Ментално трениране (1) - Въведение

Въведение

В тази статия

• Какво е менталното трениране?
  
• Разликата между психологията и менталното трениране
• Извикването на най-добрата ти игра
  

Представи си, че си на финалната маса на WSOP. Множество камери са вперени в теб. Чуваш гласовете на телевизионните водещи и шушукането из публиката. Вляво от теб Фил Хелмут слуша "Eye of the Tiger" на своя iPod. Майк Матусоу се намира срещу теб, проклинайки името ти, тъй като си колнал блъфа му в предишната ръка.

Вдясно от теб Фил Айви те гледа с интензивния си поглед, което те прави нервен. Ръцете ти треперят, докато се приближават към чип стака. Надушваш потта по челото си и все още усещаш вкуса на колата си в устата си.

Раздаващият, публиката, телевизията; всеки чака твоето решение. Айви рейзва твоя рейз. Имаш АКо и изборът ти е между ол-ин и още един фолд. Ако влезеш ол-ин, в крайна сметка след само пет минути игра можеш да напуснеш тази маса, за която си се подготвял през последните четири месеца.

"Играта се решава в главата ти" - Незнаен източник

В трудни ситуации, нуждаещи се от важни решения, както в ситуацията, описана по-горе, съществува възможност твоите емоции да попречат на здравия разум и сътоветно на стратегическите ти умения.

Не е нужно да става дума за финалната маса на WSOP, това може да се случи във всяка ръка. Можеш да попречиш на този блокаж на мислите си, като работиш върху менталната си устойчивост. Правилната умствена нагласа ти дава превъзходство и възможността да останеш спокоен и да реагираш адекватно в трудните ситуации.

Какво е менталното трениране?

Ментален (умствен) означава "свързан с ума". Така че това се отнася до контролирането на ума, вместо той да контролира теб. По този начин е възможно просто да наблюдаваш негативните мисли при бед бийт, вместо да бъдеш погълнат от тях и да позволиш на негативните чувства и емоции да нарастват. По принцип, менталното трениране цели вътрешен баланс, така че да не позволяваш да бъдеш повлияван негативно от външни фактори.

Oт друга страна, тренирането означава "практиката да подкрепяш даден индивид в постигането на конкретен личен или професионален резултат."

Лично за мен, треньорът е човек, за когото твоят успех е важен. Той желае да подкрепи потенциала ти и да накара капацитета, които притежаваш, да се развие. Той те предизвиква и те мотивира. Треньорът има достъп до знания и опит просто защото се е занимавал с конкретната дейност преди теб. Той не е по-добър или по-талантлив от хората, на които той асистира, но в следствие на опита, който има в определени сфери, и в следствие на менторските си способности, той може да предаде знанията си концентрирано, така че да можеш да постигнеш значително подобрени постижения за кратък период от време.

В същото време, трябва да си наясно, че самият ти си отговорен за резултатите от тренировките. Колкото повече от себе си даваш и колкото повече инвестираш, толкова повече ще извлечеш от тренировките за себе си. Имал съм опит с ученици, които са гледали на мен с нагласата, че мога да реша всички техни проблеми, да сваля всички техни прегради и да подобря постиженията им. Те не осъзнават, че само те самите могат да решат своите проблеми. Човек използва треньора като един вид компас, който да ти покаже какви са посоките пред теб. Но ти все пак трябва да извървиш сам пътя, ако искаш да ставаш по-добър.

Tерминът трениране произлиза от съзтезателните спортове и обхваща тренирането на спортните умения (=треньор) чрез подкрепата в постигането на целите и мотивирането на спортиста. Представи си например един олимпийски атлет. Той не се фокусира само върху физическата си тренировка. Той също така работи продължително върху своето здраве, своя дух и вътрешния си баланс. Само когато той има контрол върху всички области в живота си, той ще може да дава най-доброто от себе си физически. Борис Бекер е един от пионерите в големите спортни постижения и бе един от първите, които да работят с ментален треньор. След една от големите си победи той казва известната фраза:

"Бях умствено готов" Борис Бекер

Дали това му е помогнало в приключенията му с руския модел? Кой знае. Макар че детето прилича доста на него.

