Bonjour à tous,
je vais faire la SaintéLyon début décembre. Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est une course de 75 km entre saint-Etienne et Lyon (de nuit, sinon ce serait trop facile 
)
Je recherche des conseils sur les aspects pratiques :
- type de vêtements
- nourriture avant et pendant la course
- entrainement particulier les semaines précédant la course...
- ...
Tout avis sera bon à prendre !
merci à ceux qui ont déjà fait des trails de me donner qq conseils !
a+
Salut,
Dejà fait la Sainté plusieurs fois et je suis plutôt spécialiste des trails de montagne moyenne distance.
Pour les vêtements, faut voir la météo le jour même: la sainté, elle peut se faire en short (c'est rare mais ca arrive) ou avec 3 couches en haut.
Pour les chaussures, idem, si glace ou boue, chaussure de trail imo, sinon, ca peut se faire en chaussure de route. (à voir car il ont modifié le parcours cette année)
Niveau bouffe, c'est très perso: ma formule :
- j’évite voire je supprime le gluten de mon alimentation 48h avant la course (cad qu'au lieu des pates, je prends, riz++, patates, polenta..en fait, je vire tout ce qui contient du blé), laitages idem...j'ai passé 10 ans à avoir la courante 1 courses sur 2 avant de comprendre ca.
- derniers repas léger a 18h..si j'ai faim avant le départ, je grignote un bout de gatosport
- pendant la course, je tourne exclusivement au gel, 1 ttes les 20-30 min et j'essaye d'emporter mon porte bidon car les ravitos, c'est souvent le bordel et on y perd trop de temps à mon gout.
Coté entrainement, il faut surtout s'habituer à courir de nuit avec une frontale (ca parait obvious mais la première fois que j'ai fait la sainté je l'avais jamais fait avant..) et apprendre à gérer les longues descentes sans avoir les quadriceps trop fracassés..
Tu peux aussi inclure des séances de cotes (croix rousse /fourvière si t'es Lyonnais) pour habituer tes mollets et tes fessiers à ce type d'effort.
En fait, la Sainté, c'est globalement un plan d’entrainement pour le marathon, en rallongeant qqs sorties (si tu peux faire qqs randos course de 3 a 6h avant la course, ça peut être pas mal)...mais attention, dernière grosse sortie, maxi 15j avant.
Si tu veux t'amuser et tester ton matos un peu avant, il y a ca:
http://www.saone-mont-dor-nature.com/Montee-du-Mont-Thou-LED-LENSER,394.html
ah, et dernier conseil, accumuler un max de sommeil les jours précédents et sieste le samedi aprem si tu peux..
Voilà..Si t'as des questions plus précises, hésite pas!
Bon entrainement!
Normalement ATwice devrait le faire vu qu'il se vante de l'avoir faite l'année dernière 
TiGrOu
je suis admiratif les gars ! j'ai fait 2 fois Roanne-Thiers en marchant (superbe ambiance au cœur de la nuit ) , seulement 57 kms et un col tout doux a monter un peu moins a descendre .
Enfin , rien de comparable a la Sainté ! Bon courage a vous ! ♠_thumbsup:
Merci pour vos messages
@guizmo779
Merci pour ta réponse détaillée 
Ok pour les habits, en gros il faut adapter le jour même.
Niveau nourriture, quand tu parles de gel, c'est quoi exactement ? quelle marque ?
Tu déconseilles donc la pastaparty juste avant la course ? (ça fait 10 € ! 
)
Je me suis acheté un sac, donc je devrias pouvoir sauter qq ravito. Tu dis que l'on perd beaucoup de temps ? en gros, mieux vaut éviter ?
merci !
effectivement la stéphanoise que je suis confirme la possibilité d'un froid de canard et d'un temps dit de merd* bien connu des locaux
l'ambiance de cette course est très sympa par contre (enfin il parait)
Hey ca fait plaisir de voir qu'il y a quelques trailers qui trainent par ici.
@Tigrou, (n'en mais WOW =D)
La sainté, c'est une superbe expérience qui te laissera de magnifiques souvenirs, du moins, je l'espère.
Je suis assez daccord avec Guizmo en général.
C'est très dépendant de la météo et surtout de ta capacité à combattre le froid...Dans l'absolu, il ne fait pas un froid polaire dans la région mais les températures peuvent allègrement descendre sous 0 (comme en 2012)...(hein Tigrou =D).
Dans, ce cas, et si tu es plutôt frileu, le système classique des 3 couches fait l'affaire (comme dans n'importe quel trail d'ailleurs). Une première couche thermique et anti transpirante, une deuxième couche isolante (ex : micro polaire), une 3ème imperméable et respirante (type goretex)...Avec ça, tu peux allez chasser le mamouth au Spitzberg...=D
Nivos matos, un petit camel, une frontale de base (chez petzel par ex) pas trop lourde et des chaussures de trail (que je conseille car ca peut être très vite boueu dans le coin...)
Pour l'alimentation, ne pas changer radicalement son alimentation avant la course me semble important...Après, c'est en testant que tu apprendras ce qui te convient le mieux. Lentilles / pates / riz / polenta font bien le job ! cela ne sert à rien de se charger l'estomac juste avant la course. Tu charges bien les 3-4 jours qui précèdent la course et surtout tu bois beaucoup ! (de l'eau biensur...)
