Mentális edzés (2) - Tilt : egy másik perspektíva

Bevezetés

A tartalomból

• Látásmódbeli változás
  
• Másodlagos előny - egy hátrányos szituáció előnyei
  
• A tilt valódi gyökerei
  
• A tilted, a lehetőséged
  

Ebben a cikkben ismét a tilt témájához fordulunk és egy másik szempontból vesszük górcső alá. Ez a perspektíva új választási lehetőségeket kínál számodra, ha csúfos vereségekkel vagy más kellemetlen dolgokkal találkozol. Sőt, megtanulsz egy egyszerű technikát, amely segíteni fog abban, hogy gyorsan elfogadd a „negatív” helyzeteket.

Látásmódbeli változás

Mi a különbség az optimista és a pesszimista között? Az optimista pozitív várakozásokkal éli az életét, míg a pesszimista negatívakkal. A különbség itt abban rejlik, hogy miként alakulnak ki a várakozásaik, mivel mindkettőnek megvannak. Ennek megfelelően a fenti kérdésre az a válasz, hogy vagy „várakozások” vagy „nincs különbség, mivel mindkét félnek megvannak a várakozásai”.

A póker-valóság és a csúfos vereségek

Érzelmileg érthető, ha egy csúfos vereség során kiborulsz, vagy siránkozol, habár racionális szempontból legjobb esetben is kínos. Tekintsük az egész szituációt. A póker készséget igénylő játék, ha ésszel és hosszú időn keresztül játsszák. Mi történik egy csúfos vereség során? Az ellenfeled megnyer egy kezet, amelyet nem kellene a jelenlegi számításaid alapján, hiszen azt hitted, te vagy a győztes. Ha ugyanez a helyzet sorozatosan előfordul, akkor hosszú távon nyerni fogsz a kilátásaid alapján.

„Képes vagy rá, hogy a visszájára fordíts egy ilyen csúfos vereséget pusztán azáltal, hogy felismered ezt az egyszerű igazságot: Minél több csúfos vereséggel találkozol, annál szerencsésebb vagy. Ez annak a jele, hogy olyan ellenfelek ellen játszol, akik folyamatosan rosszul járnak, és ha nem tudsz megverni valakit, aki mindig pórul jár, akkor senkit sem tudsz legyőzni. ” ~Lou Krieger

Másodlagos előny

A „másodlagos előny” kifejezés az orvostudományból származik. Bármely olyan rejtett jutalmat/előnyt jelent, amelyet egy beteg ember levonhat a helyzetéből. Például egy hátfájdalmaktól szenvedő férfi, akinek a betegsége eredményeképpen nem kell dolgoznia.

A kifejezést az alábbi értelemben használjuk ebben a cikkben:

„A másodlagos előny bármely rejtett előny, amelyet az ember egy kedvezőtlen szituációból szerezhet.”

Az érintett fél gyakran nincs tudatában ennek az előnynek. Azonban a tudatalatti folyamatok gyakran nagyobb hatással vannak, mint a tudatos, irányított erőfeszítések. Például felismered, hogy egy zsíros hamburger nem egészséges, azonban az éhségérzeted mást diktál. A másodlagos előny a személytől függ, hiszen minden egyes személy más-más szükségletekre és célokra törekszik.

Itt van pár példa arra, hogy miként következhetnek (tudattalan) pozitív nézőpontok, tudatos, negatív viselkedésből:

 Ahol a másodlagos előny előkerül, gyakran kifogásokról van szó. A tudatalatti igyekszik kielégíteni az alapvető igényeinket. Ez tisztán felismerhető bizonyos szituációkban. Például éhes leszel, ha a testednek ételre van szüksége. Más területeken, például ahol a figyelem és más szociális nézőpontok kerülnek előtérbe, ott a folyamat egy kicsit nehezebben megfogható. Tehát azok a viselkedési minták, amelyek a múltban rendszeresen sikeresek voltak, ismétlődnek, hogy kielégítsenek egy létező igényt. Még akkor is, ha lehetséges, hogy ez a viselkedés valójában egy teljesen más kontextusban volt sikeres.

Hannes gyerekként tudat alatt megtanulta, hogy figyelmet kap, ha ordít, és a játékmackóját a szoba másik sarkába vágja. Húsz évvel később Hannes továbbra is ezt a viselkedési mintát követi, noha nincs tudatában, csak most egy monitorral teszi ugyanezt, ha csúfos vereség éri.

Gyakran egy külső szituációt (csúfos vereség, késő vonat, stb.) hoznak fel egy ember egyébként „elfogadhatatlan” és szokatlan aznapi viselkedésének mentségére. Más szóval:

„Mindenki felelős a tetteiért és mindenkinek megvan a szabadsága, hogy úgy reagáljon rájuk, ahogy ő akar.”

