Coaching mental (2) - Tilt : un changement de perspective

Introduction

Dans cet article

• Changement de perspective
• Bénéfice secondaire : les avantages d'une situation défavorable
• Les racines du problème
• Le tilt, une opportunité

Dans cet article, nous allons remettre à plat la problématique du tilt et envisager le sujet sous un nouvel angle. Ce changement de perspective vous fournira de nouvelles options pour mieux faire face aux bad beats ou autres situations désagréables. Vous y découvrirez de plus une technique très simple qui vous aidera à accepter rapidement des situations "négatives".

Changement de perspective

Quelle est la différence entre l'optimiste et le pessimiste ? L'optimiste avance dans la vie avec des attentes positives, le pessimiste avec des attentes négatives. Si différence il y a, c'est donc dans la nature de ces attentes, mais il n'en reste pas moins qu'elles sont présentes dans les deux cas. En conséquence, la réponse à la question initiale peut être "leurs attentes", ou bien "aucune différence, puisque les deux en ont".

Réalité du poker et bad beats

Perdre son sang-froid ou se plaindre dans le cas d'un bad beat est certes compréhensible d'un point de vue émotionnel, mais si on examine ceci d'un point de vue rationnel, cette réaction apparaît pour le moins incongrue. Pratiqué avec méthode et sur une longue durée, le poker est un jeu d'habileté. Qu'est-ce qui se passe dans le cas d'un bad beat ? Votre adversaire remporte une main qu'il n'aurait pas dû gagner selon vos prévisions, du fait que vous pensiez déjà avoir remporté le pot. Si la même situation se répète plusieurs fois, vous serez cependant gagnant sur le long terme, conformément aux probabilités associées à la main en question.

"Il est en votre pouvoir de transformer un bad beat en victoire, en prenant simplement conscience de cette vérité élémentaire : plus vous subissez de bad beats, plus vous devriez être content. C'est le signe que vous jouez contre des adversaires qui ne cessent de prendre les mauvaises décisions, et si vous ne pouvez pas battre quelqu'un qui se trompe en permanence, alors vous ne pouvez battre personne." ~Lou Krieger

Bénéfice secondaire

Le terme "bénéfice secondaire" est emprunté à la médecine, où il est plus connu sous le nom de "bénéfice de la maladie". Il s'agit donc de tout bénéfice ou avantage caché qu'une personne malade peut tirer de sa situation. Par exemple, une personne qui a mal au dos et qui se trouve dispensée d'aller au travail. Dans le cadre de cet article, le terme sera utilisé dans un sens plus général :

"Par bénéfice secondaire, on se réfère à tout avantage caché que le sujet peut tirer d'un comportement négatif".

Le sujet n'est généralement pas conscient de cet avantage. Cependant, les processus inconscients sont souvent plus influents que les tentatives de contrôle conscientes. Vous savez par exemple que le hamburger n'est pas une nourriture saine, mais la faim qui vous tiraille est loin d'être du même avis. Un bénéfice secondaire dépend de la personne concernée, étant donné que tout le monde possède des besoins et des objectifs différents.

Voici quelques exemples illustrant la façon dont des aspects positifs (inconscients) peuvent être le résultat d'un comportement conscient et pourtant connu comme étant négatif :

 Dans le cas des bénéfices secondaires, il s'agit souvent de simples excuses. Le subconscient cherche à assouvir nos besoins basiques. C'est particulièrement flagrant dans certaines situations. Par exemple, vous avez faim quand votre organisme a besoin de nourriture. Dans d'autres domaines, quand il s'agit par exemple d'obtenir l'attention d'autrui ou de faire intervenir d'autres aspects de la vie sociale, le processus est un peu plus subtil. Des modes de comportement qui ont été régulièrement récompensés par le passé sont répétés afin de satisfaire un besoin existant, même si le contexte dans lequel ce comportement a fonctionné antérieurement était complètement différent.

Quand il était enfant, Hannes a appris inconsciemment qu'il pouvait obtenir de l'attention en criant et en jetant son ours en peluche contre le mur de sa chambre. Vingt ans plus tard, Hannes continue à suivre ce modèle de comportement sans en avoir conscience, la seule différence étant que maintenant, il jette son écran après un bad beat.

Souvent, une situation externe (bad beat, train en retard, etc.) sert d'excuse à un comportement inhabituel qui, sinon, serait "inacceptable". Autrement dit :

"Tout le monde est responsable de ses actions et est libre de choisir sa façon de réagir aux conséquences."

