Mental coaching (2) - tilt - inny punkt widzenia

Wprowadzenie

W tym artykule

• Zmiana perspektywy
  
• Wtórne korzyści - dobre strony złej sytuacji
• Prawdziwe źródła tiltu
  
• Twój tilt, twoja szansa 
  

W tym artykule całkowicie od nowa zajmiemy się tematem tiltu i spojrzymy na niego z całkiem innej perspektywy. Ten nowy punkt widzenia da ci większe pole do manewru, jeśli chodzi o bad beaty i inne nieprzyjemnie wydarzenia. Ponadto nauczysz się prostej techniki, która pomoże ci szybciej zaakceptować "negatywne" sytuacje.

Zmiana perspektywy

Jaka jest różnica między optymistą a pesymistą? Optymista kroczy przez życie z pozytywnymi oczekiwaniami, pesymista z negatywnymi. Różnią się więc pod względem wyrażanych oczekiwań, ale obaj mają swoje ustalone oczekiwania. Wobec tego na powyższe pytanie można odpowiedzieć na dwa sposoby: "różnią się pod względem oczekiwań" lub "nie różnią się od siebie wcale, ponieważ obaj tak samo żyją według własnych oczekiwań".

Rzeczywistość pokerowa i bad beat

Wściekanie się i narzekanie w sytuacji bad beatu jest zrozumiałe, jeśli chodzi o sferę emocji, jednak pod względem racjonalnym jest w najlepszym przypadku po prostu żenujące. Weź pod uwagę całą sytuację. Poker, jeśli grany według określonej metody i przez dłuższy okres, jest grą polegającą na umiejętnościach. Co się dzieje podczas bad beatu? Przeciwnik wygrywa rękę, której według twoich oczekiwań nie powinien był wygrać, ponieważ ty uważałeś się już za zwycięzcę. Jeśli ta sama sytuacja będzie się powtarzać, to na dłuższą metę będziesz odpowiednio często wygrywać.

"Jesteś w stanie odwrócić bad beat na swoją korzyść, jeśli zdasz sobie sprawę z jednej prostej rzeczy: im więcej doświadczasz bad beatów, tym więcej masz szczęścia. To znak, że twoi przeciwnicy nieustannie podejmują złe decyzje. A jeśli nie da się pokonać kogoś, kto zawsze podejmuje złe decyzje, to nie można pokonać nikogo" - Lou Krieger.

Wtórne korzyści

Pojęcie "wtórne korzyści" wywodzi się z medycyny. Oznacza wszelkie ukryte zyski/korzyści, jakie chory może osiągnąć w swojej sytuacji. Np. człowiek, który z powodu bólu pleców nie musi iść do pracy. W tym artykule użyjemy tego pojęcia w ogólniejszym znaczeniu:

"Wtórne korzyści to każda ukryta zaleta, która pochodzi od niepomyślnego działania."

Poszkodowany często nie zdaje sobie sprawy z tych korzyści. Jednakże procesy nieświadome są niekiedy bardziej wpływowe niż świadome próby kontroli. Zdajesz sobie np. sprawę z tego, że tłusty hamburger niekoniecznie jest zdrowy, ale twój głód ma na ten temat całkowicie inne zdanie. Wtórne korzyści zależą od danej osoby, ponieważ każdy ma inne cele i potrzeby.

Oto kilka przykładów na to, jak mogą się ujawniać nieświadome pozytywne aspekty zachowania, które świadomie uważamy za negatywne:

Często chodzi tu po prostu o wymówki. Podświadomość stara się spełnić nasze podstawowe potrzeby. W niektórych sytuacjach jest to bardzo widoczne. Jesteś głodny wtedy, gdy twój organizm potrzebuje pożywienia. W innych obszarach, np. jeśli chodzi o zwrócenie uwagi i inne społeczne działania, proces ten zachodzi trochę subtelniej. Dlatego wzorce zachowania, które były skuteczne w przeszłości, zostają użyte ponownie, aby zaspokoić bieżącą potrzebę. Przy czym możliwe jest, że dany wzór zachowania był skuteczny w całkowicie innym kontekście.

Hans jako dziecko nauczył się podświadomie, że aby zwrócić na siebie uwagę, musi z wrzaskiem rzucić misiem przez pokój. Dwadzieścia lat później Hans ciągle stosuje nieświadomie ten wzór zachowania, z tym że teraz rzuca monitorem w przypadku bad beatu.

