破解七种情绪失控

简介

在这篇文章中你将读到

• 什么因素诱发情绪失控
• 为什么应该攻击情绪失控的根源问题
• 如何解决你的情绪失控问题

倘若我们将情绪失控仅定义为由愤怒引起的，那么就需要深入分析愤怒在扑克中的不同表现形式。愤怒的产生并非完全相同。实际上，在我4年的扑克教练生涯中，我发现了七种独特的愤怒类型，每种都有各自不同的解决方法。

如果我给的建议不够具体，客户们所能看到的进步就很有限，最终也无法解决他们的情绪失控问题。所以，他们还是要不断地把注意力放在控制情绪上，而不是放在用来做最佳决定所需要的细微细节上。我们的目的是要解决情绪失控问题，也就是让原本的诱因——被一条鱼反听成功——再也无法导致愤怒。到那个时候，就再也没有什么情绪需要去控制，思想被解放，所有的注意力都可以放在牌局上。

有效地分辨，或者说解决，情绪失控问题，就是要更正产生它的原因。最简单的方法是从将愤怒分解成几个较小的部分开始；也就是定义七种情绪失控类型的原因。这样可以简单地分析情绪失控，更容易开具体的处方去解决问题的根源。无法从根部解决问题就意味着你的情绪失控问题始终会去了又来，就像斩草不除根一样。

在《扑克中的思维对抗》（The Mental Game of Poker）这本书中，我将七种情绪失控类型分解成比本文更加具体的部分，原因还是一样的：可以更简单地分析根源问题，进而更容易给出具体建议。对于你们许多人来说，这种分解情绪失控的想法可能比较新，所以这篇文章会对这七种情绪失控做个概述，并对如何开始纠正每种情绪失控做些讨论。这七种类型会有些重叠的部分，就像文氏图，这样就能保证能覆盖到愤怒最重要的根源原因。

霉运型情绪失控

第一种情绪失控非常的普通，普通到玩家们会把它看成游戏中很自然的一部分。就好像因为走霉运而生气被写入了扑克规则一样。

因运气不好而情绪失控实际上并不是一种独特的情绪失控。玩家们在运气不好时情绪失控的最普遍的原因是其他许多类型的情绪失控在短时间内发生，而我们的思想却控制不了它。运气好的时候，输给鱼一个大底池你当然会不开心，但也不会情绪失控。在5个session连续亏损之后，又在一个session内这样输掉三次，这时候，你就会火冒三丈。情绪失控是从小开始，慢慢积累，日复一日，BB复BB。每天你都带着前一天余留的愤怒回到牌桌上。也就是说，你的情绪会更容易失控，因为较少的诱因就可以让你火冒三丈了。

虽然来了一对烂牌，运气好像很差，但这对于确定你在游戏中的愤怒类型是很有帮助的。我们所需要的就是对想法做一些分析：

• “不公平，我的运气应该要好点的，我从来都没赢过抛硬币的局面！”=不公型情绪失控
• “怎么可能又这样输掉！”=厌输型情绪失控
• “我就知道！TMD，我怎么会玩得这么差？！”=失误型情绪失控
• “我是个很好的玩家，这种事不应该发生在我身上。我怎么可以一直输给这头驴？”=权利型情绪失控
• “我要3bet这个白痴；TMD他以为他是谁！NND，我全压。”=报复型情绪失控
• “我TM这一周就呆在这了，直到赢了为止！”=绝望型情绪失控

要想在运气差的时候减少，或者消除情绪失控，那么就要运用我在上篇关于情绪失控违规类型的文章中所介绍的策略。

不公型情绪失控

你是否曾经觉得运气对你很不公平？你好像总是被整？嫉妒别人运气比你好是不是消耗了你的思考精力？当碰上鱼，或者很长时间没有盈利的时候，被人bad beat, 撞上冤家牌或者被对手反听成功是不是更让你郁闷？你是否曾经希望扑克没有这么多的波动，尽管你知道是波动让扑克有利可图的？

正如名称所暗示的，这种类型的情绪失控关乎的是，你认为什么是公平的，平等的，正确的。当你觉得没有得到你认为公平的东西，还有/或者当你看到不应得到那么多的玩家得到的比应得的多，就会发生这种类型的情绪失控。眼睁睁看着一条鱼或者其他常规玩家在你运气不好的时候鸿运当头，真要让你抓狂。接着你就会想，什么时候你才能有那样的运气。越长没赢到，你的愤怒就会越多，也就越难理解这恶心的波动是怎么回事。

逻辑上你明白扑克有波动这个事实，也就是说你知道这种事情会接二连三地发生。但是，光知道这点是不足以阻止你的情绪失控的（情绪失控本身导致的—“情绪的情绪失控”）。光知道这点还不够是因为在你的内心深处并不认为情况有那么糟，你觉得这事不该发生在你身上，还有/或者想要扑克是公平的。

