Positive Poker
Précisions - Avant-Propos
Le livre est en anglais et à l'heure actuelle, je n'ai pas trouvé de traduction de celui-ci. J'ai recopié le nom des chapitres en anglais mais je vais en faire le résumé en français.
Sommaire
- 1 - Setting the stage for Positive Poker
- 2 - Developing Exceptional Poker Talent : The Pschycology expertise
- 3 - Innovative Strategies for goals settings
- 4 - Understanding and Mastering Self-Control
- 5 - Motivation : How to keep going when the going gets tough
- 6 - Find your focus and improve your concentration
- 7 - Increasing Self-Confidence
- 8 - Mastering Tilt
- 9 - Mental Toughness : The Ultimate Psycological Edge
- 10 - Dealing with Ups and Down of Poker
1 - Setting the stage for Positive Poker
Pour obtenir de meilleurs résultats, il faut optimiser corps et cerveau. Sans rentrer dans les détails, le cerveau joue un role essentiel pour améliorer votre jeux ( et votre vie en général ).
Utiliser des stratégies pour améliorer les performances de votre cerveau améliore votre énergie et votre endurance.
La chose la plus importante à savoir sur le cerveau est qu'il est possible de l'entrainer car il est capable de se restructurer Cette capacité appelée neuroplasticité est la capacité de "recâbler" les liaisons entre les neurones et les rendre plus rapides en fonction des circonstances. Attention, ce processus prend du temps ! Si vous avez entendu parler du 10.000 heures, ce n'est pas sans raisons.
On peut faire beaucoup de chose différente pour maximiser la santé de notre cerveau et rappelé vous qu'un cerveau sain est plus heureux, plus sage et plus riche.
- Manger Mieux Par contre, contrairement aux idées reçues, le sucre n'est pas l'ennemi mais il est important que son taux reste constant dans le sang car lorsque le cerveau tombe à court de sucre, il coupe littéralement des parties pour conserver de l'énergie.
- Rester hydrater. Le cerveau est composé à 80% d'eau et il n'a pas la possibilité de la stocker. C'est pourquoi il est important de boire de l'eau ( beaucoup d'autres boisson sont moins assimilable par l’organisme risque de vous laisser déshydraté ). Même une petite déshydratation peut augmenter de molécules qui augmente votre irritabilité et pensées confuses.
- Faire de l'exercice. On a montré que ce qui est bon pour le coeur est bon également pour le cerveau. Pas de panique, cela peut être de la marche, comme de la natation ou jouer au tennis, l'important est de rester actif. Pour l’anecdote, la meilleure activité reste le ping-pong.
- Faire de la méditation pleine conscience. Petite précision pour les personnes qui auraient une image new-age de la méditation pleine conscience. C'est simplement une pratique corps-esprit ou l'on tourne son esprit vers l'intérieur pour méditer et se relaxer.
NdT : Il existe des ressources sur pokerstrategy et sur internet qui parle de cette méditation et qui expliquent comme la pratiquer.
- Dormir . Dormir bien et assez est critique pour obtenir un cerveau performant.
2 - Developing Exceptional Poker Talent : The Pschycology expertise
Vous vous êtes peut être déjà demandé comme des personnes comme Daniel Negreanu ou Phil Ivey sont considérés capable de lire littéralement dans vos pensées avec une précision déconcertante ? Ce sont en fait des experts dans leur domaine qui ont atteints niveau de perfection ( et les avantages qui vont avec ) .
Ils sont en fait grâce à leur expérience à reconnaitre des pattern ( impossible de trouver une traduction équivalente ) avec moins d'information et s'adapter à la volée.
Si on leur demandait d'expliquer comment ils procèdent, il est probable qu'ils seraient bien incapables de l'expliquer. Heureusement, il est possible de l'expliquer et je vais vous donner la recette psychologique pour devenir un expert pour que vous pussiez devenir le meilleur joueur que vous pouvez être.
- Attention à l'effet Dunning-Krueger. Avant d'aller plus loin, il faut vous avertir sur l'effet Dunning-Krueger qui est que les gens sont généralement assez mauvais pour estimer leur niveau de compétence dans un domaine. Généralement, les mauvais ont tendance à se sur-estimer largement et les personnes excellentes ont tendance à se sous-estimer.
-Eviter de stagner au niveau "OK" La premiere chose à faire si vous voulez devenir un joueur élite, c'est de développer votre expertise poker. Si vous n'avez pas le bagage pokeristique, peut importe le nombre de trucs psychologiques vous connaissez, vous ne pouvez pas être gagnant sur le long termes. Cela peu sembler trivial, mais développer une expertise poker est plus ardu qu'il n'y parait. Il semble qu'il existe un processus pour devenir exceptionnel dans n'importe quel domaine. Devenir un joueur de classe mondiale est une énorme entreprise qui n'est pas pour les cardiaques.
Vous jouez probablement relativement bien. Vous avez appris les règles et vous avez jouez jusqu’à ce que vous jouiez assez bien. C'est généralement le cas avec la majorité des gens qui apprennent quelque chose de nouveau qui s'arretent de travailler dès qu'ils arrivent au niveau " OK "
L'élite elle, n'est pas satisfaite d'avoir ce niveau et continue à mettre de la pression pour avancer. Il utilisent 4 techniques pour cela :
- Pratique délibérée. Elle apparait vous façonnez vos entrainement pour travailler les compétences dont vous avez besoin pour devenir un expert étape par étape.
