esmagares a competi&ccedil;&atilde;o.<\/p><p class=\"emoNormal\">E no entanto, no m&iacute;nimo uma vez por sess&atilde;o, &eacute; bem prov&aacute;vel que a tua stack v&aacute; para o centro da mesa e da&iacute; para o teu oponente. De repente, est&aacute;s de boca aberta, num misto de horror e surpresa, tentando perceber por que raios fizeste uma jogada que sabias estar completamente errada. Este fen&oacute;meno &eacute; bem real, muito comum, e no entanto muitos jogadores de poker n&atilde;o entendem os mecanismos psicol&oacute;gicos por detr&aacute;s deste comportamento.<\/p><p class=\"emoNormal\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"emoNormal\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"emoNormal\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"emoNormal\" style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/3\/3_dopamine.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\"><\/span><\/span><\/span><\/p><p class=\"emoNormal\">O teu tilt, o teu estado de esp&iacute;rito, os teus n&iacute;veis de energia, a tua tens&atilde;o e ansiedade, at&eacute; mesmo o teu desejo sexual s&atilde;o mediados por um neurotransmissor chamado dopamina, bem como uma resposta f&iacute;sica ao stresse que ajudou &agrave; sobreviv&ecirc;ncia dos teus ancestrais e que deu origem ao jogador cyborg que tu &eacute;s hoje.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\">Como funciona a dopamina no c&eacute;rebro<\/h1><p class=\"emoNormal\">O c&eacute;rebro, como tu sabes, &eacute; uma cole&ccedil;&atilde;o de c&eacute;lulas chamadas neur&oacute;nios com corpos e extens&otilde;es que se ligam a outros neur&oacute;nios. Feixes destas liga&ccedil;&otilde;es ao longo de espec&iacute;ficos canais ativados formam vias conceptuais. A dopamina est&aacute; envolvida em algumas vias diferentes e a sua actividade &eacute; crucial em todas elas. O sistema motor &eacute; a via motora atrav&eacute;s de uma regi&atilde;o subcortical chamada \"n&uacute;cleos da base\" que determina a tua natureza f&iacute;sica e &eacute; influenciado pelo exerc&iacute;cio.<\/p><p class=\"emoNormal\">O circuito l&iacute;mbico corre atrav&eacute;s do sistema l&iacute;mbico - a regi&atilde;o emocional no teu subc&oacute;rtex -, e estende-se at&eacute; aos teus lobos frontais. Existem tamb&eacute;m muitas vias compensat&oacute;rias que ser&atilde;o discutidas na parte 4, as quais utilizam dopamina para te dar prazer quando est&aacute;s a ganhar ou para te fazer sentir depressivo e potencialmente obsessivo quando est&aacute;s a perder.<\/p><p class=\"emoNormal\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/3\/3_dopaminhead.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"230\" align=\"left\" style=\"margin-left: 12px;\"><\/p><p class=\"emoNormal\">Talvez te recordes que a dopamina &eacute; altamente activa nos lobos frontais do teu c&eacute;rebro. A tua habilidade para raciocinar, planear, prever e manter o equil&iacute;brio mental s&atilde;o tudo fun&ccedil;&otilde;es da actividade dopamin&eacute;rgica. &Eacute; crucial assegurar n&iacute;veis saud&aacute;veis deste neurotransmissor, n&atilde;o apenas para o teu sucesso no poker, mas tamb&eacute;m para o teu estado geral, f&iacute;sico e mental. Com j&aacute; deves ter calculado, a dopamina n&atilde;o age sozinha; os efeitos s&atilde;o produzidos de forma directa e indirecta por este neurotransmissor e os seus parceiros.