Il semble cependant plus facile d'accuser les circonstances. Dans le même temps, ces accusations vont généralement de pair avec le souhait d'une situation différente, "meilleure", ce qui est dû à une incapacité à accepter la réalité telle qu'elle est.

Si l'on envisage le tilt en terme de bénéfice secondaire, alors on peut trouver deux causes possibles : un refus d'accepter la situation, ou un conflit de valeur.

Refus d'accepter la situation

Ce phénomène est parfaitement décrit dans le chapitre "The root of the problem" de l'article "Preventing Tilt: Working on the Heart of the Problem" par Krach-Bumm-Ente (article en préparation). On refuse d'accepter une situation telle qu'elle est parce qu'on pense avoir raison. Ce sentiment "d'être dans le vrai" vient du fait qu'on imagine savoir à quoi devrait ressembler la réalité. On se comporte alors comme un enfant capricieux qui veut sa barre de chocolat et finit par se rouler par terre en pleurant quand maman lui dit non. Ce comportement fonctionne peut-être avec maman, mais de leur côté, le dealer ou l'algorithme du serveur de poker n'en ont que faire.

Ce n'est pas la situation en elle-même qui vous pousse au tilt, mais votre résistance intérieure. Cette résistance se produit quand vous ne voulez pas accepter les choses comme elles sont. Sitôt que vous acceptez les circonstances telles qu'elles se présentent, alors cette résistance disparaît et vous pouvez gérer la situation telle qu'elle est réellement, et donc de manière plus adaptée. Il est possible de travailler cette acceptation, l'une des techniques les plus reconnues étant la méthode Sedona.

La méthode Sedona

Il s'agit d'une méthode à la fois simple et efficace. Elle repose sur quatre questions que vous devez vous poser à vous-même. De façon générale, vous pouvez utiliser cette méthode pour tous les types de sentiments négatifs, un exemple étant la colère ressentie après un bad beat.

Voyons donc en quoi consiste cette méthode et quelles sont les questions que vous devez vous poser. Il est important d'y répondre sincèrement et de façon spontanée, en essayant d'être en harmonie avec vous-même.

• 1. Pouvez-vous accepter le sentiment que vous éprouvez à cet instant ?

Soyez spontané et honnête avec vous-même. La démarche est plus importante que la réponse en elle-même.

• 2. Seriez-vous capable de vous libérer de ce sentiment, maintenant, juste pour cet instant ?

Nous pouvons nous défaire à tout moment d'un sentiment donné, pourvu que la stimulation soit suffisamment forte. Toutefois, cela se produit la plupart du temps de façon indirecte. Je me souviens encore d'une fois où, avec ma petite copine de l'époque dont on ne pouvait pas me séparer, nous étions tous les deux au comble de l'excitation dans un moment intime. Soudain, quelqu'un se mit à frapper comme un fou à la fenêtre, provoquant un bruit monstrueux qui nous fit sursauter, complètement effrayés. Autant vous dire qu'après cela, ni l'un ni l'autre n'étions plus d'humeur à grand-chose. C'est pourquoi ici, la question est formulée de façon moins directe, en vous demandant si vous vous sentiriez capable de vous libérer de ce sentiment, ne serait-ce que pour une courte durée. Comme pour la première question, c'est la démarche en elle-même qui importe.

• 3. Auriez-vous envie de vous libérer de ce sentiment ?

Soyez là encore spontané et honnête avec vous-même. La question porte sur votre volonté. Par là, on suppose à l'avance que vous avez la capacité de le faire.

• 4. Quand ? Quand allez-vous vous en libérer ?

En acceptant de dire à quel moment vous allez vous en libérer, vous reconnaissez que vous pouvez et voulez le faire.

La méthode permet d'accepter plus rapidement des circonstances négatives et de vous aider à vous en libérer. Elle fonctionne d'autant mieux si vous l'utilisez régulièrement. L'idéal est de commencer à l'utiliser d'abord pour de petites contrariétés. Dans le cas de la colère provoquée par un bad beat, le mieux est de commencer par repenser à un bad beat passé, qui vous affecte encore d'un point de vue émotionnel, mais dont les effets se sont quelque peu atténués. Si la méthode commence à fonctionner, alors vous pouvez l'utiliser directement après une mauvaise session. Avec le temps, il devient même possible d'utiliser cette méthode lors de petites pauses, ou mieux, directement après un bad beat.

