Schlafstörungen

Ist ein häufig vorkommendes Problem bei Schichtarbeitern. 2/3 leiden über kurz oder lang darunter. Eine der wichtigsten Regeln lautet versuche so konsequent wie möglich einen Ablauf einzuhalten, damit dein Körper versteht, jetzt gehts schlafen. Gewöhne dir immer wiederkehrend Muster an bevor du schlafen gehst.

lange nicht mehr hier gepostet, denke der folgende tipp ists aber wert:

meditieren

mach dich schlau drüber, beleg nen kurs wenn du willst, fang irgendwie damit an; wenn man nicht schlafen kann hat man automatisch zeit dafür, und sobald man bewusst die wirkung davon warnimmt, entwickelt man auch ein gefühl fürs "lust drauf" bekommen; kommt gut in phasen in denen man nahezu verrückt wird wegen tilt/nicht schlafen können/jeglicher entzug ...kann teilweise schlaf ersetzen und im gegensatz zu diesem bewusst herbeigeführt werden; danach fällt das einschlafen in der regel auch sehr leicht

Boom.

ich würds auch erstmal ohne medikamente versuchen, weil die teilweise erhebliches suchtpotential haben. erste maßnahmen wären also sowas wie koffein weglassen, elektrische geräte entfernen usw. googel am besten mal mit dem stichwort schlafhygiene. dann sollte einiges an infos kommen.

http://www.p4c.philips.com/cgi-bin/dcbint/cpindex.pl?scy=DE&mid=Link_FAQs&view=aa12_view_partial.html&session=20090811063933_213.229.14.38&list=aa12_list_partial.html&slg=DEU&ctn=HF3330/01&dct=FAQ&refnr=0074797&faqview=1