- \n
- Vad händer egentligen i en downswing?
\n\t<\/i><\/li>\n- Vad kan jag göra åt det?
\n\t<\/i><\/li>\n<\/ul>\n![](\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\")
\n<\/div>Den spontana kopplingen till en nedgång
\n<\/h1>\nMånga frågar sig själva vad som går fel under en nedgång. Några skapar en tråd i forumet. Det förekommer två sorters trådar:<\/p>
\n1. Jag gör allt rätt men de där dumma Amerikanska fiskarna utsätter mig för bad beat hela tiden. <\/p>
2. Hjälp! Jag har nått slutet, död, nästan död, död och begraven, det var allt gott folk, sämsta spelaren; eller något liknande.<\/p>
Min åsikt är att de som säger \"jag är bäst jag bara klagar\" har det värst. Försöka att ge dem tips är tröttande, eftersom jag ofta får höra : \"Äsch jag började gå plus igen efter 5 tusen händer, så det är ok!\" Dessutom, tycker jag att uppmuntra med att säga, att så och så många händer, saknar betydelse, eller säga \"upp med hakan\" eller \"det blir bättre\" är inte ensamt till nån hjälp. Det får bara spelaren att tappa fokus på det viktiga. Utveckling.<\/p>
Den andra typen av spelare är så försvagad att han inte har en ide om var han står längre. Hopplöshet och förtvivlan \"står skrivet i pannan på honom\". Inga råd hjälper. Han har det svårt. Hans fokus har försvunnit.<\/p>
Låt oss återinföra fokus, och se vad som händer (kan hända) under en nedgång:<\/p>
<\/p>
Nedgångarnas fallgropar
\n<\/h1>En nedgång försätter dig i ett svårt psykologisk läge. Du blir osäker på flera sätt. Du har inte längre kontroll för att kunna bedömma din egen förmåga. Den sköna känslan av att ha roligt och självförtroendet har försvunnit. När, jag spelar och förlorar, måste jag vara erfaren och ha kunskap för att kunna bedömma om jag spelar bra eller dåligt. Resultatet blir negativt. Att spelet också var negativt letar sig oombett ner i medvetadet (och enligt min åsikt, kanske även i det undermedvetna).<\/p>
Vad är det som händer egentligen?
\n<\/h2>Negativa tankar och associationer ger effekter för framtiden. I liknande situationer kommer ofta dessa tankar och känslor tillbaka. Dessa tankar leder till att känslan förstärks. I det långa loppet, leder detta till läckor. Du ändrar ditt spel En rimlig kedja av händelser: du gör någonting, får en örfil och sedan befinner du dig i en liknande situation... hmmm, du vill inte bli slagen igen.<\/p>
Exempel: Du höjer inte längre säkra händer för att få motståndarna att satsa extra pengar eftersom du tänker: De kommer inte att folda pga mitt bet och så kommer dom säkert att träffa på river eller turn i vilket fall, så jag kan åtminstone spara de pengarna.<\/p>
Något man lär sig av upplevelser under spelet. Detta är faktiskt motsatsen till teoretisk kunskap. Men: kunskapen sitter starkare. Vi hänvisar oftare till kunskap vi fått genom egen erfarenhet än den vi läst oss till.<\/p>
\nVi skapar hypoteser kring våra nederlag, och även irritterande slutsatser om vårt spel, kedjereaktioner, motståndare osv.<\/p>
Ett exempel:<\/p>
\"Alltid när jag har pocket ess, träffar mina motståndare två par, kåk, stege, eller färg på river.\"<\/p>
\"Det finns ingen anledning att spela pocket damer; det kommer att komma en kung eller ett ess på floppen i alla fall\".<\/p>
\"Fisken får alltid de kort som krävs, men jag får aldrig in mitt färgdrag\".<\/p>
\" Jag spelar alltid för tight\".<\/p>
\" Min WTS är för hög\".<\/p>
\nDe två sista exemplen är irriternade. De verkar var sannolika antaganden av din spelstil. Troligtvis har den spelaren tagit ställning och en erfaren spelare har berättat att hans WTS var för hög eller AF för låg osv.<\/p>
Det kanske är sant, men hjälper inte under en nedgångsperiod. Spelaren greppar det här stråt pga att situationen verkar så komplex och förvirrad. Tänkande på sin \"dåliga\" läge, sina svaga sidor, påverkar spelaren till att dra negativa slutsatser och dessa försämrar hans förmåga. Tankarna blockerar spelet, och han tiltar.<\/p>
En rationell syn
\n<\/h2>\nLåt oss göra en rationell definition av nedgången; en nedgång är en rad av slumpmässiga händelser där resultatet avviker markant från det väntade värdet, så att negativa resultat uppkommer under en oförutsägbar tidsperiod. En svaghet med den här definitionen är det väntande värdet, eftersom det är okänt. Värdet påverkas av läckor och andra okända faktorer som ökar variansen och kan ändra det förväntade värdet.<\/p>
Du kan inte stoppa en nedgång. Vi kan inte påverka de faktorer som styr en nedgång, men den kan påverka oss. Inlärningseffekterna som beskrivs ovan förstärks, och de minskar ditt förväntande värdet. Vi måste jobba för att motverka dettta fenomen.<\/p>
Vad kan jag göra?