Le jour J, tu tournes avec ce que tu aimes. Le mieux étant d'avoir le choix de produits que tu aimes (Fromage, Tuc, gel, barre protéinées, fruits sec, morceaux d'oranges, pourquoi pas des barres salées,) Perso, j'aime bien pouvoir varier mon alimentation pendant un trail. Tu auras autant d'alimentation différentes que de trailers...L'essentiel est de garder un rythme régulier d'alimentation / boisson par petite quantité (ex boire 2 gorgées toutes les 15mn et manger un morceau par 30 min), histoire de maintenir éveiller ton système digestif... car s'il s'endort, tu risques de te nouer l'estomac et de finir par ne plus rien pouvoir avaler et risqué l'hypo ou autre joyeuse surprise...
Pour l'entrainement, stopper les sorties traumatisantes (type entrainement descente en excentrique 15 jours avant et vraiment alléger la semaine avant la course mais ne pas couper complètement, histoire de garder un certain dynamisme musculaire. Tu peux faire quelques footing 40-45' vraiment cool avec quelques 4-5 30/30 4-5 jours avant sans soucis.
ET SURTOUT, bien dormir avant.
Après, je ne suis pas spécialiste du tout et je dis simplement ce que j'essaie d'appliquer !
Bon courage et je te souhaite d'arriver avant que le jour se lève...
PS : mon récit de la course :
http://anthony-anne.blogspot.fr/2012/12/saintelyon-2-decembre-2012.html
Pour les gels, c'est très perso...idéalement, faut les tester sur des courses avant ton objectifs..Moi, je tourne avec des gels decathlon et overstim's...
La pasta party, je dirais bof bof...ingurgiter une grosse quantité de pates 2-3h avant, ce n'est pas idéal, et puis tu n'as aucune maitrise sur ce qu'il y a dedans (bien souvent, c'est trop gras à mon gout)..pour le coté convivial, tkt, le repas après l'arrivée est très sympa!
Hello,
Niveau vêtement, pour l'instant j'ai prévu deux couches (t shirt respirant et sur t shirt déperlant plus ou moins respirant). je rajouterai une couche si besoin (chaud ou imperméable) en fonction du temps, ça devrait le faire
heureusement que vous me dites le contraire, j'étais parti pour manger toute les 1h30 ou 2h, visiblement c'est plutôt toute les demi heures !
Avec une bonne cure de sommeil la nuit d'avant, et une petite sieste dans le train l'aprem, ça devrait le faire !
@Atwice, ton blog est très sympa, j'espère retrouver une ambiance de ce type
merci pour vos encouragements, je posterai un petit com pour vous dire comment ça s'est passé
A+
moi courir ?? heu non merci je passe mon tour mais j'ai un pote qui l'a faite l'année dernière et il n'a pas pu finir(chute)donc il retente cette année
utmb fait en 2009....à l'époque ou l'on pouvait s’inscrire sans que cela soit la foire d'empoigne pour obtenir un dossard...résultat: des ampoules monstrueuses aux 2 pieds, 14 h pour faire les 40 derniers km..mais j'ai eu ma veste Finisher
Depuis, j'ai fait faire de bonnes semelles qui me stabilisent bien le pied dans la chaussure et qui ont résolu le pb!
Bravo guizmo !
J'ai abandonné à la CCC en 2012 pour gros coup de mou et conditions dantesques qui ont eu raison de moi mais j'ai terminé la TDS cette année.
C'est vrai que ca a l'air d'être la foire pour avoir un dossard UTMB...
On va la tenter cette année.
C'est quoi le process ? on s'inscrit et il font un tirage au sort ? ou faut s'inscrire en premier ?
faut avoir les points pour avoir le droits de s'inscrire, après c'est tirage au sort si il y a trop de demande par rapport au nombre de dossards...sauf si tu t'appelles xavier thevenard... 
(j'aurai bien du Jornet, mais il est un peu en froid avec l'orga)
hello,
11h30 de bonheur !
les conditions étaient plus dures que ce que j'avais imaginé (verglas notamment).
un peu de marge pour s'améliorer, mais à la fin, je faisais pas le malin !
Les 15 derniers (et surtout les 5 derniers..) ont été vraiment longs !
mais globalement des supers souvenirs
la question c'est : quel est le prochain trail ?
La CCC, c'est quand même visiblement une étape supplémentaire en terme de difficulté. Donc je sais aps encore si c'est à faire tout de suite (sachant que je n'avais jamais fait plus de 20 km avant la STL)
en plus, le fait d'être sur Paris pour s'entraîner c'est pas évident
Je suis preneur de vos avis éclairés !
notamment sur les prochains trails à faire, et sur le fait que je tente la CCC
cet été
merci !
mg
GG à toi!
Bon, la CCC, ce n'est pas du tout le même profil tu dois t'en douter...
Et autant pour la sainté on peut arriver à la boucler correctement en ayant un entrainement type marathon (cad route), autant pour la CCC, il faut avoir bouffé un peu de dénivelé en montagne..l'idéal étant de faire des trails de prépa de 20 a 40 km sur des profils typés montagne, mais en habitant Paname, c'est sur que c'est pas évident.
Moi, j'arrivais à etre assez perf en cote en m'entrainant sur les petites bosses de lyon (X rousse, Fourviere) qui font au max 90m de D+...sur Paris, tu dois avoir Montmartre dans le meme genre
Au pire, je ne peux que te conseiller de partir 4-5 j en rando en montagne en début d'été ou courant juillet..perso, c'est un truc qui me donnait bien la caisse!
Et si tu peux trouver des petits trail sympas, tu verras que ce n'est pas du tout la même ambiance que sont les usines à gaz type Saintélyon/CCC/UTMB/GRR.
My 2cents
Nolande
