{"id":23242,"date":"2011-02-08T10:00:00","date_gmt":"2011-02-08T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/strategy\/neuropsicologia-do-poker-serotonina-humor\/"},"modified":"2026-07-07T08:31:10","modified_gmt":"2026-07-07T08:31:10","slug":"neuropsicologia-do-poker-serotonina-humor","status":"publish","type":"strategy","link":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/strategy\/poker-psychology\/neuropsicologia-do-poker-serotonina-humor\/","title":{"rendered":"Neuropsicologia do Poker (2) - Serotonina e Humor"},"content":{"rendered":"<?xml encoding=\"utf-8\" ?><h1>Neuropsicologia do Poker (2) - Serotonina e Humor<\/h1><div align=\"top\" style=\"border: 1px solid #d0d0d0; padding: 0pt; width: 128px; float: right; margin-bottom: 8px; margin-top: 0pt;\">\n<div style=\"margin: 0pt; padding-top: 12px; padding-left: 10px; padding-right: 10px;\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/video\/22934\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif\" alt=\"\" width=\"108\" height=\"76\" onmouseover=\"this.src='https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis_mo.gif';\" onmouseout=\"this.src='https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis.gif';\" onmousedown=\"this.src='https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Strategy\/images\/bild_videoverweis_click.gif';\"><\/a><\/div>\n<div style=\"padding: 8px 10px;\"><b>V&iacute;deo:<\/b> Clique <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/video\/22934\/\">aqui<\/a><\/div>\n<\/div><h1 align=\"left\">Introdu&ccedil;&atilde;o<\/h1><p><b><i>Neste artigo<\/i><\/b> <\/p><ul class=\"emoList1\">\n<li><i>Como as emo&ccedil;&otilde;es afetam seu jogo<br> <\/i><\/li>\n<li><i>O que &eacute; o horm&ocirc;nio da felicidade<br><\/i><\/li>\n<li><i>Por que uma atividade permanente e saud&aacute;vel da serotonina n&atilde;o <\/i><i>&eacute; importante somente para <\/i><i>o poker<br> <\/i><\/li>\n<\/ul><div style=\"text-align: center; margin-bottom: 12px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"1\"><\/div><p class=\"emoNormal\">Hoje vai ser um excelente dia. Voc&ecirc; vai acordar na hora em que planejou, vai tomar um caf&eacute; da manh&atilde; balanceado e trabalhar positivamente, com foco e disciplina. N&atilde;o somente hoje, mas amanh&atilde; e depois de amanh&atilde; tamb&eacute;m. Na verdade, a semana inteira e tamb&eacute;m a pr&oacute;xima semana, criando um padr&atilde;o inquebr&aacute;vel. Como deve ser bom se sentir assim.<\/p><p class=\"emoNormal\">Quem dera a vida de jogador de poker online fosse t&atilde;o simples e balanceada. Como sabemos, &eacute; dif&iacute;cil alcan&ccedil;ar este n&iacute;vel de disciplina e firmeza na forma como trabalhamos. Felizmente, nossa flexibilidade pode superar qualquer obst&aacute;culo, mesmo se isso significar uma batalha contra sua pr&oacute;pria fisiologia para se tornar, se quiser, um super voc&ecirc;.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\">O efeito das emo&ccedil;&otilde;es no jogo<\/h1><p class=\"emoNormal\">Qual &eacute; o nosso maior objetivo como jogadores de poker? Conquistar de forma consistente o maior lucro poss&iacute;vel, tomando as decis&otilde;es que tiverem o maior valor esperado e executar essa decis&atilde;o de maneira objetiva. &Eacute; a &uacute;ltima parte desta meta o que nos traz hoje aqui.