Mental coaching (1) - wprowadzenie

Wprowadzenie

W tym artykule

• Czym jest mental coaching
  
• Różnica między psychologią a mental coaching
• Granie swojej A-game 
  

Wyobraź sobie, że siedzisz przy finałowym stole WSOP. Na ciebie skierowane jest mnóstwo kamer. Słyszysz głosy telewizyjnych prezenterów oraz pomruk ze strony widowni. Na lewo od ciebie siedzi Phil Hellmuth i słucha na swoim iPodzie "Eye of the tiger". Naprzeciwko siedzi Mike Matusow, który obrzuca cię obelgami, ponieważ w poprzedniej ręce sprawdziłeś jego blef. 

Po twojej prawej swoim przenikliwym spojrzeniem obserwuje cię Phil Ivey, przez co robisz się nerwowy. Drżącymi rękoma sięgasz do żetonów. Czujesz pot, którego krople płyną po twoim czole, a w ustach zalega mdły już posmak pitej przed chwilą Coli.

Dealer, publiczność, telewizja - wszyscy czekają na twoją decyzję. Ivey przebił twój raise. Siedzisz tam z AKo i masz do wyboru wejście all-in lub spasowanie. Jeśli zdecydujesz się na all-in, być może będziesz musiał opuścić finałowy stół, do którego przygotowywałeś się przez prawie 4 miesiące, już po pięciu minutach gry.

"Gra rozstrzyga się w głowie" - autor nieznany

W trudnych sytuacjach, które wymagają ważnej decyzji, takiej jak ta opisana powyżej, istnieje ryzyko, że twoje emocje przyćmią zdrowy rozsądek, pozbawiając cię tym samym dostępu do twoich strategicznych umiejętności.

Nie musi to być koniecznie finałowy stolik WSOP. Może ci się to zdarzyć w każdej ręce. Możesz zapobiec wystąpieniu takiej blokady poprzez ćwiczenie swojej umysłowej siły. Odpowiedni sposób myślenia daje ci przewagę i pozwala na zachowanie spokoju oraz podjęcie odpowiednich decyzji w trudnych sytuacjach.

Czym jest mental coaching

Mentalny oznacza "związany z myśleniem, umysłowy". Chodzi więc o kontrolowanie swojego umysłu zamiast bycia kontrolowanym przez umysł. W ten sposób, zamiast zostać pochłoniętym przez negatywne myśli i emocje (np. podczas bad beatu), możliwe jest samo ich obserwowanie. Ogólnie rzecz biorąc, za pomocą mental coachingu zmierza się do wewnętrznej równowagi, aby uodpornić się na negatywny wpływ zewnętrznych czynników.

Coaching oznacza natomiast wg Wikipedii "proces doskonalenia kwalifikacji pod kierunkiem trenera przez nabywanie nowych umiejętności i korygowanie nieskutecznych zachowań (...) zasadniczym zadaniem coachingu jest wsparcie osoby objętej coachingiem w osiągnięciu przez nią uzgodnionych z coachem celów".

Według mnie coach to osoba, dla której ważny jest twój sukces i dobrobyt. Dąży on do tego, aby pomóc ci rozwinąć drzemiący w tobie potencjał. Motywuje cię do podejmowania kolejnych wyzwań. Coach posiada wiedzę i doświadczenie, ponieważ zajmuje się danymi zagadnieniami dłużej od ciebie. Nie jest lepszy czy bardziej utalentowany od ludzi, którym doradza. Jednakże poprzez przewagę doświadczenia w pewnych dziedzinach, połączoną ze zdolnościami dydaktycznymi, jest w stanie przekazywać wiedzę w skoncentrowany sposób. Dzięki temu możesz osiągnąć znaczną poprawę wyników w krótkim czasie.

