guten tag,
hab mir mal dieses kreatin hier gekauft http://www.amazon.de/gp/product/B003U7ND8G/ref=noref?ie=UTF8&psc=1&s=grocery
hab im internet nur gute sachen darüber gelesen
der preis hat mich am anfang etwas verwirrt weil es so billig schien nehme es jetzt schon seit 5 tagen und spüre noch keinen kräftetzuwachs nebenwirkungen habe ich auch keine deshalb
wollte hier mal in die runde fragen was für kreatin ihr nehmt bzw empfehlen könnt danke schonmal für die antworten
mfg
hi,
empfehle dir CREATIN MONOHYDRAT (weider) 1 Esslöffel täglich genug, sehr ergibig , dazu MACA und /oder Tribulus Terrestris. dazu also post workout REANIMATOR von Olimp. nach 2 wochen wirst du dich wundern.....
http://www.bodybuilding4you.co.uk/olimp-reanimator-1425g-p-1336.html
http://compare.ebay.de/like/380401145302?var=lv<yp=AllFixedPriceItemTypes&var=sbar
http://www.vitabay.net/tribustak_ext_tribulus_terrestris_komplex_1600_mg_90_kaps.html
sind natürlich nur vorschläge. wenn du richtig aufgehen willst. hole dir diese produke /oder ähnliche und zieh die kur "SAUBER" durch ohne alkohol koffein etc.
viel erfolg und hoffe ich konnte dir helfen.
Original von retr1ever
"GUTEN TAG" um 4 uhr morgens is auch nicht schlecht ♦
^^
jo mir währen kapseln lieber ich hab das gelesen das man kein koffein nehmen sollte während der kur weil das dann die wirkung verschlechtert hast du da evtl tipps
tipps ? kein koffein zu dir nehmen und keinen alkohol , viel wasser trinken (dürfen auch gerne mal 3-5l/tag sein) . das crea von weider hat keinen geschmack, und es in wasser oder saft einzurühren ist perfekt.maca/tri gibts als kapseln,reanimator zum einruehren (schmeckt nicht besonders,nimmt dir aber direkt nach dem training die erschöpfungserscheinungen und du bsit am nächsten tag direkt wieder startklar).
welche tipps brauchst du denn ??? willlst du auch fatburnen oder nur masse aufbauen ? würde empfehlen 6-8wochen masse zu amchen und dann mit der definition anzufangen und zu entwässern .
lg
jo meinte kein koffein und alk hab mich verschrieben^^ liegt vllt an der uhrzeit ♦
ja bin in der massphase hab vor ca 6 wochen angefnagen mit normalem eiweiss von whey gold standart hab am anfang 62kg gewogen jetzt schon bei 70kg man sieht leider noch net viel an muskelmasse an der burst etwas.
ich suche kapseln weil ich kein bock auf pulver mehr habe^^ ich nehm die kapseln auch immer mit traubensaft ein und nimm während dem trianing immer dextrose ein.
du hast in 6 wochen 8 kg zugenommen und da sind kaum muskeln bei 
als tipp wird dir hier geraten 5€/tag für supps auszugeben 
ich geh mal einfach davon aus das du noch n anfänger bist bei dem was du schreibst. also les dich lieber in vernünftige ernährung und training ein statt dein geld für supps rauszuwerfen die du noch nicht im ansatz brauchst.
genau mein Tipp: wenn de Anfänger bist, lass es, ist da eher rausgeschmissenes GEld.
Ach ja und so viel zugenommen und man sieht keine Muskeln? BUlkst du hart oder was?
Also mMn sind Supps in 97% der Fälle rausgeschmissenes Geld 
Kauf Dir nen paar Kilo Quark, Hafer, Dinkel, Milch, Nüsse, Eier, Fisch und Fleisch und Du wirst bessere Resultate erzielen! Außerdem find ich Creatin-Muskeln ohne Adern und Definition, einfach nur dick und rund nicht schön. aber das ist sicher Geschmackssache. (Ich weiß, dass man auch schöne Muskeln damit hinbekommen kann, aber bei den meisten erkennt man sofort, was sie nehmen)
nehme das http://www.amazon.de/ESN-Elite-Sports-Nutrients-Monohydrat/dp/B0057ED9AM/ref=sr_1_1?s=grocery&ie=UTF8&qid=1339661613&sr=1-1 (sieht aus wie bestes Koks ^^) und trinke 10 Tassen Kaffee plus am Tag
hmmmh legger Kaffee
edit: hat wohl ne neue Verpackung bekommen. Das reine weiße outfit finde ich viel besser. Hatte mich für das Monohydrat aufgrund der reviews im Andro Shop entschieden. http://www.andro-shop.com/Creatine/Monohydrat/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-500g.html
Bin auch sehr zufrieden.
Wegen supps im allgemeinen vertraue ich Dr Moosburger. ISt zwar von ca. 2007 glaube ich aber auf jedenfall lesenswert. http://www.dr-moosburger.at/pub/pub006.pdf Wie das meiste von Dr Moosburger lesenswert ist, imo.
Ich bin aber auch kein Bodybuilder.
edit: Noch ein Beitrag. Original ist von 1998 wurde anscheinend aber mit neueren Studien ergänzt. http://www.dr-moosburger.at/pub/pub037.pdf
Allgemein: eine kurweise Einnahme wird eigentlich nicht mehr empfohlen. Eine tägliche Dauersupplementation von ca. 3 Gramm Kreatin gilt als unbedenklich und sicher. Mittlerweile gibt es genügend Studien dazu über Zeiträume von 10 Jahren plus.