<\/p><p class=\"emoNormal\">Voc&ecirc; tem problemas em se manter objetivo e em evitar que as influ&ecirc;ncias f&iacute;sica, de humor e emocionais penetrem na objetividade do seu jogo. Voc&ecirc; deveria saber que n&atilde;o &eacute; o &uacute;nico. A maioria dos jogadores de poker sofre dos mesmos problemas, mas felizmente voc&ecirc; pode seguir alguns passos para minimizar essas fragilidades do ser humano. Vamos come&ccedil;ar agora.<\/p><p class=\"emoNormal\">Eu vou come&ccedil;ar sendo objetivo, ainda que eu tenha um interesse impl&iacute;cito em causar um efeito com este artigo. Voc&ecirc; provavelmente n&atilde;o vai parar com o tilt. Em algum ponto de alguma m&atilde;o voc&ecirc; vai entrar em tilt. O objetivo ent&atilde;o que eu posso lhe propor &eacute; que voc&ecirc; pode, com certo esfor&ccedil;o, reduzir drasticamente a frequ&ecirc;ncia e a gravidade do seu tilt. A pergunta &eacute;: como?<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">&nbsp;H&aacute; mais causas para o tilt do que os olhos podem ver<\/div><p class=\"emoNormal\">No espirituoso e altamente recomendado livro \"Elements of Poker\", Tommy Angelo aponta as duas formas diferentes de tilt.<\/p><p class=\"emoNormal\">O \"Tilt Pesado\" se refere &agrave;s respostas emocionais que nos fazem vomitar fichas em um frenesi incontrol&aacute;vel de tens&atilde;o e estresse.<sup>1<\/sup> Se voc&ecirc; j&aacute; atirou seu mouse na parede, voc&ecirc; provavelmente sofre de tilt pesado.<\/p><p class=\"emoNormal\">Fatores n&atilde;o relacionados com as emo&ccedil;&otilde;es, como a fadiga, fome e o cansa&ccedil;o s&atilde;o todos tipos de \"Tilt Leve\".<sup>2<\/sup> Este artigo ir&aacute; enfocar o tilt leve e, especificamente, os fatores relacionados a um dos principais neurotransmissores cerebrais, a serotonina.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\">O &ldquo;horm&ocirc;nio da felicidade&rdquo;<\/h1><p class=\"emoNormal\">Voc&ecirc; j&aacute; deve ter ouvido falar dele: o &ldquo;horm&ocirc;nio da felicidade&rdquo;.  Serotonina tem sido o assunto de muitos debates nas &uacute;ltimas d&eacute;cadas. Com mais for&ccedil;a na sociedade, tamb&eacute;m tem sido o foco de muitas companhias farmac&ecirc;uticas. Os ISRS ou Inibidores Seletivos de Recapta&ccedil;&atilde;o de Serotonina permitem que n&iacute;veis mais altos de setorotonina estejam ativos no c&eacute;rebro, melhorando potencialmente o humor da pessoa. Mas por qu&ecirc;? Como a serotonina faz com que voc&ecirc; se sinta mais infeliz e qu&atilde;o importante ela &eacute; na sua vida cotidiana, dentro e fora das mesas?<\/p><p class=\"emoNormal\">Pouca gente sabe que 80% da serotonina est&aacute;, na verdade, na sua barriga, regulando seus movimentos intestinais, e apenas 20% do seu total fica em seu c&eacute;rebro. Quando voc&ecirc; entende mais a respeito do papel da serotonina no seu corpo, esta informa&ccedil;&atilde;o passa a fazer muito mais sentido. Este horm&ocirc;nio &eacute; respons&aacute;vel primariamente pela percep&ccedil;&atilde;o de seu n&iacute;vel de recursos em rela&ccedil;&atilde;o ao que voc&ecirc; precisa para sobreviver.<\/p><p class=\"emoNormal\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_synapse.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"198\" align=\"right\" style=\"margin-left: 12px; margin-bottom: 6px;\">Sua alimenta&ccedil;&atilde;o, satisfa&ccedil;&atilde;o material e qualifica&ccedil;&atilde;o social s&atilde;o \"recursos\" que influenciam os n&iacute;veis de serotonina no seu c&eacute;rebro. Quando voc&ecirc; come determinados alimentos, a serotonina &eacute; liberada, elevando seu humor. A nutri&ccedil;&atilde;o n&atilde;o &eacute; o &uacute;nico fator relevante; qualifica&ccedil;&otilde;es sociais t&ecirc;m um efeito similar. Se voc&ecirc; mantiver um c&iacute;rculo social pr&oacute;ximo e amistoso e se d&aacute; bem com as pessoas, tamb&eacute;m vai aumentar o n&iacute;vel de serotonina no seu c&eacute;rebro, ent&atilde;o se sentir&aacute; feliz e satisfeito.