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Hoje vamos falar sobre fazer pausas como uma parte necessária do processo de trabalho de um jogador de poker.
Durante suas sessões, os jogadores de poker precisam de alta produtividade, foco e estar o mais alerta possível. Mas também existem um problema. Quando fazemos uma coisa durante muito tempo, tanto nosso foco como nossa atenção começam gradualmente a piorar. Alguns investigadores chamam a esse fenêmeno de "vigilância reduzida".
Durante quase meio século, tinha sido comum pensar que essa redução se devia à exaustão dos nossos "recursos de atenção". Por outras palavras, os cientistas consideravam a atenção um recurso que pode se esgotar. No entanto, novos estudos provam que a atenção não é o problema em si. Se trabalharmos duro em alguma coisa, vamos começar a prestar-lhe menos atenção ao longo do tempo. O volume total da nossa atenção continua o mesmo, apenas começamos a redistribuí-la para outras tarefas e objetos.
Efeito de Troxler e percepção visual
O mesmo fenômeno é também observado na percepção sensorial. A maioria das pessoas não sente a roupa tocando seu corpo, nossa pele simplesmente "se acostumou" a essa sensação e nosso cérebro para de registrar tais impulsos (pelo menos, deixamos de perceber isso).
O mesmo pode ser dito para a percepção visual e é conhecido como Efeito de Troxler. Com o tempo, deixamos de perceber um estímulo visual que tem uma posição fixa diretamente para a retina. Este estímulo simplesmente desaparece para nós.
Você provavelmente não vai acreditar, mas também acontece a mesma coisa com os nossos pensamentos. "Assim como um estímulo desaparece da nossa consciência após fixarmos a nossa atenção nele por um longo tempo, se fixarmos nossa atenção em um pensamento deixamos de pensar sobre o assunto!" - diz Alejandro Leras, professor de psicologia da Universidade de Illinois.
Os resultados da pesquisa de Leras confirmam sua hipótese. As pessoas do seu grupo de teste que tiveram direito a duas pausas curtas durante o experimento, não mostraram qualquer perda de atenção e foco. No entanto, aquelas que trabalharam sem pausas mostraram um declínio de produtividade.
John Trugakos, professor da Universidade de Toronto, compara a concentração mental com a tensão muscular. Tantos os nossos músculos como a nossa concentração precisam de pausas para se recuperar.
Quando e quantas vezes devemos fazer pausas?
Então, se você precisa de muito tempo para completar seu trabalho ou qualquer outra tarefa, as pausas são simplesmente necessárias (para os jogadores de poker, com 'trabalho' queremos dizer jogar uma sessão, fazer análises teóricas, assistir vídeos de poker ou participar de um treino). Mesmos as pequenas pausas irão ajudá-lo a manter a concentração e atenção em um nível elevado.
Se você não pode fazer uma pausa (p.ex. se estiver jogando heads-up contra um jogador fraco que poderá sair se você fizer uma pausa, ou se sua sessão de treinamento demorar mais tempo do que o esperado), não se esqueça de fazer alguns exercícios de respiração pelo menos uma vez por hora. Inspire profundamente durante três segundos e depois expire lentamente durante seis. Esta é uma boa forma de relaxar e adquirir muita energia. Certifique-se de que você tem água fresca por perto, bem como alguma fruta e nozes para comer e beber a cada 90 minutos.
Somos todos diferentes, então cada um de nós tem que desenvolver sua própria programação de pausas. No entanto, existem algumas regras básicas que todos devemos cumprir.
O princípio geral é que seu processo de jogo deve consistir de ciclos repetidos de trabalho intenso, terminando com pausas. Muitos especialistas recomendam fazer uma pausa no máximo a cada 90-120 minutos. No caso do poker, quando você sentir que sua concentração está diminuindo (a regra dos 120 minutos no máximo ainda se aplica aqui), essas pausas vão ajudá-lo a se recuperar. No entanto, você terá que encontrar seu próprio equilíbrio, pois as pausas que acontecem com muita frequência podem causar procrastinação.
Você deve planejar suas pausas e colocar um despertador para não perder nenhuma deles. Existe software especializado que você poderá usar para criar sua programação e receber notificações sobre as pausas. Se possível, as pausas devem durar cerca de 15 minutos. No caso das sessões de torneio, com pausas de apenas 5 minutos, tente usar esse tempo da forma mais eficaz possível.
Da próxima vez vamos falar sobre o que são pausas boas e ruins, como descansar corretamente e sobre o que fazer durante uma pausa.