<\/p><p class=\"emoNormal\">A noradrenalina &eacute; uma hormona sintetizada pela dopamina. De facto, quando originalmente descoberta, pensava-se que a principal fun&ccedil;&atilde;o da dopamina era sintetizar noradrenalina. Hoje em dia sabemos e apreciamos a sua complexidade e diversidade. A rela&ccedil;&atilde;o entre estes dois neurotransmissores &eacute; contudo muito importante e muito relevante para o teu poker.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">A resposta de luta ou fuga<\/div><p class=\"emoNormal\">Os teus antepassados homo sapiens, que viveram algures entre 150000-250000 anos atr&aacute;s, sobreviveram com sucesso muito devido &agrave; sua resposta ao stresse. Quando perante uma amea&ccedil;a ou outro factor causador de stresse, os quais exigissem um acto de avan&ccedil;o ou retirada, os seus corpos experimentavam aquilo que &eacute; chamado de \"resposta de luta ou fuga\".<\/p><p class=\"emoNormal\">Assim que o teu corpo se prepara para realizar uma a&ccedil;&atilde;o dr&aacute;stica, seja para atacar ou fugir, ocorre uma liberta&ccedil;&atilde;o de noradrenalina, desencadeando um aumento da press&atilde;o sangu&iacute;nea e da corrente sangu&iacute;nea no teu corpo. Ocorre uma dram&aacute;tica liberta&ccedil;&atilde;o de glicose para energizar a tua resposta, e o teu corpo fica preparado para agir. Esta resposta permitiu aos teus antepassados perseguir as suas presas e matar para poder comer.<\/p><p class=\"emoNormal\">Se houvesse um predador &agrave; espreita, essa r&aacute;pida resposta permitia-lhes fugir o mais r&aacute;pido poss&iacute;vel para poder escapar &agrave; amea&ccedil;a. Este mecanismo foi crucial para a sobreviv&ecirc;ncia do teu antepassado em evolu&ccedil;&atilde;o, e ainda hoje o &eacute;. Felizmente e infelizmente, este processo ainda acontece no teu corpo. No entanto, os factores de stresse que enfrentas hoje em dia s&atilde;o de uma forma geral bem diferentes daqueles que os teus antepassados experienciaram. O teu corpo est&aacute; concebido para sobreviver, e porque hoje em dia a mera sobreviv&ecirc;ncia &eacute; f&aacute;cil, esta resposta &eacute; activada por situa&ccedil;&otilde;es relativamente triviais.<\/p><p class=\"emoNormal\">Na &uacute;ltima vez que tiveste envolvido numa discuss&atilde;o conjugal, tu muito provavelmente apresentaste alguns dos seguintes sintomas: o teu cora&ccedil;&atilde;o come&ccedil;ou a bater mais r&aacute;pido, talvez tenhas come&ccedil;ado a transpirar e a tremer; come&ccedil;aste a sentir o incontrol&aacute;vel impulso de dramatizar as tuas respostas e ferveste at&eacute; ao ponto de a&ccedil;&atilde;o intensa, em que o resultado foi que ou avan&ccedil;aste em rela&ccedil;&atilde;o ao teu oponente social ou ent&atilde;o te afastaste. Esta &eacute; a mesma resposta que o teu corpo se sujeita quando confrontado com um factor de stresse numa mesa de poker.<\/p><p class=\"emoNormal\">Certamente que com uma resposta t&atilde;o dram&aacute;tica n&atilde;o &eacute; de admirar que tu, em tilt, acabes por perder stacks inteiras em jogadas dram&aacute;ticas tais como fazer maus folds ou ainda pior: apostas e aumentos n&atilde;o lucrativos. Existem pr&oacute;s e contras neste processo biol&oacute;gico de stresse induzido e entend&ecirc;-los ir&aacute; ajudar-te a mediar a sua actividade.