<sup>3<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\">Se voc&ecirc; j&aacute; come&ccedil;ou a se sentir exausto em meio de uma sess&atilde;o de poker, &eacute; poss&iacute;vel que a serotonina tenha a ver com isso, pois &eacute; normalmente um mediador prim&aacute;rio do tilt leve. N&atilde;o s&oacute; afeta seu humor, mas tamb&eacute;m seu apetite, sono e mem&oacute;ria\/capacidade de aprendizado. Este neurotransmissor de extrema import&acirc;ncia &eacute; muito provavelmente a raz&atilde;o pela qual voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; aprendendo t&atilde;o r&aacute;pido quanto deveria ou por voc&ecirc; continuar cometendo os mesmos erros sem evoluir.<sup>4<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\">Antes de lhe mostrar como aumentar seu n&iacute;vel de serotonina e diminuir seu tilt leve, voc&ecirc; precisa entender como a serotonina age em seu c&eacute;rebro e no seu jogo de poker.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Como a serotonina afeta seu c&eacute;rebro<\/div><p class=\"emoNormal\">A serotonina pode ser a raz&atilde;o pela qual voc&ecirc; repete os mesmos erros continuamente, especialmente se voc&ecirc; o faz de forma indisposta, com desprezo. \"Desaprender\" e mudar uma rea&ccedil;&atilde;o de autopuni&ccedil;&atilde;o em seu in&iacute;cio &eacute; uma das fun&ccedil;&otilde;es da serotonina.<sup>5<\/sup> Este &eacute; um mecanismo extremamente importante para quem almeja ser um jogador de poker de sucesso, al&eacute;m de ser bastante abundante.<\/p><p class=\"emoNormal\">Apesar de muitas vezes um jogador que faz uma jogada incorreta ser recompensado por isso, ela com certeza n&atilde;o ser&aacute; lucrativa a longo prazo. Com isso, o jogador tende a entrar em um tilt pesado, mas este &eacute; um assunto para o pr&oacute;ximo artigo.<\/p><p class=\"emoNormal\">O importante aqui &eacute; que este jogador provavelmente tomar&aacute; a mesma decis&atilde;o no futuro, e talvez at&eacute; seja recompensado por ela novamente. Apesar de esta jogada n&atilde;o apresentar um valor esperado positivo a longo prazo, o sucesso da jogada na primeira vez em que foi executada cria um circuito de conex&atilde;o no c&eacute;rebro indicando tal sucesso, e com a repeti&ccedil;&atilde;o esta conex&atilde;o se tornar&aacute; mais forte.<\/p><p class=\"emoNormal\">A falta de habilidade para aprender ou de preocupa&ccedil;&atilde;o com seus pr&oacute;prios erros &eacute; uma caracter&iacute;stica frequente em jogadores que consideramos fish. Mas voc&ecirc; n&atilde;o &eacute; um fish e, portanto, vai sempre buscar fazer a melhor jogada, independente do resultado a curto prazo. Desaprender e reaprender s&atilde;o habilidades realmente importantes, essenciais para qualquer jogador.<\/p><p class=\"emoNormal\">Em um estudo recente, a atividade das c&eacute;lulas da serotonina foi bloqueada em ratos, evitando que a serotonina fosse liberada em seus c&eacute;rebros. Como resultado, esses ratos se mostraram menos sens&iacute;veis e respondiam com menos intensidade &agrave;s situa&ccedil;&otilde;es de puni&ccedil;&atilde;o. Eles eram menos capazes de mudar o comportamento que ocasionou a puni&ccedil;&atilde;o e, consequentemente, repetiam seus erros com mais frequ&ecirc;ncia.