Cómo afrontar los retrocesos

Jared Tendler está aquí con consejos de 'mental game' sobre cómo lidiar cuando tus planes en las mesas de póker se descarrilan.

Los retrocesos son una parte común y a veces inevitable del negocio como trader, jugador de póker, golfista, etc.; o cuando trabajas en tu juego mental. Eso no los hace divertidos. Te estás esforzando por progresar y algo te explota en la cara. Puede ser desmoralizador, destruir la confianza y crear el caos.

Algunos reaccionan a los retrocesos intentando hacer borrón y cuenta nueva. Te dices a ti mismo: "Hoy es un nuevo día" y avanzas rápidamente, intentando olvidar lo que acaba de pasar y demostrar que no volverá a ocurrir. O tienes una actitud testaruda, de no rendirte nunca, en la que confías en esos momentos. Esto te mantiene positivo y motivado, pero puede impedirte ser inquisitivo sobre lo que está causando estos contratiempos mayores, haciendo que sea más probable que vuelvan a ocurrir.

Por supuesto, a veces los retrocesos son difíciles de evitar. Quizá hayas estado trabajando con un entrenador y hayas aprendido un montón de habilidades nuevas, tanto técnicas como mentales. Pero luego te enfermas o te vas de vacaciones, y cuando vuelves parece que esas habilidades han desaparecido y tienes que empezar de nuevo.

O tal vez sea una víctima de la varianza, una realidad inevitable en el póker. La varianza puede afectar a tus resultados a corto plazo y el retroceso financiero no refleja los progresos que has hecho en realidad. En lugar de sentirte recompensado, te sientes castigado. Aunque sabes que la varianza forma parte del juego, te cuesta mantener la cabeza fría. Sabes que no deberías estar demasiado orientado a los resultados, pero no puedes evitarlo, especialmente con todo el trabajo que has estado haciendo últimamente.

Todo el mundo sufre retrocesos de un tipo u otro. Así que, en cierto modo, la cuestión no es si ocurrirán, sino cómo responderás cuando ocurran. ¿Con qué rapidez puedes recuperarte a corto plazo y sacar conclusiones a largo plazo, de modo que los retrocesos futuros sean menos graves?

Para algunos de ustedes, enfrentarse a los retrocesos no puede ser más duro mental y emocionalmente, sobre todo cuando tienen la sensación de que no están haciendo ningún progreso real.

¿Cómo ha podido ocurrir?

Imagina que entras en una habitación oscura en la que hay literalmente agujeros en el suelo. Los contratiempos ocurren cuando caes por uno de esos agujeros. Si no puedes ver los agujeros técnicos, mentales o emocionales; acabarás cayendo en ellos, y probablemente repetidamente.

Esto es lo que les pasa a muchos de mis clientes antes de que empecemos a trabajar juntos. Son ciegos a los factores y fuerzas que influyen en su estado mental y emocional, y por lo tanto caen una y otra vez; sin entender por qué o cómo detenerlo.

El coaching, o el trabajo que realizas para adquirir conciencia/reconocimiento de tu patrón (a través de la recopilación de datos, la elaboración de perfiles y el mapeo), enciende metafóricamente las luces para que puedas ver los agujeros en el suelo.

Pero eso no significa que evites caer en ellos. Seguirá habiendo momentos en los que por el 'tilt' o el exceso de confianza te cieguen, o la falta de energía o concentración, por ejemplo, te lleven a un contratiempo. Puedes ver, y en general ves mejor, pero no tienes pleno dominio de esos problemas, así que seguirás cayendo.

Esta fase suele ser la más difícil de afrontar porque no sólo estás disgustado por haber tenido un contratiempo o malos resultados, sino que sientes que porque "lo sabías mejor", puedes identificar los problemas y deberías haber sido capaz de detenerte.

La realidad es que esto aún es nuevo. Aún no tienes una estrategia completa para hacer frente a estos problemas. Puedes verlos, pero no puedes estar seguro de poder evitarlos en todo momento.

Otro escenario muy común es un contratiempo que llega después de un periodo de éxito y progreso. Digamos que has tenido 2 a 3 semanas, tal vez un mes, de ejecución sólida, haciendo dinero consistente, y luego, de repente, ¡BOOM! un día borra todo y te sientes como todo lo que acabas de hacer se ha desperdiciado.