<\/p><p class=\"emoNormal\">Com o teu sangue a ferver e o teu corpo pronto para a a&ccedil;&atilde;o, os elevados n&iacute;veis de noradrenalina podem ajudar o teu c&eacute;rebro na mesa de poker. O elevado estado de excita&ccedil;&atilde;o em que te encontras neste ponto aumenta a tua concentra&ccedil;&atilde;o e aten&ccedil;&atilde;o. Tu sentes-te mais acordado e alerta, estado esse que &eacute; definitivamente melhor do que um estado desanimado, adormecido e em piloto autom&aacute;tico. Mas como acabaste de ler, existe um s&eacute;rio risco de estar muito tenso nesta situa&ccedil;&atilde;o e este n&iacute;vel de excita&ccedil;&atilde;o poder&aacute; deixar-te mais sens&iacute;vel a factores de stresse cont&iacute;nuos provenientes da a&ccedil;&atilde;o na mesa.<\/p><div class=\"emoSubhead\">EXEMPLO<\/div><p class=\"emoNormal\">Um exemplo poder&aacute; ajudar a clarificar as coisas. Suponhamos que est&aacute;s a jogar um cash game de 5\/10 No Limit Hold'em numa mesa 6-max. Ali&aacute;s, est&aacute;s a jogar em 4 mesas. Soa lucrativo? Pode muito bem ser, mas e se acontecer perderes um push pr&eacute;-flop com QQ vs QK?<\/p><p class=\"emoNormal\">N&atilde;o h&aacute; problema, isto acontece muitas vezes, correr pr&eacute;-flop &eacute; uma ocorr&ecirc;ncia comum e &eacute; por isso algo a que est&aacute;s muito habituado. O teu jogo continua sem sofrer grande influ&ecirc;ncia. Trinta segundos mais tarde, noutra mesa, tu vais all-in novamente pr&eacute;-flop. Desta vez tens KK e o teu oponente mostra AA e ganha. Agora, j&aacute; mexeu mais contigo. \"N&atilde;o tenho sorte nenhuma\", talvez digas para ti pr&oacute;prio. Talvez agora estejas a mudar a forma como est&aacute;s sentado na cadeira...\"Bem, ossos do of&iacute;cio\", pensas tu, mas o teu c&eacute;rebro j&aacute; est&aacute; a sentir os efeitos. Neste n&iacute;vel de actividade neural, o teu c&eacute;rebro j&aacute; n&atilde;o consegue distinguir entre um potencial predador a rondar a esquina e duas corridas perdidas na mesa de poker.<\/p><p class=\"emoNormal\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/3\/3_stress.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"214\" align=\"right\" style=\"margin-left: 12px; margin-top: -15px;\"><\/p><p class=\"emoNormal\">Dito de forma simples, existe j&aacute; stresse suficiente para suscitar uma resposta e o corpo j&aacute; come&ccedil;a a reagir. No entanto, tu continuas a jogar, mantendo o teu A-game e compostura. Passam-se dois minutos e tu acertas um trio. Fant&aacute;stico! De certeza que agora podes recuperar algumas das tuas perdas. Tu jogas check\/call no flop e no turn, e depois jogas check\/raise no river e o teu oponente, sem pensar, faz um call autom&aacute;tico. Os teus micro segundos de alegria transformam-se em horror quando o teu oponente mostra um trio maior. Desta vez a tua resposta &eacute; mais dram&aacute;tica, talvez olhes para longe do &eacute;cran e fazes uma careta de descren&ccedil;a. Os teus ombros aproximam-se mais do teu pesco&ccedil;o, aproximas-te mais uns cent&iacute;metros do teclado, o teu ritmo card&iacute;aco aumenta um pouco mais.<\/p><p class=\"emoNormal\">Visto que &eacute;s um jogador profissional de poker, tu esqueces e continuas a jogar, mantendo ainda o teu A-game. Contudo, o teu corpo j&aacute; tem algo diferente em mente. Ele j&aacute; come&ccedil;ou a segregar noradrenalina que atinge agora n&iacute;veis dram&aacute;ticos. De repente tu sentes-te mais energ&eacute;tico, ainda que tenso, atento e excitado, talvez excitado demais. Tu continuas a jogar, e com ou sem no&ccedil;&atilde;o disso, est&aacute;s a tomar decis&otilde;es mais rapidamente, clicando em bot&otilde;es mais depressa e a n&atilde;o pensar t&atilde;o claramente. Tu at&eacute; poder&aacute;s continuar a jogar lucrativamente, no entanto, j&aacute; n&atilde;o &eacute;s t&atilde;o lucrativo como eras quando a sess&atilde;o come&ccedil;ou.