<sup>6<\/sup> Voc&ecirc;, com certeza, n&atilde;o &eacute; um rato, ainda assim &eacute; um mam&iacute;fero. Voc&ecirc; tem certeza de que seu c&eacute;rebro desenvolvido n&atilde;o pode ser suscet&iacute;vel a uma nuance fisiol&oacute;gica? Pense novamente.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\">Falta de Serotonina<\/h1><p class=\"emoNormal\">Somente um pequeno grupo de c&eacute;lulas no nosso c&eacute;rebro s&atilde;o capazes de liberar a serotonina e, se elas tiverem algum problema, voc&ecirc; sentir&aacute; os efeitos trazidos pela falta de serotonina.<sup>7<\/sup> Como j&aacute; foi mencionado, parte desses efeitos s&atilde;o a inabilidade ou lentid&atilde;o para alterar o comportamento de puni&ccedil;&atilde;o, especialmente se a mesma a&ccedil;&atilde;o j&aacute; produziu um efeito positivo anteriormente. Este conceito &eacute; ainda mais relevante se voc&ecirc; considerar que o fato de voc&ecirc; jogar poker pode baixar seu n&iacute;vel de serotonina, mesmo se voc&ecirc; estiver tomando as decis&otilde;es certas.<\/p><p class=\"emoNormal\">Perder no poker, independentemente de voc&ecirc; fazer a decis&atilde;o certa ou n&atilde;o, faz com que o seu n&iacute;vel de serotonina diminua. Perder com frequ&ecirc;ncia representa uma baixa no n&iacute;vel de serotonina no c&eacute;rebro durante jogos de risco.<sup>8<\/sup> Assim como a quantidade de serotonina &eacute; aumentada por altos n&iacute;veis de recursos captados, ela tamb&eacute;m diminui quando suas finan&ccedil;as diminuem. Este decr&eacute;scimo &eacute; significante e n&atilde;o s&oacute; porque pode prejudicar o processo de aprendizado. Diminuir os n&iacute;veis deste important&iacute;ssimo neurotransmissor resulta em uma queda subsequente da inibi&ccedil;&atilde;o do seu comportamento.<\/p><p class=\"emoNormal\">De forma mais clara, quanto mais baixo o seu n&iacute;vel de serotonina, mais dif&iacute;cil ser&aacute; evitar que voc&ecirc; fa&ccedil;a uma a&ccedil;&atilde;o que julga ser incorreta.<sup>9<\/sup> Quanto mais voc&ecirc; perde, mais voc&ecirc; tende a perder, pois ser&aacute; mais dif&iacute;cil tomar a decis&atilde;o certa ou, mais precisamente, parar de apertar o bot&atilde;o do mouse no momento errado. E n&atilde;o acaba por aqui. A baixa nos n&iacute;veis de serotonina atinge mais do que somente o seu jogo. O efeito se estende para sua vida em geral e pode ter um efeito indireto, por&eacute;m profundo em todos os aspectos.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Impacto no seu corpo<\/div><p class=\"emoNormal\">Uma queda na atividade da serotonina tamb&eacute;m &eacute; associada &agrave; respira&ccedil;&atilde;o e &agrave; dificuldade para dormir, normalmente ambas ao mesmo tempo. A ordem dos fatores n&atilde;o importa. O que importa &eacute; que essa queda no seu n&iacute;vel de serotonina vai prejudicar seu sono, assim como sua energia.<sup>10<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\">Voc&ecirc; j&aacute; se sentiu para baixo, com problemas para dormir ou para manter o sono durante a noite? Isso aumenta sua fadiga no dia seguinte e cria um ciclo de problemas, pois voc&ecirc; tem mais chances de tomar decis&otilde;es erradas e diminuir ainda mais seu n&iacute;vel de serotonina. Esta &eacute; uma raz&atilde;o pela qual normalmente &eacute; recomendado que voc&ecirc; tire um dia de folga depois de um dia ruim. Os benef&iacute;cios s&atilde;o reais e quantific&aacute;veis. N&iacute;veis abaixo do ideal de serotonina v&atilde;o prejudicar o seu ciclo de sono e tornar&aacute; dif&iacute;cil manter seu melhor jogo.