Tilt : gros joueurs

Tu n'es pas une machine

Le poker est une activité exigeante. Si on ne se soucie pas de son équilibre en faisant des pauses, on malmène son organisme.

Beaucoup de joueurs peinent face aux enjeux inhérents au Poker. Deux aspects sont ici particulièrement caractéristiques : le volume de jeu (les mains jouées par jour / mois / an) et le volume financier (de la limite / de la bankroll / du capital investi).

Les deux ne sont pas obligatoirement liés, mais dans le poker on-line on observe tout de même de grandes corrélations. Celui qui opère à des limites élevées joue aussi souvent beaucoup et à plusieurs tables simultanément. Celui qui joue beaucoup, un jeu solide et gagnant, opère déjà fréquemment à des limites élevées. Chez ces joueurs, le Poker occupe une part significative de la journée, qu'il s'agisse de jouer, de s'entrainer, de réviser la théorie ou simplement de "réfléchir aux cartes".

Dans ces cas-là, le Poker est déjà une activité professionnelle ou à tout le moins clairement lucrative. En conséquence de quoi, il exerce une grosse influence sur la vie du joueur concerné. En quoi cela représente-t-il une charge supplémentaire pour le joueur ? Quel rapport cela a-t-il avec le Tilt ? 

Multitasking

Le multitasking est une notion qui était auparavant surtout utilisée dans le secteur informatique, pour décrire la capacité des ordinateurs ou de leurs système d'exploitation à accomplir plusieurs processus du travail successivement à une vitesse telle que l'on avait l'illusion de la simultanéité.

Multitabler, c'est du boulot et du stress

Entre temps, des psychologues du travail se sont eux aussi mis à parler du problème du multitasking à propos des défis multiples qu'impose l'entreprise moderne à ses collaborateurs : le travail en réseau, la hiérarchie, le management de données et de communication complexes, ainsi bien sûr que la nécessité d'agir en permanence sur plusieurs
fronts à la fois. La surcharge de travail qui en découle est si grande que la différence estimée entre les activités d'aujourd'hui et le travail "à une dimension" d'autrefois indique un rapport pouvant aller jusqu'à 1:3. C'est-à-dire qu'une heure de multitasking dans un environnement connecté en réseau peut représenter jusqu'à trois heures de travail "traditionnel".

Il y a une grand différence entre jouer deux heures par jour  pour se détendre, et rester concentré 6 à 8 heures par jour devant son écran, dans une optique "boulot". Le multitabling intensif est une pratique courante. Il en découle que beaucoup de joueurs de poker, en raison de la durée des sessions et du multitabling, sont fragilisés par les effets secondaires du multitasking.

Les erreurs peuvent se multiplier. Bien que le management - et les conseillers d'entreprise - recommandent fréquemment le multitasking comme la solution pour des collaborateurs chroniquement surchargés, bien des économistes, des experts en neurologie et des psychologues arrivent à des résultats inverses. Si plusieurs tâches sont accomplies simultanément, la qualité des décisions décroît.

De manière assez intéressante, le multitasking trouve en nous une résonnance positive. Une exécution rapide est souvent assimilée à une exécution intelligente. Ce qui n'est pas le cas si la proportion d'erreurs augmente et qu'elle doit être compensée par une dépense équivalente en temps et en argent. Le multitabling est délicat à manipuler car, si le winrate grimpe, le stressrate également et avec lui les occasions de Tilt. En plus, si la fréquence des erreurs augmente, la situation risque de rapidement s'aggraver. Et le joueur ne sera plus capable de faire la différence entre ses propres erreurs et les bad beats, entre les moments où il est battu par ses adversaires et ceux où il se bat lui-même.

D'autres effets secondaires possibles du multitasking:

• Baisse de concentration, atteinte à la mémoire à court terme et risques d'incohérence
• Incapacité ou désintérêt pour les activités extérieures à "l'environnement de travail", désocialisation croissante
• Insomnies, irritabilité et sautes d'humeur peuvent également survenir

Get a Life …

Pour donner son plein rendement, rester de bonne humeur et réduire les risques de Tilt, il est important que tu t'imposes des périodes de pause, au calme, afin de laisser à ton organisme le temps de se reposer. C'est vrai du cerveau, mais le système nerveux, les yeux et les articulations ont eux aussi besoin de se régénerer.

Ce temps ne devrait PAS être passé assis devant ton PC. Surfer sur internet, visionner un film ou faire une partie de jeu vidéo sembleront à certains une occupation tout à fait différente, mais ce n'est pas le cas.

Prends conscience que le Poker est une activité exigeante et complexe, qui demande beaucoup à ton corps. Du fait de ton âge, tu te trouves peut-être à l'apogée de tes capacités physiques et sensorielles, il n'empêche que ton corps peut très bien ressentir les effets du surmenage.

Réduire la quantité de tables pourrait peut-être t'aider. Tente l'expérience. Pas simplement dans le cadre d'une session, mais sur une durée plus longue, afin d'en tirer tous le enseignements et l'expérience possible. Et maintenant, que donnent tes stats / tes gains ? Est-ce que tu te fatigues moins à jouer ? Rien ne t'empêches bien sûr de conserver ton ancien système. Il s'agit seulement de découvrir de nouvelles potentialités.

Calme toi

Décide d'un horaire précis pour faire une pause. N'attends pas d'être fatigué et d'avoir des problèmes de concentration pour en faire une, le moment choisi doit se situer bien avant.  Une heure précise t'aide à fragmenter tes sessions, par exemple en tranches de 90 ou 120 minutes. Mais il ne faut pas s'imposer de règle trop rigide. Si ta session se passe bien par exemple, tu peux décider de repousser un peu le moment de partir en pause. C'est simplement que s'imposer des horaires aide à ancrer dans sa conscience la nécessité de faire une pause, même lorsque ta perception des choses est momentanément diminuée par ton état de fatigue.

La pause devait être suffisamment longue pour te permettre de déconnecter. N'allume pas la télé. Fais quelque chose d'autre plutôt que de t'exposer de nouveau à des stimulis visuels. Mobilise d'autres sens. Fais une promenade vespérale. Ou du travail un peu physique. Déplace-toi. Ou, si ce n'est pas ton truc, essaie de te détendre dans une position favorisant le calme, de respirer lentement et d'expulser toute la tension nerveuse hors de ton corps.

Les jours où tu joues peu ou pas du tout au Poker, ceux où tu fais tout autre chose, sont importants aussi. Sors, vas voir des amis, organise quelquechose avec ton/ta partenaire. Vois le Poker comme un travail, certes lucratif, mais par rapport auquel tu as aussi besoin de temps en temps de prendre un peu de distance, afin de pouvoir ensuite y retourner et y exceller pleinement. C'est important pour que ton jeu conserve son haut niveau de productivité.

Tu n'es pas seulement quelqu'un qui joue au Poker et qui passe une grande partie de son temps devant son écran. Mets à profit tes autres centres d'intérêt. Qu'est-ce que tu faisais avant de jouer au poker ? Si tu as l'impression d'être totalement absorbé par le Poker et de trop jouer, ou si tu dois te forcer à quitter l'écran : Y a il des moments où ça n'est pas le cas ? Des moments où tu passes moins de temps devant ton écran ? Qu'est-ce qui diffère dans ces cas-là ? Si tu trouves quelque chose qui peux t'aider, n'hésite pas!

Les attentes

Prends également conscience que derrière la pratique du Poker se cachent beaucoup d'attentes. Beaucoup du joueur attendent par exemple du Poker:

• Une source de revenus durable
• Une perspective de travail
• Un rêve d'ascension sociale et / ou un nouveau style de vie
• Une lueur d'espoir, des perspectives d'avenir, une bouée de sauvetage, etc.

Au final ça n'est jamais qu'un jeu

Toutes ces attentes influencent, consciemment ou non, notre pratique du jeu et en sont même un moteur. Elles nous motivent pour que nous continuions à travailler sur notre jeu et à donner le meilleur de nous-même.

Mais ce fardeau peut rapidement devenir trop lourd à porter, notamment pendant les phases de down, lorsqu'un joueur voit sa bankroll - et avec elle une part grandissante de ses espoirs -  fondre comme neige au soleil. 

Même si tout a l'air normal - les séries de bad beats ça arrive -, la pression de ces ressorts cachés s'accentue et pèse sur nos épaules. Et le danger de Tilt guette.

