Koncentráció
A koncentráció témakörét járjuk körül ebben a cikkben és lelki és testi szempontok alapján is megvizsgáljuk létrejöttének feltételeit.
A koncentráció egy bizonyos tevékenységre szándékosan fókuszált figyelem.
Ez a játékot tekintve azt jelenti, hogy elfeledkezünk minden más dologról és minden gondolatunk kizárólag az asztalok körül forog, csak ide koncentrálunk. Ez könnyűnek hangzik, azonban nem mindig adott minden feltétel, hogy a figyelmünk egyirányú maradhasson.
A létrejöttéhez szükséges dolgokat lelki és testi összetevőkre bonthatjuk, hiszen a koncentráció a a test és az elme közös munkája. Mindkettőnek különböző feltételeket kell teljesítenie, hogy ez a csapatmunka problémamentesen folyhasson.
Lelki szempontok
Az érdeklődés
Nagyon fontos, hogy érdeklődj a játék iránt, amit játszol. Minél jobban érdekel valami, annál több figyelmet tudsz rászánni, annál jobban tudod irányítani a figyelmedet.
Akit csak kizárólag a póker pénzügyi része érdekel, sosem lesz annyira jó játékos, mint az, aki élvezi és meg is érti a játék lényegét.
Lelki egyensúly
A lelki egyensúly érzelmi és mentális egyensúlyt is magába kell foglaljon. Ha valaki nyugodt és ellazult, akkor teljesen átadhatja magát a játéknak. Van viszont olyan helyzet, mikor fel kell ismernie az embernek, hogy nem szabad játszania, mert érzelmei befolyásolnák és gondolatait más valami foglalná le és így nem tudna maximálisan a játékra figyelni.
Például: ha valaki épp összeveszett a barátnőjével vagy barátjával, akkor sokkal izgatottabb és ez a játékában is jelentkezni fog, kapkodóbb és agresszívabb lesz. Észre kell venni, hogy ezek a lelki tényezők bizony befolyással vannak játékunkra és csak akkor tanácsos játszanunk, amikor gondolatainkat valóban nem köti le semmi más.
Testi szempontok
Alvás
Igyekezz rendszeres időközönként és kielégítő mennyiségben aludni. Az alvási fázisod lehetőleg éjszaka legyen (tudom, hogy sokaknak ez problémát jelent). Az igazi és a testednek legoptimálisabb pihenést - a mély alvási fázist - leginkább az éjszakai alvással tudod elérni.
Apró szünetek
Azért, hogy a koncentráltságodat szinten tudd tartani, időnként iktass be apróbb szüneteket. Mozgasd meg ilyenkor egy kicsit a fejedet, a tagjaidat. Egy kevés ennivalót, szénhidrátot is ajánlott ilyenkor magadhoz venni, hogy pótold az elvesztett energiádat. Nem csak finom, hanem hasznos is lehet, ha eszel egy kevés gyümölcsöt, kefírt vagy joghurtot, egy szelet kenyeret felvágottal vagy sajttal.
Találj más szórakozási módot is
Szánj időt más tevékenységekre is, a társasági életre, sportolj, stb.
A megfelelő pszichés egyensúly miatt nagyon fontos, hogy szabj magadnak egy egészséges határt a játék maximális időtartamát illetően.
Egészséges étkezés
Az egészséges étkezés is sokat számít, ha szeretnél maximális teljesítményt nyújtani. Az agyad csak akkor tud teljes hatásfokon dolgozni, ha a tested teljesen egészséges és jól érzi magát. Ehhez szükséges a kiegyensúlyozott étrend. A testednek a problémamentes működéshez fehérjére, szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra, rostanyagokra és ásványi anyagokra is szüksége van. Figyelj, hogy ne folytass teljesen egyoldalú étkezést, ügyelja változatos táplálkozásra. Ezenkívül nagyon fontos, hogy mindig ügyelj megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére is.
Testmozgás
A sport, a testmozgás nagyon egészséges. Az állóképességed és a koncentrálóképességed is javul, ha a mozgásra is szakítasz időt. A sportolás után mindig tarts egy kicsi pihenőt, ne ülj le azonnal játszani az asztalokhoz.
Gyenge napszakok
Egyes időszakokban a nap folyamán csökken az ember teljesítőképessége és a figyelme is lankad. Ha az ember felismeri ezeket az időszakokat a saját napjaiban, akkor ajánlatos ilyenkor nem a játékkal foglalkozni, javasolt ezeket a dekoncentrált pillanatokat pihenéssel vagy más foglalatossággal eltölteni.
Friss levegő és napfény
A friss levegő és a napfény nagyon fontos. Igyekezz minden nap legalább fél órát a szabad levegőn tölteni. Töltődj fel egy kis oxigénnel és napfénnyel, rengeteg energiát nyersz ezekben a pillanatokban. Az oxigén létfontosságú dolog a figyelmünk fenntartása szempontjából, a fény pedig fontos a D-vitamin termelésünkben és az alvási és ébrenléti ciklusunk szabályozásában.
Általános tippek
Megfelelően koncentrálni csak optimális környezetben tudsz. Igyekezz olyan kényelmes, ergonómikus körülményeket teremteni, amelyek teljesen zavarmentesek számodra.
- Lehetőleg ne játssz egyszerre túl sok asztalon.
- Zárj be minden olyan alkalmazást, ami elvonja a figyelmedet a játékról (Skype, ICQ, IRC, IE, Winamp)
- Ne játssz kényszer alatt. Sose ülj úgy játékhoz, hogy muszáj nyerned vagy úgy, hogy semmiképp nem veszíthetsz semmit.
- Tartsd magad az itt olvasott tippekhez, de ne kénszerítsd bele magad egy automatikus robotikus játékba
- Minden játék előtt mondd el magadnak többször és tudatosítsd magadban, hogy jobb vagy az ellenfeleidnél. A magabiztosság nagyon fontos.
- Ha nehezen tűröd, amikor az ellenfeleid sértő hangvételű dolgokat írogatnak a chatbe, akkor tiltsd le azt, mert csak felzaklatnak ezek az események és gyengítik a koncentrációs képességed.
- A koncentrációdat a tanulás (pókerelmélet) segítségével is fejlesztheted, a stratégiai anyagokkal, a privát és közös edzésekkel, a példakezek elemeztetésével, stb.
- Ha épp megvisel a játék, akkor lassíts. Játssz csupán egy asztalon egy órán keresztül, és hagyj a döntéseidre annyi időt amennyi szükséges.
- Ha rossz a látásod, játék közben használd a szemüveged vagy a kontaktlencsédet. Ha játék közben erőltetned kell a szemedet, hogy élesen láss, az negatív hatással van a koncentrációdra, még akkor is, ha minden feliratot el tudsz olvasni.
Sok dolgot olvashattál itt, amiket ajánlatos betartani. Azonban mivel az itt olvasottak idővel feledésbe merülhetnek, érdemes őket újra és újra átolvasni.