Azonban úgy tűnik, hogy a legcsekélyebb ellenálláshoz vezető utat okolhatjuk a helyzetért. A hibáztatás ezen kijelölése együttjár azzal, hogy áhítozunk egy másik „jobb” helyzet után. Az eltérés abból adódik, hogy nem vagyunk képesek elfogadni a valóságot úgy, ahogy van.

Ha a tiltet másodlagos előnyként tekintjük, akkor két lehetséges forrás van: nem vagyunk hajlandók elfogadni a helyzetet vagy az értékek egyfajta szembenállása.

Nem vagyunk hajlandók elfogadni a helyzetet

Ezt a helyzetet nagyon jól szemléltetik Krach-Bumm-Ente: „A tilt megakadályozása: A probléma mélyén dolgozva” című cikkének „A probléma gyökere” című részében. Vonakodsz elfogadni egy szituációt olyannak, amilyen, mivel azt hiszed, neked van igazad. Ez az „Úgy hiszem, nekem van igazam” az a fogalom, hogy tudod, a valóságnak milyennek kellene vagy kell lennie. Majdnem úgy viselkedsz, mint egy kicsi, akaratos gyerek, aki hisztit rendez a szupermarket padlóján, mert anyukája azt mondta, nem kaphat cukorkát. Ez anyucinál még elmehet, de a dealer vagy a póker szerver algoritmusainak viszonylag jelentéktelen.

Nem maga a szituáció miatt tiltelsz, hanem a belső ellenállásod miatt. Az ellenállás abból fakad, hogy nem akarod olyannak elfogadni a körülményeket, mint amilyenek valójában. Amint elfogadod az adott körülményeket, az ellenállásod eltűnik és sokkal helyesebben tudod megítélni a helyzetet és pontosan olyannak, mint amilyen az valójában. Gyakorolhatod az elfogadást. A Sedona módszer egy széles körben alkalmazott technika.

A Sedona módszer

Ez a módszer egyszerű mégis hatékony. Abból áll, hogy négy kérdést teszel fel magadnak. Bármilyen típusú negatív érzés esetén használhatod ezt a módszert. Az egyik lehetőség például az, amikor egy csúfos vereség miatt mérgelődsz.

Nézzük most a módszert, amely abból áll, hogy a kérdéseket teszel fel magadnak. Itt nagyon fontos, hogy egyszerűen, őszintén és spontán módon válaszolj, és hogy kapcsolatba kerülj önmagaddal.

• 1. El tudod fogadni ezt az érzést ebben a pillanatban?

Légy őszinte önmagadhoz, és légy spontán! A folyamat itt sokkal fontosabb, mint a válasz.

• 2. El tudnád engedni most ezt az érzést - csak erre a pillanatra?

Bármely érzést elengedhetünk bármelyik pillanatban, ha az ehhez szükséges impulzus elég erős. Habár ez főként közvetett módon fordul elő. Jól emlékszem, állandóan fogtam a barátnőm kezét. Egyszer mindketten éppen nagyon forró intim pillanatba kerültünk, amikor valaki hirtelen vadul kezdte el verni az ablakot. Olyannyira hangos volt, hogy ijedten ugrottunk fel, és aztán már egyikünk sem volt abban a hangulatban. Ennélfogva a közvetett kérdés az, hogy el tudnád-e engedni az érzést csupán egy rövid pillanatra. Az első kérdéshez hasonlóan a folyamat itt is döntő jelentőségű.

• 3. Szeretnéd elengedni ezt az érzést?

Megint csak légy őszinte önmagadhoz, és légy spontán! A kérdés arra összpontosít, hogy mit akarsz. Ezért a képesség előre feltételezett.

• 4. Mikor? Mikor engednéd el?

Azzal, hogy bevallod, mikor fogod elengedni, elismered, hogy el tudod és el is fogod engedni.

Ez a módszer hasznos abban, hogy sokkal gyorsabban fogadd el a negatív szituációkat, és ezáltal elengeded őket. Akkor működik a legjobban, ha rendszeresen alkalmazod ezt a módszert. Ideális esetben kisebb zavaró tényezők kapcsán kell elkezdened használni. A csúfos vereség miatti düh esetében a legbölcsebb elgondolkodni egy múltbéli csúfos vereségen, amely még mindig hatással van rád érzelmileg, de csupán korlátozott hatása van. Ha ez a módszer számodra működik, akkor közvetlenül használhatod a kevésbé nagy sessionök során. Idővel használhatod a módszert rövid szünetekben vagy akár közvetlenül egy csúfos vereség után.