<\/p><p class=\"emoNormal\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_sleep.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"235\" align=\"right\" style=\"margin-left: 12px; margin-bottom: 6px;\">Evitar a fadiga n&atilde;o &eacute; a &uacute;nica raz&atilde;o pela qual se deve dormir adequadamente. Dormir o suficiente &eacute; necess&aacute;rio para manter uma sa&uacute;de mental e cardiovascular ideal. Quando estamos com os olhos fechados, nosso corpo tamb&eacute;m reconstr&oacute;i nossos m&uacute;sculos e fortalece nossas conex&otilde;es neurais. Isto &eacute; relevante, pois uma parte muito importante da nossa mem&oacute;ria se forma enquanto estamos dormindo. De fato, &eacute; comprovado que uma das raz&otilde;es pelas quais o ser humano sonha &eacute; para absorver as informa&ccedil;&otilde;es e eventos recentes. Al&eacute;m disso, &eacute; durante o sono que o corpo se desfaz de uma s&eacute;rie de toxinas.<\/p><p class=\"emoNormal\">Para garantir um sono mais saud&aacute;vel, beba leite antes de ir pra cama, se abstenha de cafe&iacute;na depois do fim da tarde, n&atilde;o beba &aacute;lcool (o &aacute;lcool torna muito f&aacute;cil dormir, mas faz voc&ecirc; acordar mais vezes durante o sono), pare de ingerir nicotina, que &eacute; estimulante, e fa&ccedil;a exerc&iacute;cios (falaremos mais sobre exerc&iacute;cios depois). E, claro, dormir tamb&eacute;m estimula a atividade saud&aacute;vel de serotonina.<\/p><p class=\"emoNormal\">N&iacute;veis saud&aacute;veis de serotonina ajudam voc&ecirc; de muitas formas, diretas e indiretas. Voc&ecirc; j&aacute; aprendeu que este horm&ocirc;nio ajuda no aprendizado e nas mudan&ccedil;as de comportamento para assegurar uma melhora cont&iacute;nua. Os aspectos positivos de se manter um n&iacute;vel saud&aacute;vel de serotonina tamb&eacute;m incluem sua autoestima. Ter bom humor aumenta suas chances de manter rela&ccedil;&otilde;es sociais saud&aacute;veis e positivas, gerando serotonina potencialmente. Al&eacute;m disso, tem o ben&eacute;fico efeito de motivar voc&ecirc; para outras diversas experi&ecirc;ncias sociais, deixando de lado as coisas materiais como uma fonte de conforto.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Efeitos a curto e longo prazo no n&iacute;vel de serotonina<\/div><p class=\"emoNormal\">Voc&ecirc; ou algu&eacute;m que voc&ecirc; conhece sempre vai &agrave;s compras porque isso o faz sentir-se melhor. Jogadores de poker podem ter grandes rendimentos bem jovens, e investir este dinheiro pode n&atilde;o ser algo primordial para voc&ecirc;. Como j&aacute; foi explicado anteriormente, a libera&ccedil;&atilde;o de serotonina est&aacute; relacionada aos recursos que voc&ecirc; adquire.<\/p><p class=\"emoNormal\">Quando voc&ecirc; compra aquele rel&oacute;gio de diamantes, ou ent&atilde;o aquele carro novo, a serotonina &eacute; liberada como um resultado da aquisi&ccedil;&atilde;o de tal item. Isso pode resultar na admira&ccedil;&atilde;o por parte das pessoas com as quais voc&ecirc; se relaciona e melhorar a forma como voc&ecirc; &eacute; visto socialmente. Geralmente, entretanto, estes tipos de aquisi&ccedil;&otilde;es normalmente trazem mais inveja e energia negativa do que admira&ccedil;&atilde;o. Al&eacute;m disso, este aumento da serotonina por causa de um bem material tem um efeito positivo a curto prazo, mas a longo prazo o efeito &eacute; potencialmente negativo.