Resolviendo leaks del mental game en tiempo real

Jared Tendler está de vuelta con algunos valiosos consejos sobre cómo solucionar problemas del 'mental game' que surgen en las mesas.

Hay una gran diferencia entre controlar las emociones y corregir realmente el problema. En todos mis libros hablo de la importancia de tener una estrategia en tiempo real para aplicarla en los momentos reales en los que los problemas de tu 'mental game' están a punto de afectar a tu rendimiento.

Como recordatorio, o si no estás familiarizado con la estrategia en tiempo real de mi sistema, consta de cuatro pasos:

• Step 1: Reconocer que tus problemas se han desencadenado
• Step 2: Interrumpir el impulso de esas emociones
• Step 3: Inyectar Lógica
• Step 4: Utilizar un Recordatorio Estratégico

La estrategia en tiempo real es crítica, pero debe desarrollarse de forma correcta o se convertirá en otra forma de supresión, gestión o control emocional. En ese caso, funcionará a corto plazo, pero requiere que estés constantemente vigilante y en guardia, porque el riesgo de cometer grandes errores persistirá. Yo deseo más que eso para ti.

Cuando se hace de la forma correcta, tu estrategia en tiempo real puede ser transformadora. Pasas de estar invadido por las emociones a luchar contra ellas y adquirir la estabilidad mental que te permite evitar los grandes errores del pasado. Y lo que es más importante, en realidad estás corrigiendo la causa de tus emociones, lo que hace que esta experiencia sea fundamentalmente diferente de controlarla: tus emociones se disipan realmente en lugar de quedar reprimidas.

Una vez que desarrolles y cristalices la estrategia, apliques repetidamente la corrección en el momento inmediatamente posterior al desencadenamiento de tus emociones. Lo que haces es defenderte de la reacción que ya se ha producido para evitar que se convierta en un problema mayor. Y, si lo haces bien, también estás entrenando tu mente al mismo tiempo para corregir el pensamiento erróneo que te llevó allí en primer lugar.

Yo recomiendo leer el capítulo 4 del libro The Mental Game of Poker para que comprendas mejor cómo crear la estrategia más eficaz para ti. Dicho esto, puede ser un reto hacer este trabajo por tu cuenta, así que quería señalar algunos de los problemas más comunes que veo con mis clientes y lectores 1:1.

Pensar que basta con ser consciente

La concienciación y el reconocimiento del problema son fundamentales. Si no sabes qué va mal y no puedes verlo en tiempo real, ¿cómo puedes solucionarlo? A menudo hablo de la importancia de reconocer el problema en sus primeras fases para evitar grandes problemas. La concienciación es fundamental, pero es sólo el primer paso.

Lo que oigo una y otra vez es: "Sé lo que hago mal, ¿por qué sigo haciéndolo una y otra vez?". La respuesta sencilla es que la concienciación no es la solución. Desarrollar la capacidad de ver cómo surgen tus problemas en tiempo real te da la oportunidad de aplicar una corrección.

Demasiadas personas caen en la falsa impresión de que por ser conscientes del problema tienen una comprensión más profunda de lo que está ocurriendo. Entonces no consiguen seguir trabajando y llegar al siguiente nivel de comprensión. Continúa. Completa cada paso e incluye todos los detalles. Si lo haces a medias, el problema persistirá y acabarás siendo aún más autocrítico porque verás tus problemas con mayor claridad y seguirás cometiendo errores que creías haber resuelto.

No usar correctamente la Lógica de Inyección

Corregir tu reacción es una combinación de tener la lógica correcta y asegurarte de que la lógica está tan claramente definida en tu mente que es lo suficientemente fuerte como para detener el patrón en seco. Por desgracia, a menudo se malinterpreta el papel de la "Lógica de Inyección". No está pensada para darte una ráfaga de inspiración a corto plazo y hacer que pienses de forma diferente justo en ese momento. Eso está muy bien, pero recuerda que la lógica no sólo te ayudará a detener su patrón rápidamente, sino que, lo que es más importante, te ayudará a corregir el defecto, el prejuicio o la ilusión que subyace bajo el error.

