El costo del perfeccionismo

Es la principal razón por la que sus clientes acuden a él, así que hoy Jared Tendler quiere que reformules el perfeccionismo.

"Si vas a conducir a la perfección, tienes que ser lo suficientemente fuerte como para manejar la imperfección". - Jared Tendler, Office Hours #14 (Sí, me estoy citando a mí mismo, es una buena frase).

De hecho, en el blog del mes pasado hablé de una de ellas, cuando procrastinas para evitar ser menos que perfecto.

Sin embargo, la cuestión con el perfeccionismo es que no se puede etiquetar simplemente como "malo", porque también es un gran impulsor de la motivación. Esa motivación, a su vez, te ayuda a alcanzar metas impresionantes y, a veces, grandes.

Estar motivado para apuntar alto es importante y no quiero que dejes de hacerlo. Sin embargo, tampoco se puede etiquetar el perfeccionismo como algo bueno porque, aunque apuntar alto es estupendo, hay una serie de consecuencias negativas que pueden derivarse de él. La más notable es que el perfeccionismo puede dañar tu confianza. La motivación se mantiene alta, pero la confianza disminuye.

Sabrás que el perfeccionismo ha cruzado esa línea y se ha convertido en un problema si:

• Te presionas intensamente para conseguir logros, pero no puedes manejar la presión
• Sientes que nada es lo suficientemente bueno, incluso después de ganar
• Tiene problemas para relajarte debido a la presión interna
• No aplaudes nunca los buenos resultados, o no lo haces durante largo tiempo
• No reconoces tus progresos
• te cuesta seguir adelante, dejar atrás o superar un error
• Tratas todos los errores como si fueran iguales
• Eres autocritico por los más mínimos errores
• Te comparas constantemente con los demás
• Te obsesionarse con los errores, eres incapaz de dejarlos pasar

Si te reconoces a sí mismo, no estás solo. El perfeccionismo es uno de los defectos más comunes que veo. La pregunta es cómo puedes mantener la motivación en alza, al mismo tiempo que te aseguras de que tu confianza siga subiendo también. Para ello, tienes que analizar más detenidamente cómo te evalúas a ti mismo.

Autoevaluación errónea

Para mantener tu confianza en alto, necesitas una retroalimentación precisa sobre tus progresos y habilidades, y un diagnóstico exacto de tus resultados. El problema es que, como perfeccionista, no lo haces muy bien. Lo más habitual es que no reconozcas tus progresos ni te des el crédito adecuado por tus victorias y logros.

¿Por qué? Porque no estás (no puedes estar) a la altura del punto de referencia irreal con el que te mides. Entonces, al no haber alcanzado el punto de referencia, sientes que fracasas constantemente o, como mínimo, que no rindes lo suficiente.

Mientras que un observador objetivo podría decir que has tenido éxito, tú no lo ves. Sólo te enfocas en haber quedado por debajo de lo esperado.

Como resultado, te vuelves autocrítico y te deprimes. O puede que te vuelvas reacio al riesgo o te enfades. Como este patrón se repite día tras día, tu confianza no tiene la capacidad de crecer y mejorar de la manera que debería en relación con lo que realmente estás logrando y mejorando. En el mejor de los casos, tu confianza termina con un gran agujero que acaba alimentando aún más el perfeccionismo porque te convences de que la respuesta para estar satisfecho y seguro es ser más perfecto.

La realidad es que mientras exista esta dinámica, nada será nunca lo suficientemente bueno y serás una de esas personas exitosas y miserables que han logrado mucho pero siguen tan insatisfechas que están constantemente irritables e infelices. Tal vez sientas que tu vida está desequilibrada y te sientas frustrado porque no estás consiguiendo lo suficiente para que exista ese desequilibrio. O tal vez reconoces que esos problemas de ejecución te están costando más de lo que estás dispuesto a aceptar.

Pero aunque el tema del perfeccionismo en sí mismo puede ser intenso y conducir a una alta volatilidad emocional y a otros problemas de ejecución, el antídoto es en realidad bastante sencillo. Requiere trabajo, sí, pero puedes llegar a un punto en el que puedas retener ese intenso impulso de logro mientras crece tu confianza simultáneamente con tus logros.

Una nueva definición de la perfección…El pasar del tiempo

En la mente de muchos perfeccionistas, la perfección es algo singular, un resultado o un punto final que imaginan. Pero no se dan cuenta de que incluso su definición de perfección cambia con el tiempo. Lo mejor de ti se convierte, y se ha convertido, en algo mejor.

Piénsalo de esta manera: digamos que recientemente has alcanzado tu mejor nivel y has estado actuando "perfectamente" en tu mente, pero también has sido capaz de hacerlo en el pasado, hace años. Es imposible que tu versión pasada de la perfección esté a la altura de tu perfección actual. El estándar ha cambiado debido a tu experiencia pasada, al trabajo que has realizado y a las habilidades que has adquirido. Tu definición de perfección aumenta con el tiempo.

Te des cuenta o no, tu versión anterior de la perfección tenía debilidades que no aceptarías en la versión actual de la perfección.Del mismo modo, hoy debes tener debilidades que tu futura versión de la perfección no aceptaría.

Corregir los puntos débiles anteriores es una gran parte de lo que te ha permitido ser más perfecto. Por lo tanto, corregir tus puntos débiles actuales es una gran parte de lo que necesitas para alcanzar un nuevo estándar de perfección.

Este tipo de progreso se produce por etapas, no de una sola vez. Los seguidores de mi trabajo sabrán que a menudo explico esto utilizando el concepto de juego A, juego B y juego C. El juego A es el mejor (o la perfección), el juego C es el peor y el juego B es el nivel medio de rendimiento. Tu progreso, independientemente de lo que intentes mejorar, está modelado por una pequeña oruga llamada "inchworm" que se mueve de forma distintiva.

Imagina que la cabeza del gusano es tu mejor versión. La parte central es tu juego B, y tu peor parte está en el extremo posterior. Tu "Inchworm" es tu propia competencia personal en el poker, el comercio o incluso las habilidades individuales que conforman tu habilidad general en esas áreas.

Para mejorar, das un paso adelante desde la parte delantera (el juego A mejora), seguido de otro paso adelante desde la parte trasera (donde su juego C se vuelve menos malo). Con el tiempo, la mejora en ambos lados hace avanzar a todo tu Inchworm, y por lo tanto tu definición de perfección avanza.

Esto es lo que ya has experimentado y logrado. Tu antigua forma de pensar sobre la perfección debería sentirse defectuosa y anticuada como tu viejo smartphone.

Ahora haz el trabajo de actualizar tu perspectiva. Consigue la última actualización del software, todos los chicos guays lo están haciendo. (Claro que voy a lanzar un poco de presión de grupo, pero he aprendido que la presión de grupo funciona bien en los perfeccionistas... lo que sea necesario para que hagas el trabajo).

¿Estás en problemas con el perfeccionismo? Consulta la hoja de trabajo sobre perfeccionismo de Jared.