Powinieneś jednak zdawać sobie sprawę z tego, że to ty sam jesteś odpowiedzialny za rezultaty coachingu. Im więcej dasz z siebie i im więcej zainwestujesz, tym większe będą twoje osobiste korzyści z coachingu. Czasami zdarzało mi się, że ludzie zwracali się do mnie nastawieni na to, iż rozwiążę wszystkie ich problemy i blokady oraz poprawię ich wyniki. Nie zdawali sobie sprawy, że muszą to zrobić sami w swoich głowach. Możesz traktować coacha jako kompas, który pokazuje ci, jakie masz możliwości. Jeśli jednak naprawdę chcesz stać się lepszy, w drogę musisz już ruszyć samemu.

Pojęcie coachingu wywodzi się pierwotnie ze sportu wyczynowego i oprócz trenowania zdolności sportowych (=trener) obejmuje również zorientowane na cel wsparcie oraz motywację sportowca. Wyobraź sobie na przykład sportowca olimpijskiego. Nie skupia się on jedynie na trenowaniu swojego ciała. Cały czas pracuje nad swoim zdrowiem, nad swoim umysłem oraz nad swoją wewnętrzną równowagą. Dopiero po opanowaniu wszystkich dziedzin życia, jest w stanie wznieść się na wyżyny fizycznych możliwości. Boris Becker był jednym z pionierów sportu wyczynowego i jako jeden z pierwszych współpracował z mental coachem. Od niego pochodzi również znany cytat, wypowiedziany po ważnym zwycięstwie:

„Byłem umysłowo przygotowany" Boris Becker

Czy pomogło mu to również w jego przygodzie w schowku na miotły z rosyjską modelką? Cóż, w każdym razie dziecko jest do niego uderzająco podobne.

Współczesne przykłady, które pokazują jak mental coaching zwiększa profesjonalizm w sporcie wyczynowym to m.in. Tiger Woods, Lance Armstrong i Michael Schumacher. Mental coaching jest już również rozpowszechniony wśród czołowych postaci w zarządach największych firm. Znanymi przykładami są tutaj CEO Apple Steve Jobs lub dyrektor Deutsche Bank Josef Ackermann. Również politycy zdają sobie sprawę z efektów mental coachingu i np. Barack Obama szlifuje w ten sposób swoje charyzmatyczne wystąpienia.

Po zdobyciu w pokerze początkowej przewagi nad innymi graczami poprzez książki i fora, a później poprzez filmy i coaching strategiczny, należy znaleźć kolejne sposoby, aby być o krok przed konkurencją. W światowej czołówce pokera mental coaching jest jedną z takich metod. Phil Hellmuth, Antonio Esfendiari i Dusty "Leatherass" Schmidt to niektórzy z tych, którzy sprawili sobie mental coacha i donoszą o znacznej poprawie swojej gry.

“Straciłem całkowicie apetyt na zwycięstwo. Nie miałem pociągu, by wygrywać. Chciałem wygrać, lecz w głębi duszy było mi to obojętne. Byłem zadowolony ze swojego życia i przyzwyczaiłem się do takiego stanu rzeczy. Po treningach z Samem (imię mental coacha - przyp. tłum.) zastosowałem w praktyce to, czego mnie nauczył. Teraz tak mocno chcę wygrywać, że nie mogę się doczekać kolejnego turnieju".

"Wiele osób nie docenia możliwości, jakie daje umiejętność uwolnienia swojego   umysłu i podejmowania najlepszych decyzji. Wierzcie mi, opłaca się" - Dusty “Leatherass” Schmidt.

Mental coaching obejmuje również pracę nad całym charakterem i procesami myślowymi osoby, która przechodzi trening. Schematy zachowania i myślenia w mózgu mają charakter ogólny. Dlatego skutki coachingu można odczuć również w życiu prywatnym lub zawodowym. Na przykład sposób reagowania przy stole pokerowym w sposób spokojny i opanowany można przenieść na grunt związku ze swoim partnerem. W ten sposób poprawia się ogólna jakość życia osoby przechodzącej coaching.

