- \n
- Что такое психологическая подготовка
<\/i><\/li>\n- Различие между психологией и психологической подготовкой <\/i><\/li>\n
- Вхождение в состояние А-игры
<\/i><\/li>\n<\/ul>![\"\"](\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\")
<\/div>![\"\"](\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/mentalcoaching\/stressed.jpg\")
<\/span>Представьте, что вы находитесь за финальным столом WSOP. Бесчисленные камеры направлены прямо на вас. Вы слышите голоса телеведущих и гудение толпы зрителей. Слева от вас Фил Хельмут слушает \"Eye of the Tiger\" на своём iPod'е. Прямо напротив сидит Майк Матусов и ругает вас нецензурными словами за то, что вы вскрыли его блеф в предыдущей раздаче.<\/p>Сидящий справа Фил Айви внимательно наблюдает за вами со свойственным ему невозмутимым выражением лица, которое заставляет вас нервничать. Дрожащими руками вы перебираете свои фишки. Вы чувствуете запах пота на своих бровях и всё ещё ощущаете теперь уже сухой вкус колы во рту.<\/p>
Дилер, публика, телевидение, все ждут вашего решения. Айви ответил на ваш рейз 3-бетом. У вас АКо, и вы должны выбрать между олл-ином и фолдом. В случае олл-ина вы рискуете покинуть финальный стол, к которому вы готовились чуть ли не четыре месяца, буквально через пять минут после его начала.<\/p>
\"Исход игры решается у вас в голове\" - Неизвестный<\/p>
В сложных ситуациях, которые требуют принятия тяжёлого решения наподобие только что описанного, существует вероятность, что эмоции захлестнут собой здравый смысл и ваши стратегические навыки.<\/p>
Это необязательно должен быть финальный стол WSOP, это может произойти в любой раздаче. Вы можете предотвратить наступление подобной блокады через работу над своей психологической устойчивостью. Правильный склад мышления даёт вам решающее преимущество и позволяет оставаться независимым, сохраняя холодную голову в сложных ситуациях.<\/p>
Что такое психологическая подготовка?
![\"\"](\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/mentalcoaching\/compass.jpg\")
<\/span><\/h1>Психологические аспекты так или иначе связаны с мыслями и мышлением. Соответственно, речь идёт о контроле своих мыслей и реакций, т.е. о том, чтобы не позволить мыслям контролировать вас. Так, после бэд-бита вы не будете поддаваться эмоциям и не позволите чувствам взять верх над разумом. Вы сможете просто наблюдать за своими негативными эмоциями со стороны. В целом, психологическая подготовка предполагает установление внутреннего баланса, наличие которого делает вас неподверженным влиянию внешних факторов.<\/p>
Подготовка же - это своеобразное консультирование, способствующее эффективному достижению клиентом (учеником) поставленных личных или профессиональных целей, выраженному в конкретных результатах.<\/p>
Лично для меня тренер - это человек, для которого важны ваши успехи, здоровье и самочувствие. Он стремится помочь вам развить свой потенциал и раскрыть внутренние ресурсы. Он даёт вам целевые установки и мотивирует вас. У тренера есть знания и опыт, т.к. ещё до вас он посвятил много времени изучению предмета. Он не лучше и не талантливее своих учеников. Однако наличие преимущества в опыте в определённых областях вкупе с дидактическими способностями позволяет ему передавать знания в концентрированной форме. В результате вы получаете возможность достичь значительных успехов за короткий промежуток времени.<\/p>
В то же самое время вы должны понимать, что вы также несёте прямую ответственность за эффективность тренировок и итоговые результаты. Чем больше вы вникаете и выкладываетесь, тем больше вы сможете вынести для себя из процесса подготовки. Ко мне приходили ученики, которые считали, что я смогу в мгновение ока решить все их проблемы, убрать все преграды и улучшить их результаты. Они не понимали, что решить свои проблемы могут только они сами. Тренера можно использовать как компас, который укажет правильное направление и откроет возможные пути решения. Но пройти этот путь вы должны сами, если действительно хотите стать лучше.<\/p>
Происхождение термина<\/div>Понятие \"подготовка\" (англ. \"coaching\") первоначально появилось в соревновательных видах спорта и представляет собой процесс развития спортивных навыков и умений через целенаправленную поддержку и мотивирование спортсмена. В качестве примера можно привести атлета-олимпийца. Он концентрируется не только на своей физической подготовке. Кроме этого, он упорно работает над своим здоровьем, духовной закалкой и внутренним равновесием. Только при гармоничном развитии всех аспектов он сможет показать наилучший спортивный результат. Борис Беккер был одним из пионеров спорта высоких достижений и одним из первых начал работать с тренером по психологии. Именно Беккеру принадлежит известная фраза, сказанная им после решающей победы:<\/p>