<\/p><p class=\"emoNormal\">Este exemplo poder&aacute; n&atilde;o ser uma descri&ccedil;&atilde;o exacta de ti. Pode bastar 1 buy-in para que o teu corpo inicie a resposta e active este processo, mas tamb&eacute;m podem ser necess&aacute;rios 10 buy-ins. Todos somos diferentes. O teu n&iacute;vel de treino de poker e as bases psicol&oacute;gicas podem fazer uma grande diferen&ccedil;a.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\">A import&acirc;ncia de n&iacute;veis saud&aacute;veis de dopamina<\/h1><p class=\"emoNormal\">O exerc&iacute;cio f&iacute;sico &eacute; importante, n&atilde;o apenas pela sa&uacute;de geral, mas tamb&eacute;m porque para um atleta &eacute; crucial (e sim, jogadores de poker s&atilde;o basicamente atletas). Ok, n&atilde;o tens de correr quil&oacute;metros ou exercer dom&iacute;nio f&iacute;sico contra outros, mas o poker, e especialmente poker online, &eacute; um exerc&iacute;cio mental e fisicamente muito intenso. Eu n&atilde;o tenho de te convencer que o poker online &eacute; um desporto de corpo e mente, tu j&aacute; sabes isso. Como tal, tu treinas de acordo com o que o desporto exige. Claro que fazes exerc&iacute;cio f&iacute;sico, certo? Se a tua resposta n&atilde;o for um sonoro \"sim\" seguido de um punho cerrado vigorosamente, ent&atilde;o &eacute; mais do que altura para come&ccedil;ares.<\/p><p class=\"emoNormal\">Leste anteriormente que a dopamina est&aacute; ativa na via motora. Esta via estende-se at&eacute; ao lobo frontal e, sendo f&iacute;sica, deve geralmente aumentar os n&iacute;veis de dopamina nos teus lobos frontais. Felizmente, &eacute; isto mesmo que acontece. De facto, foi provado que bastam 10 minutos de caminhada quando nos estamos a sentir pregui&ccedil;osos e com falta de energia para que aumentemos a energia para as pr&oacute;ximas 1-2 horas, diminuindo ao mesmo tempo a tens&atilde;o. Claro que n&atilde;o pode ser uma negligente caminhada a passo de caracol, mas tamb&eacute;m n&atilde;o precisa de ser um sprint at&eacute; &agrave; meta final. Um ritmo semelhante &agrave;quele que te leva todos os dias ao trabalho ser&aacute; definitivamente suficiente.<\/p><p class=\"emoNormal\">&Oacute; espera, tu n&atilde;o tens de ir trabalhar todas as manh&atilde;s, eu esqueci o qu&atilde;o sortudo tu &eacute;s! Pormenores &agrave; parte, o simples facto de te moveres por um curto per&iacute;odo de tempo quando te estiveres a sentir pregui&ccedil;oso ir&aacute; estimular o sistema motor do teu c&eacute;rebro, libertando dopamina e disparando a tua energia, tanto mental como f&iacute;sica, e durar&aacute; horas. E estamos a falar s&oacute; de \"caminhar\", imagina como seria se implantasses uma rotina de ir ao gin&aacute;sio, nadar, correr, andar de bicicleta, praticar desporto, alpinismo ou qualquer outra coisa que seja do teu interesse. Se h&aacute; algo em que os gin&aacute;sios n&atilde;o mentem &eacute; nos resultados: sem d&uacute;vida que s&oacute; te poder&aacute; fazer bem.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Pontos negativos<\/div><p class=\"emoNormal\">Nesta altura, poder&aacute;s questionar o seguinte, \"mas Ali\", talvez comeces assim, \"se a dopamina est&aacute; envolvida na s&iacute;ntese da noradrenalina, n&atilde;o v&atilde;o os altos n&iacute;veis de dopamina produzir mais noradrenalina com as suas consequentes desvantagens psicol&oacute;gicas para o nosso poker?\" Boa pergunta. Altos n&iacute;veis de dopamina n&atilde;o significam necessariamente mais noradrenalina.<\/p><p class=\"emoNormal\">Como aprendeste, a dopamina est&aacute; envolvida em v&aacute;rios sistemas ao longo de v&aacute;rias vias. De facto, n&iacute;veis saud&aacute;veis de dopamina podem baixar o stress, aumentar a confian&ccedil;a, melhorar o teu estado de esp&iacute;rito e aumentar a tua elasticidade mental. Manter um regime de exerc&iacute;cio f&iacute;sico torna-te menos sens&iacute;vel a factores de stresse, logo adia a \"resposta de luta ou fuga\". N&atilde;o se sabe bem se isto &eacute; conseguido devido &agrave; redu&ccedil;&atilde;o do n&iacute;vel fisiol&oacute;gico das hormonas do stresse ou se devido simplesmente a uma concentra&ccedil;&atilde;o base que as contra-ataca mais eficazmente. Contudo, quanto mais ativo tu fores, mais altos ser&atilde;o os teus n&iacute;veis m&iacute;nimos de dopamina e menos tenso\/ansioso estar&aacute;s, logo mais forte.<\/p><p class=\"emoNormal\">Ok, portanto a dopamina pode ajudar a afastar o tilt, mas o que mais pode fazer? Tal como a serotonina, a ind&uacute;stria dos medicamentes lucra bastante com drogas que fornecem dopamina. A raz&atilde;o principal &eacute; que a dopamina ajuda a mediar o teu estado de esp&iacute;rito. N&iacute;veis saud&aacute;veis de dopamina fazem sentir-te mais feliz, mais em controlo, mais sensato. Tamb&eacute;m podes contar com melhor aten&ccedil;&atilde;o e concentra&ccedil;&atilde;o neste est&iacute;mulo de auto-controlo. Existem realmente muitos pontos positivos ao mantermos um n&iacute;vel saud&aacute;vel de \"dopamina alta\". O que pode acontecer quando est&aacute; muito baixa?<\/p><p class=\"emoNormal\">Para al&eacute;m do oposto ao que foi mencionado anteriormente - fraca aten&ccedil;&atilde;o e concentra&ccedil;&atilde;o, falta de controlo e aumento da sensibilidade ao stresse, existem outras influ&ecirc;ncias. A depress&atilde;o &eacute; uma manifesta&ccedil;&atilde;o muito comum de dopamina baixa. Tamb&eacute;m podes esperar menos energia e coordena&ccedil;&atilde;o. Repetindo, a&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica ativa a dopamina ao longo da via motora, despertando o teu estado de esp&iacute;rito e levando-te a mais a&ccedil;&atilde;o. &Eacute; um efeito bola de neve. Quando te levantas do sof&aacute; e come&ccedil;as a andar, poder&aacute;s sentir o desejo repentino de correr ou praticar desporto, motivando-te a ser mais ativo enquanto mantendo altos n&iacute;veis de energia.<\/p><p class=\"emoNormal\">Baixos n&iacute;veis n&atilde;o saud&aacute;veis de dopamina poder&atilde;o tamb&eacute;m dar origem a problemas de mem&oacute;ria, nomeadamente a mem&oacute;ria epis&oacute;dica. Esta &eacute; a mem&oacute;ria que te ajuda a recordar eventos auto-biogr&aacute;ficos, tais como horas, lugares e datas. Para o teu poker, isto pode significar mem&oacute;ria fraca no que se refere ao contexto &agrave; volta das tuas m&atilde;os jogadas. Isto pode ser muito importante. Se te tivesses lembrado de mais factos relativos a uma m&atilde;o jogada contra um oponente espec&iacute;fico dois dias antes, a tua an&aacute;lise do seu leque de m&atilde;os poderia ter sido completamente diferente. Ou talvez te pudesse ter dado uma melhor vis&atilde;o acerca da tua pr&oacute;pria imagem do ponto de vista do oponente. Ainda mais importante, a dopamina baixa tamb&eacute;m atrapalha a tua \"fun&ccedil;&atilde;o executiva\".