Moléstate menos
Un mantra de juego mental simple pero efectivo esta semana de Jared Tendler, no intentes ser perfecto, intenta molestarte menos.
Si has leído alguno de mis libros sabrás que a menudo hablo de lo importante que es molestarse menos en los momentos clave. Esta idea es mencionada con frecuencia por clientes y lectores como algo que ha sido increíblemente útil, tanto para afrontar situaciones difíciles como para mantener la confianza, así que quería destacarla este mes.
El consejo es muy sencillo. Cuando uno se encuentra en una situación difícil, ya sea un drawdown/downswing, falta de disciplina, desesperación, ganas de "gamblear" o sensación de parálisis e incapacidad para tomar la decisión correcta (básicamente, cualquier situación en la que uno se encuentre en su peor momento y se sienta a kilómetros de distancia de su mejor momento), es en esos momentos cuando hay que encontrar la manera de molestarse menos. Cuando tu C-Game es más probable, empujarte a molestarte menos es la clave para hacer avanzar tu gusanillo.
Intentar molestarse menos elimina inmediatamente la carga de intentar estar en tu mejor momento. Cuando no estás donde quieres estar, la tensión de saber lo lejos que estás y querer desesperadamente volver a tu "mejor nivel" hace que el camino de vuelta sea más duro y largo. Molestarse menos elimina la expectativa de estar en tu mejor momento y te centra en cómo ser un poco mejor, dando el primer paso en el camino para volver a tu mejor momento.
Cuando todo va mal y tienes dificultades, las cosas pueden parecer bastante oscuras. Puedes sentirte atascado e inseguro de cómo vas a salir de ahí. Pero algo tan sencillo como ver la luz al final del túnel basta para darte un empujón. Con demasiada frecuencia, los 'traders', los jugadores de póker y los golfistas renuncian al control en esos momentos y esperan que todo salga bien.
Molestarte menos en estos momentos clave es como encontrarás una salida. Es un paso que siempre puedes dar y que puede hacerte avanzar, por muy mal que se pongan las cosas. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo hacerlo.
1. Define tu C-Game
Que tengas la idea de molestarte menos no significa que lo hagas automáticamente. Aunque ni la idea ni la aplicación de molestarte menos son tan complicadas, hacerlo bien de forma sistemática requiere cierto trabajo de preparación. En primer lugar, necesitas asegurarte de que tienes un C-Game claramente definido, de lo contrario no serás capaz de reconocer en tiempo real cuándo activar esta estrategia. Si aún no ha realizado un análisis del A-Game hasta el C-Game, ahora es el momento de hacerlo.
En retrospectiva es muy fácil saber lo que deberías haber hecho de otra manera, o haberlo evitado, o no haberlo hecho en absoluto. Pero en los momentos en los que tus emociones son intensas es fácil quedarse atascado en el ciclo repetitivo de los mismos malos comportamientos, mala ejecución o decisiones terribles que caracterizan tu C-Game. Eso es lo más probable que ocurra y cuando sabes a lo que te enfrentas puedes prepararte para tomar decisiones diferentes. No es una tarea complicada pero es esencial para dar el siguiente paso y diseñar una estrategia que te dé la oportunidad de progresar.
2. Diseña una estrategia
Una vez que hayas definido tu C-Game, diseña una estrategia para que en la práctica no resulte tan mala y asegúrate de que tienes margen para probar y aprender lo que finalmente funcionará mejor. Con demasiada frecuencia, los clientes creen que saben lo que va a funcionar en estas situaciones y se frustran, se ponen nerviosos y se desaniman cuando no funciona. Hasta que no sepas lo que funciona, estás en el proceso de probar y aprender.
Por ejemplo, si cierra las operaciones antes de tiempo, puede que aguantar 2, 5 o 30 minutos más tenga más sentido. Puede que retire el 50% de la operación y deje el otro 50% para gestionar el riesgo. La cuestión es reducirlo a algo que realmente puedas hacer. Tal vez te cueste disciplinarte para calentar o enfriar adecuadamente durante tus sesiones de póker. Sabes que lo necesitas, pero no puedes obligarte a sentarte y hacerlo sistemáticamente, lo que hace que muchas veces te saltes el calentamiento porque te has dormido tarde, o evites el enfriamiento después de una gran sesión ganadora o perdedora. Por eso, para ti, hacer las dos cosas durante unos minutos es menos malo.
La clave está en esbozar específicamente qué puedes hacer en ese momento que te haga avanzar. Puede que sea un paso tan pequeño que te parezca patético. No pasa nada. Molestarte menos no busca la perfección, sólo busca el progreso.
Es importante que, si te encuentras en una situación en la que eres propenso a jugar o a desesperarte, te protejas. El concepto de molestarte menos puede ser arriesgado cuando se trata de mejorar problemas tan graves. Intentar hacer incluso pequeñas mejoras en el juego C podría ser increíblemente costoso y podría significar que abandonas mucho antes y antes de que estés realmente probado. Hablo de esto con más detalle en mis libros The Mental Game of Poker y en The Mental Game of Trading.
3. Fortalece tus puntos débiles
A muchos de nosotros no nos gusta admitir que tenemos puntos débiles, lo cual es una tontería. Que tengas puntos débiles no significa que no tengas puntos fuertes. Tener un C-Game no invalida el hecho de que sigas teniendo un B-Game y un A-Game. Y, a medida que tu C-Game mejora, tu A-Game mejora. Y, a medida que mejora tu C-Game, también mejoran tus puntos fuertes. Disminuir las veces que andas molesto te permite desarrollar la capacidad de avanzar. Pero requiere trabajo.
Al igual que cuando vas al gimnasio, debes empezar por lo que te resulte manejable e ir aumentando con el tiempo. Si eres nuevo en la halterofilia, no puedes esperar levantar 200 libras. Hay que empezar poco a poco, aumentando la fuerza y la resistencia con el tiempo y añadiendo cada vez más peso.
Por ejemplo, si eres propenso a ponerte en tilt, ahí es donde eres débil mentalmente. Si realmente aprovechas tu capacidad en ese momento, entonces intentas ser un poco mejor para no sucumbir a tu ira o detectarla antes de que se vuelva demasiado intensa. Haciendo ese esfuerzo repetidamente a lo largo del tiempo es como consigues un progreso permanente y construyes la fuerza que te sostendrá en el futuro. No siempre es fácil (por desgracia, casi nunca lo es), pero es donde se produce el verdadero cambio.
Por último, si estás luchando incluso para molestarte menos, significa que los problemas o defectos que están causando tu C-game en primer lugar son más intensos de lo que te das cuenta y tienes que volver al "History de la Mano Mental" para asegurarte de que estás yendo tras los defectos correctos.
Los pequeños pasos importan. Tu capacidad para dar lo mejor de ti mismo está ligada a lo fuerte que eres cuando eres débil. Ser más fuerte, o molestarte menos, en los momentos críticos puede ser transformador con el tiempo.