<\/p><p class=\"emoNormal\">Nossos ancestrais na escala da evolu&ccedil;&atilde;o n&atilde;o davam a m&iacute;nima para a diferen&ccedil;a entre um Honda e uma Mercedes. Eles se preocupavam em obter o essencial para sobreviver, como comida e calor, assim como mantinham rela&ccedil;&otilde;es sociais visando a reprodu&ccedil;&atilde;o.<\/p><p class=\"emoNormal\">Melhorar sua vida social pode ter um efeito mais significativo e positivo a longo prazo no seu n&iacute;vel de serotonina. Talvez jogar cinco horas a mais por semana para comprar um carro melhor n&atilde;o valha a pena se o tempo puder ser gasto com a pessoa amada ou se dedicando um pouco &agrave; caridade.<\/p><p class=\"emoNormal\">Tamb&eacute;m foi apresentado que demonstrar emo&ccedil;&otilde;es positivas e am&aacute;veis melhoram as rela&ccedil;&otilde;es sociais e, consequentemente, a percep&ccedil;&atilde;o de recursos sociais dispon&iacute;veis, aumentando a serotonina ainda mais.<sup>11<\/sup> Prender-se a coisas materiais para um aumento na serotonina a curto prazo pode fazer com que seja mais dif&iacute;cil alcan&ccedil;ar o mesmo aumento no futuro, pois seu limiar de satisfa&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m aumentar&aacute;.<\/p><p class=\"emoNormal\">Comprar um rel&oacute;gio de $ 1.000 d&oacute;lares pode faz&ecirc;-lo feliz por alguns meses, mas, posteriormente, voc&ecirc; precisar&aacute; adquirir um rel&oacute;gio de $ 3.000 para sentir a mesma eleva&ccedil;&atilde;o em seu humor. A intera&ccedil;&atilde;o social, entretanto, n&atilde;o custa caro, e &eacute; capaz de proporcionar um aumento profundo e significante da serotonina. Mas as din&acirc;micas sociais n&atilde;o s&atilde;o o &uacute;nico modo de promover uma atividade saud&aacute;vel de serotonina.<\/p><div class=\"emoSubheadbig\">Modos de se obter uma atividade saud&aacute;vel de serotonina<\/div><p class=\"emoNormal\">Bananas n&atilde;o aumentam sua serotonina. Infelizmente, esta vis&atilde;o geral muito comum n&atilde;o passa de um mito. Bananas realmente cont&ecirc;m serotonina, mas n&atilde;o do tipo que &eacute; capaz de atravessar as barreiras e entrar em nosso c&eacute;rebro. Entretanto, h&aacute; subst&acirc;ncias que voc&ecirc; pode ingerir para aumentar sua serotonina.<\/p><p class=\"emoNormal\">H&aacute; um amino&aacute;cido essencial chamado de tryptophan, que existe em alguns tipos de carnes e outros produtos consumidos diariamente, assim como em alguns vegetais (amino&aacute;cidos, a prop&oacute;sito, os blocos de constru&ccedil;&atilde;o de prote&iacute;nas). O tryptophan &eacute; conhecido por ter uma forte influ&ecirc;ncia na ativa&ccedil;&atilde;o da serotonina. Mas h&aacute; um problema: alimentos com altas quantidades de tryptophan geralmente t&ecirc;m dificuldades em elevar a serotonina porque ele &eacute; um amino&aacute;cido inativo se comparado a outros amin&aacute;cidos existentes nesses alimentos que competem para serem absorvidos pelo corpo.<sup>12<\/sup><\/p><p class=\"emoNormal\"><sup><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/cdn-origin\/Education\/articles\/Neuropsychology\/2\/2_synapse.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"198\" align=\"right\" style=\"margin-left: 12px; margin-bottom: 6px;\"><\/sup>O que voc&ecirc; deve procurar s&atilde;o alimentos que contenham um rendimento maior do tryptophan especificamente em rela&ccedil;&atilde;o a outros amino&aacute;cidos. Gr&atilde;o de bico e milho s&atilde;o alguns bons exemplos disso, especialmente se considerarmos que h&aacute; uma linhagem cultivada para ter uma grande concentra&ccedil;&atilde;o de tryptophan. Na verdade, foi feito um estudo usando uma linhagem de milho com esta caracter&iacute;stica gen&eacute;tica. Uma correla&ccedil;&atilde;o relevante foi descoberta entre o consumo deste milho e o homic&iacute;dio, assim como o suic&iacute;dio em ratos nessa regi&atilde;o. O tryptophan parece diminuir a depress&atilde;o e a agressividade na sociedade.<sup>13<\/sup> Isto ocorre, provavelmente, devido &agrave; influ&ecirc;ncia dos n&iacute;veis de serotonina no c&eacute;rebro. Assim, consideramos que a import&acirc;ncia deste horm&ocirc;nio n&atilde;o pode ser mensurada.<\/p><p class=\"emoNormal\">H&aacute; suplementos de tryptophan, entretanto eles s&atilde;o ilegais em alguns pa&iacute;ses, pois este amino&aacute;cido &eacute; considerado uma droga em sua forma pura. Voc&ecirc; provavelmente n&atilde;o precisa se preocupar, mas deve saber que precisa se informar dos cuidados necess&aacute;rios se for tomar este medicamento. O tryptophan aumenta seu n&iacute;vel de insulina. A insulina &eacute; o que faz o corpo controlar os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue. Contudo, &eacute; um sistema que necessita de consist&ecirc;ncia. Se permanecer muito desbalanceado e por um longo per&iacute;odo, pode ter efeitos graves.<sup>14<\/sup> Ainda assim, a dieta n&atilde;o &eacute; a &uacute;nica forma de aumentar seus n&iacute;veis de serotonina.<\/p><p class=\"emoNormal\">Exerc&iacute;cios tamb&eacute;m aumentam o n&iacute;vel de serotonina no c&eacute;rebro. Ainda &eacute; incerto se &eacute; a atividade motora em si que ativa mais neurotransmissores (como acontece com a dopamina, que trataremos no pr&oacute;ximo artigo) ou se &eacute; a fadiga que o faz. Uma &uacute;ltima teoria &eacute; que quando voc&ecirc; cansa o sistema cardiovascular do seu corpo, a entrada de tryptophan aumenta porque a BCAA diminui. A BCAA &eacute; um processo qu&iacute;mico que ocorre naturalmente e inibe o tryptophan.<sup>15<\/sup> O exerc&iacute;cio faz com que seu cora&ccedil;&atilde;o seja forte e saud&aacute;vel, o que &eacute; um passo fundamental para se viver uma vida feliz e lucrativa.<\/p><p class=\"emoNormal\">Se tudo isso ainda n&atilde;o ficou evidente, os mecanismos e comportamentos que caracterizam voc&ecirc; e sua sa&uacute;de n&atilde;o funcionam de forma independente. Sua dieta afeta seu sono e seu sono afeta sua dieta etc. Para deixar de forma simples, sa&uacute;de gera mais sa&uacute;de e a&ccedil;&atilde;o produz mais a&ccedil;&atilde;o, um fen&ocirc;meno para ser discutido detalhadamente quando voc&ecirc; encontrar a dopamina e os caminhos do motor de energia no artigo tr&ecirc;s.<\/p><h1 style=\"margin-top: 24px;\" align=\"left\">Conclus&atilde;o<\/h1><p class=\"emoNormal\">Exercitar-se, socializar e manter uma dieta saud&aacute;vel far&aacute; com que voc&ecirc; seja mais feliz, mais produtivo e um jogador de poker mais objetivo. Mas voc&ecirc; j&aacute; sabia disso. Agora voc&ecirc; sabe o porqu&ecirc;, e espero que isso fa&ccedil;a diferen&ccedil;a para aumentar seus n&iacute;veis de serotonina. Este esfor&ccedil;o n&atilde;o somente ir&aacute; torn&aacute;-lo um jogador de poker mais lucrativo, mas como voc&ecirc; leu, tamb&eacute;m ir&aacute; ajud&aacute;-lo a tornar-se um membro mais saud&aacute;vel e feliz de grupos sociais e da sociedade em geral.