<\/p><p class=\"emoNormal\">A \"fun&ccedil;&atilde;o executiva\" &eacute; um conceito te&oacute;rico acerca de como o c&eacute;rebro funciona. Consiste em mecanismos ordenados utilizados para a gest&atilde;o de importantes processos cognitivos e flexibilidade. Cogni&ccedil;&atilde;o refere-se a pensamento e processamento de informa&ccedil;&atilde;o. Isto significa que n&iacute;veis baixos de dopamina podem tornar mais dif&iacute;cil pensar abstratamente, adquirir e formar regras, iniciar uma a&ccedil;&atilde;o devida e evitar que cometas uma a&ccedil;&atilde;o errada. Isto &eacute; extremamente importante para o teu poker.<\/p><p class=\"emoNormal\">Considerar m&uacute;ltiplos conceitos abstratos enquanto incorporando pistas contextuais quando tentamos fazer uma leitura usando m&atilde;os anteriores, e usando essa informa&ccedil;&atilde;o para formar regras que ir&atilde;o ditar as nossas a&ccedil;&otilde;es, assegurando que no final tomes a decis&atilde;o racional em vez da decis&atilde;o baseada em tilt, est&aacute; tudo dependente da dopamina. E mais especificamente, como talvez te lembres, &eacute; o teu lobo frontal que utiliza estes n&iacute;veis de dopamina para o complexo racioc&iacute;nio lucrativo que o poker online exige.<\/p><p class=\"emoNormal\">Ok, acho que j&aacute; percebeste, a mensagem &eacute; clara e tu agora entendes o porqu&ecirc; e o como a dopamina &eacute; t&atilde;o importante para os teus lucros no poker. Portanto, para al&eacute;m do exerc&iacute;cio f&iacute;sico, o que pode ser feito para potenciar a dopamina e mant&ecirc;-la em n&iacute;veis saud&aacute;veis? O que pode ser feito para assegurar que as nossas a&ccedil;&otilde;es no poker estejam a ser guiadas pelo conveniente estado de esp&iacute;rito?<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Vias e meios para um n&iacute;vel saud&aacute;vel de dopamina<\/div><p class=\"emoNormal\">Primeiro de tudo, a altura do dia poder&aacute; ter grande influ&ecirc;ncia. Quando acordas, a tua energia e estado de esp&iacute;rito est&atilde;o no seu n&iacute;vel mais baixo do dia; ambas aumentam &agrave; tarde e depois come&ccedil;am a diminuir novamente at&eacute; ires para a cama. Poderias concluir ent&atilde;o, que o per&iacute;odo entre o final da manh&atilde; e o aproximar da noite &eacute; a melhor altura para jogar poker, de forma a garantir um A-game. Geralmente estarias certo. No entanto, existe algo mais sobre isto.<\/p><p class=\"emoNormal\">A tua fisiologia tem tamb&eacute;m um papel nesta discuss&atilde;o. Estudos demonstram que existem 2 tipos de pessoas: as da manh&atilde; e as da noite. Os primeiros s&atilde;o melhores com actividades intelectuais de manh&atilde;, os outros, de noite. Atrav&eacute;s de pr&aacute;tica de reconhecimento, poder&aacute;s analisar qual dos tipos poder&aacute;s ser. No entanto, de uma forma geral, independentemente da psicologia, o final das manh&atilde;s e o in&iacute;cio das tardes &eacute; a altura em que te sentir&aacute;s mais calmo, com o m&iacute;nimo de tens&atilde;o.<\/p><p class=\"emoNormal\">Existem outras formas de evitar n&iacute;veis base de dopamina baixos e n&atilde;o saud&aacute;veis. Stresse, seja como resultado de dist&uacute;rbios sociais ou outras defici&ecirc;ncias, pode baixar os n&iacute;veis de dopamina. M&aacute; nutri&ccedil;&atilde;o, falta de sono, drogas, &aacute;lcool, cafe&iacute;na e a&ccedil;&uacute;car tamb&eacute;m podem baixar os n&iacute;veis de dopamina. Tomar aquele caf&eacute; e donut antes de come&ccedil;ares a jogar uma sess&atilde;o poder&aacute; n&atilde;o ser a melhor ideia. O Isolamento tamb&eacute;m pode baixar os n&iacute;veis de dopamina, bem como a actividade geral nos lobos frontais.<\/p><p class=\"emoNormal\">N&iacute;veis baixos de dopamina podem tamb&eacute;m atrapalhar o teu sexual. Qual &eacute; o lado bom? O sexo potencia a tua dopamina e estado de esp&iacute;rito. Portanto pratica mais sexo, como se isso precisasse de ser prescrito! Certo tipo de comida tamb&eacute;m aumenta os n&iacute;veis de dopamina: am&ecirc;ndoas, abacates, bananas, latic&iacute;nios, feij&atilde;o verde, sementes de ab&oacute;bora e sementes de s&eacute;samo. Portanto, larga essa guloseima e vai j&aacute; &agrave; loja de comida saud&aacute;vel.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\">Conclus&atilde;o<\/h1><p class=\"emoNormal\">O que posso eu dizer mais, todos n&oacute;s j&aacute; l&aacute; estivemos: depressivo e let&aacute;rgico, mal-humorado e tenso, sens&iacute;vel e stressado. A energia &eacute; dif&iacute;cil de conseguir, especialmente quando as coisas n&atilde;o te est&atilde;o a correr bem nas mesas. Fazer com que ajas requer muito esfor&ccedil;o. Alcan&ccedil;ar e depois regular um intenso regime de exerc&iacute;cio f&iacute;sico, hor&aacute;rio de trabalho e uma dieta nutritiva leva tempo de disciplina.<\/p><p class=\"emoNormal\">Felizmente, a pr&oacute;xima parte deste s&eacute;rie de artigos ir&aacute; debru&ccedil;ar-se sobre a motiva&ccedil;&atilde;o e disciplina. At&eacute; l&aacute;, mentaliza-te de uma vez por todas que sair de uma depress&atilde;o e optimizar a tua sa&uacute;de mental bem como os lucros do poker, &eacute; uma ci&ecirc;ncia. Um jogo de n&uacute;meros, com o conhecimento como tua arma e a dopamina a ser o teu alvo.<\/p><p class=\"emoNormal\">Enquanto visualizas tudo o que pode acontecer nos pr&oacute;ximos dias, e os teus lobos frontais partem para a&ccedil;&atilde;o, ajudando-te a conceptualizar os teus objectivos e sucessos, sorri, porque apesar de haver muito trabalho para fazer, tudo come&ccedil;a com um passo. Bem ent&atilde;o, n&atilde;o est&aacute;s a&iacute; ainda sentado...ou est&aacute;s?<\/p><table border=\"0\" cellspacing=\"0\" class=\"emoLinkbox\" style=\"margin-top: 24px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkbox1\">LINKS<\/td>\n<td class=\"emoLinkbox2\">&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxinner\" colspan=\"2\">\n<table border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_icon_artikel.jpg\" alt=\"\" width=\"33\" height=\"25\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>Artigos relacionados:<\/b><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px;\"> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/strategy\/poker-psychology\/1895\">Neuropsicologia do Poker (1) - Debaixo do Cap&ocirc; <\/a><br><img 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