Питание(как набрать вес) +зарядка(бег)

Брось курить для начала. + 5-8 кило с ходу прибавишь быстро. Я по молодости тоже был дураком неосознанным. В 20 лет прозрел в этом плане. Бросил. Поправился на 9 кг за 3 мес.

Собираюсь, но так сразу не могу, думаю как-то постепенно бросать, курить меньше обычного.

КМК, все, что ты перечислил (бег, отжимания) - наоборот, помогают сбросить вес, а не набрать его. Чтобы набрать нужно, наверное, бодибилдингом начать заниматься (делать базовые и жрать от пуза).

Привет! У меня подобная проблема. Вес 63, рост 171, не дрищ, но хочется побольше мяса на себе носить И так же как и ты много курю. Не думаю что, бросив курить, реально сразу 5-8 кило добавить, здесь все же от комплекции человека зависит, ну или как это правильно назвать. Думаю, нам один с тобой путь, в тренажерку, и в магазин за спорт. питанием. Ну и побольше здоровой пищи - курица, рыба например. А курить все таки надо бросить :hkttb:

Оригинал пользователя lobster777

3. Бег+спорт, не будет мешать набору веса?

А бег, это не спорт? :grin:

Рост 176, вес за неделю до нового года был 50 кг, сейчас 54 кг. Бросил курить, спортом не занимаюсь, ем теперь как слоник.

Привет.
Я сейчас также озадачился темой набора веса.
Самое важное это правильная диета + отдых(сон) + тренировки. Но тренировки не должны быть кардио, как например, бег, а состоять из базовых упражнений.

Насчет, курения, как курильщик бывший с 6 летнем стажем, могу сказать, что бросать надо сразу в один день. Сокращение кол-во выкуренных сигарет в день или переход на более легкие сигареты никакой пользы не принесет. Я бросил в один день, чему несказанно счастлив до сих пор. Вес не попер, так что это все враки.

Сейчас мой вес 66 кг при росте 186. Цель набрать за год 10 кг массы.

Бросив курить я за 3 месяца набрал около 10кг. Зверский аппетит проснулся. Реально всё вкусным стало! Особенно на сладкое меня тянуло.

Я знаю, как набрать вес не бросив, а начав курить. Аппетит зверский, все дела. Ну если вы понимаете, о чем я

Пока не начнешь нормально есть раз по 6 в день, то о наборе веса можешь забыть, и не какой спортпит тебе не поможет.
Зачем ты собрался бегать если хочешь набрать вес? Ты должен кушать и ходить в спортзал, а потом опять кушать только так будет появляться результат.

Могу тебе подарить, кстати, килограмм 15 Сам худеть собираюсь. Сейчас буду пешие прогулки устраивать, плюс силовые тренировки пауэрлифтинг.

Принцип набора массы - потреблять больше каллорий, чем тратишь. Купи кухонные весы себе, найди таблицу каллорийности и готовь себе сам блюда. И обязательно силовые тренировки включи. А то нарастишь жир, а не мышцы

Пауерлифтинг к похудению никак не приведёт

Оригинал пользователя sandboy
Сейчас буду пешие прогулки устраивать, плюс силовые тренировки пауэрлифтинг.

Пешие прогулки... Ты бы ещё "качание ногой на диване" написал. Хочешь похудеть - бегай. Долго и изнурительно. Но если пешие прогулки хочешь - то километров по 25 - 30, не меньше

Оригинал пользователя BarneyHambl
Пока не начнешь нормально есть раз по 6 в день, то о наборе веса можешь забыть, и не какой спортпит тебе не поможет.
Зачем ты собрался бегать если хочешь набрать вес? Ты должен кушать и ходить в спортзал, а потом опять кушать только так будет появляться результат.

Я и вес набрать хочу и организм в форме держать, а то сейчас на 6 этаж поднимаюсь - и сразу на диван отдышаться.
Насчет есть побольше согласен, помню я всегда был худым, но в лагере за 3 недели, все таки набрал кг5 и там я не только бегал.

Я бы тебе все же посоветовал сначала набрать массу занимаясь с железом в спортзале, а месяца через 4-5 (как раз к лету) можешь подсушиться.

А то что ты поднимаешься на 6 этаж и на диван отдышаться идешь-это из-за сигарет, надо бросать.

Планирую, просто думал, что лучше для себя будет если начну с чего-то малого, бега, утренней зарядки, питаться чуть лучше, а там уже и в спортзал с весны походить.

Оригинал пользователя grom90

Оригинал пользователя sandboy
Сейчас буду пешие прогулки устраивать, плюс силовые тренировки пауэрлифтинг.

Пешие прогулки... Ты бы ещё "качание ногой на диване" написал. Хочешь похудеть - бегай. Долго и изнурительно. Но если пешие прогулки хочешь - то километров по 25 - 30, не меньше

Бег по суставам бьет. Плюс зимой особо не побегаешь. А вот быстрая ходьба самое то. Вот тебе одна из статей про ходьбу. Она не сильно отличается от бега по жиросжиганию. Но зато полезнее для суставов, особенно для больших людей.

По времени начни питаться, прибавишь быстро.

orro11 - вот я тебя и вычислил, наркоман