Czynniki zewnętrzne (bad beat, spóźniony pociąg) są często używane jako wymówki dla nieakceptowanych i wyjątkowych zachowań. Innymi słowami:

"Każdy jest odpowiedzialny za swoje czyny i ma prawo zareagować na nie, jak mu się podoba."

Jednakże wygląda na to, że wygodniejszym rozwiązaniem jest obarczenie winą danej sytuacji. W parze z tym zrzucaniem winy idzie marzenie o innej "lepszej" sytuacji. Dzieje się tak z powodu braku akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest.

Rozpatrując tilt pod względem wtórnych korzyści, można określić dwa możliwe źródła: nieakceptowanie sytuacji lub konflikt wartości.

Nieakceptowanie sytuacji

Ten stan został bardzo dobrze opisany przez autora Krach-Bumm-Ente w artykule Zapobieganie tiltowi poprzez pracę u źródła problemu (niem.) w punkcie "Korzenie zła". Nie przyjmujemy sytuacji takiej, jaka jest, ponieważ uważamy, że to my mamy rację. To "posiadanie racji" oznacza przypisanie sobie wiedzy o tym, jak rzeczywistość powinna lub wręcz musi wyglądać. Człowiek zachowuje się wtedy niemal jak małe rozwydrzone dziecko, które płacze na podłodze w supermarkecie, ponieważ mama nie chciała kupić mu czekolady. To zachowanie może i skutkowało w przypadku rodzicielki, ale na dealerze lub algorytmie serwera pokerowego raczej nie zrobi wrażenia. 

To nie sytuacja powoduje tilt, tylko twój wewnętrzny opór. Ten opór spowodowany jest brakiem akceptacji dla zaistniałych okoliczności. Jeżeli przyjmiesz sytuację taką, jaka jest, opór zniknie, a ty będziesz w stanie zareagować odpowiednio do faktycznego stanu rzeczy. Taką akceptację można trenować, jednym ze znanych sposób na to jest Metoda Sedony.

Metoda Sedony

Metoda ta jest prosta, a zarazem skuteczna. Składa się z czterech pytań, które sam sobie zadajesz. Możesz zastosować tę metodę przy każdym rodzaju negatywnych uczuć. Na przykład przy złości spowodowanej bad beatem.

Całość polega na tym, aby postawić sobie następujące cztery pytania. Ważne jest, żeby odpowiadać spontanicznie i uczciwie oraz wejść w kontakt z samym sobą.

• 1. Czy w tym momencie możesz zaakceptować to uczucie?

Bądź uczciwy wobec samego siebie i spontaniczny. Proces jest tutaj ważniejszy niż sama odpowiedź.

• 2. Czy mógłbyś teraz odpuścić to uczucie - tylko na ten moment?

W każdej chwili możemy odrzucić dowolne uczucie, jeśli tylko impuls jest wystarczająco silny. Pamiętam jak kiedyś byłem ze swoją dziewczyną w dość intymnej sytuacji. Nagle ktoś bardzo gwałtownie zaczął pukać w okno, oboje nieźle się wystraszyliśmy, a nastrój naturalnie prysł. Stąd pytanie, czy nawet na chwilę jesteś w stanie odpuścić to uczucie. Tak jak przy pierwszym pytaniu, decydujący jest tutaj sam proces.

• 3. Czy chciałbyś odpuścić to uczucie?

Również tutaj bądź szczery i spontaniczny. Pytanie dotyczy tego, czego ty chcesz. Założona jest tutaj zarazem możliwość dokonania tego.

• 4. Kiedy? Kiedy byś je odpuścił?

Podając, kiedy odpuścisz to uczucie, przyznajesz się przed samym sobą, że potrafisz i chcesz to zrobić.

Metoda nadaje się do tego, aby szybciej zaakceptować negatywne okoliczności i w ten sposób poskromić swoje emocje. Najlepiej działa, jeśli jest używana regularnie. Dobrze jest zacząć najpierw od mniejszych niedogodności. Przy złości na bad beat można najpierw zastanowić się nad przeszłym bad beatem, który wciąż nas irytuje, ale już nie tak dotkliwie. Jeśli metoda okaże się dla ciebie skuteczna, możesz jej użyć bezpośrednio po mniej udanej sesji. Z czasem będziesz w stanie używać jej w krótkich przerwach lub nawet bezpośrednio po bad beacie.

Konflikt wartości

Konflikt wartości zachodzi wtedy, kiedy ktoś zachowa się sprzecznie ze swoimi ideałami. Jeśli ktoś ma np. przekonanie, że "jest dobrym człowiekiem", ale zachowa się według swojego systemu wartości "źle" lub "niedobrze", to pojawiają się nieprzyjemne emocje. W jednym z następnych artykułów dowiesz się więcej o przekonaniach, które w fachowym żargonie nazywane są systemem wierzeń.

