REM-Phase erzwingen?

steh doch einfach ne stunde früher auf..

Am Besten probierst Du es wohl einfach mal aus, ich befürchte den Stein der Weisen gibt es da wohl nicht..

gibt sog. schlafphasen wecker

einfach mal googeln

Alles quatsch mMn, es gibt nur:

Gut geträumt,

schlecht geträumt.

Das einzige was ich bestätigen kann ist, dass man mit ordentlich Alk (ca.1.0-1.5) am besten aufsteht. Nachahmung nicht empfohlen.

http://www.amazon.de/s/ref=nb_ss?__mk_de_DE=%C5M%C5Z%D5%D1&url=search-alias%3Daps&field-keywords=Schlafphasen-Wecker&x=16&y=17

Original von eltazo
steh doch einfach ne stunde früher auf..

so simpel und doch so gut

da ist schon was dran an dem was du sagst. ob man REM phasen erzwingen kann weiss ich nicht. ich weiss nur dass die abstände zwischen REm phasen imemr kürzer werden und am ende sind sie wohl auch am längsten.
und wenn man in REM phasen aufwacht erinnert man sich auch viel besser an träume (ist mir z.b. durchaus wichtig).
habs übrigens auch schon einige male geschafft noch zu träumen und dabei immer mehr meinen körper im bett zu "fühlen", wusste dann praktisch noch im traum dass ich gleich aufwachen werde..das ist dann wohl das sanfteste aufwachen überhaupt;)

hier noch ne kleine visualisierung man sieht auch sehr schön dass es ziemlich beschissen für dich ist um 6 aufzustehen wenn du um 23 schlafen gehst!

1 Stunde vorm Schlafen , kein Fernsehen und PC mehr. kriegste unruhigen Schlaf von.
am besten schön gechillt einpennen , oder vorher die Freundin flachlegen , dann haste super schlaf und bist fit wie nen turnschuh am anderen morgen.

Original von Kyros2007
1 Stunde vorm Schlafen , kein Fernsehen und PC mehr. kriegste unruhigen Schlaf von.
am besten schön gechillt einpennen , oder vorher die Freundin flachlegen , dann haste super schlaf und bist fit wie nen turnschuh am anderen morgen.

Also da kann ich null pennen. Ausser ich leg mich direkt ab, aber die Diskussionen, die kennt man ja...

Original von vandaalen

Original von Kyros2007
1 Stunde vorm Schlafen , kein Fernsehen und PC mehr. kriegste unruhigen Schlaf von.
am besten schön gechillt einpennen , oder vorher die Freundin flachlegen , dann haste super schlaf und bist fit wie nen turnschuh am anderen morgen.

Also da kann ich null pennen. Ausser ich leg mich direkt ab, aber die Diskussionen, die kennt man ja...

naja diskussion..wenn ich pennen will sag ich das meist dann und dann sollte das eigl passen..genervt werd ich dann trotzdem meist noch etwas..

aber meist gehts eh wieder an pc..pokern oder whatever

einfach ein mtt spielen, nach 7 stunden so um 2:34 mit AA busten als 14er..... dann löst sich das schlafproblem von alleine ♦

Original von 2plus2is4
da ist schon was dran an dem was du sagst. ob man REM phasen erzwingen kann weiss ich nicht. ich weiss nur dass die abstände zwischen REm phasen imemr kürzer werden und am ende sind sie wohl auch am längsten.
und wenn man in REM phasen aufwacht erinnert man sich auch viel besser an träume (ist mir z.b. durchaus wichtig).
habs übrigens auch schon einige male geschafft noch zu träumen und dabei immer mehr meinen körper im bett zu "fühlen", wusste dann praktisch noch im traum dass ich gleich aufwachen werde..das ist dann wohl das sanfteste aufwachen überhaupt;)

hier noch ne kleine visualisierung man sieht auch sehr schön dass es ziemlich beschissen für dich ist um 6 aufzustehen wenn du um 23 schlafen gehst!

wo hast du denn das pic her?
ist das nur bezogen auf das einschlafen um 23uhr?
wie siehts aus wenn ich um 22uhr einschlaf?

würd gern nen paar (geeignete) einschlafzeiten wissen, wenn ich um halb7 aufsteh

gruß

@cuttin: das pic hab bekommen durch die google bildersuche "REM phasen".
naja also ich vermute mal wenn du um 22 einschläfst verschiebt sich alles um ne stunde..

ohliö

also der versuch war nicht so geil. bin um 4.30 kurz wach gewesen und war ganz fit als der wecker um 4.30 geklingelt hat. wär ich um 6.10 nicht geweckt worden hätt ich aber verpennt

also ist es sinnvoll immer ein vielfaches von 1,5h zu schlafen?
ich hatte da mal so nen tolles *.pdf (denk auch ausm ps.de forum),
aber bin mir nicht mehr so sicher

Sehr interessanter Thread! Habe mir da auch schon Gedanken drüber gemacht. Hat jemand diese Armbanduhr schonmal ausprobiert?

Stellt euch mal vor wieviel Zeit man durch 30 Minuten weniger Schlaf/Tag gewinnen kann und dabei auch noch erholter ist als mit ein wenig mehr schlaf

Das fasziniert mich jetzt ungemein

push

lasset uns optimieren

edit: Hab noch in Erinnerung (aus mehreren Threads zu dem Thema) dass man immer

6
7,5
9

Stunden schlafen soll, da ein Schlafzyklus 90 min dauert und man am Ende eines solchen Zyklus am leichtesten und ausgeruhtesten aufwacht.

Grade mal gie google Bildersuche nach Schlafphasen angeschmissen. Beim Durchschauen der Bilder ist es aber teilweise so widersprüchlich dass ich gar nicht mehr weiß was ich glauben soll. Mal ist bei 6h Schlaf ne Fastwachphase, bei einem anderen Bild bei 6,5h, wieder bei nem anderen bei kurz vor 7h - wie soll man da durchblicken und seinen Schlaf optimal timen:rage:

Gibts da ne vernünftige Quelle, die verlässlich ist?

Find ich auch sehr interessant.

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