\n<\/h2>\nVi är i en stark psykologisk press under nedgången. Vårt spel förändras så också inlärningsförmågan. Vi har en stark känsla som motiverar oss till att göra förändringar. Vi vill förbättra vår inriktning. Men om jag utvecklar min kunskap i den här situtation, har jag två problem att tackla. Först av allt spelar jag inte på toppen av mitt kunnande. För det andra, motivationen för att jobba med mig själv när framgångarna kommer minskar. Pga det måste vi i den här situationen ha en plan.<\/p>
Trefasmodellen för nedgångsperioden
\n<\/h2>\nGenom vårt betraktande så här långt, har jag valt att dela upp nedgången i tre olika faser. Alla tips för varje fas kan, naturligtvis, användas var för sig och rekommenderas också utanför nedgångarna. Uppdelningen i faser hjälper dig att behålla kontrollen i en nedgång genom att skapa en struktur när du annars känner det som att mattan dras bort under dina fötter.<\/p>
I den första fasen <\/b>av nedgång, är det viktigt att koncentrera sig på att undvika tankar och uppträdande som negativt påverkar ditt psyke. Frågor som, \"Hur kan man avgöra att jag är en dålig spelare?\" får varningsklockorna att ringa. Den deppighet man visar med detta måste stoppas innan den växer.<\/p>
Några regler för detta:<\/p>
- \n
- Avsluta aldrig en spelomgång med tanken: \"Det är bäst att sluta innan
\n\tdet går sämre.\" Det är bättre att spela i förutbestämda sessioner och
\n\tsluta när tiden är ute. Om det går mycket bra, så kan du naturligtvis
\n\tfortsätta.<\/li>\n - Stoppa alla negativa tankar om dig själv eller ditt spel med en aktiv \"stopptanke\". <\/b>Detta
\n\tär en teknik från psykoterapin där du ger dig själv komandot \"stopp\"
\n\tnärhelst dessa tankar dyker upp, för att avbryta tankegången. Avfärda
\n\tdessa tankar som är irrationella och kontraproduktiva. (Detta är även
\n\tbra vid vredesutbrott över bad beats. Stoppa ilskan och ignogera den.
\n\tDen kommer inte att hjälpa dig, bara stjälpa dig.)<\/li>\n- Om du inte kan stoppa de negativa tankarna, sluta spela.<\/li>\n
- Om du är spänd, nervös eller deppig, sluta spela.<\/li>\n
- Leta inte efter själförtronde genom att vinna en specific hand.<\/li>\n
- Jämför dig inte med mer framgångsrika spelare, som kan nå en högre spelnivå fortare, t.ex.<\/li>\n
- Pressa dig inte med kortsiktiga mål (spela för bonus, snabbare
\n\tlimithöjningar, osv.) Om det går dåligt för dig här måste du överväga,
\n\tom spel för bonusar under de här föutsättningarna fortfarnde är +EV.<\/li>\n- Avvik inte från bankroll management.<\/li>\n
- Spela strikt efter din bästa förmåga under rådande förhållanden och ändra inte spelstil.<\/li>\n<\/ul>
\nOm nedgången fortsätter, kommer du in i andra fasen. <\/b> <\/b>Här gäller det att bara tänka på saker som går bra för dig! <\/b>Glöm dina vinstmarginaler, storleken på bankrullen, dina förluster, dina svagheter...<\/p>
Ett avbrott rekommenderas starkt. Från allt som påverkar inlärning negativt och förstärker de negativa tankarna. Gör situationen klar för dig och sök avkoppling. Spänningarna måste lösas upp (stressfenomenet). Sporta, ta promenader i skogen, kör en runda på motorcykeln, vad som helst, som du uppskattar.<\/p>
Lämna PokerTracker avstängt, och titta inte på din statistik.<\/p>
Bygg upp dig själv. Titta in i Pokerstrategy forumet, och läs om andra i samma situation. Jobba inte med vad du tror du gör för fel, det är oviktigt när du befinner dig i det här stadiet! Svagheter och misstag i spelet kommer fortfarande att finnas kvar när framgångarna kommer tillbaka, de gör inte så stora skillnader.<\/p>
Den här fasen är bara till för att få dig att må bra igen.<\/p>
Därför, rekommmenderas du inte att jobba med dina svagheter och misstag. Konkreta analyser av misstag och uppsättning av mål för inlärning med planering av din träning ska ses som nödvändig, men måste vänta tills vi kan arbeta mera effektivt med detta.