"Czy się to podoba, czy nie, przy stole pokerowym ujawnia się prawdziwy charakter człowieka; jeśli inni odczytują go lepiej niż on sam, może winić tylko siebie. Dopóki nie będzie w stanie spojrzeć na samego siebie tak, jak widzą go inni, wraz ze wszystkimi wadami, będzie przegranym zarówno w kartach, jak i w życiu." - Anthony Holden.

Podsumowując, definicja mental coachingu brzmi następująco:

"Mental coach w pokerze to doświadczony towarzysz w drodze do rozwinięcia i opanowania takiego sposobu myślenia, który pozwoli ci jak najczęściej grać swoją A-game".

Różnica między psychologią i mental coaching

Psychologia to nauka, która opisuje i wyjaśnia zachowanie człowieka (por. Wikipedia). W pierwszej kolejności chodzi o wyjaśnienie dlaczego ludzie coś robią i jak to robią, aby móc to zrozumieć. Myślą przewodnią jest więc "dlaczego".

Mental coaching to natomiast zbiór ćwiczeń, metod i technik, aby działać w większym skupieniu, z większą motywacją, dyscypliną itp. Tutaj w pierwszej kolejności chodzi o wypracowanie szybkich rozwiązań i osiąganie wyników.

Granie A-game

Według definicji, mental coach zajmuje się A-game. Lecz czym dokładnie jest A-game? Wyjaśnijmy najpierw to pojęcie:

• "A-game to całkowite i wyczerpujące użycie wszystkich dostępnych w danym momencie zasobów strategicznych i umysłowych".

Całkowite oznacza 100% i przy najmniejszym nawet odchyleniu od tego idealnego stanu zaczyna się kolejny poziom, B-game. Aby lepiej zobrazować to zagadnienie, będziemy się posługiwać w tym artykule określeniami A-, B-, C-, D- i E-game. Nie jest to ściśle określony podział, gdyż każdy gracz ma swoje indywidualne odczucia co do własnej gry, dlatego będzie on nam służył raczej jako pewien punkt odniesienia. Jeśli chcesz, możesz również stworzyć swój własny podział.

• B-game: bardzo lekkie odstępstwo od optymalnej gry. Osiągnięte zostaje 95%-99% A-game.

Różnica między A-game a B-game jest ledwo odczuwalna, ale przeoczone zostają niektóre sytuacje, jak np. tight shortstack na big blindzie. Można zauważyć drobne błędy, wynikające z nieuwagi i braku koncentracji. Ten stan raczej nie wpływa na winrate.

• C-game: lekkie odstępstwo od optymalnej gry. Osiągnięte zostaje 85%-94% A-game.

Tutaj zaczynają się ukazywać pierwsze oznaki nieuwagi. Niektóre sytuacje nie są już grane optymalnie i coraz częściej pojawia się myśl: "Co ja tu właściwie zrobiłem?". Jeśli chodzi o winrate, twoja gra może w tym momencie nie być już opłacalna.

• D-game: średnie odstępstwo od optymalnej gry. Osiągnięte zostaje 70%-84% A-game.

Wiele osób odczuwa tu już niepewność i nerwowość. Najpóźniej na tym etapie powinno się wstrzymać grindowanie i zrobić przerwę.

• E-game: silne odstępstwo od optymalnej gry. Osiągnięte zostaje 0%-69% A-Game.

Najgorszy poziom. Rzadko kiedy odchodzisz od swojej A-game bardziej niż o 50%. Zależnie od stopnia natężenia, ręce mogą być tutaj rozgrywane bez kontroli nad myślami. Dla wielu graczy przy stole stan ten jest bardzo mocno odczuwalny. Ciągłe preflop shoves i przesadzone blefy mieszczą się w tej właśnie kategorii. Twoja gra jest wyraźnie nieopłacalna i cały czas palisz swój bankroll.