Текущи примери за това как менталното трениране помага на професионалистите в съзтезателния спорт са Тайгър Уудс, Ланс Армстронг и Михаел Шумахер. Умственото трениране също така е станало честа практика при висшите мениджърски позиции. Известните примери тук са CEO-то на Apple Стив Джобс и шефът на Deutsche Bank Йозеф Акерман. Дори в политиката хората започват да виждат ефектите от това, както например Барак Обама усъвършенства своите харизматични прояви.

След като първоначално си изградиш предимство чрез книги и форуми, след това с видеоматериали и стратегически тренировки, ще трябва да намериш и нови методи, за да вървиш стъпка напред спрямо конкуренцията. В световния елит на покера тренирането на ума определено е важна тема. Фил Хелмут, Антонио Есфандиари и Дъстин "Leatherass" Шмит, наред с други, са се възползвали от услугите на ментални треньори и казват, че това е довело до значително подобрение на играта им .

"Бях загубил глада си за победа. Нямах стимула да побеждавам. Исках да побеждавам, но в действителност не ме интересуваше особено. Бях се озовал в комфортна позиция в живота си и бях свикнал да живея по този начин. След като работих със Сам (бел.ред.: името на менталния му треньор), аз приложих нещата, на които той ме научи. Сега искам да печеля толкова много, че не мога да чакам до следващия турнир.”

"Mного хора подценяват стойността на това да можеш да освободиш ума си, така че да си в състояние да вземаш най-добрите възможни решения. Повярвайте ми, разликата е огромна." Дъсти “Leatherass” Шмит

Менталното трениране включва работа върху целия характер и мисловен процес на тренирания. Начините на поведение и умствените процеси в мозъка не са отделни едни от други. Така че ефектите от умственото трениране могат да се почувстват както в личен, така и в професионален план. Например, винаги спокойните и премерени реакции на покер масата могат да подействат и на отношенията с партньора ти. В резултат на това, тренираният подобрява качеството на живота си.

"Независимо дали това харесва някому, или не, характерът на човека е изложен на покер масата; ако другите играчи го разчитат по-добре, отколкото той сам себе си, то той може да обвинява единствено себе си. Ако той не е способен и подготвен да вижда себе си така, както го виждат другите, с всичките му недостатъци, то той ще е губещ както на карти, така и в живота." Aнтъни Холдън

Аз дефинирам менталния треньор в покера, използвайки следното определение:

"Менталният треньор в покера е опитен придружител по пътя към развитието и усъвършенстването на умствената нагласа, необходима, за да играеш своята най-добра игра възможно най-често на покер масата."

Разликата между психологията и умственото трениране

Психологията е наука, която описва и обяснява човешкото поведение (Wikipedia). Главната нейна цел е да обясни защо хората извършват това, което правят, и как това може да се обясни. Като цяло, въпросът тук е "защо".

От друга страна, менталното трениране се отнася до трупането на практика, методи и техники, за да можеш да действаш по по-фокусиран, мотивиран и дисциплиниран начин. Тук фокусът е основно върху бързото намиране на решения и постигане на резултати.

Извикването на най-добрата ти игра

По дефиниция, менталният треньор се интересува от най-добрата ти игра. Но коя е най-добрата ти игра (А-играта)? Нека започнем с дефиниция:

• "Най-добрата ти игра (А-играта) използва напълно всички стратегически и умствени ресурси, налични към момента."

"Напълно" означава на 100%, т.е. дори най-малкото отклонение от това оптимално състояние води до следващото състояние - Б-играта. За по-добра илюстрация и разграничаване, в тази статия ще дефинираме А, B, C, D и Е игра. Разликите не винаги са ясно изразени, тъй като всеки играч усеща различно своята игра, но все пак трябва да ги имаш предвид като груба насока. Можеш да определиш и свои параметри за класификация.

• B-игра: много малки отклонения от най-добрата си игра, 95-99% от А-играта ти.

Разликата с А-играта ти е едвам забележима, но пропускаш една-две ситуации, например tight малък стак на големия блинд. Проличават си малки грешки от невнимание и пропуски в концентрацията. Печалбата ти едвам се влияе от това умствено състояние.

• C-игра: малки отклонения от най-добрата ти игра, 85-94% от А-играта ти. 