<\/p><p class=\"emoNormal\">N&oacute;s estamos apenas come&ccedil;ando a arranhar a superf&iacute;cie do seu c&eacute;rebro no poker. Depois disso, como algu&eacute;m de quem n&atilde;o consigo me lembrar o nome disse em um livro do qual n&atilde;o me lembro, \"conhecimento &eacute; uma s&oacute; coisa, a divis&atilde;o dele em partes &eacute; a confiss&atilde;o da fraqueza do ser humano\". Eu sou culpado por esta fraqueza, e imploro a voc&ecirc; que continue nesta jornada para um bem-estar psicol&oacute;gico e lucros no poker ao ler o pr&oacute;ximo artigo, \"Dopamina e Humor\".<\/p><p class=\"emoNormal\">At&eacute; l&aacute; n&atilde;o exagere na dose de tryptophan e assista aos v&iacute;deos relacionados para recomenda&ccedil;&otilde;es mais pr&aacute;ticas sobre como aumentar seu n&iacute;veis de serotonina e melhorar seu humor, visando aprimorar seus resultados no poker.<\/p><p>&nbsp;<\/p><div style=\"text-align: center; margin-bottom: 12px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" alt=\"\" width=\"100%\" height=\"1\"><\/div><p><sup>1 <\/sup>Angelo, <sup>2 <\/sup>Angelo, <sup>3 <\/sup>Schroeder, <sup>4 <\/sup>Schroeder, <sup>5 <\/sup>Schroeder, <sup>6 <\/sup>Schroeder, <sup>7 <\/sup>Thayer, <sup>8 <\/sup>Nickerson, <sup>9 <\/sup>Schroeder, <sup>10 <\/sup>Thayer, <sup>11 <\/sup>Young, <sup>12 <\/sup>Young, <sup>13 <\/sup>Young, <sup>14 <\/sup>Young, <sup>15 <\/sup>Young<\/p><table border=\"0\" cellspacing=\"0\" class=\"emoLinkbox\" style=\"margin-top: 24px;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkbox1\">LINKS<\/td>\n<td class=\"emoLinkbox2\">&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxinner\" colspan=\"2\">\n<table border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_icon_artikel.jpg\" alt=\"\" width=\"33\" height=\"25\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>Artigos relacionados:<\/b><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px;\"> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/strategy\/poker-psychology\/1895\/1\/\">Neuropsicologia do Poker (1) - Debaixo do cap&ocirc;<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"emoLinkboxicon\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_icon_video.jpg\" alt=\"\" width=\"32\" height=\"24\"><\/td>\n<td class=\"emoLinkboxlinks\"><b>V&iacute;deos:<\/b><br> <a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/video\/22472\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px;\">Neuropsicologia do Poker - Epis&oacute;dio 1<\/a><br> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/wp-content\/uploads\/image\/ranks\/mini\/gold.png\" alt=\"\" width=\"17\" height=\"12\" align=\"left\" style=\"margin-right: 4px;\"><a href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/pt\/video\/22934\/\">Neuropsicologia do Poker - Epis&oacute;dio 2<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neste artigo voc\u00ea aprender\u00e1 como as emo\u00e7\u00f5es afetam seu jogo, o que \u00e9 o horm\u00f4nio da felicidade e por que uma atividade saud\u00e1vel e permanente da serotonina n\u00e3o \u00e9 importante somente para o poker.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":""},"strategy_category":[89],"strategy_level":[119],"class_list":["post-23242","strategy","type-strategy","status-publish","hentry","strategy_category-poker-psychology-basico"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - 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