Cuando tu confianza se resiente

¿Es tu confianza tan inestable como tus resultados? Jared Tendler nos explica cómo recuperar la confianza cuando ésta se resiente.

La confianza es la base de tu juego mental (mental game).

Por lo que es importante estar atento a cualquier cosa que pueda debilitarla. Irónicamente, esto te incluye a ti. Ser intensamente autocrítico puede crear un círculo vicioso cuando se trata de construir y mantener la confianza.

Tanto en 'The Mental Game of Trading' como en 'The Mental Game of Poker' traté un concepto llamado "síndrome del perro apaleado" que suele estar relacionado con el miedo y la ira, pero que también puede afectar a la confianza en uno mismo.

Así es como suele empezar el síndrome: Después de ser intensamente autocrítico durante un largo período de tiempo, desarrollas un miedo a cometer errores porque quieres evitar el dolor de la crítica. Es parecido a un perro al que su dueño pega con regularidad y que acaba teniendo miedo cuando su dueño entra en la habitación. El perro está al límite y nervioso porque cualquier movimiento en falso puede provocar que le peguen.

Del mismo modo, cuando uno se autocritica duramente después de cometer errores o perder, desarrollamos miedo a perder o a parecer estúpido. Al final, nos volvemos reacio al riesgo, cuestionamos nuestras decisiones habituales y tomamos precauciones adicionales para evitar errores o pérdidas porque queremos evitar otra paliza autoinfligida.

Sin embargo, la solución al "síndrome del perro apaleado" no empieza por intentar corregir tu miedo. Tu miedo es razonable. Te está protegiendo del dolor.. No puedes corregirlo hasta que primero reduzcas la autocrítica a un nivel razonable y productivo.

El "síndrome del perro apaleado" y la confianza

Hay una versión muy similar del "síndrome del perro apaleado" que he visto que ocurre con la confianza.

Si, por ejemplo, pasas regularmente por ciclos de auge y caída de los que parece que no puedes salir, tienes continuamente días de explosión aparentemente de la nada o cometes repetidamente errores "tontos" que no deberías cometer, tu confianza se resiente. Sin embargo, el problema puede agravarse si también te deprimes por no saber cómo vas a superar estos problemas recurrentes.

Es habitual sentirse deprimido, pesimista o tener menos confianza en uno mismo cuando se está atascado y no se encuentran respuestas. Pero para algunos de ustedes, estas emociones perduran y permanecen tanto tiempo, que piensan que son el verdadero problema - al igual que mis clientes que originalmente pensaban que el miedo a perder o el miedo a cometer errores era el problema principal, sólo para descubrir que la ira y la autocrítica eran los verdaderos culpables.

Tomemos ejemplo de mi historia. Para los que no estéis familiarizados, me metí en el coaching mental para resolver mis propios problemas de asfixia en los grandes torneos de golf. Cuando eché un vistazo al material existente sobre psicología del deporte y del golf, no encontré las respuestas que necesitaba para resolver ese problema, así que en el clásico cuento empresarial de intentar construir una ratonera mejor, estudié psicología del asesoramiento para encontrar mis propias respuestas.

Pero la primera vez que me atraganté no fue lo que me motivó a buscar respuestas. Asfixiarme una vez no me hizo pensar que tuviera un problema. Por supuesto que no me alegré de haberme atragantado en una eliminatoria del US Open, pero no temía que volviera a ocurrir. Eso ocurrió unos meses después, cuando me volví a atragantar en la previa del US Amateur y jugué mucho peor por ello. Eso confirmó que había un problema y fue entonces cuando empecé a buscar respuestas.

Pero por mucho que me disgustara la situación, no intentaba cambiar lo que sentía por mi rendimiento. Quería entender por qué me estaba ahogando. De la misma manera, usted necesita mirar más allá de su negatividad, baja confianza, y cómo se siente acerca de los problemas que está enfrentando en el comercio, el póker o el golf, y en su lugar, centrarse firmemente en los problemas en sí. Utilice mi sistema para identificar y corregir el defecto subyacente, ya sea miedo, FOMO, codicia, Tilt, exceso de confianza, etc.

Habrá altibajos. Progresos y retrocesos. Mientras no te deprimas, te pongas pesimista o tengas menos confianza en ti mismo cuando tengas que enfrentarte a estos problemas, encontrarás el camino a través de ellos más rápido y con menos volatilidad emocional y conservarás la confianza necesaria para trabajar a través de esos problemas.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero esa es la perspectiva que estás luchando por adquirir.

Después de progresar

Lo curioso es que, después de reducir el miedo, el FOMO, la codicia, el tilt, el exceso de confianza, etc., es posible que, por reflejo, sigas sin sentirte tan seguro como deberías. Aquí estás dando verdaderos pasos para reducir esos problemas y, sin embargo, sigues preocupado por un estallido e inseguro de si podrás hacerle frente a la próxima caída, downswing o desplome.

Es razonable. Piense en ello como un atleta profesional que vuelve después de sufrir una lesión del ligamento cruzado anterior: puede que no confíe inmediatamente en que la lesión está curada, a pesar de lo que le hayan dicho los médicos y entrenadores.

Un enfoque es lanzarse a la candela y, si por reflejo tienes dudas, repetir una afirmación de Inyección de Lógica como "Esto es viejo. Soy lo bastante fuerte para manejarlo, ahora vamos a demostrarlo". Te estás recordando a ti mismo que el reflejo ya no es relevante, ahora eres lo suficientemente fuerte.

O, si aún no estás seguro de cuánto más fuerte eres, como el atleta lesionado que aún está en los primeros pasos de su rehabilitación física, considera reducir la cantidad de dinero que estás arriesgando, o el grado de presión que sentirías en el campo de golf.

Ponte a prueba poco a poco, para empezar a comprobar si el progreso es real o no. Con menos en juego, se desencadenan menos emociones y el progreso tiene más posibilidades de aparecer. Si eres organizado y estás centrado, puedes crear un ciclo que genere rápidamente confianza en que tu recién descubierta fortaleza mental, o la ausencia de problemas emocionales, pueden resistir la presión.

Por último, ten paciencia con el proceso. Un perro golpeado que es llevado a un hogar cariñoso aún necesita tiempo para confiar en su nuevo dueño antes de que cambien sus reacciones.

¿Qué haces cuando tu confianza recibe un golpe? Déjanoslo saber en los comentarios.