扑克不会理会你认为什么是公平的。如果你抱着扑克没有波动，或者可以控制牌局这样的奢望，就意味着你没有完全理解这个游戏的本质。不公型情绪失控会发展的主要原因之一是玩家们不善于察觉良性的波动。因此，坏运气好像更经常出现。不过，这是由忽略良性波动而引起的感知错误。你认为不该有那么多的坏运气——这就是否认波动这个事实而引起情绪失控的一个例子。

一个解决方法：研究波动。及时地提高发现积极波动与消极波动的能力。认清自己关于波动的错误观念，并通过注入逻辑（见上篇文章）来训练更正错误观念。虽然关于牌技的指导有成千上万，但是关于理解扑克中最基本组成部分之一的波动的指导却极少。如果真正理解波动的技巧比实际打牌要少很多，那么情绪失控就更可能成为一个问题。

厌输型情绪失控

求胜心切，想赢是所有运动，比赛，特别是扑克中很重要的一个特质。所有的运动员都有这一特质，说明白点：我的建议是，不要去摆脱这个特质，而是要给它重新定向。

这种类型情绪失控的原因是失败，因为求胜心切的玩家讨厌失败。扑克玩家们面临的问题是，其他的比赛坏境中不会存在强者败给弱者频率更高的情况。一个20差点的高尔夫玩家，不管在比赛中有多少个走运的反弹，都不可能打败泰格伍兹。而在扑克中，较弱的玩家却可以每天赢钱。对于求胜心极强的人来说，会很难接受这种失败，部分原因是讨厌失败的感觉。输钱会让你觉得你的比赛更糟，离目标更远，就像彻底的失败，仿佛永远都赢不了了。

如果将扑克与其他的比赛或者运动一视同仁，那么在扑克中你定义胜利的能力就有缺陷。长期来说，我们会用赢到的钱或者头衔来最终衡量一个玩家成败。但是，有些玩家永远也无法激发到他们最大的潜能，因为他们在短期内太过执着于用盈利和结果去衡量成功。这些是不可信的，你也知道。并不是说应该让自己对结果不敏感，而是要把好胜的动力放在短期内可以控制的因素上。下面就是六个最重要的因素：

• 你在游戏中真正的技巧
• 情绪控制
• 你在牌桌之外投入的努力
• 游戏中认清自己真正技巧水平的能力
• 识别对手技巧水平的能力
• 你识别波动的能力

把注意力放在可以控制的因素上就意味着你能在精神上和策略上将比赛控制得更好。也就是说，不看短期结果，你会有一把衡量成功可靠的标尺，而且在短期你也可能会玩得更好。

想要赢不是问题。问题是你是怎样去定义短期胜利，这会使处理不可避免的损失变得很难操作。

犯错型情绪失控

如果你没有犯错，那是因为你已经掌握了正确的打法。犯错是学习进程的一部分，但是在牌桌上犯错是会让人崩溃的，特别是在输钱的时候。如果这样可以刺激你在牌桌下更努力地改进打法的话，愚蠢打法所带来的愤怒也不完全是件坏事。但是，这种情况并非总会发生，更糟糕的情况是，犯错所带来的愤怒通常会导致一个session内或者一场比赛中的更多错误。

在所有的情绪失控类型中，犯错型情绪失控是最模糊的。只有一小部分客户在我们第一个session前就知道他们正在被这种类型的情绪失控所困扰，然而，他们中只有一半的人有这个问题。也就是说，你们中的大部分人并不知道在牌桌上犯了错给精神状态所带来的影响。再仔细看看在每个session中你是怎么反应的，如果你发现了愤怒，那么问问自己，为什么这个错误会让你这么生气。这里有一些普遍的例子：

• “这太浪费钱了，要花好长时间才能填上这个坑。”
• “犯这么明显的错误太没道理了。我可以打得更好的。”
• “我好像退了一大步。太失败了。”

犯错型情绪失控的核心是学习过程中理解的基础错误和游戏本质的基础错误。事实上，如果你犯了一个错误，那么你就没有掌握正确的游戏方法。如果那个错误让你觉得你并不是像自己想象得那么好，那就对了：你就是没有那么好。

所有玩家在水平上都是有层次的；我们称之为C-game到A-game。基础错误之所以会发生，是因为你的水平还停留在犯这些错误的较低层次之上。有一些错误你绝不会再犯，因为你已经掌握了正确的打法。你的水平已经提高了一个层次。但其他东西仍在掌握的过程当中。在某个时候出现了其他错误，那也不要惊讶，而是要做一切能做的去改正它们。

我建议分析你自己目前水平的层次，从你的绝对最差点到绝对最佳点，（明确点说，我说的只是策略上——不是思维上的——虽然思维上也可以运用相同的原则）。这么做可以帮助你认识到在游戏中可以期望到什么，每次游戏的时候可以改进些什么。接着，你每进步一次（持续的并在压力下的），就把一个错误排除出你的范围，你就可以关注接下来的一系列错误了。记住，只要你正在进步，你就有弱点需要克服。

权利型情绪失控

权力型情绪失控的根源是过分自信。你的观念是，你有赢的权利，因为自认为比别人更聪明，更好，或者更努力。权利型情绪失控曾被称为Phil Hellmuth情绪失控，因为他认为他之前的造诣为他积累了赢的权利——不过Phil在今年的WSOP上变得与原来不同了，所以我不得不相信他已经改掉这个问题了。