La pratique délibérée est le saint-graal pour devenir expert dans à peu près n'importe quel domaine. Ce qui fera que vous atteignez le status élite, n'est pas le nombre d'heures que vous passerez à jouer mais le nombre d'heures que vous passerez à la pratique délibérée. le nombre d'heure de pratique ( du jeux ) n'est qu'une partie de l'équation. Votre temps de travail doit être structuré spécifiquement pour améliorer son efficacité.
Pour devenir un joueur de poker d'élite vous devez :
- 1 - Devenir un expert à maintenir un haut niveau d'entrainement et améliorer votre entrainement pour toujours élever le niveau de jeux.
- 2 - Votre entrainement doit toujours avoir pour but d'atteindre un niveau supérieur.
Vous devez être constamment essayer d’atteindre le niveau suivant et allez chercher les compétences qui sont hors d'atteintes est très important. Si vous travaillez toujours sur vos forces, vous ne passerez jamais au niveau supérieur.
La pratiqué délibéré fonctionne lorsque vous travaillez méthodiquement et il n'y pas de d'autre façon ou de raccourcis.
- Avoir réellement du cran
Il semble que pas mal de joueurs savent exactement ce qu'il faut pour améliorer leur jeux mais ne le font pas. Au lieu de cela, ils procrastines et trouvent d'autres choses à faire qui n'ont aucun rapport avec le poker.
Pourquoi ? Il semblerait que le talent ou l'intelligence ne soient pas liée au fait de réussir mais autre chose que l'on pourrait appeler le facteur X. Ce que l'on pourrait expliquer pour la passion et la persévérance dans les but à atteindre sur le long terme. Des buts si forts que la personne refuse de laisser tomber. Du cran.
Vous devez avoir la passion et persistance. La passion allume l’intérêt et la persistance nous fait aller jusqu'au bout même quand c'est difficile. Qui a envie de travailler sur ses faiblesses ? La meilleure façon de travailler sur son cran est d'avoir de petits buts à atteindre et y travailler tous les jours.
- Formule pour développer son expertise poker
- 1 - Soyé engagé
- 2 - Listez les compétences que vous avez
- 3 - Listez les compétences que vous devez obtenir ou améliorer
- 4 - Créer votre propre façon de travailler
- 5 - Allez chercher des feedbacks sur votre travail
- 6 - Devenez maitres des bases, une fois maitrisées, maitrisez les à nouveau
- 7 - Ne soyez pas trop dur avec vous même
- 8 - Lorsque vous êtes frais est le meilleur moment pour travailler
- 9 - Faite une sieste après une revue de session
A partir de maintenant, vous devriez voir que jouer, lire des livres et discutez de mains ne vous mèneras pas jusqu'au sommet. Vous devez être méthodique et avoir des feedbacks ! Avoir des feedbacks est l'ingrédient le plus important de cette recette.
3 - Innovative Strategies for goals settings
Il existe de nombreux livres écrit sur les objectifs à atteindre et la plupart d'entre eux les découpent en ce qu'il appellent SMART
- Spécifiques
- Mesurables
- Atteignable
- Réalistes
- Temporel
La majorité des gens qui se fixent des objectifs ne se conforment pas à ces standards. C'est pourquoi la plupart des temps n'arrivent pas à atteindre des objectifs banals.
- Pourquoi s'emmerder à se mettre des buts ?
La raison principale pour se mettre un but est que les personnes qui s'efforcent d'avance pour atteindre quelque chose de personnellement significative ont tendance à etre plus heureux et plus satisfait de leur vie. Souvent les gens pensent que c'est le fait d'atteindre des buts qui rend les gens heureux alors que c'est le contraire. C'est le processus de travail pour y arriver et l'activité difficile qui produit ce résultat.
En fait, il est courant pour les gens de se sente un peu perdu, une fois qu'ils ont atteint un but à long terme. L'antidote est bien sur de fixer de nouveaux objectifs.
5 Bénéfices procuré par l'assignation d'objectifs :
- Lorsque vous tentez d'atteindre un objectif, cela vous procure la sensation d'avoir un but et d'avoir le contrôle sur votre vie
- Atteindre des objectifs augmente votre confiance en vous et votre amour propre.
- Atteindre des objectifs fourni une structure càd vous savez que vous savez quelle est la prochaine étape pour y arriver
- Définir et atteindre des objectifs, vous apprends à organiser et à structurer votre temps.
- Généralement, cela permet d’étendre son réseau de contacts.
- Etes vous prêts à changer ?
- Le processus de changement passe par 4 étapes
- Pre-contemplation : Vous n'avez pas conscience que vous devriez changer
- Contemplation : Vous comprenez que vous devriez changer
- Préparation : début du travail. petit pas par petit pas
- Action : Les efforts déployés sont grand et les résultats apparaissent
- Maintenance :
La raison pour laquelle la plupart des gens échouent à atteindre des objectifs parce qu'il y a pas de concordance entre les objectifs et leur stratégie. Et vous devez être absolument froidement honnête .
Vous avez besoin de plus de temps pour obtenir de l'information, mettez des objectifs pour obtenir ces informations. ... etc etc.
Si vous avez tout pour débuter, alors ....
