Stymulacja mozgu

PRANA YAMA

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/dieta-na-myslenie-i-dobra-pamiec-co-jesc-by-poprawic-prace-mozgu_33683.html

1) ogranicz wyrzut insuliny z rana
2) kofeina zaburza rytm kortyzolowy więc nie jest najlepszym pomysłem z samego rana
3) carb back loading jest spoko, bo rano jest zapas energii i możesz po rozbudzeniu grać sesję, a dopiero po niej jeść śniadanie
4) medytacja (?)
5) kawa z masłem i olejem kokosowym (30g masła, 20g oleju), mega rozbudza i daje energie z rana, a głód poczujesz dopiero po paru godzinach
6) suplementacja cynk, magnez, o3, wit c
7) łyżka cynamonu przed snem
8) higiena snu
9) odstawienie alkoholu i fajek

Jak uda ci się zostać full pro to wolałbym jednak siłownie właśnie ok 14, a z rana grać sesję (jak zadbasz o w/w rzeczy to powinno być lepiej).

Sam mam podobne problemy i z rana uderzam >150mg kofeiny czyli 3 twoje energetyki. Ogólnie jak już się decydujemy na kofe to polecam robić ,,cykle" i odstawiać co jakiś czas, żeby zresetować receptory. Potem minimalna dawka wyrywa z butów.

Myślałem o porannej aktywności bo traffic jest lepszy po godzinach popołudniowych, a w dodatku z rana dostarczałbym sobie endorfin

Dzięki JanyWins za wpis, bardzo fajny

@JanyWins na ile wystarczy odstawić kofeinę? bardzo mnie zaciekawiłeś swoim wpisem btw

Napisane przez Himologusorek
@JanyWins na ile wystarczy odstawić kofeinę? bardzo mnie zaciekawiłeś swoim wpisem btw

z 2 tygodnie myślę

sam bym musiał odstawić, ale każdym razem jak mi się nic nie chce to zarzucam miarkę i już się chce

Dobra opcja na zmęczenie w czasie dnia to tzw. power nap - wypijasz kawę i robisz drzemkę (bez budzika, bo po ~30 minutach na pewno sam się wybudzisz). Mega fajny zastrzyk energii.

Amfetamina, kokaina, mefedron, Adderall.

kawa to syf podnośi ćiśnienie podrażnia żełądek wypłukuje magnez wapń z organizmu i krótko pobudza zamiast kawy lepiej pić zieloną herbate lub yerba mate...

W rzeczywistości, podejmują poranna kawa nie jest przydatna, to podrażnia żołądek, ale śniadanie powinno być ... Lepiej jeść więcej posiłków i malishymy