10.05.
Отжимания: отдых
Пресс: 13 из 13
Приседания: 12-14-14-13-13-25
Обратные отжимания: отдых
Скакалка: 32-32-32-32-45
Уведомления
Очистить все
Мир вне покера
8,128
Сообщения
235
Пользователи
241
Реакции
229.6 Тыс.
Просмотры
Я так делаю пресс в домашних условиях:
Ноги под диван, шкаф и т.п. Подушку под жопень. Ноги согнуты 90+ градусов. Подъём почти до вертикали, опускаюсь почти до касания пола. После раз 50-60 пресс гореть начинает. Это сейчас так 
ну блин, Паш, как так, я теперь совсем запутался 
пофиг, буду делать,как делаю, результаты потихоньку проявляются :grin:
Оригинал пользователя PavelTitov
Я так делаю пресс в домашних условиях:Ноги под диван, шкаф и т.п. Подушку под жопень. Ноги согнуты 90+ градусов. Подъём почти до вертикали, опускаюсь почти до касания пола. После раз 50-60 пресс гореть начинает. Это сейчас так
Т.е. фазу вертикали ты не переходишь? ее имеет смысл переходить? я имею ввиду почти до колен?! А так я делаю также и также после 50-60 раз горит
уго 
я уже думал каюк .... а тут глядь в топик и Паша вернулся 
тогда дублирую результаты за прошедшие дни -
06.05.2012
пресс- 5-8-8-6-6-11
приседания - 16-19-19-16-16-28
07.05.2012
отжимания - 13-11-10-8-13
пресс - 6-8-8-7-7-9
приседания 16-20-20-17-17-28
08.05.2012
пресс- 7-8-8-7-7-12
приседания - 16-21-21-17-17-29
09.05.2012
отжимания - 12-10-8-8-14
пресс - тест №2 = 35
приседания - тест №2 = 80
пока как-то так по отжиманиям ещё есть пару дней, по остальному жду дальнейших инструкций
Оригинал пользователя RastyGordo
Отжимания: 30-28-26-24-45
пресс тест: 80
приседания тест: 120
поттягивания: 8-6-5-6-10
брусья тест: 12
Это был отчет за 5 мая,
далее я проленился 4 дня 
(да, да я ленивая скотина)
теперь на 10 мая я повторил все то что сделал 5-ого и жду дальнейших указаний по программе приседаний, пресса и брусьев
10.05
Lamiola
отдых
NoEmoti0n
Пресс: 14-18-18-16-16-28
Отжимания: 13-11-10-8-25
Паш, если несложно, я думаю надо поправить прошлые дни, там немного неточно получилось.
Lamiola
9мая. Пресс в последнем подходе 12, а не 20
и еще обруч 9мая - 5 минут, наверное как за начальный тест.
NoEmoti0n
Пресс.
7мая - отдых, дальше делал со сдвигом на день. То есть то, что сейчас на 7м, передвинуть на 8е мая, и добавить 14-18-18-15-15-25 за 9мая из вчерашнего поста
Подтягивания.
9мая полное подтягивание не только в 1, но и в 3 подходе.
Оригинал пользователя PavelTitov
100+ - это мало для кубиков может быть.Нурик, сколько по времени делал 500 раз?
26 минут ушло на тест
10.05.12:
1. Отжимания - отдых
2. Пресс - 9-12-12-9-9-18
3. Приседания - 17-22-22-18-18-50
4. Обратные отжимания - отдых
10.05.2012
Отжимания(день 60\ 33 занятия)- 6.2.1.:36-33-32-30-34(мин33)-120 секунд пириф.
Последний день рабочей недели. Состояние очень расслабленное и апатичное, делать вообще ничего не хотелось, поэтому вытянул еле еле.
Пресс(день 53\48 занятий) без Рипера. доп.:20-25-25-20-20-50(мин25)
Рипер не делал по причине описанной выше. Отдых тоже нужен думаю.
Приседания(день 13\11 занятий)-13-18-18-14-14-50(мин16)-последний подход результат последнего теста, ЛОЛ
Вообще последние 10 раз очень тяжело дались, пока не умею дышать во время приседаний, начинаю под конец задыхаться и становится тяжело...
Подтягивания(день 45\22 занятия)- отдых.
Брусья(день 30\15 занятий)- отдых.
Гантелька на бицепс- 10-9-9-10-60 секунд между подходами(9кг).
Такой вопрос. Когда делаю разгибание руки с гантелькой, надо ли делать повотор кисти с гантелей или поднимать-опускать ее в одном положении?!
Бросил курить!!!(5 дней)
10.05
Подтягивания
2/2/4/4/4/4/4/4/11
Пресс
32/38/32/32/53
Оригинал пользователя PavelTitov
:cap: Пока что буду обновлять данные у себя. Заливать новые графики по необходимасти после сдачи тестов. Но рейтинг будет постоянно заливаться. Времени много на заливку уходит и подготовку к заливке. Это время пока что трачу на создание новых макросов и VBA. Постараюсь оптимизировать процесс. После чего уже есть наметки нововеедений. Но они после усовершенствования
Паша, а что если бы вообще "сдавать результаты" раз или два в неделю (как тебе удобнее будет). Зашел, внес, залил все сразу, а не каждый день. Кучу времени экономить будешь!
10.05
После праздничного отдыха делал программу за 4.05
Отжимания: 13 11 10 8 16
И тесты
Пресс 65
Приседания 70
Подтягивания 3
Отдых пошёл на пользу
10.05.2012
Отжимания - 3-3-2-2 - 10
Пресс - 14-17-12-12 - 34
Приседания - 23-27-21-21 - 37
Новичок в этой теме, еще не очень понимаю что за рейтинги и т.д.
Возник вопрос. А данные из первого поста по рейтингам сейчас актуальны?И до сих пор к лучшим результатам относятся 26 подтягиваний и 45 отжиманий на брусьях? О_о
если честно, давно на максимум не работал, но мне кажется я оба этих рекорда побью... 
а доказывать надо предоставив видео??