- Mettre des petits objectifs
Le meilleur chose pour changer est de mettre de tout petits objectifs, il y a beaucoup d'étapes pour accomplir un objectif à long terme et beaucoup peuvent arriver sur le chemin. Pour changer, vous devez être motivé et avoir l’habilité de changer et pour cela, pour devez avoir quelque chose qui déclenche votre nouveau comportement, ce quelque chose que vous devez agir de la bonne façon maintenant. Si votre but est de faire un marathon, vous risquez fort de vous décourager en pensant à la difficulté de courir 40km et vous perdrez probablement votre motivation. Si par contre, vous devez allez jusqu’à la boite au lettre, il est impossible que vous perdrez votre motivation pour y arriver. Vous devez décidez ce qui va déclencher votre effort. Par exemple, votre reveil va déclencher votre marche jusqu'à la boite au lettre.
Vous devez recherchez des déclencheurs cad un comportement que vous avez déjà et vous devez lui attacher une nouvelle petite chose. Par exemple, chaque fois que vous levez de votre chaise de bureau, vous décidez de boire une gorgée d'eau. Après avoir mis en pratique votre nouvelle habitude, vous devriez vous célébrez votre accomplissement. Ces célébrations sont généralement verbales et courtes comme "Je suis super bien". Cela à l'air débile mais cela fonctionne plutôt bien.
Si par exemple, vous devez faire des sessions review mais que vous les remettre généralement à plus tard et que vous buviez du café tous les jours. Vous pourriez décider de lire une main à chaque fois que vous gorgée de café et cela jusqu'a ce que cela devienne une habitude.
- Choisissez des objectifs mesurables
La première étape est de déterminer à quelle étape du changement vous vous trouvez et ce que vous être prêt à accomplir pour y arriver. Cette quantité de travail, c'est le S de SMART.
Vous devez être spécifique sur ce que vous voulez atteindre et éviter le vague
- Je veux gagner beaucoup d'argent.
- Je veux être le meilleur joueur de Poker
C'est combien beaucoup ? C'est quoi être le meilleur .?
De plus, est ce vraiment judicieux de choisir un objectif avec un montant financier ? Je ne le pense pas.
Si vous voulez être mesurable, vous devriez pouvoir les compter ou cartographier. C'est très important pour votre motivation et votre comptabilité. Si vos objectifs manquent de spécificité, vous ne serez pas capable de dire si vous êtes effectivement en progrès.
En parlant de "faire de son mieux", est ce que se dire que son objectif est de jouer de son mieux fonctionne ?
Est ce que nos parents et nos enseignants ne nous ont pas demandé de faire de notre mieux à tout bout de champs lorsque l'on était en train d'accomplir quelque chose en tant qu'enfant ?
Lorsque vous avez fait de votre mieux, avez vous réellement fait de votre mieux ? Malheureusement, il semble que les objectifs "faire de son mieux" résulte en une performance sous-optimale parce que l'on traduit "faire de son mieux" par "comment puis-je faire le moins d'effort pour arriver au résultat". Au lieu de cela on devrait se forcer à cela, on doit s'imposer à se mettre des objectifs que détaille exactement ce que l'on veut atteindre.
Au poker cela pourrait être de regarder un certain nombre de vidéos, de revoir un certains nombre de mains ... etc
- Avoir des objectifs difficiles
La sagesse populaire recommande d'avoir des objectifs réalistes et faciles à atteindre. la plupart des gens penses que beaucoup d'objectifs facile va les motiver. Je me suis toujours demandé comment cela pouvait être vrai parce que j'ai constaté que les personnes qui ont réussissent se mettaient souvent des objectifs qui semblaient être dur à atteindre, si pas impossible. Il semblerait que réaliser des objectifs difficiles sont bons pour nous. Si quelques chose nous semble difficile, on va généralement passer plus de temps à y travailler. Plus de temps signifie l'engagement et améliore d'une certaines manière notre confiance et notre motivation.
Je vous recommande ardemment d'abonner tout objectif facile. Pour terminer, s'assigner de réussir des objectifs est ce que l'on appelle "Cycle de haute performance". Parce qu'une fois un objectif difficile vous allez être plus confient en vous donnant un autre objectif difficile. Tant que vous continuez à prendre et à reussir des objectifs difficiles, vous vous serez placé dans un "Cycle de haute performance".
- Commencer un cycle de haute performance
Il existe un certain d'étapes à la mise en oeuvre d'un cycle de haute performance.
- 1 - Ecrivez quelque chose de spécifique que vous voudriez accomplir qui serait votre challenge. L'écrire indique à votre cerveau que vous êtes engages à cet objectif. Vous devriez toujours écrire votre liste d'objectifs and la poster la ou vous la verrez tous les jours.
- 2 - Enumérez tout les étapes que vous pensez nécessaire pour réussir cet objectif. Cette liste peut être longue car des objectifs complexes consistent en énormément d'étapes.
- 3 - Quel est la première étape pour y arriver ? Faites en sorte que ce soit une étape spécifique, si petit soit elle pour autant que ce en direction de votre objectif difficile.
- 4 - Faite cette première étape. Faire quelque chose, aussi petit soit il est ce qui est le plus important.
- 5 - Continuez de travailler jusqu’à ce que vous aillez attend votre objectif
- 6 - Recommencez
- Mettre des objectifs à court et à long terme
Il est assez courant dans notre société de se braquer sur les résultats et sans surprise, la plupart des joueurs de poker ont dans leur liste d'objectif un résultat, " Devenir joueur de l'année ", "Gagner un bracelet Wsop ". Alors vous voudriez gagner un certain montant. Ils y a certains problèmes avec ce genre d'objectifs :
- Vous n'avez pas un contrôle complet sur le résultat. Vous pouvez jouer votre meilleur poker et quand même perdre.