Az értékek konfliktusa

Az értékek konfliktusa akkor fordul elő, ha valaki az értékeivel ellentétesen viselkedik. Például, ha valaki meg van győződve arról, hogy ő „egy jó ember”, de „rosszul” vagy „nem jól” viselkedik az értékrendszere szerint, akkor kellemetlen érzések alakulnak ki. Ebben a cikkben a következő utáni részben további meggyőződéseket tapasztalhatsz, amelyeket a szakzsargonban hitrendszereknek neveznek.

A meggyőződések, amelyeket magaddal viszel azok, amelyek az életed folyamán halmozódtak fel. Ennek nagy részét szűretlen formában vetted a környezetedből – a családodtól, a tanáraidtól, barátaidtól, a médiától. Ebben az értelemben van köztük néhány, amelyek egy mintadiákká/polgárrá kellene, hogy változtassanak téged. Valószínűleg gyakran észrevetted, hogy sok társadalmi meggyőződés nincsen összhangban a pókerrel vagy a póker életstílusával. Különösen azért, mert a póker életstílus sok kényes témára rátapint: munka, jövedelemadó, adó/jogszerűség, pénz „keresés” stb.

A legtöbb embernek keményen meg kell dolgoznia a havi jövedelméért. Ráadásul számukra a póker hasonlít valamihez, ami egy kiszámíthatatlan szerencsejáték és egy nagyon kockázatos hobbi. Így, ha megemlítenéd valakinek, hogy éppen most játszottál el vagy nyertél egy átlagos havi bérnek megfelelő összeget néhány óra leforgása alatt szerencsejátékon, akkor ez támadás annak az embernek a világa és az énképe ellen.

Ha figyelembe veszed a pénz témakörét, akkor a következő lehetséges értékkonfliktusok vannak:

• A pénz önmagában nem hoz boldogságot!?
• A póker rendes és helyes út a megélhetéshez?
• Óránként mennyi pénz megfelelő számodra – az önérzeted /erőfeszítésed számára?
• Mennyi pénz fogadható el órabérként, azaz mikor tekintenéd „halottnak”?

Ezek a kérdések elgondolkodtathatnak, vagy akár még nyomasztó is lehet kifejteni őket. Ugyanakkor észre kell venned, hogy ezeket a kérdéseket tudatosan és nyíltan teszik fel neked. Az élethelyzetek sokkal összetettebbek, és az értékek a tudatalattiban rejlenek, amely hatékonyabban dolgozik egyszerű kifejezésekkel. Azonban egy tudatos állapotban megvitathatod, és értékelheted, miként érhető el egy megoldás, míg a tudatalattid rendszerint csak reagál és többnyire oly módon, amely nem túl kiegyensúlyozott..

Ha valakinek egyszerűen erkölcstelen több mint 20 eurót keresni óránként, akkor igencsak lehetséges, hogy a tudatalatti ezt kijavítja, és továbbra is hibák után kutat. Ez az önromboló viselkedés segít elkerülni az értékek konfliktusát, hiszen emberünk egy 50 eurós óradíjat erkölcstelennek tartana. Egy másik példa az, hogy a legtöbb törvénytisztelő ember komoly nyomás alatt érzi magát, mivel szürke adózási területen van.

Tilt, mint lehetőség

Amikor tiltelsz, akkor tulajdonképpen a tudatalattid jelzi, hogy valamilyen hiba történt. Talán az, hogy túl sokáig játszottál szünet nélkül, és nem a játékodra koncentrálsz, vagy a meggyőződéseid nincsenek összhangban a cselekedeteiddel.

Tekintsd ezt a józan eszed vagy a tested visszajelzésének. Ha elfogadod ezt a visszajelzést, akkor felhasználhatod az alapvető kihívások megoldására. Tehát a tilt egy tünete vagy hordozója a rossz híreknek. Nézzünk csak meg néhány példát.

Tehát a tilted hasznos tanáccsal lát el nem csupán a pókerjátékodat illetően, de abban is, hogy az életed egy kényelmesebb kerékvágásba lendüljön. Jelzi, ha elhanyagolod az alapvető szükségleteidet vagy ha konfliktusaid vannak.

Összefoglalás

E cikk célja, hogy bemutasson egy új perspektívát a tiltre vonatkozóan és hogy lehetőségként tekintsen rá. Minden viselkedésnek van másodlagos előnye, és ha ezt felismered, az segíteni fog abban, hogy változtass a viselkedéseden.

A következő cikkben célom, hogy megmutassam, miként változtass a viselkedéseden, és hogyan alakíts ki pozitív pókerszokásokat.

A szerzőről: Carsten Bruns sikeres mentális edző. Edzősködik és szemináriumokat tart amatőr és profi pókerjátékosok számára. Ő maga is évekig sikeres pókerjátékos volt közepes és magas téteken.

LINKEK
Javasolt cikkek: Mentális játék (1) - Bevezetés