Entrenar la mente contra las distracciones

Jared Tendler vuelve con consejos sobre cómo frenar la avalancha de distracciones que el mundo moderno nos impone mientras estamos en las mesas.

La tecnología moderna ha generado una avalancha de información procedente de una variedad de fuentes tan constante y variada que puede afectar directamente a tu rendimiento, incluso cuando no participas activamente en ella.

Consumir un surtido aleatorio de contenidos, además de tus responsabilidades personales y profesionales, relaciones e intereses, entrena tu mente para buscar constantemente novedades, y esto puede hacer que te distraigas más fácilmente cuando juegas al póker.

¿Te has dado cuenta de que tu incapacidad para concentrarte se ha convertido en un problema mayor? ¿Darte cuenta de esto ahora te incomoda y te hace querer buscar otra cosa que leer, hacer o en la que puedas enfocarte?

Te he pedido a propósito que consideres esto como una prueba para ver si estás dispuesto a seguir leyendo. Si no lo estás, la concentración no es un problema o no estás preparado para afrontar la verdad de tu distracción.

Soy consciente de que algunas distracciones son inevitables. Es fácil que te dé una gripe, un problema con el coche, una crisis familiar, lo que sea. La mierda, inevitablemente, sucede. No es eso lo que me ha impulsado a escribir este blog. Me preocupa la creciente batalla diaria para preservar la claridad mental y la fuerza de voluntad para aquello que más te importa.

La tecnología nos ha obligado

Intentar defenderte del aluvión de cosas que llaman la atención puede desgastarte mentalmente y hacerte más susceptible a la volatilidad emocional. La energía mental alimenta la autoconciencia, el reconocimiento, el control emocional y nuestra capacidad para corregir nuestras reacciones emocionales. Lidiar con las distracciones puede conducir directamente a un bajo rendimiento en el póker cuando llegas con una energía menos que la ideal.

Además, el pensamiento puede ser más turbio, difuso y errático. Tendrás más pensamientos aleatorios e irrelevantes. Tu proceso de toma de decisiones puede carecer de la profundidad y la fuerza habituales. También es menos probable que entres en "la zona" y, si llegas a ella, es más probable que te saquen antes de tiempo.

En pocas palabras, estás entrenando tu mente para que se distraiga más fácilmente o estás entrenando tu mente para que tenga una concentración más profunda. La tecnología nos ha obligado a elegir. No hay término medio.

Odio ser pesimista. Intento ser más positivo y centrarme en las oportunidades. Pero estoy preocupado. No sólo por todos ustedes, sino por la próxima generación: tengo una hija que pide a gritos un teléfono y eso me asusta. Cada vez hablo con más clientes sobre la idea de la adicción a la dopamina. Así que quizá cuanto mejor pueda ayudarla, más confianza me dará que puedo ayudarla a evitar algunas dificultades en este ámbito.

Distracciones en el rendimiento

Todo lo que he mencionado hasta ahora aborda problemas generales que podemos tener con la concentración, pero ¿qué pasa una vez que empiezas a jugar al póker?

Como jugador de póker, por lo general puedes cortar más de estos flujos externos de datos, pero cuando estás 'card dead' o aburrido por el juego, el atractivo de algo más interesante puede llevarte a las redes sociales, o a jugar manos marginales en busca de acción. Es como ver a los demás divertirse en un parque de atracciones mientras tú te sientas en el banco. No puedes aguantar más.

La realidad es que un cierto grado de distracción es aceptable en el transcurso de una sesión/torneo de póker. Suele haber olas naturales de concentración, en las que se producen altibajos. La cuestión es, ¿cuánto abres tu mente a distracciones externas?

Ya sabes cómo es la concentración óptima y eso no incluye prestar atención a cosas que son irrelevantes para lo que estás haciendo.

Empieza poco a poco

Los que intentan mejorar su rendimiento tienen la oportunidad de hacer un entrenamiento cruzado. Si te fortaleces tanto en tu vida personal como en tu área de rendimiento, se producirá un efecto aditivo que te permitirá progresar más rápidamente que si solo trabajas en un área.

Prueba estos pasos:

• Empieza por encontrar un par de casos en los que la distracción sea un problema más notable en el rendimiento y en tu vida diaria. Anota por qué en estas situaciones es más difícil mantener la concentración y ten clara la importancia de mejorar.
• Al principio de cada día, y cuando empieces a jugar al póker, recuérdate a ti mismo las situaciones en las que sueles tener dificultades y la razón por la que es tan importante mejorar. No te limites a seguir el ritmo. Aporta algo de urgencia a tu preparación, del mismo modo que lo harías si hubiera un peligro inmediato. Te van a poner a prueba y dedicar sólo uno o dos minutos a prepararte puede aumentar significativamente tus probabilidades de éxito.
• Cuando reconozcas que tu mente está buscando una distracción, o ya está consumida por una, recuérdate a ti mismo la razón por la que quieres mejorar y cómo tus objetivos dependen de tu concentración. El ímpetu de tus hábitos anteriores es fuerte y empujar contra eso va a requerir algo de fuerza. La motivación que hay detrás de tus objetivos es lo que te va a dar fuerzas.
• YPuede que fracases, no pasa nada. Continúa. Al igual que construir un músculo, puede que te lleve algún tiempo y esfuerzos repetidos conseguir la fuerza suficiente para mantener tu atención donde debe estar.
• O, si haces algún progreso rápido, no des por sentado que tu atención se ha fijado rápidamente. Te pondrá a prueba una y otra vez, y tendrás que demostrar que eres lo bastante fuerte cada vez. Hazlo lo suficiente y demostrarás que tienes el mando y el control necesarios para enfrentarte a la siguiente distracción.

Aprende a aburrirte

A veces tus distracciones no son realmente distracciones. Simplemente no sabes cómo emplear bien tu tiempo. Eso puede significar aprender a aburrirse.

Piensa que el aburrimiento no es un problema en sí mismo, sino que permite que tu mente descanse para que tengas más energía para las cosas que realmente te importan. Por ejemplo, la próxima vez que estés en la cola del supermercado, no agarres el móvil. Deja que tu mente se relaje un poco.

Por último, recuerda que no eres un superhéroe. No puedes estar al tanto de todo, en todas partes y todo el tiempo. Y cuando lo intentas, pierdes la concentración, lo que perjudica tu capacidad para alcanzar los objetivos que tienes una expectativa razonable de lograr.

Ahora ve a aburrirte. No pasa nada. Puede que te ayude a considerar mis palabras con más profundidad y a tomar por fin medidas sobre un problema que no ha dejado de empeorar.

¿Cómo te enfrentas a las distracciones? Déjanoslo saber en los comentarios: