Regularny sen

Niestety tak dobrze to nie ma ;-)
Jak już wejdziesz w stały rytm to także i weekendy będziesz wstawał wcześnie i wcześnie będziesz chodził spać.
Oczywiście od czasu do czasu późne pójście spać nie naruszy tego rytmu - i tak wstaniesz rano.
Jednak badania pokazały, że na przykład praca w nocy (mimo regularnego trybu) powoduje przewlekły stres i schorzenia psychosomatyczne.
Tak samo ciągłe niedosypianie.
Rozwiązaniem jest krótka drzemka w środku dnia, to może być nawet kilkanaście minut ale o (znowu) stałej porze, na przykład po popołudniowej herbatce ;-).

Huh, jak tu zdrowo żyć. ;D

Dzięki za odpowiedź. Myślę, że spróbuję regularnego snu codziennie z weekendami i zobaczymy jak to wyjdzie.

Cześć,

Osobiście jakiś czas temu interesowałem się tematyką snu i przeczytałem książkę Sztuka spania i wstawania Mateusza Karbowskiego. Jeżeli będziesz się stosował do rad tam zawartych to w końcu dojdziesz do takiego stanu, że nie będziesz potrzebował budzika (jak już sam wspomniałeś), a cały dzień będziesz miał energię i chęć do działania. Nie widzę powodu, żeby w takiej sytuacji chcieć spać sobie dłużej w weekendy.

Ważne, żeby zrozumieć, że regulowanie swojego snu to trochę bardziej skomplikowana sprawa, niż tylko chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze

Powodzenia i pozdrawiam

Napisane przez venatici
Ważne, żeby zrozumieć, że regulowanie swojego snu to trochę bardziej skomplikowana sprawa, niż tylko chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze

Wiadomka. Tyle, że inne kwestie jestem w stanie łatwo zmienić. Np. unikać kofeiny wieczorami itd. Jedyne co pozostało mi do zmiany i jest najtrudniejsze, to regularnie sypiać. ;P

Dorzucę jeszcze dwa pytania:

1. Załóżmy, że udało mi się zacząć regularnie spać i wstaję codziennie o siódmej? Czy w wakacje mogę sobie przesunąć sen do dziewiątej, a potem w semestrze wrócić do trybu wstawania o siódmej? Wiadomo, że mogę, bo kto mi zabroni ( ), ale pytam w kwestii dostosowania zegara biologicznego. Zatem ile mniej więcej czasu zajmuje zaaklimatyzowanie się do konkretnego trybu?

2. Czy robienie 30 minutowych drzemek musi być regularne, czy mogę je stosować w przypadku kiedy czuję się zmęczony, a w dni kiedy jestem wypoczęty nie?