- Se braquer sur le résultat peut vous rendre anxieux. Etre anxieux ou tracassé peut vous faire perdre votre concentration qui finira par vous faire jouer moins bien.
- Quand vous vous focalisé uniquement sur vos objectifs à long terme. Il est facile de perdre de vue pourquoi vous bossé si dur pour quelque chose d'aussi lointain. Le résultat est que l'anxiété augmente, la motivation baisse et la procrastination s'installe.
- Décrivez vos objectifs en termes positifs
Les objectifs positifs sont ceux qui vont qui mettent l'accent sur ce que vous allez faire. ( Par exemple: vous allez regarder une vidéo par jour ) et les objectifs négatifs mettent l'accent sur que vous ne faites pas ( je vais arrêter de faire des mauvais call river )
- Mettez une échéance
Maintenant que l'on a des objectifs raisonnables spécifiques et mesurables et décrit en termes positifs, il faut une date butoir pour chaque objectif.
- Ecrivez vos objectifs
Ne mettez pas vos objectifs uniquement dans votre tête mais écrivez les pour avoir un trace et pouvoir mesurer l'avancement de ceux ci.
- La pensée positive peut elle vous aider à atteindre vos objectifs
Pour que cela nous aide à atteindre nos objectif, il faut que ce soit dans le sont ou on considère que l'on a de bonnes chances d'atteindre notre objectif. Si c'est dans le sens ou il sera facile d'atteindre notre objectif, ce sera l'effet inverse qui est constaté.
- Utilisez le contrase mental pour vous aider à atteindre vos objectifs
Il existe une technique appelée contraste mental que vous pouvez utiliser qui fonctionne en deux étapes
- 1) Imaginez vous atteindre votre but. C'est le moment d'être optimiste sur vos chances de succès. Prenez le temps de savourer combien la sensation est plaisante.
-2) Pensez de façon réaliste à tous les obstacles qui peuvent se mettre sur votre chemin.
Pour les meilleurs résultats, vous devez décrire votre objectif en termes positifs
4 - Understanding and Mastering Self-Control
Une idée souvent entendue à propos de ne réussissent pas leurs objectifs est du à un manque de volonté. La volonté que les spécialistes appellent sef-controle est quelque chose de compliqué. Il est important, c'est sur, de se fixer et d'atteindre des objectifs, mais vous utilisez ce self-contole même pour des choses comme des choses banales. Il faut du self-controle pour prendre les bonnes décisions à la table, pour faire de l'exercice et faire les corvées. Comprendre comment utiliser et comment augmenter votre self-controle vous aidera dans beaucoup d'aspects de votre vie.
Généralement, il y a 4 utilisation du self-control. Lorsque :
- Lorsque vous contrôlé vos pensées
- Lorsque vous contrôlé vos émotions
- Lorsque vous contrôlé vos impulsions
- Lorsque vous contrôlé vos performances
Le sef-control apparait lorsque vous faite un effort conscient pour agir autrement que votre réaction impulsive dans le but d'obtenir mieux après pour votre bien être sur le long terme.
Les personnes qui ont un meilleur self-control réussissent mieux en général. Maintenir son self-control est donc très important pour le succès dans votre futur succès en tant que joueur de poker.
- Le BRM, un indicateur du self-control
Clairement, BRM est très important pour devenir un top joueur de poker. Si vous pouvez d'être discipliné avec votre BRM, c'est un très bon indicateur sur votre self-control. Les problèmes qui ont du mal à respecter un BRM montrent des signes d'un manque de self-control. Peut importe à quel point vous êtes bon ! Si ne respecté par un BRM, vous terminerez un jour ou l'autre fauché.
- D'ou vient le self-control ?
Sans surprise, le self-control provient du cerveau. Il est possible d'altérer notre capacité de self-control ( drogue, manque de sommeil, stree, accident ) . Vous devez donc tous faire pour obtenir un environnement qui permettra d'atteindre le self-control maximum.
- Se muscler le self-control
Des recherches ont montrés que notre self-control était limité lorsque l'on était sollicité de façon répétée. Exactement comme un biceps qui soulève des poids qui ne peut plus le soulever après un certain nombre de levées. Cet état ou vous ne pouvez plus maitriser vos pensées, vos sentiments et vos actes a été appelé "épuisement d'égo".
On a pu constater qu'une partie de notre cerveau qui est chargé de vérifier la corrélation entre ce que l'on devrait faire ( raisonnable ) envoie un signal lorsqu'il y a une adéquation. En état "d’épuisement d'égo", ce mécanisme ne fonctionne plus bien, les signaux deviennent moins efficaces.
Dans cet état, tout semble être ressenti plus fort et on est plus susceptible de céder aux tentations. Ce qui semble être un petite contrariété peut nous rendre furieux.
Souvenez vous que notre volonté est limitée également et que le fait de prendre des décisions et de contrôler nos émotions ou résister à la tentation l'affaibli ( la consomme ).
Si le self-control agit comme un muscle, la question que l'on se pose naturellement est de savoir si il est possible de le muscler. La réponse est oui. La façon de faire est de faire de petites choses qui en demande.
- Se cantonner à une routine
- Faire les corvées à la maison
- S'occuper d'animaux
Toutes ces taches nécessitent du self-control à petites doses.