\"Мысленно я уже победил\". (с) Борис Беккер.<\/p>
Помогло ли это ему в отношениях с русской моделью? Возможно. В любом случае ребёнок очень похож на него.<\/p>
Актуальными примерами того, как психологическая подготовка способствовала достижению высоких результатов в профессиональном спорте, являются Тайгер Вудз, Лэнс Армстронг и Михаэль Шумахер. Психологическая подготовка так же нашла широкое применение в менеджменте высшего звена. Руководитель Apple Стив Джобс и босс Deutsche Bank Джозеф Эккерманн представляют собой яркие примеры. Даже политические деятели уже осознали, насколько велик положительный эффект тренировки психологических компонентов. Так, Барак Обама старается до мелочей отшлифовывать свои выступления на публике.<\/p>
Психологическая подготовка в покере<\/div>![\"\"](\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/mentalcoaching\/thinkwin.jpg\")
<\/span>Если поначалу преимущество над оппонентами в покере достигалось через чтение книг и форумов, затем через просмотр учебных видео и посещение тренировок по стратегии, то теперь пришло время для поиска новых возможностей выдвинуться на шаг вперёд. В покере высочайшего уровня психологическая подготовка однозначно является одним из важнейших аспектов. Фил Хельмут, Антонио Эсфандиари и Дасти \"Leatherass\" Шмидт являются лишь некоторыми из большого числа профессиональных игроков, которые обзавелись тренерами по психологии и констатируют значительное улучшение своей игры.<\/p>\"Я насытился победами. У меня не было желания побеждать. Я хотел выиграть, но на самом деле мне было всё равно. Моя жизнь была вполне комфортной, и я к ней привык. Поработав с Сэмом (имя его тренера по психологии, прим. автора), я внедрил в свою игру те вещи, которым он меня научил. Теперь мне так хочется побед, что я не могу дождаться следующего турнира\".<\/p>
\"Многие недооценивают умение освободить свою голову для принятия наилучшего решения. Поверьте мне, это действительно важно\". Дасти \"Leatherass\" Шмидт.<\/p>
Психологическая подготовка подразумевает работу над характером ученика и его образом мышления. Поведенческие схемы и мыслительные процессы в мозге идут в тесной связи со всем остальным. Таким образом, эффект от психологических тренировок может почувствоваться вами как в работе, так и в личной жизни. Например, спокойная расслабленная манера реагирования на возникающие за покерным столом ситуации может так же проявиться и во взаимоотношениях с вашим партнёром. В результате повышается общее качество жизни ученика.<\/p>
\"Нравится вам это или нет, но за покерным столом обнажается истинный характер человека; если другие игроки читают его лучше его самого, то он может винить в этом только себя. Пока он не будет способен и готов увидеть себя таким, каким его видят окружающие, т.е. понять свои недостатки и всё остальное, он будет проигрывать как в картах, так и в жизни\". (с) Энтони Холден.<\/p>
Резюмируя, психологическая подготовка в покере подразумевает следующее:<\/p>
\"Тренер по психологии в покере - это опытный компаньон на пути к развитию и овладению образом мышления, необходимым для как можно более частого вхождения за покерным столом в состояние А-игры\".<\/p>
Различие между психологией и психологической подготовкой<\/h1>
Психология - это наука, которая описывает и объясняет поведение человека (см. Wikipedia). Речь в ней идёт в первую очередь о том, почему люди что-то делают и как они это делают. В целом, можно сказать, что главная цель состоит в том, чтобы понять человеческие мотивы и дать ответ на многочисленные \"почему\".<\/p>
Психологическая подготовка - это, напротив, набор упражнений, методик, техник, направленных на то, чтобы сделать человека более сконцентрированным, мотивированным, дисциплинированным и т.д. Её суть заключается в быстром нахождении решений и достижении результата.<\/p>
\n\n
\n Психология<\/b><\/td>\n Психологическая подготовка<\/td>\n<\/tr>\n \n Понимание проблемы<\/td>\n Решение проблемы<\/td>\n<\/tr>\n \n Почему<\/td>\n Как<\/td>\n<\/tr>\n \n Анализ<\/td>\n Применение<\/td>\n<\/tr>\n \n Понимание<\/td>\n Результат<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table> Вхождение в состояние А-игры
![\"\"](\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Education\/articles\/mentalcoaching\/levels.jpg\")
<\/span><\/h1>Согласно определению, тренер по психологии заботится о том, чтобы вы всегда играли в свою А-игру. Но что же такое А-игра? Для начала приведём определение этого понятия:<\/p>
- \n
- \"A-игра - это полноценное использование всех стратегических и психологических ресурсов, доступных в данный момент\".<\/li>\n<\/ul>