Para corregir realmente el defecto, el prejuicio o la ilusión, tu declaración de Inyección de Lógica debe ser específica para ti e, idealmente, con tus propias palabras. Con demasiada frecuencia, la gente utiliza frases u oraciones que suenan bien en teoría y son técnicamente correctas, pero que en realidad no se dirigen a la raíz del problema. Es como tener un herbicida especializado pero usarlo con la hierba equivocada.

Otra forma en la que la gente tiende a utilizar mal esta técnica es que se presentan sin estar preparados y no la aplican repetidamente a lo largo de la sesión de póker. La lógica que estás utilizando tiene que ser fácil de recordar para crear la potencia necesaria para atravesar la emoción. Como si estuvieras talando un árbol con un hacha, vas a necesitar muchos golpes para hacer el trabajo. Esto significa que necesitas usar esa lógica repetidamente e, idealmente, tan pronto como tus emociones se hayan disparado.

Algunos buenos ejemplos de Inyección de Lógica son:

• Concentración: El póker es un trabajo. Llevarlo como un negocio serio que exige lo mejor de mí. Cuando termine la sesión, podré centrarme en otras cosas. Ahora no.
• Exceso de confianza: Da la sensación de que puedo con cualquiera, pero no es así. Pensar así es una ilusión.
• Odio perder: Ganaré algunas veces y perderé otras -las pérdidas son inevitables-, pero mientras controle mis emociones cuando se produzcan las pérdidas y siga jugando dentro de mi estrategia, obtendré beneficios a largo plazo.

Abandonar Demasiado Pronto

Si es tu primer intento de crear una estrategia en tiempo real, pruébala y ve cómo funciona. Recuerda, sin embargo, que un día no son suficientes datos. Hazlo durante al menos una semana. Haz ajustes. Vuelve a intentarlo. Repite.

Aunque tu estrategia sea la más eficaz jamás construida, la capacidad de desactivar tus desencadenantes rara vez se produce en un solo momento. Estás construyendo nuevas vías neurológicas, creando una nueva forma de reaccionar. Eso llevará tiempo. No te frustres. Si te quedas atascado y descubres que tu declaración de Inyección de Lógica no funciona, revisa estas razones comunes y soluciona el problema:

• La lógica no era lo suficientemente fuerte en tu mente → Estudia tu declaración y considera la posibilidad de utilizar una grabación de voz o un formato multimedia.
• Tu nivel de emoción era más fuerte de lo que creías → Revisa tu mapa e Inyecta Lógica antes.
• La declaración no fue lo suficientemente potente → Revisa tu 'Mental Hand History'.
• La emoción acumulada inundó tu mente → Completa una 'Mental Hand History' sobre la emoción antigua.
• Algo nuevo te desconcertó → Revisa tu mapa y completa una nueva 'Mental Hand History'.

Recuerda, aprender a corregir tu reacción es donde reside gran parte del trabajo duro del sistema.

Primero, encuentras el fallo. Después, propones una corrección. Pero para cambiar de verdad los defectos, prejuicios, deseos e ilusiones, debes repetir la corrección una y otra y otra vez. Te vuelves como los atletas profesionales que dedican tiempo y concentración a perfeccionar su técnica, para que sea lo suficientemente fuerte como para competir.

Aquí estás aprendiendo una técnica para la mente. De esta forma estás dominando la corrección para que mejore y corrija permanentemente el defecto. Una vez corregido permanentemente, has alcanzado la resolución. La antigua forma de reaccionar se desactiva y automáticamente tienes la presencia de ánimo necesaria para rendir a tu máximo nivel.

No renuncies. Corregir tu problema merece la pena.