W ciągu swojego życia uzbierałeś pewnie sporo takich przekonań, które teraz nosisz ze sobą. Wiele z nich przyswoiłeś sobie bezpośrednio z otoczenia - rodzina, nauczyciele, przyjaciele i media. Wśród nich jest pewnie kilka takich, które mają zrobić z ciebie wzorowego ucznia/obywatela. Prawdopodobnie zauważyłeś już, że wiele ze społecznych konwencji nie idzie w parze z pokerem/pokerowym trybem życia. Szczególnie, że styka się on z wieloma drażliwymi społecznymi zagadnieniami: praca, regularne dochody, podatki/legalność, "zarabianie" pieniędzy itd.

Większość ludzi musi ciężko pracować na swoją pensję. Oprócz tego, poker jest według nich nieprzewidywalną grą hazardową i bardzo niebezpiecznym hobby. Jeśli w takiej sytuacji wspomnisz o tym, że właśnie w ciągu kilku godzin przegrałeś lub wygrałeś średnią miesięczną pensję, porusza to ich wizerunek świata i samych siebie.

Biorąc pod uwagę temat pieniędzy, możliwe są następujące konflikty wartości:

• Same pieniądze szczęścia nie dają!?
• Czy poker jest uczciwym i sprawiedliwym sposobem zarabiania pieniędzy?
• Jaka stawka za godzinę jest dla ciebie odpowiednia pod względem twojego nakładu pracy i poczucia własnej wartości?
• Jaka stawka na godzinę jest dla ciebie odpowiednia? Jaką stawkę uważałbyś już za "nieprzyzwoitą"?

Te pytania mogą cię skłonić do przemyśleń, możesz też poczuć potrzebę wyjaśnienia sobie tych zagadnień. Musisz wziąć pod uwagę, że te pytania zostały tutaj zadane świadomie i otwarcie. Sytuacje w życiu są zwykle bardziej złożone, a wartości tkwią w podświadomości, która operuje na prostych zdaniach. Działając świadomie, możesz prowadzić dyskusję i rozważać, jak rozwiązać dany problem. Nieświadomość natomiast zwykle po prostu reaguje i to często w mniej rozważny sposób.

Jeśli dla kogoś zarabianie więcej niż 20 euro na godzinę jest po prostu niemoralne, to istnieje możliwość, że podświadomość spróbuje to skorygować i do gry będą wkradały się błędy. To zachowanie służy unikaniu konfliktów wartości, ponieważ taka osoba uznałaby zarabianie 50 euro za nieprzyzwoite. Innym przykładem może być praworządna osoba, która czuję się pod presją, ponieważ znajduje się w szarej strefie podatkowej.

Tilt jako szansa

Tilt to oznaka twojej podświadomości, że coś jest nie tak.

Być może zbyt długo nie robiłeś sobie przerwy i dlatego jesteś zdekoncentrowany lub twoje przekonania są w konflikcie z twoimi działaniami. Potraktuj to jako informację zwrotną od twojego umysłu i/lub ciała. Akceptując tę informację, możesz stawić czoła podstawowym wyzwaniom. W ten sposób tilt jest jedynie symptomem lub posłańcem złych wiadomości. Spójrzmy na kilka przykładów.

 Tilt jest więc pożytecznym doradcą, który może skierować na odpowiednie tory nie tylko twoją grę w pokera, ale również twoje życie. Sygnalizuje, że twoje podstawowe potrzeby są zaniedbywane lub że istnieje jakiś wewnętrzny konflikt.

Podsumowanie

Celem artykułu było przedstawienie tiltu w całkowicie nowej perspektywie, tak aby można go było uznać za szansę. Każde zachowanie ma zawsze swoją wtórną korzyść i jeśli ją rozpoznasz, łatwiej będzie ci swoje zachowanie zmienić.

W następnym artykule omówimy, jak zmieniać zachowanie i pokażemy sposoby, za pomocą których można wyrobić w sobie pozytywne nawyki pokerowe.

O autorze: Carsten Bruns jest odnoszącym sukcesy mental coachem. Coachuje i urządza seminaria dla amatorów i profesjonalnych graczy. Od lat z powodzeniem gra w pokera na średnich i wysokich stawkach.

LINKI
Spokrewnione artykuły: Mental coaching (1) - wprowadzenie