In einem Video auf Stoxpoker stellt Jared Tendler diese Technik (Muskel Anspannung und dann locker lassen kombiniert mit entsprechendem Ein - und Ausatmen) vor um generell entspannter zu sein. Bei mir tut sich jedoch überhaupt nichts - will heissen alles fühlt sich vor den Übungen genau so an wie danach. Kann mir jemand einen Tip geben mit welchen Muskeln man das am leichtesten erlernen kann bzw. wo Fehlerquellen liegen könnten ?
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nicht dein ernst oder... vllt solltest du weniger muskeln und mehr schwellkörper zum einsatz bringen
Original von OrcaAoc
In einem Video auf Stoxpoker stellt Jared Tendler diese Technik (Muskel Anspannung und dann locker lassen kombiniert mit entsprechendem Ein - und Ausatmen) vor um generell entspannter zu sein. Bei mir tut sich jedoch überhaupt nichts - will heissen alles fühlt sich vor den Übungen genau so an wie danach. Kann mir jemand einen Tip geben mit welchen Muskeln man das am leichtesten erlernen kann bzw. wo Fehlerquellen liegen könnten ?
Name des Videos ?
Hier mal eine Anleitung zur PMR nach Jacobson http://www.neuro24.de/entspan.htm
Alternativ kannst du es auch hiermit versuchen. http://de.wikipedia.org/wiki/Autogenes_Training
Autogenes Training wird auf häufig von Sportschützen genutzt um sowohl konzentration zu erhöhen, als auch eine niedrigere Pulsfrequenz zu erreichen und nervostität abzubauen
Ich hab dir mal zwei CD´s bei Rapidshare reingestellt:
http://rapidshare.com/files/198246907/Autogenes_Training.rar
http://rapidshare.com/files/198247182/PMR.rar
Progressive Muskelentspannung ist wohl kaum ein Heilmittel das beim 1. Mal funktioniert. Wie oft hast du das denn gemacht?
Was ganz witzig sein kann: IDoser
z.B: http://i-doser.com/storev3/index.php?main_page=product_info&cPath=67&products_id=202
Bei manchen funktionierts, bei anderen nicht. Ich hab da gute Erfahrungen gemacht (mit "calm me down")
gibts im Internet als "testversion" 
Ich habe es mehrmals probiert während er es im Video gezeigt hat (war auch von ihm so vorgesehen) und bei dem was er so gesagt hat hatte ich das so verstanden das man längerfristige Wirkungen nur mit regelmässigem Training erzielen kann das man aber zumindest wenn man die Übungen macht schon irgendwie einen Unterschied spüren soll. Also der hat das dann mit verschiedenen Partien an seinem Rechten Arm gemacht (ich dann auch) und dann sollte man irgendwie am Schluss spüren das sich der Arm anders anfühlt - und das war bei mir halt überhaupt nicht so deshalb dachte ich das ich irgendwas falsch gemacht habe.
ka
dafür legt man sich ruhig hin und konzentriert sich auf nichts anderes. Am PC über ein Video ist das vielleicht nicht ganz so effektiv