da durchs squashen mein rechter arm trainiert wird mein linker aber garnet muss ich dagegen nu was tun weil das ist irgendwie komisch^^
also will ich bissi hanteltraining machen... welche hanteln sind denn gut (bei amazon) und wie trainiert man am besten?
Original von ThePhantom
hört sich dumm an , aber ganz einfach mit dem linken arm squash spielen !
schon getestet unmöglich^^
Einfach nen Kurzhantelset mit 2 Kurzhanteln kaufen und go? 
Kannst dir auch eine Langhantel kaufen.. z.B. -> das Set <-
Ansonsten einfach nur 2 Kurzhanteln mit Scheiben. DIE Unterschiede gibt es da ja nun nicht.
Edit: Ach ja.. wie trainieren? Am besten kannst du eigentlich mit Kurzhanteln trainieren, da bei einer Langhantel dein rechter Arm letztendlich immer aushelfen wird, wenn der linke schlapp macht.
Für ein paar Übungen einfach Kurzhantel bei der Suche eingeben. (Ist zwar nicht die beste Seite für Übungen, aber die erfüllt den Zweck)
schlechteren Gegner sucher und beim spielen eine 5KG Hantel in der linken Hand als Handicap tragen.
Original von iluya
da durchs squashen mein rechter arm trainiert wird mein linker aber garnet
Soso, durch's Squashen... 
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Original von schmeiss
Original von iluya
da durchs squashen mein rechter arm trainiert wird mein linker aber garnetSoso, durch's Squashen...
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5gegen Willi natürlich auch nicht zu vernachlässigen^^
hab mir vor 4monaten die selbe frage gestellt und vom kumpel den rat bekommen einfach in n fitnessstudio zu gehn, denn:
- bei McFit zB bist mit 10eus im monat dabei, was sau billig is
- du hast ständig einen trainer der dir deinen trainingsplan für dich optimiert
- mit einfachem hanteltraining daheim kriegst nur sehr sehr schwer die ungleichheit raus
- super sexy girls in knappen durchschwitzten (durchsichtigen) outfits > allein daheim
- allgemeines training schadet keinem (freibadzeit kommt bald wieder)
edit: einfach mal nach probetraining fragen und sich n bild von machen wenn ma unschlüssig is
Original von Doomknight
hab mir vor 4monaten die selbe frage gestellt und vom kumpel den rat bekommen einfach in n fitnessstudio zu gehn, denn:- bei McFit zB bist mit 10eus im monat dabei, was sau billig is
- du hast ständig einen trainer der dir deinen trainingsplan für dich optimiert
- mit einfachem hanteltraining daheim kriegst nur sehr sehr schwer die ungleichheit raus
- super sexy girls in knappen durchschwitzten (durchsichtigen) outfits > allein daheim
- allgemeines training schadet keinem (freibadzeit kommt bald wieder)edit: einfach mal nach probetraining fragen und sich n bild von machen wenn ma unschlüssig is
fitnessstudio ist definitiv keine Alternative!!
hab vor 2 Wochen selbst paar Übungen gesucht die man so zu Hause machen kann:
http://www.menshealth.de/workouts.12.htm
die sind ganz ok, mußt aber mit IE öffnen, Firefox stürzt bei mir immer ab.
http://www.fitness-center.at/ dort auf fitness wissen dann auf training und programme dann 150 Übungen aus dem modernen Fitnessbetrieb
tja ich würde ne kurzhantel nehmen mit verschiedenen gewichten, die sind am vielseitigsten
Original von Coldplay01
http://www.menshealth.de/workouts.12.htmdie sind ganz ok, mußt aber mit IE öffnen, Firefox stürzt bei mir immer ab.
Bei mir nicht, muss an den 10.000 Werbebannern liegen 
Original von iluya
Original von schmeiss
Original von iluya
da durchs squashen mein rechter arm trainiert wird mein linker aber garnetSoso, durch's Squashen...
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5gegen Willi natürlich auch nicht zu vernachlässigen^^
mit links 5 gegen willi ♦ ?
laufen curlinghantel mit bis 35 kilo und langhantelstange bin relativ zufrieden damit hast viel vile übungen mit drin
Mit einer Kurzhantel und ein paar Curls mit dem linken Arm änderst du nicht viel. Der Trainingseffekt ist ein vollkommen anderer.
Die Ungleichheit bekommst du nie weg, ich mach seit 7 Jahren Kraftsport und mein rechter Arm ist immer noch stärker als der linke, obwohl sie genau gleich trainiert worden sind. Ich habe zeitweise sogar versucht den linken anzugleichen indem ich rechts nur so viel Wiederholungen gemacht habe wie ich links geschafft habe oder mit dem linken mehr Sätze gemacht habe. Langer Rede kurzer Sinn, auch ohne Sqash ist es vollkommen unmöglich die Arme gleich stark zu bekommen.
Ich bin da auch keine Ausnahme, ich kenne keine Kraftsportler oder Bodybuilder bei dem es anders wäre.
Die einzige Mögichkeit die ich sehe die beiden halbwegs anzugleichen ist beide Arme auf Muskelaufbau zu trainieren. So sehen sie zumindest halbwegs gleich aus. Die Koordination und Ausdauer die der rechte Arm hat wird der linke aber nie bekommen.
Am effektivsten und gesündesten für deinen gesamten Körper wäre es natürlich jede Muskelgruppe zu trainieren, dafür bräuchtest du aber ein Fitnessstudio. Da das keine Option ist und du sicher auch keine Lust hast deine Beine zu trainieren würde ich dir empfehlen zumindest für den Oberkörper Grundübungen zu machen. Das geht - wenn du kein ernsthafter Kraftsporlter werden willst - auch ohne Hanteln.
Für die Zugmuskulatur machst du Klimmzüge, im schulterbreiten Obergriff (Handrücken zeigen zu dir), im schulterbreiten Untergriff (Handflächen zeigen zu dir) und im engen Untergriff. Damit trainierst du deinen Rücken, den Bizeps und auch etwas die Schultern.
Für die Drückmuskulatur sind je nach Kraftniveau Liegestütz mit weiter und enger Armstellung zu empfehlen. Wenns zu leicht wird Beine aufs Bett oder so. Wenn auch das zu leicht wird auf Dips - auch Barrenstütz genannt - wechseln.
Damit trainierst du die Brust, den Trizeps und die vordere Schulter.
Wenn du jetzt denkst "ich will doch nur meine Arme trainieren und nicht den ganzen Oberkörper", glauch mir, durch solche Grundübungen wächst tausend mal mehr als durch Curls mit der 10kg Hantel und solchem Scheiss.
Klimmzüge kannst du sicher irgendwo machen, zur Not gibt es auch solche Türrecks oder Klimmzugstangen für die Wand. Ich würde zweiteres kaufen.
Dips kann man zwischen zwei Stühlen oder so machen, am sichersten und billigsten ist es sie zwischen zwei Gerüstböcken (oder Malerböcken) zu machen. Die kosten nicht viel und halten dich leicht aus.
Wichtig ist jede Übung über den gesamten Bewegungsradius zu machen, nicht diese halb runter und halb rauf Scheisse die man immer von den ganzen Angebern sieht. Wenn du keine ganzen Klimmzüge schaffst, dann stell dir einen Stuhl drunter und hilf etwas mit den Beinen mit, aber keine halben machen. Das gleiche für die Dips.
Ich würde so 2-3x die Woche trainieren, alle Übungen und so im Bereich von 5-20 Wiederholungen, über 20 wirds sinnlos, da trainierst du nur noch die Ausdauer, Laktattoleranz usw, wachsen tut da nix mehr.
von der übung her nimmst du das pyramidensystem.
4 sätze mit jeweils immer bischen mehr gewicht
z.b. kurzhantel mit 5 kg - 10 mal, dann mit 6kg - 10 mal und dann 7 kg - 10 mal und dann 8kg - bis zur ermüdung.
aber bei sowas kann ich immer nur empfehlen sich im fitnessstsudio anzumelden, fitness king z.b. 16 euro pro monat.
keine Hanteln, kein Fitnessstudio nötig!!
Original von nebukadneza
Für die Drückmuskulatur sind je nach Kraftniveau Liegestütz mit weiter und enger Armstellung zu empfehlen. Wenns zu leicht wird Beine aufs Bett oder so. Wenn auch das zu leicht wird auf Dips - auch Barrenstütz genannt - wechseln.
Damit trainierst du die Brust, den Trizeps und die vordere Schulter.Ich würde so 2-3x die Woche trainieren, alle Übungen und so im Bereich von 5-20 Wiederholungen, über 20 wirds sinnlos, da trainierst du nur noch die Ausdauer, Laktattoleranz usw, wachsen tut da nix mehr.
du scheinst dich ja ganz gut auszukennen. trainier auch schon ne ganze zeit, jedoch zuhause hab ne klimmzugstange für den türrahmen, mach dann noch immer liegestütz und hanteltraining.
würdest du sagen, dass dips effektiver sind als liegestützen ?
und worin liegt der unterschied ob ich liegestützen normal auf den flachen händen mache oder auf den fäusten also das mann sozusagen mit den knöcheln aufliegt.
No reason to live, but we like it that way