Le rapport avec le poker ? Les joueurs qui montrent le plus de self-control vont prendre de meilleures décisions et rester loin du tilt plus longtemps.
Il y a heureusement beaucoup de choses qu'il est possible de faire pour améliorer le fonctionnement et la qualité de notre self-control.
- Réduire la fatigue des décisions ( remplacer certains de nos choix par des automatismes )
- Méditer
- Faire de l'exercice
Quel rapport entre bounty et self-control ?
Si vous avez le film "Milk", vous savez que le sucre peut conduire à des problèmes de comportement.
Pour résumer Harvey Milk a été assassiné par un certain Dan White dont la défense devant le tribunal à été d'expliquer qu'il était quelqu'un de tout fait sain mentalement mais qu'il avait été victime de dépression. Cet à ce moment, qu'il avait commencé à consommer beaucoup de "junk food" et que cela amené Dan White à avoir un conscience limitée de ses actes.
Cette défense juridique peut être étonnante mais vous pourriez être surpris d'apprendre que votre régime alimentaire est la clé du succès du self-control.
Notre système digestif transforme nos aliment en glucose. Le glucose permet de faire fonctionner nos organes et les systèmes comme le système immunitaire. Le cerveau est un très grand consommateur de glucose, il nécessite 1/4 du glucose consommé et la partie du cerveau qui en consomme le plus dans le cerveau est le système du self-control.
Le cerveau surveille en permanence le niveau de glucose dans le sang. En cas de pic ou de chute, il commence à s'en inquiéter. Le cerveau aime avoir un niveau constant de glucose, si ce n'est pas le cas, il peut couper certain systèmes pour maintenir le niveau tel quel. Le système du self-control est le premier à partir parce qu'il est un gros consommateur.
Cela signifie pour les joueurs de poker que pas de glucose = pas de volonté. Si vous voulez mettre toutes les chances de votre coté vous devriez manger sainement. Les sucres rapides ( soda, junkfood, ... etc ) ne sont pas idéaux car leur GI ( glucose index ) est élevé, cela signifie qu'ils sont transformé en glucose très rapidement. Cela peut semble bien mais cela ne l'est pas parce que le niveau monte et descend rapidement. On realise alors que les aliments à faible GI ( fruits, legumes, eau, .. etc ) sont bien meilleurs pour maintenir un niveau de glucose constant dans le sang car dans ce cas le niveau augmente et descend lentement.
Manger toutes les deux ou trois heures est important pour maintenir votre niveau de glucose.
Le mieux étant de lire un bouquin sur la nutrition ou mieux de voir un nutritionniste
- Bien dormir pour plus de Self-Control
Il y a une forte relation entre le manque de sommeil et des niveau de volonté amoindris. Même un manque de sommeil modéré peut rendre les gens plus sensible aux tentations et aux manques ainsi qu'au stress. Sans avoir assez de repos, il va être dur de contrôler nos émotions.
5 - Motivation : How to keep going when the going gets tough
La motivation joue un rôle très important au poker, aussi bien au niveau de l'apprentissage que de la performance. Etant donné que le poker est un jeux sur la durée, il est vital de comprendre comment maintenir un niveau haut de motivation.
Quand on sait que l'apprentissage du poker est long et que la variance existe, on peut voir facilement combien il peut être difficile de rester motiver. Plus la quantité de travail que cela nécessite pour devenir un expert, le poker peut être intimidant.
La motivation est l'élément central de votre succès au poker. On sait que la motivation est volatile, elle augmente ou descend en fonction de nombreux facteurs. Une des choses les plus importante que vous pouvez faire, c'est d'évaluer votre niveau de motivation et d'apprendre comment l'augmenter quand c'est nécessaire. Il est tout à fait possible d'augmenter notre niveau de motivation en exécutant certains choses spécifiques.
Il existe naturellement deux type de motivation : interne et externe. La motivation interne provient de plaisir d'apprentissage et du plaisir de jouer. Quelqu'un qui est motivé de façon externe, va jouer pour la gloire et l'argent, les titres et les félicitations qui vont avec. On pourrait penser que la motivation interne est la plus importante mais il apparait que mix des deux motivations est encore bien mieux.
Les personnes qui montrent un mélange des deux motivations ont tendance a montrer de meilleurs niveaux de persistance et une attitude positive sur le long terme.
Prenez une minutes pour vous demander ce qui vous motive. Cela vous donnera un bonne idée de quels sont vos motivation et vous aideras à faire les changements nécessaires.
- Flow
flux est un type spécial de motivation interne qui est aussi connue comme "être dans la zone". Le flux apparait lorsque vous êtes si absorbé dans une activité que vous ne vous rendez pas compte de que ce qui se passe à l'extérieur et le temps à l'air de s'envoler. Votre concentration est si intense que vous êtes capable d'utiliser toutes vos compétences que vous avez acquises à la perfection.
Ce qui est le plus important pour arriver dans le flux c'est la concentration et le focus. Une immersion totale dans le jeux est très importante. Les pics de performances n'arrivent pas lorsque vous êtes distraits, stressé ou en tilt. Ce n'est tout simplement pas possible. Ecrire et se souvenir d'être dans la zone aide à revenir dans la zone.