被这种类型情绪失控困扰的玩家有这么一种感觉，胜利理所当然是他们的。所以，输钱的时候，他们就好像被人抢劫了一般。如果败给某个特别不值的人，比方说一条大鱼，情绪失控几乎瞬间发生。接着就会产生下面的想法或者陈述：

• “这个人真恶心。我怎么可能输给他！？”
• “我打的这么好，不可能发生这种事。”
• “我比他更努力，打得更好，怎么会输在这里！？”

看着上面这些陈述，可能会给你这样的印象：权利型情绪失控只会发生在那种特别自我中心的玩家身上。但事实并非如此。许多玩家。原因是这些人可能因为一系列的好牌就脑袋发热。结果，他们开始高估自己的真正实力，认为自己对结果的控制比实际来的高。这就为情绪失控埋下了伏笔，最后，不可避免地输钱。所以，防止这种情绪失控最简单的方法就是当来了一连串好牌的时候避免过分自信。这么做可能会很困难，但如果做到的话，你不仅在输钱的时候会玩的更好，在赢钱的时候也会玩的更好。

报复型情绪失控

想象电影《疤面煞星》里的一个场景，Tony Montana在他的眼中看到了疯狂的样子。扑克中的报复跟这个没有太大区别（除了严格报复的方法）。把强烈的情绪放在一个热过你的玩家身上会消耗你的思考精力；要回你的钱，羞辱他们，或者让他们感受到你的痛苦成了你唯一的目标。

报复型情绪失控在单挑比赛中最为普遍，因为这个比赛的性质更加个人化。所以，你可能跟许多对手之间都有过节。听到那个名字可能都会让你生气——甚至在你没玩的时候！

想要报复的原因有很多：不受对手尊敬，经常的激进行为，有人觉得他们比你好，可以打败你，或者运气比你好。但是，报复型情绪失控最大的讽刺在于你越是想要得到更好的牌，或者控制牌局，你做出的动作就越是证明实际上你控制得更少。因为生气和策略上的糟糕决定，或者玩了不合适的比赛，你就是在丧失游戏的命令权，而不是得到它。

不要丧失控制权，而要把那个愤怒化作动力，去玩到最好。要想真正复仇是没有其他方法的。去看看迈克尔乔丹的书。他就是将他人的不尊重化作动力去激励自己赢得比赛的大师——他唯一能打败他们的方法就是在球场上。

绝望型情绪失控

绝望是一种很难被意识到的感觉，直到你分析了行动背后的意图才会意识到，比如：试图不被困住，追逐输掉的钱，不遵守资金管理，玩任意两张牌，经常3bet，强迫行动，跳级，一个session玩得特别久。单论这些行动，并不能就说明你情绪失控了，因为其他原因也可能导致情绪失控的发生。区分绝望型情绪失控的关键是马上就赢的渴望非常之强烈，以至于你会做一切可能的事去赢钱或者盈亏持平。

绝望型情绪失控的真正原因是我所说的“积累的情绪”。积累的情绪是已经建立起来并储存在大脑内的愤怒。这就是为什么像bad beat这样的东西会让你完全失控。一个bad beat导致的愤怒比较小，但它也建起了一个情绪的蓄水池，随着时间推移慢慢累积。所有这些愤怒的强度会在瞬间占据你的思想，接着你就会做一些你非常了解的所谓负EV的事了。但在那个时刻，想要赢的渴望是那么的强烈，其他什么事都无关紧要了。

绝望型情绪失控在游戏中毁掉了许多稳健的玩家。完了避免成为受害者，你必须带着紧迫感去遵循下面这些步骤，好像你的扑克生涯就全靠它了：

• 写下你情绪失控的模式，好好研究，这样你就可以认识到它是什么时候发生的，进而马上采取行动。
• 采取一个严格的止损方法
• 用一个计时器，有规律得停下来休息
• 对任何一次情绪失控的小迹象都采取激进的行动
• 努力让自己在典型地不能好好游戏的时候，好好打牌（注入逻辑）
• 在牌桌下努力减少“累积的情绪”
• 从结果导向转移到关注技巧/打法上

结论

如果你想解决你的情绪失控问题，那么就需要准确知道是什么导致的情绪失控。认清自己在扑克游戏中犯下的策略错误，这点你已经做得很好了，现在是时候用同样的方法处理情绪问题了。利用本文的建议，首先明确困扰你的情绪失控类型，接着再根据我在前几篇文章中提到的信息，你就可以开始提高了。和往常一样，如果你需要帮助的话，我会在论坛上回答问题，帮助你破解并解决你的情绪失控问题。

Jared Tendler, MS 拥有咨询心理学的硕士学位，是扑克思维对抗领域的首席专家。他训练了好几个扑克顶尖玩家，180多个来自全世界的职业玩家。Jared开创性的新书,《扑克中的思维对抗》（The Mental Game of Poker）现在在www.mentalgameofpoker.com上已开始出售，PokerStrategy的会员可以输入代码：2421，减少10%的费用。