Te odstępstwa od A-game na pierwszy rzut oka są bardzo irytujące. Z drugiej strony możesz je jednak wykorzystać dla siebie, jeśli zamiast za porażkę, uznasz je za swoistą informację zwrotną. Twoje mentalne i strategiczne umiejętności pokerowe zostają poddane ciężkiej próbie, która ukazuje słabe strony twojej gry. To właśnie te nieprzyjemne uczucia, które instynktownie tłumisz, mogą ci znacznie pomóc w twoim mentalnym rozwoju. Za tymi uczuciami ukrywa się nieprawidłowe zachowanie, na które twój organizm chce zwrócić uwagę. Więcej na ten temat dowiesz się w artykule "Przekonania i stosowanie afirmacji".

W tym momencie to już od ciebie zależy, czy rozpoznasz i pokonasz te słabości w swojej grze, aby móc dalej się rozwijać. Możesz zyskać przewagę nad wieloma innymi graczami lub przegrywać pieniądze z tymi, którzy już poprawili pod tym względem swoją grę.

Mental coaching oferuje ci tutaj gotowe rozwiązania. Zdolności mentalne możesz rozwijać dokładnie tak samo, jak rozwijałeś swoje zdolności strategiczne. Tak jak w polepszaniu umiejętności strategicznych, tutaj również będziesz odnosił kolejne zwycięstwa, a twoja mentalna siła będzie rosła. Aby do tego doszło, musisz najpierw zdać sobie sprawę ze słabości, które mogą tkwić w twoich mentalnych umiejętnościach.

Stworzyłem do tego użyteczne narzędzie, które pomoże ci zauważyć, kiedy i w jak dużym stopniu zbaczasz ze swojej A-game. Takie analizowanie gry pomoże ci zyskać wgląd w to, jak zmienia się twoja gra od A- do E-game. Chodzi o to, żeby po każdym dniu sprawdzić, jaką game grałeś, uzasadnić to i nanieść na tabelę. W ten sposób szybko wytropisz swoje mentalne słabości. Z czasem będziesz w stanie szybko zauważyć, kiedy znajdujesz się w stanie gorszym niż optymalny oraz który dokładnie jest to stan. Pierwszy krok już wykonałeś. W następnych artykułach pojawią się dalsze ćwiczenia, za pomocą których będziesz mógł ocenić i polepszyć swoje mentalne możliwości.

Pobierz mentalny kalendarz (Kliknięcie prawym przyciskiem myszy -> Zapisz jako...)

Źródło: http://jaredtendlerpoker.com/forum/mental-game-discussion/mentaltracker-v1-0/

Podsumowanie

Ten artykuł ukazał ci historyczny przebieg rozwoju mental coachingu, od profesjonalnego sportu do top managementu i polityki, oraz dał wgląd w jego przyszłą rolę w pokerze. Celem pokerowego mental coacha jest przekazanie odpowiednich zasobów, tak abyś przy stole pokerowym mógł jak najczęściej grać swoją A-game.

Być może zauważyłeś, że w artykule ani razu nie pojawiło się słowo "tilt". Moim zdaniem to pojęcie jest używane zbyt często i ma bardzo negatywny wydźwięk, dlatego zrezygnowano z jego użycia. Jednakże temat ten zostanie dokładnie wyjaśniony z innej perspektywy w jednym z kolejnych artykułów. Inne tematy, które będą poruszane w następnych tygodniach, to: "Przekonania i afirmacje", "Nawyki pokerowe", "Motywacja". Oczywiście możesz też zaproponować własny temat dotyczący mentalnych aspektów pokera, o którym chciałbyś dowiedzieć się więcej.

O autorze: Carsten Bruns jest odnoszącym sukcesy mental coachem. Coachuje i urządza seminaria dla amatorów i profesjonalnych graczy. Od lat z powodzeniem gra w pokera na średnich i wysokich stawkach.