- Besoin de réussite VS peur de l'échec
Le besoin de réussite et la peur de l'échec sont les deux cotés d'une même pièce et cela exerce une grande influence sur notre niveau de motivation - spécialement dans les situations de compétition. Les personnes peuvent avoir des niveau de besoin de réussite différents. Certaines personnes en ont très besoin et ils vont continuer à travailler dur sur de longues périodes pour gagner. Ils sont déterminés et il est juste de dire qu'ils ont une haute motivation interne. Les personnes qui n'ont pas un grand besoin de réussite ne sont pas très motivées et ont généralement une peu irrationnelle de l'échec. Ils restent sur des choses très faciles ou sur des choses très dures et abandonnent très rapidement en trouvant comme excuse que c'est trop dur.
Personne n'aime échouer. Un peur irrationnelle de l'échec va vous faire craquer sous la pression. Un tel état n'aide pas trop pour devenir joueur de poker de l'élite.
- Maximiser votre motivation en choisissant des objectifs clairs
Puisque la motivation est une source d’énergie importante qui vous fait avancer. Essayons de trouver ce qui pourrait l'augmenter.
Répondez aux questions suivantes :
- Quel objectif visé vous ?
- Quels sont les difficultés qui vous en empêche ?
- Que devez vous faire pour vous débarrasser de ces difficultés ?
- Etablissez des buts clairs pour chaque objectif
- Restez concentrez sur votre liste d'objectifs jusqu'à ce que qu'ils soient tous terminés
Généralement, terminer un objectif, quelque soit l'importance va nécessiter d'établir un plan parce qu'il y a beaucoup d'étapes sur la route. Surveiller votre progrès le long de ces étapes peut vous aider à rester concentrer sur l'objectif final. Ne soyez pas effrayé si vous devez travailler plein de facettes de votre jeux. Vous ne pouvez que travailler qu'une chose à la fois.
- Analyse de performance et profilage
Analyser de façon pertinente vos performance peut faire des merveilles pour votre motivation. Pour savoir ou vous allez vous devez savoir ou vous êtes. Ils y a beaucoup de compétences qu'un joueur de poker doit posséder pour être gagnant.
Pour réaliser votre analyse de performance, faite une liste des toutes les compétences nécessaire pour obtenir vos objectif final. Puis déterminé à quel niveau vous êtes pour chaque compétence sur une échelle de 1 à 10. Vous devez être totalement honnête avec vous même. Vous venez de construire votre profil personnel et vous devriez voir tout de suite à quoi vous êtes excellent et ce que vous devez améliorer. Utilisez votre analyse de performance pour rester concentrez sur les éléments que vous contrôlez. C'est la meilleure manière de conserver sa motivation sur le long terme.
Pour des résultats optimaux, identifiez le top 3 ( hors de 5 ) élément que vous voudriez améliorer sur les prochains mois. les personnes qui choisissent les domaines ou ils sont le plus faible vont se donner l'opportunité de faire la plus grande marge de progression. Choisissez quel progrès vous voulez faire et donnez vous une deadline. La partie la plus difficile de ce processus sera décider comment vous allez améliorer ces domaines. Vous avez beaucoup de possibilités : livres, videos, coaching ... etc.
- Problèmes de motivation usuels et leurs solutions
♣ Burn-out
Le burn-out est une forme de fatigue psychologique à long terme et d’intérêt diminué pour des activités qui furent notre passion. En d'autres termes, être confronté au poker pendant de longues périodes peut mener au burn-out si vous faite pas de prévention de façon active.
Le burn-out peut se caractériser par :
- Se sentir déprimé, fâché , frustré
- Manque d’enthousiasme for le poker en général
- Sentiment de désespoir
- Fatigue émotionnelle
- Fatigue physique
- Baisse de confiance
- Problèmes de concentration
- Augmentation des comportements
- Adoptions de comportement négatifs ( fumer, sur-manger, boisson, drogue ... etc )
N'essayez pas d'apprendre tout en en même temps. Ce n'est pas possible ! Vous n'allez que vous submerger et vous démotiver. Si vous voulez une carrière pokeristique prolifique surveillez vous et faites en sorte de ne pas vous sentir fatigué. Pour prevenir le burn-out :
- Equilibrez le poker avec d'autres hobbies et d'autres centres d’intérêts
- Prenez le temps de vous relaxer régulièrement
- Prévoyez des sorties qui n'ont aucun rapport avec le poker
- Construisez un réseau d'amis et de support
- Concentrez vous sur la progression pas sur les résultats
- Rendez l'apprentissage amusant
- Mettez le tilt sous contrôle
♣ DownSwing
Au poker, la question n'est pas de savoir si vous allez avoir un effondrement ou vous allez run bad mais plutôt quand. Bad Run / Variance sont une part majeur du jeux qui peut affecter votre négativement votre motivation.
Il est important de voir cet effondrement pour ce que c'est. La première chose à faire est de vérifier que vous êtes victime de la variance ou si vous jouez mal. Converser des enregistrement précis de votre jeux et les analyser est la clé pour obtenir cette réponse. Si vous faites des erreurs, vous pouvez les corriger et de toutes évidence votre "run good" reviendra.
A coté de cela, la plupart des downswing sont induis psychologiquement et exacerbés. Ils suivent un chemin bien particulier
1 - Vous commencez a douter de vous et être tracassez
2 - Vous n’êtes plus capable d'être concentré car trop occupez à penser aux coups que vous avez pris
3 - Vous ratez de l'information importante
Il est presque garanti sur facture que vous allez continuer à run-bad dans cet état
Que faire ?
