[Geschlossen] Optimales Frühstück

Es gibt bei Inkoop solche Muesli "Nachfuellbeutel", die hole ich mir immer.

Hau meistens noch eine Banane + Apfel geschnitten rein und dann essen ♦

Nürnberger Würstchen und Flips...und für zwischendurch ne Tafel weiße Schokolade und 2-3 Gläser Milch

Original von MastaMANSON
Nürnberger Würstchen und Flips...und für zwischendurch ne Tafel weiße Schokolade und 2-3 Gläser Milch

Ist nicht das BBV. Solltest du als Mod wissen.

baguette brötchen, gekochter schinken, eisbergsalat, oregano, bischen salz/pfeffer/paprika, evtl ne scheibe käse. -> sandwich
dazu o-saft

Original von VTechMS
Welches Frühstück ist eurer Meinung nach das optimale Frühstück für einen langen Schul-, Uni- o. Arbeitstag?
Z.B. ein Brot mit Butter, Nutella u. einem glas Milch, eine Schale Müsli von xy u. ein Glas Multivitaminsaft o. usw.
Bisher habe ich jeden Morgen das Dr. Oetker Vitales Knusper Schoko Müsli gegessen, bekomm davon aber immer totalen Heißhunger u. außerdem ist es arschteuer.

Was verstehst Du denn unter "optimal"? Im Sinne von: gibt Energie und macht lange satt? Das Dr. Oetker Müsli ist voll mit Zucker und da ist es kein Wunder, dass Du nach spätestens 1 1/2 Stunden nen Heißhunger bekommst. Um das zu vermeiden solltest Du vielleicht etwas Essen mit wenig einfachen Kohlenhydraten (Zucker), also z.B. Vollkornbrot, Eier, Gemüse etc. Wenn schon Zucker, dann frische Früchte z.B. mit Quark/Joghurt oder Hirsebrei. Ist allerdings im Bereich "Zubereitungszeit" nicht mehr optimal ;-)

Lio

Original von Lio70

Original von VTechMS
Welches Frühstück ist eurer Meinung nach das optimale Frühstück für einen langen Schul-, Uni- o. Arbeitstag?
Z.B. ein Brot mit Butter, Nutella u. einem glas Milch, eine Schale Müsli von xy u. ein Glas Multivitaminsaft o. usw.
Bisher habe ich jeden Morgen das Dr. Oetker Vitales Knusper Schoko Müsli gegessen, bekomm davon aber immer totalen Heißhunger u. außerdem ist es arschteuer.

Was verstehst Du denn unter "optimal"? Im Sinne von: gibt Energie und macht lange satt? Das Dr. Oetker Müsli ist voll mit Zucker und da ist es kein Wunder, dass Du nach spätestens 1 1/2 Stunden nen Heißhunger bekommst. Um das zu vermeiden solltest Du vielleicht etwas Essen mit wenig einfachen Kohlenhydraten (Zucker), also z.B. Vollkornbrot, Eier, Gemüse etc. Wenn schon Zucker, dann frische Früchte z.B. mit Quark/Joghurt oder Hirsebrei. Ist allerdings im Bereich "Zubereitungszeit" nicht mehr optimal ;-)

Lio

Ich suche ein "Power Frühstück" für den Kopf.

In der aktuellen Mens Health is ein guter Artikel über das "optimale Frühstück" drin, allerdings hab ich den leider nicht online gefunden.

Quintessenzen:

- Frühstücken ist wichtig, Frühstück darf ruhig üppig ausfallen (bis zur Hälfte der täglichen Kalorienmenge)
- Man sollte möglichst langsam und in Ruhe essen
- Wichtig ist, bereits direkt nach dem Aufstehen Flüssigkeit zu sich zu nehmen - optimal ist 1 Glas Wasser ohne Kohlensäure; Kaffee/Tee/Saft geht auch
- Das perfekte Frühstück: Viel Vollkorngetreide, wenig verarbeitet, wenig gesüßt; viel Eiweiß (sättigen); möglichst geringe Energiedichte (= Kalorien pro Gramm)
- Ei + Gemüse empfehlenswert