\nFör att lära sig poker krävs goda abstrakta kunskaper, förutsättningarna är spelteoretiska och verksamma under ett långt tidsperspektiv. Var beredd på att inlärning av poker kräver arbete. Om du vill bli en bra spelare, så välj rätt väg från början. Sätt upp mål för dig själv och en plan för att nå dem. Du måste arbeta med hur du ska lära dig spelet. När du väl känner dig mogenoch redo, kan du sätta igång.<\/p>En viktig påpekan när ditt spel flyter på igen: gå aldrig till bordet och tänk \"Ok nu ska vi se om nedgången håller i sig\" eller \"nu måste jag spela in mina förluster\". Nästa gång du får en bad beat, tänk inte \"shit(!), precis som förut.\" <\/p>
Gå tillbaka till första fasen i så fall, hur irriterande det än känns. Du måste jobba dig igenom detta.<\/p>
Jag önskar dig lycka till!
\nShark Attack!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Den h\u00e4r artikeln behandlar nedg\u00e5ngar ur en psykologisk synvinkel. Jag vill peka p\u00e5 de m\u00f6jliga negativa inl\u00e4rnings-effekterna och ge dig r\u00e5d om hur du undviker dem. Jag har konstruerat en tre stegs modell som guida dig med arbetet att klara en nedg\u00e5ng. Den fungerar b\u00e4st n\u00e4r du kan ta till dig den \ud83d\ude42 <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":""},"strategy_category":[246],"strategy_level":[275],"class_list":["post-1653","strategy","type-strategy","status-publish","hentry","strategy_category-poker-psychology-brons"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Nedg\u00e5ng - ur en psykologisk synvinkel - PokerStrategy Sverige<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nedg\u00e5ng - ur en psykologisk synvinkel - PokerStrategy Sverige\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Den h\u00e4r artikeln behandlar nedg\u00e5ngar ur en psykologisk synvinkel. Jag vill peka p\u00e5 de m\u00f6jliga negativa inl\u00e4rnings-effekterna och ge dig r\u00e5d om hur du undviker dem. Jag har konstruerat en tre stegs modell som guida dig med arbetet att klara en nedg\u00e5ng. Den fungerar b\u00e4st n\u00e4r du kan ta till dig den :-)\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PokerStrategy Sverige\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-12T09:34:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"12 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/49\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/49\\\/\",\"name\":\"Nedg\u00e5ng - ur en psykologisk synvinkel - PokerStrategy Sverige\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/49\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/49\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/download\\\/content\\\/bilder\\\/ps_trennlinie.jpg\",\"datePublished\":\"2008-05-06T11:28:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-12T09:34:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/49\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/49\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/49\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/download\\\/content\\\/bilder\\\/ps_trennlinie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/download\\\/content\\\/bilder\\\/ps_trennlinie.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/poker-psychology\\\/49\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Strategies\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/strategy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nedg\u00e5ng - ur en psykologisk synvinkel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/\",\"name\":\"PokerStrategy Sverige\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.pokerstrategy.com\\\/sv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nedg\u00e5ng - ur en psykologisk synvinkel - PokerStrategy Sverige","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Nedg\u00e5ng - ur en psykologisk synvinkel - PokerStrategy Sverige","og_description":"Den h\u00e4r artikeln behandlar nedg\u00e5ngar ur en psykologisk synvinkel. Jag vill peka p\u00e5 de m\u00f6jliga negativa inl\u00e4rnings-effekterna och ge dig r\u00e5d om hur du undviker dem. Jag har konstruerat en tre stegs modell som guida dig med arbetet att klara en nedg\u00e5ng. Den fungerar b\u00e4st n\u00e4r du kan ta till dig den :-)","og_url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/","og_site_name":"PokerStrategy Sverige","article_modified_time":"2026-08-12T09:34:20+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"12 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/","url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/","name":"Nedg\u00e5ng - ur en psykologisk synvinkel - PokerStrategy Sverige","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg","datePublished":"2008-05-06T11:28:00+00:00","dateModified":"2026-08-12T09:34:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/download\/content\/bilder\/ps_trennlinie.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/poker-psychology\/49\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Strategies","item":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/strategy\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Nedg\u00e5ng - ur en psykologisk synvinkel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/#website","url":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/","name":"PokerStrategy Sverige","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/strategy\/1653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/strategy"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/strategy"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"strategy_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/strategy_category?post=1653"},{"taxonomy":"strategy_level","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pokerstrategy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/strategy_level?post=1653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Vad kan jag göra åt det?