- Prenez du plaisir à jouer. Plaisir et passion sont deux éléments importants pour des pics de performance
- Maintenez un haut niveau de confiance en soit
- Ne soyez pas focalisé sur le résultat. Il faut être concentrez sur l'action et sur la meilleur façon de joueur dans chaque situation. Peu importe les résultats
- Concentrez vous uniquement sur les choses que vous contrôlez. Vous ne pouvez pas contrôlez les cartes ou les réactions des adversaires mais vous pouvez contrôler vos réactions.
- Apprenez à rebondir rapidement de vos erreurs, des retours de manivelles et des bad beats
- Dites vous que ce downswing est pratiquement un challenge à lui tout seul que vous allez dépasser.
- Soyez reposé mentalement physiquement quand vous jouez.
- Il peut être très frustant d'être sur un downswing qui ne semble plus finir. Vous devez être sur que cela va finir un jour
- Lisez un livre qui améliore vos compétences mentales.
♣ Procrastination
La procrastination est souvent un signe d'un problème de motivation. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens mettent des projets stimulant de coté.
Premièrement vous pouvez être submergez par la prospection de toutes les élements que vous devriez maitriser. Deuxièmement, certaines personnes souffrent d'une peur de l'échec et plutôt que de le prendre, vont rester sur le coté sans jamais commencer. Il y a également les perfectionnistes qui n'apprécient pas le processus bordélique de l'apprentissage. Et finalement, beaucoup de personnes ne savent pas comment organiser et gérer leur temps.
La procrastination est souvent une voie sans issue. Un manque de confiance en soi fait souvent basculé notre motivation. L'ironie de cela, c'est que terminer des projets augmente notre confiance en nous et notre motication.
Ce que vous pouvez essayer pour résoudre ce problème, c'est de simuler jusqu’à ce que vous l’obtenez. Cette stratégie donne de plutôt bon résultats.
Faites attention aux choses que vous vous ditez. Souvent nous nous disons des choses négatives et elles diminuent notre motivation et notre procrastination. Combien de fois vous êtes vous dit :
- C'est trop dur
- Je ne vais jamais m'en sortir
- Je fait des choses stupides
- Je suis trop vieux pour devenir un bon joueur de poker
Au lieu de cela, forcez vous à vous dire des choses comme :
- Je peux apprendre ce que je veux, étape après étape.
- Je finirais par trouver une façon
- Je peux trouver quelqu'un pour m'aider
Se sentir submergé est un facteur majeur derrière la procrastination. Le sentiment de ne pas être capable de ne pas être capable d'atteindre nos buts à le pouvoir de nous faire stopper dans notre voie. La clé pour dépasser ce sentiment est d'apprendre à donner des priorités, planifier et organiser. Toutes ces choses sont inhérentes mais les connaitre et les appliquer sont deux choses. Voici les étapes de base :
- Savoir quels sont nos objectifs et buts pour pouvoir faire un plan
- Avoir une vue détaillée des toutes les étapes que l'on doit franchir pour y arriver
- Lister toutes les ressources nécessaire pour chaque étape
- Donner une deadline pour chaque étape
- Prendre le temps de faire le meilleur plan et l'écrire. Le faire en détail vous épargnera du temps par la suite.
- Consulter votre plan quotidiennement pour faire votre liste des priorités. Le faire quotidiennement vos permet d'avoir la flexibilité pour les changements nécessaires
- Contrôlez votre progression pour être sur d'être toujours sur la bonne route.
- Récompensez vous lorsque vous progressez
- Trouvez un partenaire
6 - Find your focus and improve your concentration
Le poker est un jeux complexe qui change rapidement et qui offre beaucoup de distractions aussi bien interne qu'externe. Maintenir sa concentration dans ces conditions dans des longues sessions de cash games ou de longs tournois est souvent la clé d'une belle récompense.
La majorité des joueurs arrivent à la table avec la ferme intention d'être concentré mais cela ne se termine pas toujours bien. Tout foutre en l'air à la table est souvent le résultat de notre incapacité à maintenir notre concentration causée souvent par des pensées négatives, confusion ou simplement de la fatigue.
Pour atteindre un pic de performance :
- Etre concentré uniquement sur les indices utiles de votre environnement
- Maintenir sa concentration sur la durée
- Etre constamment conscient de la situation et s'adapter rapidement
- Etre capable de déplacer son centre d'attention rapidement lorsque c'est nécessaire
La concentration est un élément essentiel au poker que vous devriez maitriser si vous voulez jouer aux plus hautes limites. La chose la plus importante à apprendre est la façon de concentrer votre attention sur les détails dont vous avez le contrôle et ignorer les détails sans importances et ceux qui ne dépendent pas de vous.
♦ Astuces pour améliorer votre concentration ♦
♦ Maintenir une attention sélective
Si vous voulez être gagnant sur le long terme, vous devez être capable de ne retenir que les indices utiles de votre environnement, évaluer la pertinence de l'information et faire de décisions judicieuses basée sur ce que vous savez. Utiliser l'attention sélective permet d'ignorer les facteurs étrangers pour continuer votre boulot.
Lorsque vous vous asseyez à la table. Vous devriez vous demander "Quel est mon boulot maintenant ?". Si votre réponse est " Je vois gagner ce tournois ", vous avez tout faux. Le seul job que vous avez c'est de jouer chaque mains au meilleur de vos capacités. Etre trop concentré sur la victoire va jouer des tours parce que vous n'êtes pas la, vous êtes concentrez sur le futur. Vous ne pouvez d'ailleurs pas contrôler comment les choses vont se dérouler. Votre but est de vous concentrer sur chaque mains. En faisant cela, il est plus probable que vous gagniez. Sans garanties évidemment à cause de la variance liée au poker. Mais je peut vous garantir que si vous n'êtes pas concentrez, vous n'avez pratiquement aucune chance.