Essaie de répondre honnêtement aux questions suivantes : 

• Pourquoi joues-tu au Poker ? Quelle sont tes motivations ? Ne t'arrêtes pas aux seules considérations financières mais réfléchis plus avant : que te souhaites-tu ? Que voudrais-tu atteindre ?

• Il n'y a pas de honte à avoir de grandes ambitions, au contraire. Simplement, il est préférable d'avoir les idées claires à ce sujet, afin de tracer plus facilement son chemin.

• Essaie malgré tout de considérer le Poker pour ce qu'il est : un jeu. Et il y a une vie après le jeu. Vis la. Ca en vaut la peine. Etre entièrement tendu vers un but unique ne te conduira qu'à te crisper d'avantage.

La bonne respiration - exercice

Je vais maintenant vous donner un conseil pour une relaxation efficace, entre deux sessions. Et comme toujours, c'est une technique qui peut s'appliquer à beaucoup d'autres domaines.

Beaucoup de gens ne respirent pas correctement. Ils respirent à plat ou alors par secousses, avec des inspirations rapides et des expirations lentes. Ou vice-versa. Il est inutile de nous demander comment vivre de façon plus saine si déjà on fait de travers une chose aussi élémentaire que respirer. Tu peux te passer de nourriture pendant quelques semaines, d'eau pendant quelques jours, mais de respirer quelques minutes seulement. Plus encore : Il est impossible de ne pas se détendre si l'on respire correctement.

• Les exercices de respiration aident à se relaxer

  Prends ton temps, concentre-toi et inspire plusieurs fois profondément. Inspire calmemement par le nez et fais affluer l'air dans le ventre. Continue ton inspiration en gonflant maintenant la poitrine. Beaucoup de gens ne respirent que par le ventre ou que par la poitrine.

  Ressens comme tu peux tout mobiliser, le ventre d'abord et la poitrine ensuite, et estime la quantité d'air en plus que tu es maintenant capable d'inspirer. Vois comme ton ventre se bombe au moment de l'inspiration, comme tes côtes s'écartent et comme tes poumons se remplissent. Libère ensuite calmement l'air par la bouche. Répète ce cycle de profondes inspirations et expirations plusieurs fois et demande toi alors comment tu te sens.

• Un autre exercice consiste à respirer profondément pendant que l'on marche, idéalement pendant une promenade. Inspire pendant deux pas et expire pendant les deux pas suivants. Répète ce cycle plusieurs fois, puis inspire pendant trois pas et expire pendant les trois pas suivants.

  Répète ce rythme ternaire plusieurs fois. Prends garde à ce que le tempo de ta marche reste constant, sans accélération ni ralentissement. Ensuite essaie avec un intervalle de 4 pas, etc... Observe jusqu'où tu peux aller. Si par exemple tu réussis à inspirer puis à expirer sur un intervalle de 6 pas, réduis ensuite de nouveau à 5, puis à 4, puis 3, puis 2.

  En répétant cet exercice régulièrement, tu constateras très bientôt que tes capacités se sont accrues  et que tu es maintenant capable d'allonger les intervalles de quelques pas supplémentaires.

  IMPORTANT : Essaie d'expirer le plus naturellement possible. Ta respiration doit être synchrone avec ta cadence de marche. Tu trouvras bientôt le bon rythme, celui auquel tes expirations s'accorderont naturellement. L'exercice détend, harmonise et t'aide à ressentir ta respiration.

Résumé

• Le Poker online est une activité exigeante pour le corps autant que pour l'esprit. Considère le calme et les phases de repos comme aussi essentielles que le jeu en lui-même. Ils t'aideront à conserver un jeu de haut niveau.

• Comprends que ta vie ne se limite pas à la table de Poker. Même si tu as de grandes ambitions au Poker, n'en fais pas dépendre tout ton bien-être. Essaie d'autres loisirs. Le Poker ne devrait pas gouverner ta vie entière.

A propos de l'auteur : Robert Langer est psychologue, Coach et entraîneur dans son propre cabinet à Saarbrücken. En outre, il enseigne la psychologie dans une grande école médicale allemande et donne des séminaires dans les domaines de la NLP, de la psychologie orientée solution et autres.

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