Conflit de valeurs

Un conflit de valeurs survient quand une personne se comporte de manière contraire à ses valeurs. Si une personne est par exemple convaincue d'être "une bonne personne", mais se comporte "mal" ou "pas bien" au regard de son système de valeurs, alors il en résulte des sentiments désagréables. Dans un prochain article, vous en apprendrez davantage sur ces convictions, plus connues dans le jargon spécialisé comme des "systèmes de croyances".

Les convictions que vous portez en vous se sont accumulées tout au long de votre vie. Une bonne partie d'entre elles ont été héritées directement de votre environnement social : famille, enseignants, amis, médias. En ce sens, certaines d'entre elles visent à faire de vous un étudiant/citoyen modèle. Le fait qu'une grande partie des conventions de notre société ne soient pas précisément en accord avec le poker, ou le style de vie associé, ne vous a probablement pas échappé. Tout particulièrement parce que le style de vie du joueur de poker met le doigt sur de nombreux sujets de société pour le moins sensibles : travail, revenus réguliers, impôts/légalité, "gagner" de l'argent, etc.

La plupart des personnes doivent travailler dur pour gagner leur salaire. Pour beaucoup d'entre elles, le poker se situe quelque part entre un pur jeu de hasard et un hobby vraiment dangereux. Quand on annonce au détour d'une conversation qu'on vient de gagner, ou de dilapider, l'équivalent d'un salaire moyen en quelques heures, cela constitue automatiquement une attaque contre l'image que ces personnes se font du monde et d'elles-mêmes.

Si l'on examine la question de l'argent, on peut voir apparaître les conflits de valeurs suivants :

• L'argent seul ne fait pas le bonheur !?
• Est-ce que le poker est une façon honnête et juste de gagner de l'argent ?
• Combien estimez-vous devoir gagner de l'heure, conformément à ce que vous considérez valoir / vos efforts ?
• Combien est-il acceptable de gagner de l'heure, sans que cela devienne "décadent" ?

Ces questions vous font sans doute réfléchir, et vous laissent éventuellement sans réponse. Il est intéressant de noter qu'il s'agit pourtant de questions posées ouvertement, auxquelles vous essayez de répondre de manière consciente. Or, les situations de la vie sont généralement plus complexes, et votre système de valeurs réside dans votre subconscient, qui manipule mieux les phrases courtes et simples. À l'état conscient, vous pouvez mener une discussion, évaluer comment parvenir à une solution. Votre subconscient se contente de son côté de réagir, la plupart du temps de manière beaucoup moins mesurée.

Si quelqu'un trouve "anormal" de gagner plus de 20 euros de l'heure, alors il est tout à fait possible que son subconscient se charge d'y remédier en lui faisant commettre des erreurs à répétition. Cet auto-sabotage permet d'éviter un conflit de valeurs, du fait que la personne en question jugerait anormal de gagner 50 euros de l'heure. Un autre exemple serait la pression ressentie par les personnes particulièrement à cheval sur le respect des lois, du fait qu'elles se trouvent dans une zone grise en matière d'imposition fiscale.

Le tilt, une opportunité

Le fait de tilter est un avertissement de la part de votre subconscient que quelque chose ne tourne pas rond.

Il se peut que vous ayez joué trop longtemps sans faire de pause et ne soyez plus concentré, ou encore que vos convictions soient en conflit avec vos actes. Prenez le tilt comme un feedback remonté par votre esprit et/ou votre corps. Vous pouvez profiter de ce feedback pour vous concentrer sur les questions fondamentales. Le tilt n'est qu'un symptôme, ou encore le messager d'une mauvaise nouvelle. Examinons quelques exemples.

Le tilt est donc un conseiller utile, qui peut vous aider à améliorer non seulement votre poker, mais également votre vie en général. Il vous avertit quand vous avez tendance à négliger vos besoins élémentaires, ou lorsque vous êtes en proie à des conflits intérieurs.

En résumé

Cet article devrait vous permettre d'envisager le tilt sous un nouvel angle, et de le voir également comme une opportunité. Tout comportement s'accompagne de bénéfices secondaires, et savoir les identifier peut vous aider à modifier le comportement en question.

Dans le prochain article, je m'intéresserai aux façons de modifier le comportement et vous montrerai comment développer des habitudes positives en matière de poker.

Au sujet de l'auteur : Carsten Bruns est un coach mental reconnu. Il propose des coachings et organise des séminaires destinés aux joueurs de poker amateurs et professionnels. Il est lui-même un joueur de poker gagnant aux mid et high stakes depuis plusieurs années.

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