Tова е моментът, в който първите забележими знаци за невнимание си проличават. Някои ситуации не се изиграват толкова добре, колкото би трябвало и ти продължаваш да си мислиш "какво всъщност направих тук?". В този случай, зависи от твоя уинрейт дали продължаваш да играеш печелившо или вече уинрейтът ти става леко негативен.

• D-игра: средно големи отклонения от най-добрата ти игра, 70-84% от А-играта ти.

Тук вече много хора чувстват несигурност и нервност. Трябва да спреш да играеш и най-късно в тази фаза да си вземеш почивка.

• E-игра: големи отклонения от най-добрата ти игра, 0-69% oт А-играта ти.

Най-слабото ниво. Рядко се отклоняваш с повече от 50% от А-играта си. В зависимост от степента и тенденцията, ръцете биват изигравани без контрол от страна на ума. За много опоненти на масата това състояние ще е изключително очевидно. Продължителни префлоп пушове и прекалено многото блъфове също спадат към тази категория. Играта ти е очевидно непечеливша и както може да се очаква, буквално пилееш банката си.

На пръв поглед, тези отклонения изглеждат раздразнителни. Можеш обаче да гледаш на тях като на възможност да ги използваш, гледайки на тях не като на провал, а като на възможност за обратна връзка. Твоите умствени и стратегически покер умения биват тествани и можеш да видиш слабостите в играта си. Точно това неприятно чувство, което интуитивно потискаш, би могло да помогне най-много за умственото ти усъвършенстване. Тези чувства всъщност прикриват неподходящото поведение, към което тялото ти се опитва да насочи вниманието ти. Можеш да прочетеш повече за това в статията за "убежденията и потвърждаването."

Към този момент зависи от теб да решиш дали искаш да идентифицираш тези слабости в играта си и да се изправиш срещу тях, за да подобряваш играта си още повече. Тук можеш да имаш потенциално предимство срещу много други опоненти или пък може би вече губиш пари срещу опоненти, на които тази слабост не е присъща.

Менталното трениране предлага някои решения. Можеш да надграждаш своите умствени способности така, както вече продължително си изграждал своите стратегически умения. Също както при тях, и тук ще имаш успехи и менталната ти устойчивост ще нараства. На първо време, всичко това изисква да си наясно със своите слабости, които евентуално могат да се крият и в менталните ти способности.

Съществува практически инструмент за това, който би трябвало да ти помогне да осъзнаеш кога се отклоняваш от своята А-игра и до каква степен губиш връзка с най-добрата си игра. Наблюдения от такъв сорт ще ти помогнат да се развиеш и да наблюдаваш как поведението ти се променя от твоята А-игра към твоята Е-игра. Целта е в края на всеки ден да разгледаш на какво ниво си играл, защо си играл така и да въведеш тази информация в таблицата. Това ще ти помогне бързо да стигнеш до същината на своите ментални слабости. Освен това, по-бързо ще осъзнаваш кога се намираш в неоптимална ситуация. Това е първата стъпка. В следващите статии ще има още практически примери, които ще ти помогнат да прецениш менталните си способности и да ги подобряваш.

Свали си менталния дневник (Десен клик -> save link as...)

Източник: http://jaredtendlerpoker.com/forum/mental-game-discussion/mentaltracker-v1-0/

Обобщение

Tази статия разясни историческото развитие на менталното трениране в професионалния спорт, висшия мениджмънт и политиката и даде прогноза за бъдещата му роля в покера. Целта на менталния треньор е да ти предостави необходимите ресурси, за да можеш да извикаш най-добрата си игра на покер масата възможно най-често.

Може би си забелязал, че в тази статия не сме споменавали тилта. По мое мнение, този термин понякога се използва твърде много и е изключително негативен, поради което не говорихме за него тук. Тилтът обаче разглеждаме в отделна интересна статия от различна перспектива. Освен това, през следващите седмици ще има още статии за "убежденията и потвърждаването", "покер навиците" и "мотивацията". Разбира се, би могъл да предложиш теми, свързани с менталните аспекти, за които би искал да научиш повече.

За автора: Карстен Брyнс е успешен ментален треньор. Той провежда семинари за аматьори и за професионални покер играчи. В продължение на много години той самият е бил успешен покер играч на средните и високи лимити.