Полноценное означает 100%, т.е. малейшее отклонение от данного оптимального состояния означает снижение до уровня В-игры. В целях более чёткой иллюстрации представленных концепций в данной статье мы будем различать A-, B-, C-, D- и E-игры. Эти различия не всегда очевидны, так как каждый игрок по своему оценивает свою игру, поэтому данное руководство следует рассматривать лишь как общую инструкцию. Вы вполне можете ввести свою собственную классификацию.<\/p>
- \n
- B-игра: Практически незаметное отклонение от оптимальной игры, 95-99% A-игры.<\/li>\n<\/ul>
Отличия от А-игры малозаметны, но вы периодически пропускаете те или иные детали, например, тайтового шортстэка на большом блайнде. Проявляются маленькие ошибки по небрежности и недостаточная концентрация. Однако подобная игра практически никак не влияет на ваш винрейт.<\/p>
- \n
- C-игра: Небольшое отклонение от оптимальной игры,85-94% A-игры.<\/li>\n<\/ul>
На этом этапе начинают проявляться признаки невнимательности. Некоторые розыгрыши были проведены не так хорошо, как следовало бы, и вам не даёт покоя мысль: \"Что же я там, собственно, натворил?\". Прибыльность продолжения игры здесь зависит от вашего винрейта.<\/p>
- \n
- D-игра: Заметное отклонение от оптимальной игры, 70-84% A-игры.<\/li>\n<\/ul>
Здесь многие начинают чувствовать неуверенность и нервозность. Вы должны прекратить игру и сделать паузу не позднее данного момента.<\/p>
- \n
- E-игра: Сильное отклонение от оптимальной игры, 0-69% A-игры.<\/li>\n<\/ul>
Нижний порог. Вы редко будете отклоняться от своей А-игры больше, чем на 50%. В зависимости от масштаба и тенденций многие руки уже могут разыгрываться бесконтрольно. Для многих оппонентов за столом подобное состояние будет сразу очевидно. Под эту категорию также попадают постоянные пуши на префлопе и чрезмерное количество блефов. Ваша игра ужасно минусова, и вы просто-напросто выбрасываете на ветер свой банкролл.<\/p>
На первый взгляд, подобные отклонения от А-игры очень неприятны. Однако их так же можно рассматривать как возможность и использовать себе на пользу. Они не является вашими промахами, а представляют собой своеобразный комментарий к вашей игре. Ваши психологические и стратегические покерные навыки подвергаются серьёзному тесту, и все слабости сразу становятся очевидны. Именно то самое чувство дискомфорта, которое вы интуитивно сдерживаете, может больше всего помочь вашему психологическому развитию. За этими чувствами как раз и скрывается неприемлемое поведение, на которое ваше тело хочет обратить ваше внимание. Более подробно об этой теме вы узнаете из статьи \"Убеждения и воплощение утверждений\"<\/a>.<\/p>
Будете ли вы выделять эти слабости и стараться их искоренить, на данном этапе зависит только от вас. Вы либо имеете возможное преимущество над многими соперниками, либо уже проигрываете деньги тем игрокам, у которых этих слабостей нет.<\/p>
Психологическая подготовка предлагает вам решения. Вы можете совершенствовать свою психологическую подготовку точно так же, как вы последовательно развиваете технические аспекты своей игры. Прежде всего вы должны узнать, в чём заключаются ваши слабости, которые на данный момент времени, скорее всего, так или иначе связаны с вашей психологической подготовкой.<\/p>
Психологический дневник<\/div>Я разработал практический инструмент, который поможет вам понять, когда и насколько сильно вы отклоняетесь от своей А-игры. Подобное отражение динамики отклонений позволит пронаблюдать, как ваша игра изменяется от уровня А до уровня Е. Цель состоит в том, чтобы в конце каждого дня отмечать, на каком уровне вы играли, попытаться определить, почему, и затем вносить эту информацию в таблицу. Так вы сможете быстро понять, где находится корень ваших слабостей. Кроме этого, со временем вы научитесь быстрее осознавать, что находитесь не в самом оптимальном состоянии. Это первый шаг. В следующих статьях будет больше практических примеров, которые помогут вам оценить свои психологические способности и улучшить их.<\/p>
- E-игра: Сильное отклонение от оптимальной игры, 0-69% A-игры.<\/li>\n<\/ul>
- D-игра: Заметное отклонение от оптимальной игры, 70-84% A-игры.<\/li>\n<\/ul>
- C-игра: Небольшое отклонение от оптимальной игры,85-94% A-игры.<\/li>\n<\/ul>
- B-игра: Практически незаметное отклонение от оптимальной игры, 95-99% A-игры.<\/li>\n<\/ul>
- Различие между психологией и психологической подготовкой <\/i><\/li>\n
![\"\"](\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/2011\/07\/25\/mental_journal_ru.jpg\")
<\/span><\/a><\/p>![\"\"](\"https:\/\/cdn-origin.pokerstrategy.com\/Editorial\/elements\/ps_image_arrow_link.png\"){kind=icon}