Dann gabs noch nen Test verschiedener Früchtemüsli (Testsieger: Bio-Früchte-Müsli von Aldi Süd), ein paar nette Rezepte und nen Vergleich spezieller Lebensmittel:
- Orangensaft ist besser als Orangennektar
- Fruchtaufstrich > Honig
- Laugenbrötchen > Milchbrötchen
- Frischkäse > Halbfettmargarine
- Kochkäse > Schmelzkäse

Mein Standardfrühstück für unter der Woche, also wenns schnell gehn muss:

Früchte-/Nussmüsli (Favorit: Seitenbacher "Müsli 205 für Sportliche" - allgemein find ich die Seitenbacher-Mischungen top, allerdings halt auch nicht so billig) mit fettarmer Frischmilch, 1 Glas Orangensaft (Direktsaft)

Am Wochenende dann auch gern mal ein Rührei, z.B. mit Spinat, Tomaten und Frischkäse

/edit:
Achja: Ich hab früher auch immer so Schoko-Knuspermüslis gegessen und hatte dann auch den ganzen Tag Heißhunger. Einfache Erklärung dafür ist, dass halt ne Menge Zucker drin ist die deinen Blutzuckerspiegel gleich in der Früh hochpushen und du den dann den ganzen Tag auf dem hohen Niveau halten musst. D.h. halt möglichst wenig Zucker in der Früh essen, dafür mehr "hochwertige" Kohlenhydrate aus Vollkorngetreide etc., da diese vom Körper schwerer und langsamer verwertet werden können, dich also länger mit Energie versorgen.

für mich:

frisches croissant + nutella
frisch gepresster orangensaft
1 tasse tee oder nen starken espresso um danach ordentlich zu scheißn
müsli mit joghurt
und ein hartes ei

achja zeitung nicht vergessen...

Wurden ja schon genug Tips gegeben. Für mich gehört zu einem 100% Saft noch ein großer Kaffee dazu. Und ich würde mir was mitnehmen, eine Schnitte Brot oder Obst, Joghurt, Milchreis oder sowas für zwischendurch. So gegen 10 Uhr halt.

Grüße

Peta

Viel Vollkorngetreide, wenig verarbeitet, wenig gesüßt; viel Eiweiß (sättigen); möglichst geringe Energiedichte (= Kalorien pro Gramm)

^^ nur welches Müsli erfüllt diese Kriterien voll u. ganz? Es gibt soviele Müslis auf dem Markt.

Original von seeberger
[...]
1 tasse tee oder nen starken espresso um danach ordentlich zu scheißn
[...]

Jetzt ernsthaft, soll das gut sein oder warum?

bei mir ganz unterschiedlich, auch je nach zeit wenn ich unter der woche früh in die uni muss also vor 12 schaff ich eh nie ausgiebig zu frühstücken.
dann 2 volkornbrötchen.
sonst ess ich aber alles zum frühstück gern rührei oder auchma nen steak oder so.
kaffee gehört auch dazu wobei ich den nie wärend dem essen trink sondern davor und danach

edit: kennt einer ein gesundes früchte müsli ohne rosinen? achja und ohne bananen;) kann beides absolut net abhaben

Original von DiscoD

Original von MastaMANSON
Nürnberger Würstchen und Flips...und für zwischendurch ne Tafel weiße Schokolade und 2-3 Gläser Milch

Ist nicht das BBV. Solltest du als Mod wissen.

kann man die leute die bei jedem scheiß schreiben dass das nich das bbv is bitte bannen?

Ich suche ein "Power Frühstück" für den Kopf.

kein Ding, wie wärs mit einer Kombi aus zb:

- Kölln Haferflocken mit Milch (wenns dir so zu fad ist: evtl. verfeinern mit Rosinen, anderem Müsli mixen, o.ä)
- einer Banane/Apfel dazu
- Volkornbrot mit Quark/Frischkäse + Light-Marmelade/Honig Aufstrich
- (ein Eiweißshake)
- ich brauch nen Kaffee dazu

Das ganze kannst du ja selbst nach Lust und Laune kombinieren und rumexperimentieren. Fakt ist, dass das Frühstück (neben den Mahlzeiten vor/nach sportlicher Aktivität) die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und sollte dementsprechend auch ausfallen.

MfG

mir reichen mettbrötchen oder einfach gar nix frühstücken