делаю контрастный душ где-то месяц, дошел уже до минимуму в холодной(градусов 5-7 думаю есть)..вот только теперь отключили на 2 недели горячую,думаю переходить на обливания..кстати не подскажите технологию выполнения,одного ведра хватит?)))
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
112
Сообщения
42
Пользователи
18
Реакции
10.9 Тыс.
Просмотры
Набирай ванную холодную и окунайся туда. Я делаю два подхода, начинал с двух или трёх секунд, сейчас уже двадцать делаю спокойно.
С утра душ контрасный, хотя он у меня уже спустя три месяца превратился в просто холодный с иногда тёплым, так как начинаешь получать кайф от холодной воды, холода улицы.
Супер, я даже не ожидал, что так скоро(главное регулярность) это произойдёт, но это действительно необычные ощущения, как будто покрываешься защитным слоем! :grin:
недавно начал обливатся холодной водой, примерно месяц назад. Начал с того, что обливался после работы. Постепенно начал по утрам. Самое сложное =), пока что, это вылить на себя первое ведро. А потом даже возникает желание повторить процедуру =). Живу в своем доме и обливаюсь на улице, единственный вопрос возникает, смогу ли продолжать при наступлении зимы? :grin:
Оригинал пользователя newmexico
делаю контрастный душ где-то месяц, дошел уже до минимуму в холодной(градусов 5-7 думаю есть)..вот только теперь отключили на 2 недели горячую,думаю переходить на обливания..кстати не подскажите технологию выполнения,одного ведра хватит?)))
одного ведра не хватит 
читал, что лучше двумя ведрами, да и по собственным ощущениям, самый кайф на втором ведре)
Каждый раз принятие душа заканчиваю холодной водой, такой кайфец ♠_thumbsup: поднимается настроение и ходишь бодрячком 
у нас артезианская, но в начале, пару минут, тепленькая течет. и в городе наверно также, просто подождать немного.
Тоже пару недель назад решил попробовать) Понравилось. Сейчас уже делаю два контраста...но так как вода не сильно холодная в городе, то иллюзий не питаю особых. Здесь отписывались о погружении в ванную, полностью наполненную холодной водой, секунд на 10-15. Стоит ли мне сейчас попробовать это с летней "холодной" водой? Хочу осенью уже быть полностью адаптированным к более низким температурам воды.
Оригинал пользователя trassa96
Конечно лучше сейчас начинать. Как раз адаптируешься постепенно к более холодной воде.
Я впервые начал зимой. Вот там то я вообще прозревал от холодной воды.
Стоит ли мне сейчас попробовать это с летней "холодной" водой?
Что же у вас она совсем тёплая чтоли?
Меня очень устраивают погружения в ванную, уже 35 секунд делаю.
Оказывается в холодной воде гораздо сложнее задерживать дыхание
Оригинал пользователя RoadtoNepal
Что же у вас она совсем тёплая чтоли?
Ну при уличной погоде 30-35, мне кажется что немногим холодней чем в речке)
А как вы именно в ванную погружаетесь? У меня по сути обычная планировка в квартире. Ванная не особо глубокая. При моём росте получается лечь так: по шею в воде, колени на четверть торчат из воды. Ничего лучше не придумал следующих действий: сначала сажусь в ванную, ноги полностью под водой, и до середины груди примерно. Затем сгибаю в коленях и сползаю в ванную...таким образом всё под водой включая голову, кроме коленей. И до обычного состояния выныриваю, где над водой голова и колени. На всё про всё уходит секунд 10-15. Потом встаю на 15 секунд и повторяю.
Не нравится мне такой порядок действий из-за многочисленных движений :grin: Но приходится выкручиваться, а так конечно завидую тем, у кого собственный дом)
Помоему максимально простая и идеальная схема:
Обливаю ноги, руки, лицо ледяным душем - лёгкий способ сбросить излишнии напряжения.
Далее моюсь под водой, максимальным по условию "холоднее, пока приятно".
В конце на четверть/половина минуты-минута всё тело под ледяной душ.
Не дойдя до полотенца выполняю элементарную полуминутную разминку тела.
Мне нравится.
Хороший эффект ♠_thumbsup:
Сейчас вместо домашнего закаливания можно плавать в водоеме на свежем воздухе. Когда мышцы работают, организм вырабатывает больше тепла, а значит эффект получается больше, чем в неподвижном состоянии. К тому же на улице можно сначала побегать и разогреться. Потом проще заходить в воду.
Вот когда водоемы замерзнут, уже придется лазить в ванну. Можно конечно и прорубь рубить, и многие фанаты так делают, но я не из их числа. 
А правда, что выходя из душа после обливаний холодной водой, полотенцем лучше сразу не вытираться?
И ещё, что скажете про купание зимой в проруби, если очень плохая погода - сильный ветер, лучше переждать?
я в прошлом году где то в это время, в начале осени начал выливать на себя ведро воды из колодца.
каждый день до самого крещения в январе.
а потом первый раз плюхался в проруби. в этом году планирую повторить, так что я тоже начинаю обливаться )