Ich habe vor einiger Zeit meine Ernährung umgestellt. Da ich halt einen typischen ps.de Rhythmus habe, frühstücke ich später als normal. Über den Tag esse ich Obst und Nüsse. Abends gegen 19 Uhr esse ich eine warme Mahlzeit und danach kommt dann Leerlauf. Hier gibt es ja viele die sehr gesund leben und trotzdem sehr spät ins Bett gehen. Wie löst ihr das Problem in der Nacht? Was kann ich bedenkenlos gegen 0 Uhr noch essen. So wie es derzeit läuft ist es einfach kontraproduktiv, weil ich teilweise mit großem Hunger ins Bett gehe. Ins Bett gehe ich meistens gegen 3-4 Uhr.
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Essen und Ernährung
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1 Antwort
Einfach die "normalen" ernährungsregeln zeitlich verschieben.
Die hängen ja nicht an der Uhrzeit, sondern orientieren sich am Schlafrhytmus. Dieses "3 Stunden vor dem Schlafen nichts essen!"-Gerede ist ohnehin quatsch. Abends (bzw vorm schlafen!) auf proteine statt kohlenhydrate zu achten macht dagegen mehr Sinn.