Perdre sa concentration ?
- Si vous pensez à une main que vous avez joué précédemment alors que vous êtes dans une main. Vous n’êtes pas concentré
- Si vous pensez au résultat vous voudrez atteindre. Vous n’êtes pas concentré
- Si vous visez quelqu'un car il vous met en tilt. Vous n’êtes pas concentré
Votre but doit toujours d'être présent mentallement lorsque vous jouez. Se filer des claques mentallement ou se féliciter n'est pas ce que vous devez faire à la table. Il y a un temps pour chaque chose. Vous pouvez pendre une note sur ce que vous voulez et y revenir plus tard mais pour l'instant, on oublie. On vous trash talk ? C'est sans importance. Vous devez ignorer tout ce qui n'est pas important dans la main en cours.
♦ Ne pas laisser vos penser vagabonder
Etre concentré intensivement sur une longue périoe est très difficile à faire. On sait qu'une personne à en moyenne 4000 pensées différentes et que le temps moyen est d'environ 5 secondes. Cela démontre de quelle manière nos pensez sont diffuses. Donc se concentrer n'est pas une chose facile.
♦ Soyez conscient de la situation
♦ Augmentez votre capacité de concentration
♦ Se parler à soi-même, votre façon pour penser concentré ****
♦ Pratiquer le centrage
♦ Débuter par une routine avant de commencer
7 - Increasing Self-Confidence
Il est pratiquement impossible de sur-estimer l'importance de la confiance en soi. De fait, le lien entre la confiance en soi et succès est la plus grande constante dans ce que l'on peut trouver dans la littérature sur les pics de performance.
Les personnes confiantes semblent être capable de faire fonctionner les choses à leur façon. Ils sont capables de discerner la plus petite opportunité qu'ils utilisent pour se propulser jusqu'au succès et ils sont capables d'avancer lorsque les temps sont durs. Les personnes qui manquent de confiance ont tendance à abandonner lorsqu'ils font face à de petites difficultés.
♥ - Qu'est ce que la confiance en soi ?
En termes simples, la confiance est la croyance que l'on est capable d'accomplir la tâche en cours. Un psychologue prétend que les personnes confiantes en elle ont ce qu'il appelle "L'efficacité personnelle" qu'il définit comme la capacité à organiser et a exécuter les actions nécessaires pour produire le résultat escompté. Ce n'est qu'un aperçu, cela signifie que vous pensez être capable de bien faire au poker alors vous allez bien faire. On peut également trouver "L’efficacité personnelle" comme confiance de situation. Il possible d'avoir cette confiance de situation sur certains aspects du jeux et pas sur d'autres. Parce que cette efficacité personnelle est si importante, votre but devrait être d'augmenter votre confiance en vous pour tous les aspects du jeux.
On a demandé à des athlètes de haut-niveau de parler de leur rapport avec la confiance en soi et à chaque il apparait que c'est un facteur majeur. Les tops joueurs de pokers reconnaissent l'importance de cette confiance en soi sur les performances et il est important de gagner cette confiance dans votre jeux le plus tôt possible. L'obtenir tôt dans votre carrière vous aidera à maitriser des situations et des concepts difficiles.
♥ - Bénéfices de la confiance en soi ?
- Elle génère des émotions positives
- Elle augmente la concentration
- Elle permet de mettre des objectifs difficiles
- Elle permet de travailler plus dur
- Elle affecte la strategie
- Elle aide à maintenir notre self-control
- Elle a parler de soi de manière positive
♥ - Mythes de la confiance en soi ?
- Vous l'avez ou vous ne l'avez pas
- Faire "comme si" ne vous aidera pas
- Seul les feedbacks positifs construisent la confiance
- Le succès construit votre confiance
- L'arrogance est le synonyme de confiance en soi
- Les erreurs détruisent la confiance
- Les influences externes n'affectent pas la confiance
Par sa nature même, le poker est une attaque permanente à votre confiance en vous. Le grand paradoxe est que, même si vous êtes très bon, vous allez perdre .... souvent ! Parfois, vous faites tout ce qu'il faut et vous obtenez un résultat désagréable. Pour y arriver, vous allez devoir atteler à la tâche et maitriser votre confiance en vous.
La confiance en soi vous permet de jouer à un haut niveau tandis que les revers sont une part inévitable du poker.
♥ - Accéder à sa confiance en soi ?
Pour savoir si vous devez travailler pour améliorer votre confiance en vous. Demandez vous ou vous en êtes. Vous pourriez en avoir trop ou pas assez. Vous devriez avoir compris que l'un ou l'autre n'est idéal. Vous voulez également disposer de votre confiance en divers occasion. Pour ce faire, vous devriez vous poser les questions suivantes et prendre note des résultats après chaque session jouée.
- Ma confiance a-t-elle été constante pendant la session
- Est ce que j'ai montré un exces de confiance
8 - Mastering Tilt
9 - Mental Toughness : The Ultimate Psycological Edge
10 - Dealing with Ups and Down of Poker
- Objectifs 
J'ai comme l'impression que les fields y sont moins fishy de part la structure de mises limitées mais peut-être nous prépares-tu de bonnes surprises ? 
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