Según mi experiencia esta situación suele deberse a un exceso de confianza. Hay una tendencia a adelantarse a uno mismo, a sentir que ya has superado estos problemas, que has hecho todo este trabajo y que nunca volverán.

Los nuevos problemas son señal de progreso

Hay buenas noticias. Una situación como ésta suele estar causada por un nuevo problema. Por ejemplo, el tilt y la falta de confianza pueden haber sido la causa original de la preocupación, pero ahora el exceso de confianza ha tomado el centro del escenario. En cierto sentido, se trata de una graduación. Has fracasado hacia delante. Tu 'mental game' evolucionó y te tropezaste por una nueva razón. ¡Felicitaciones! Has progresado lo suficiente para que esto ocurra.

Por último, algunos clientes suelen temer un retroceso y creen que el miedo lo provoca. Cuando uno pasa por varios casos en los que los progresos van seguidos inmediatamente de un retroceso, puede empezar a ponerse nervioso cuando le van bien las cosas, temiendo que inevitablemente se produzca un retroceso. Esto no es irracional y tiene sentido preguntarse: "¿Esto lo estoy provocando yo? ¿Es mi miedo el causante de mi propia destrucción?"

Tu miedo está provocando que no estés en tu mejor momento. De eso podemos estar seguros. Pero, según mi experiencia, las personas atrapadas en este patrón o bien no tienen todavía una estrategia de 'mental game' o bien tienen una estrategia pero necesitan más pruebas de que funciona de forma lo suficientemente consistente como para confiar plenamente en ella.

Si no la tienes, necesitas desarrollar tu propia estrategia de 'mental game' personalizada. O, si tienes una estrategia, deja que los retrocesos te muestren dónde están los agujeros que tienes que tapar y sigue con ella.

¿Qué hacer tras un retroceso?

Desde una perspectiva de entrenador, me encanta que haya un buen retroceso. Lo sé, lo sé. Parezco un sádico. No quiero que ocurran, pero lo cierto es que el aprendizaje y las lecciones que se pueden extraer de un retroceso pueden ser transformadores. Por eso, cuando ocurren, busco la perspectiva que pueda ayudar a dar un salto adelante.

Cuando los problemas son especialmente grandes, como ocurre en estos momentos, puede ser más fácil ver la naturaleza completa de lo que está pasando. Los retrocesos grandes y dramáticos te dan mucha información.

Piensa en tus problemas como en un volcán: cuando entra en erupción, arroja los datos que necesitas para comprender y resolver realmente el problema. En general, cuanto mayor es la explosión, más cerca se está del núcleo del problema. La lava sale de lo más profundo, porque los grandes problemas son complicados. Luego te toca a ti captar todos los detalles de lo que ha salido de ese estallido, darle sentido y desarrollar una estrategia. Estas grandes muestras de emoción, ya sea ira, miedo o exceso de confianza, pueden darte una imagen muy clara de lo que está pasando, así que aprovéchalas.

Después de un retroceso, antes de analizar tus datos o revisar tus operaciones o manos, controla tus emociones. No puedes analizarte y comprenderte a ti mismo cuando estás alterado. Es importante que no dejes que la lava lo queme todo: quieres recogerlo y aprender de ello. Pero para ello primero tienes que estar lo suficientemente calmado como para manejarlo.

Hay algunas técnicas que pueden ayudarte a conseguirlo, como los ejercicios de respiración, las técnicas de atención plena o el ejercicio físico. Lo principal es conseguir que tus emociones alcancen un nivel manejable para que puedas analizar con precisión qué ha ido mal y por qué.

Una vez que te hayas calmado, podrás revisar los datos e intentar comprender qué ha fallado. A menudo, no se trata de una sola cosa, sino de una combinación de factores, como la gestión emocional, los errores estratégicos y el exceso de confianza.

Entonces puedes empezar a desarrollar estrategias para evitar que estos problemas se repitan, o al menos minimizar su impacto. Este es un paso crucial, y requiere que seas proactivo a la hora de identificar y resolver tus problemas, en lugar de limitarte a reaccionar ante ellos.

Recuerda, los retrocesos pueden ser una poderosa herramienta de aprendizaje si los afronta con la mentalidad adecuada. Pueden ayudarte a comprender tus puntos débiles y a desarrollar estrategias para superarlos. Así que no temas a los retrocesos, aprende de ellos y utilízalos para mejorar.

¿Cómo tú afrontas los retrocesos? Déjanoslo saber en los comentarios: