It's my time to succeed...

Cześć wszystkim.
Nazywam się Sebastian i w pokera gram ok. 7 lat, z różnymi wynikami jednak bez większych sukcesów.
Ten blog założyłem miesiąc temu. Zaczynał się zupełnie inaczej i miał inne cele związane tylko z pokerem.
Jednak postanowiłem to zmienić, ponieważ przez ostatni miesiąc wydarzyło się w moim życiu coś co zmieniło je o 180 stopni.
Miesiąc dochodziłem do siebie i dzisiaj czuje się znacznie silniejszy.
Moje cele dzięki temu nabrały sensu, ale nie o tym będe pisać.

Oprócz pokera mam też inne zainteresowanie, a mianowicie kulturystyka.
Zawsze fascynowała mnie i mam zamiar również do tego tematu podejść z pełnym zaangażowaniem.
Na siłowni ćwiczę jakieś 2 miesiące. Na razie jest to atlas w domu, ale za miesiąc
mam zamiar zapisać się do jakiegoś fitnes klubu.
Przechodząc do sedna na moim blogu będe pisał posty 1-2 razy w tygodniu z moimi celami, postępami i różnymi ciekawostkami nie tylko z pokera ale też z kulturystyki ( co oczywiście głównie kieruje dla fanów siłowni, którzy pracują nad swoim ciałem).
Na początek chciałbym to rozplanować jakoś czasowo, ponieważ oprócz pokera i siłowni mam dwie bardzo ważne rzeczy: rodzine i prace, które zajmują większą część mojego dnia, a których nie chce zaniedbywać przez moje hobby.
Na pokera chcę poświęcać 6 dni w tygodniu, w tym:
- na naukę 1,5h
- na grę 2,5h
Na siłownię:
- trening ok. 1h 10min
- rozwój poprzez filmy instruktażowe 30min w dzień treningowy.

W pokera obecnie gram na NL2 SH na PS.
Mój obecny bankroll: 57,69$

POKER

Moje cele na przyszły tydzień:
- Obejrzeć film: Kurs No Limit dla początkujących by rusher88 - Lekcja 1 przeanalizować go i zrobić notatki
- przeanalizować kilka handów ze swoich stawek wrzuconych na forum
- przeczytać i przeanalizować jeden artykuł z sekcji dla początkujących.

Mój cel główny jeżeli chodzi o pokera to:

GRAĆ NA NL100.

SIŁOWNIA

Cele na przyszły tydzień:
- zważyć się i odpowiednio wyliczyć do tego kalorie,
- rozpisać sobie dietę,
- rozpisać sobie w jakim ćwiczeniu jaki ciężar podnoszę tak aby narzucić sobie jakiś progres.
- może jakieś zdjęcie mojej sylwetki raz na miesiąc.

Poniżej mój cel jeżeli chodzi o siłownie:
LAZAR ANGELOV

To chyba tyle w pierwszym poście.

...

twoj cel jesli chodzi o silownie jest nierealny, ten gosc bierze sterydy

w dodatku cwiczysz na atlasie, jestes zbyt leniwy zeby isc na silownie, pewnie masz sporo wymowek

nie wiem w jakiej formie jestes ale pewnie nawet biorac sterydy nie zrobilbys takiej formy

nie wiem czy jestes wysoki/niski i jakiego jestes typu budowy ciala, ale jesli wielokrotny mistrz olimpijski wydajacy mase pieniedzy na diete, specjalistow itp oraz uprawiajacy sport od dziecka wyglada tak


to w twoim przypadku celowalbym w max cos takiego, po 4-5 latach treningu (zalezy w jakiej formie jestes teraz)

Siemka tapczandzwo:)
Sorki ale muszę Ci powiedzieć że się mylisz.
Nie wiem jaką masz wiedzą na temat Natural Bodybuilder, ale jest to jak najbardziej możliwe i to bez sterydów.
Również nie mam zamiaru brać żadnych sterydów, ale suplementy (odżywki) jak najbardziej.
Obecnie korzystam z Gainer Iron Mass, Kreatyna Monohydrat oraz Joint +, ponieważ zmagam się z problemem stawów kolanowych.
Budowa takiej muskulatury jest bardzo mozolną pracą nad swoim ciałem i nie jest to oczywiście coś co można zrobić w kilka miesięcy czy rok, ale ciężką pracą można to zrobić w kilka lat, zależnie od podejścia do tematu.
Plan treningowy, plan żywieniowy, suplementy, regeneracja pilnując tego wszystkiego można osiągnąć nawet taką sylwetkę.
Poniżej wrzucę film z youtuba dwóch gości, którzy ciężką pracą tego dokonali:)
Przemyśl to co napisałem może Cię tym zainspiruje, a nie zamykaj się w stereotypach które słyszysz być może u rówieśniów.
Pozdrawiam

95% kobiet, jeśli chodzi o budowę ciała, wybierze ciało pokroju Phelpsa. Chodzi tylko o to, by było LEKKO umięśnione i po prostu męskie. Najważniejsza w tym wszystkim jest struktura kości, czyli szkielet - w miarę szeroko rozstawione barki względem talii (przeciwnie do szerszych bioder w stosunku do barków u kobiet), grube kości - a tego jak wiadomo nie da się zmienić bez wieloletniego, codziennego stosowania GH, który jest praktycznie nieosiągalny na rynku i którego cena jest ceną zaporową dla większości.

obaj zawodnicy ktorymi sie inspirujesz sa na bombie

mam wielu przyjaciol ktorzy zajmuja sie sportami silowymi zawodowo (roznymi - kulturystyka, dwuboj, trojboj), jako trenerzy i zawodnicy, mysle ze potwierdza moje zdanie

polecam forum http://forum.koxteam.pl/ , tam nikt sie nie kryje ze wiekszosc ludzi ktorymi inspiruja sie mlodzi adepci slowni wbija ;d

Panowie:) Po pierwsze nie robię tego dla żadnej kobiety, robię to tylko i wyłącznie dla siebie. Po drugie po to założyłem bloga aby pisać o swoich postępach i przekonać się na własnej skórze wrzucając co jakiś czas fotkę swojej sylwetki by wrócić np za trzy lata do tego pierwszego postu i ocenić wynik swojej ciężkiej pracy.
Oczywiście uwagi które piszecie są dla mnie motorem napędzającym do tego aby przekonać się czy mieliście racje.
Jedno jest pewne zero sterydów...
Mimo wszystko dzięki za opinie:)

no to powidzenia!

Minął kolejny tydzień.
Moje cele, które sobie założyłem nie wszystkie zostały zrealizowane.
I to mnie boli, zastanawiam się jak wyciągać z tego wnioski i pracować nad tym aby jednak były one priorytetem.
Chodzi mi tu o strefe mindsetu.
Może ktoś z Was da jakiś pomysł???

Dobra to teraz to co udało mi się zrealizować:

- "Obejrzeć film: Kurs No Limit dla początkujących by rusher88 - Lekcja 1 przeanalizować go i zrobić notatki"
Film naprawdę interesujący, uświadomił mi że to co robię, czyli m.in prowadzenie bloga może być czymś co pomoże mi się rozwinąć.

- Handów nie analizowałem mimo że wiem że to również ważne,

- Artykuł: Gra short handed - teoria przeczytany i przeanalizowany:)

A teraz o moim bankrollu: Na Ps dostałem darmowe 10$ na kasyno które udało mi się pomnożyć do 45$ i które wpłyneło na pokerowe konto. Do tego wyrobiłem bonus 10$. Co razem dało mi:
Mój obecny bankroll: 118,74$
Postanowiłem, że na NL5 przejdę przy 25BI.

Cele na ten tydzień:
- Lekcja 2: 07/04 - Podstawy gry przed flopem
- Analiza handów z forum
- Artykuł z sekcji dla początkujących

Siłownia

Moja waga: 77kg
Ilość kalorii: 3000kcal
Ciężary rozpisane do każdego ćwiczenia.
Kierunek: oczywiście masa:)
Dieta: Preferuje jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz:) WK link poniżej...

No i kolejne podejście w prowadzeniu bloga. Postanowiłem reaktywować ten blog i wziąć udział w konkursie:
Link Text...

A tu to do czego się zdeklarowałem:

28.01.2016, 17:05

Biorę udział

Mój blog :

1. CEL POKEROWY
- Grać 6 dni w tyg. po 3 godz. dziennie na 6 stółach,
- Zbudować BM na NL5,
- Poświęcać godzine dziennie na naukę pokera (6 dni/tyg)

2. CEL NIEZWIĄZANY Z POKEREM
- Wstawać codziennie 6.15, (śpiąc przy tym 7h) by mieć czas na wszystkie swoje zainteresowania,
- Uczyć się dziennie angielskiego 30 min.,
- Gotować posiłki dzień wcześniej stosując się do diety,
- Ćwiczyć na siłowni co drugi dzień,

A więc swój challenge zacząłem od 31 stycznia, jak minęły te pierwsze 3 dni ???
Udało mi się wstawać może nie o 6.15 ale 6.40 byłem już na nogach dalej chciałbym to poprawić
Nauka angielskiego. Tu nie było problemu codziennie uczyłem się jedną lekcje korzystając z całkiem fajnej strony (link poniżej, polecam )
Link Text...
Na ten moment jestem na 24 lekcji.
Z przygotowaniem posiłków też nie było problemu, chociaż czas który mi to zajmuje 90min, chciałbym skrócić do 60min. Wiem że to kwestia wprawy!
Oto fotka z jednego dnia :
Link Text...
Jeden posiłek już zjedzony + do tego jeszcze suplementy :D
A teraz jak to wyglądało z treningami ??? Oczywiście tutaj również nie było problemu, ponieważ po prawie 4 miesiącach wszedłem już w ten rytm robienia treningów co drugi dzień I mimo że wczoraj była lekka kontuzja Kark z lewej strony miałem tak spięty że bolało przy obracaniu głowy... Dzisiaj zdecydowanie lepiej a trening wczoraj zrobiony
Skoro jestem już przy temacie siłowni to zrobię małą aktualizacje:
Waga: 80kg
Kalorie: 3300
Cel : dalej masa
Dieta : tutaj spore zmiany, unikam mięsa i fast food, nie jem smażonych potraw, tylko i wyłącznie ze względu na problemy ze stawami (choruje na reumatoidalne zapalenie stawów). Jem głównie sporo warzyw, trochę owoców, tłuste ryby, kasza, ryż brązowy itd.
no i wrzucę obiecaną fote
Link Text...

Dobra bo się trochę rozpisałem o siłce i diecie a tu przecież mam jeszcze jedno zainteresowanie... POKER

Ze względu na zbyt dużo zainteresowań i celi (poker, nauka angielskiego, układanie diety i gotowanie posiłków codziennie, siłownia) pokerowo nie wszystko udało mi się zrobić
Więc tak :
"Poświęcać godzine dziennie na naukę pokera (6 dni/tyg)" - tutaj akurat nie było najgorzej, ponieważ przeczytałem kilka artykułów (przypomniałem sobie liczenie outów i oddsów ) i głównie skupiłem się na analizie własnych rąk w HM2, do tego zacząłem w końcu wrzucać ręce na forum.
"Zbudować BM na NL5 (125$)" - tutaj jest co robić ponieważ od ostatniego razu gdzieś w styczniu uszczupliłem swojego rolla na jakiś turkach niepotrzebne.
Na dzień dzisiejszy BM= 79.96$
"Grać 6 dni w tyg. po 3 godz. dziennie na 6 stółach" - tutaj jest ciężej z tego względu, że przez taką ilość zainteresowań i zbyt mało czasu ciężko mi grać 3h dziennie, ale gdybym wstawał o 6.15 i robił posiłki w 1h to jedną godzinę jestem z przodu
Przez te 3 dni grałem 4h, zdecydowanie za mało ! Dodatkowo mogę ten czas nadrabiać w dzień wolny w tygodniu robiąc większą ilość godz. Zdecydowanie poprawić się tutaj !!!

To tyle na dzisiaj

Czas na kolejny wpis na moim blogu
Tym razem krótko i zwięźle....
Minęły 4 dni od ostatniego wpisu, co się zmieniło u mnie???
Więc tak udało mi się poprawić wstawanie - 6.20 jestem na nogach, gotowy do działania
Udało mi się skrócić czas przygotowania posiłków do 1h 05min
Obejrzałem 2 filmy przez ten czas z NL2 - powoli i do przodu autorstwa hahaUnaab
Kolejne lekcje angielskiego przerobione
Niestety BM uszczuplony Dlaczego?? Nie do końca rozumiem wydawało mi się że nie robiłem ostatnio dużo błędów :D
Mam zamiar przeanalizować jutro wszystkie ręce z ostatnich dni i skupić się na ich analizie i wrzucaniu rąk na forum Może inni mnie oświetlą
BM= 63,59$
Jedno jest pewne nie mam zamiaru się poddawać a dalej pracować nad sobą
Zobaczymy jak to wyjdzie, bo za dwa dni mam urlop i mam tylko nadzieje że się nie rozleniwie i będzie mi się chciało
Treningi oczywiście zrobione
To tyle

Kropka. Będę wpadał.
1. Za dużo emotikonów.
2. Przeczytaj artykuł w dziale strategia o zarządzaniu bankrollem, Nl5 25BI to zdecydowanie za mało.
3. Poszukaj jakichś zakresów do otwierania z każdej pozycji.
4. Nie używaj suplementów, to nie na Twoją wagę, zwykła strata pieniędzy. To co tam masz możesz dużo taniej z jedzenia wyciągnąć najprostszą możliwą dietą, nie bądź pajacem takim jak ten z mojej szkoły co 1kg w miesiąc zrobił wydając 500zł na odżywki i jedząc gainera 3 razy dziennie bo to donikąd nie prowadzi. I nie mów że cieżko bo ja w swoim czasie jadłem 4200kcal beż grama gainera czy innych suplementów.
5. Pierwszy rok treningu to najszybszy progres w całej karierze kulturystycznej, no chyba że planujesz się zabrać za prawdziwą kulturystykę i wjechać na soczek, ale wszystko w swoim czasie nie jesteś na to gotowy jeszcze. Wracając do sedna wrzuć tu cały swój trening i modle się żeby to nie był split...
6. Nie słuchaj tych pajaców Warszawski koks bo to są dałny, jak szukasz wartościowej wiedzy o tym złożonym sporcie to polecam czytać artykuły poparte badaniami naukowymi, można takie znaleźć nawet na sfd czy kfd ale musisz uważać bo kręci się tam dużo matołów którzy nie mają o niczym pojęcia. Co do kanałów yt to polecam Paweł Grom i jego nowy kanał kulturystyki100pro i Druga Strona Medalu, bardzo mądrzy goście i dużo się można nauczyć.

Nie było mnie tu jakiś czas, a to za sprawą urlopu. Na 2 tygodnie odpuściłem wszystko: siłke, pokera i dietę. I powiem szczerze nie żałuje a to z dwóch powodów!
Pierwszy cały ten czas poświęciłem głównie dziecku, wkońcu mnie nie widziało 5 miesięcy, a to przez mój pobyt w Anglii. Drugi powód jest taki że naprawdę odpocząłem i mam power na kolejne kilka miesięcy.
Challenge się nie udał ale nie poddaje się i mam zamiar zrobić swój.
Chcę wytrzymać miesiąc z postanowieniami które napisałem w wcześniejszym poście.
Zacząłem od dzisiaj i będzie trwał do końca marca.
W tym poście odniose się jeszcze do wypowiedzi jimmyjames30
Masz racje przesadzam z emotikonkami.
Co do ilości BI to zmieniam na 30BI na wyższy limit, schodzę na niższy przy 20BI.
Co do suplementów, chciałbym żebyś uzasadnij swoją odpowiedź dlaczego lub poparł jakimś artykułem.
Ja sam zastanawiałem się czy suple są tak naprawdę niezbędne żeby mieć postępy.
Sam oczywiście w wolnej chwili to zweryfikuje.
Obecnie trening mam ułożony przez trenera.
Wrzucę go następnym razem bo musze jakoś skonwerterować plik, w którym mam zapisane.
Co do Pawła Groma to też lubię oglądać jego kanał na yt.
Pozdro

Z bardzo prostego powodu, z jedzenia możesz wyciągnąć TO SAMO co z każdego gainera, białka czy innego suplementu uzupełniającego diete kilkukrotnie taniej, co do BCAA - nie działa. Kreatyna Ci nie jest potrzebna, dbaj o dobre nawodnienie pijąc 2-3 litry wody dziennie (byle nie na raz). Suplementy na stawy (np. białko kolagenowe) też nie działają bo takie biało zwyczajnie się trawi w żołądku tak jak zwykłe białko. Pierwszy rok siłowni to rok najszybszego progresu, BARDZO WAŻNE JEST byś pamiętał że mięśnie rozwijają się bardzo szybko, stawy również się rozwijają ale znacznie wolniej, dlatego progresuj ciężarem powoli, pamiętaj też żeby nie prostować do końca stawów, ćwicz tak by nie opierać ciężaru na stawach bo można sobie zrobić dużą krzywdę, to po krótce najważniejsze rzeczy które chciałem Ci przekazać.

Bardzo dobre rady Ci jimmy daje odniosnie i pokera i ćwiczeń. Nie patrz na gości co jadą na hormonie wzrostu i chcą Ci sprzedać swoje suple - to jest tylko uzupełnienie diety, przez pierwszy rok nawet kreta Ci nie jest potrzebna. Może ewentualnie dobre białko jako uzupełnienie jak masz problem ze zmieszczeniem odpowiedniej ilości w diecie.

Wrzucaj ręce

Macie racje chłopaki, czytałem artykuł gdzie było napisane że suple to uzupełnienie diety, które można wyciągnąć tak samo z jedzenia.
Z taką różnicą, że białko z supli jest trochę lepiej wchłanialne.
Tutaj mój plan treningowy:
Link Text...
Link Text...
Link Text...
Link Text...
Link Text...
Sorki że tak na raty ale nie umiałem skonwerterować tego do jednego pliku.
Zamiast pompek robię klatę na ławeczce, bo dopiero co kupiłem.

Ok a teraz o pokerze...

Zdecydowanie mam spore braki w wiedzy, dlatego postanowiłem narazie połowe czasu na pokera przeznaczyć na naukę a połowe na grę.
Do tego jeszcze mam jakiś taki dyskomfort, że w głowie uroiło mi się że zawsze miałem ciężko przejść NL2, a łatwiej NL 5, czy NL10.
Także muszę znaleźć na to sposób gdzieś w działe mindset.

To jeszcze wrzucę jakieś łapki na koniec :

Poker Stars, $0.01/$0.02 No Limit Hold'em Cash, 4 Players
Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite.

SB: $2.01 (100.5 bb)
Hero (BB): $3.25 (162.5 bb)
CO: $2.57 (128.5 bb)
BTN: $3.80 (190 bb)

Preflop: Hero is BB with T T
CO folds, BTN calls $0.02, SB folds, Hero raises to $0.12, BTN raises to $1.06, Hero raises to $3.25 and is all-in, BTN calls $2.19

Flop: ($6.51) Q 9 5 (2 players, 1 is all-in)
Turn: ($6.51) 6 (2 players, 1 is all-in)
River: ($6.51) 3 (2 players, 1 is all-in)

Gracz z BU miał staty VPIP72/PR45, ale to co spowodowało że chciałem wejść z nim all in preflop, to fakt że przez ostatnie kilka rozdań pushował graczy preflop dość często.
Zastanawiam się z jakim rangem chcemy się tutaj stackować z takim graczem preflop???
Mój pushing range w tym przypadku: AJ+, TT+, może nawet 99, czyli dość tight.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Poker Stars, $0.01/$0.02 No Limit Hold'em Cash, 5 Players
Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite.

Hero (SB): $2 (100 bb)
BB: $3.95 (197.5 bb)
MP: $2.02 (101 bb)
CO: $3.93 (196.5 bb)
BTN: $6.81 (340.5 bb)

Preflop: Hero is SB with A K
MP folds, CO raises to $0.04, BTN folds, Hero raises to $0.18, BB folds, CO calls $0.14

Flop: ($0.38) K 9 J (2 players)
Hero bets $0.28, CO calls $0.28

Turn: ($0.94) 9 (2 players)
Hero checks, CO bets $0.45, Hero calls $0.45

River: ($1.84) 7 (2 players)
Hero checks, CO bets $0.89, Hero calls $0.89

Staty CO VPIP18/PR14 - wyglądał na gracza tight.

Preflop reise, flop Cbet wydaje mi się, że mogłem troszkę wyższy ok $0.32 ze względu na sporo drawów.
Turn check/call, ponieważ chciałem kontrolować pule oraz wydawało mi się że ten gracz trzyma coś w stylu AA, KK, JJ. Teraz jak na to patrze to powinienem to betować, ponieważ jest jeszcze sporo drawów, które to callują, a nie obstawiać go na nutsy.
River call.

Trenerem nie jestem, ale jak dla mnie 4 serie po kilkanaście powtórzeń aż do załamania to trochę przesada.

mam nadzieje ze wiesz ze wk tez na koksie
pamietaj ze bez sterydow wyniki bedziesz widzial po xx latach tak ze powodzenia zeby tylko ogladanie koksow nie wpedzilo cie za rok w depresje, silka naturalnie to dieta 24h wymioty po silowni i zabawa na 10lat minimum , can you handle it ? gl

Update
1: Ilość rozegranych rąk: 3745 hand
2: Typ gier: cash
3: Strata: -12,67
4: Aktualny bankroll: 19$
5: Czas uczestnictwa w rywalizacji(w tygodniach): 1